Кровать спальная своими руками: Двуспальная кровать из дерева своими руками 800 фото + пошаговые инструкции

Содержание

Двуспальная кровать из дерева своими руками 800 фото + пошаговые инструкции

как сделать деревянную двуспальную кровать

Мы проводим в постели треть своей жизни, поэтому хотим, чтобы кровать выглядела современной, стильной и, в идеальном варианте, совершенно потрясающей! Конечно, это дорого, но лучший способ не разорится, это сделать двуспальную кровать из дерева своими руками. Сомневаетесь в своих способностях? Поверти, самостоятельно можно делать мебель, которая будет конкурировать с магазинными моделями, и при этом вы значительно сэкономите свои деньги.

Здесь представлено немного, только 25 примеров, как сделать деревянную двуспальную кровать своими руками, но этого достаточно, чтобы определится с дизайном. Есть классические двуспальные кровати, нравится современный стиль – сделайте кровать на платформе, красиво и экономно.

Хотите чего-то необычного, смотрите инструкции, как сделать парящую кровать, сегодня это очень модно. Каждый пример с пошаговыми фото и ссылкой на первоисточник.

 

Содержание статьи:

  1. Кровать двуспальная в классическом стиле
  2. Как сделать каркас двуспальной кровати
  3. Кровать размера «king-size»
  4. Двуспальная кровать из бруса
  5. Двуспальная кровать из массива своими руками
  6. Двуспальная кровать с подъемным механизмом
  7. Парящая кровать своими руками
  8. Кровать на платформе своими руками
  9. Мягкая двуспальная кровать своими руками
  10. Двуспальная кровать с встроенными тумбочками

 Деревянная двуспальная кровать своими руками

В этой статье вы узнаете, как сделать простую двуспальную кровать своими руками из дерева за половину той цены, что вы заплатите в мебельном магазине. Каркас кровати сделан из обычного строительного пиломатериала. Натуральный цвет кедра красиво подчеркивается полуглянцевым полиуретаном, который можно использовать для защиты дерева и придания кровати красивой отделки. В планах кровать размера «queen-size», но вы можете легко изменить ширину, чтобы она соответствовала матрасам разных размеров.

Мастер класс смотрите ниже на детальных пошаговых фото.

Источник фото: www.diypete.com/diy-bed-frame-and-bed-frame-plans/

Самодельная двуспальная кровать из дерева

Если вам нравится фермерский стиль, то вот пример как сделать большую двуспальную кровать из дерева своими руками. Конечно, вещь колоритная, но если у вас большая спальня, внесите изюминку в интерьер. Ноги кровати сделаны из бруса 4 × 4. Это необработанная древесина. Вы не сможете их распилить без 30-ти см тор

доработайте чертеж с размерами, подготовьте бруски и узнайте, как просто сделать красивое ложе самому в домашних условиях как на фото?

Каждый человек стремится сделать свою спальню максимально комфортной, уютной и стильной. А для этого необходимо сделать не только качественный ремонт, но и грамотно подобрать мебельные предметы.

Особое внимание стоит уделить кровати, которая является атрибутом этого помещения. Она может быть любой конфигурации, формы, дизайна, размеров и материалов изготовления.

Преимущества

Кровать можно приобрести в готовом виде в мебельном магазине или сделать своими руками. Второй вариант более предпочтителен. Особенно, если вы умеете работать с пиломатериалами и имеете в своем арсенале электроинструменты. Тогда вы сможете не только сэкономить собственные сбережения на покупке кровати, но и сделаете безопасную, экологически чистую, практичную и функциональную кровать своими руками.

К основным преимуществам самостоятельного изготовления мебельных предметов относятся:

  • экономия семейного бюджета;
  • возможность сделать кровать любой конструкции;
  • возможность самостоятельно подобрать оптимальные материалы изготовления и фурнитуру;
  • приятное времяпрепровождение за любимым столярным делом.

Главное, сделать изделие, подходящее под общий интерьер помещения. А для этого стоит грамотно подойти к выбору расходных материалов.

Материал

Сделать кровать своими руками можно из разных материалов:

  • поддонов;
  • металла;
  • массива;
  • ЛДСП;
  • досок;
  • бруса.

Все они имеют свои преимущества и недостатки.

Поддоны

Кровати из поддонов отличаются оригинальностью и эксклюзивностью. Их не приобретешь в готовом виде в магазине, но своими руками сделать проще простого. К основным преимуществам изготовления кровати из поддонов стоит отнести:

  • Возможность легко изменять вид изделия. То есть, кровать можно трансформировать, добавить ей яруса, сделать ниши, перекрасить в другой цвет.
  • Экономию на стройматериалах. Поддоны можно приобрести по низким ценам в любых строймагазинах.
  • Натуральность и экологичность. Поддоны изготавливаются из прочной древесины и отличаются высокой износостойкостью.
  • Практичность и надежность. При правильном выборе строительных материалов, такое ложе справится с любыми нагрузками и прослужит вам много лет.
  • Эксклюзивный внешний вид. Такие кровати идеально вписываются в современные интерьеры, например, модерн или минимализм.

Что касается недостатков, то, как отмечают пользователи, изделия из поддонов довольно маркие. На них собирается пыль и грязь, которая не всегда хорошо очищается.

Совет: необычайно стильно выглядит кровать из поддонов с подсветкой в нижней части.

Что касается типов конструкции, то кровать из поддонов может просто располагаться на полу, а может стоять на ножках. Помимо этого, актуальны и подвесные конструкции, которые крепятся к потолку крепкими канатами. Для двух маленьких деток можно сделать двухъярусную модель. В зависимости от ваших требований и пожеланий, изделие можно дополнить изножьем, изголовьем, дополнительными элементами и различными декорами.

Металл

К особенностям изготовления кроватей из металла относятся:

  • Надежность, прочность и долговечность. При правильном подборе материалов и при соблюдении всех технологий изготовления, можно сделать ложе, которое справится с любыми нагрузками.
  • Экологичность и нетоксичность материала.
  • Пожаробезопасность.
  • Устойчивость к механическим повреждениям.
  • Возможность придать изделию оригинальный и интересный внешний вид. Если применить метод холодной ковки и украсить ложе красивыми коваными элементами, оно гармонично впишется в классический интерьер, и станет его основным украшением.

Что касается недостатков такой мебели, то его ножки могут повредить напольное покрытие под большим весом изделия. Также некоторые пользователи к недостаткам относят и то, что металл является холодным и неприятным на ощупь.

Справка: развитие инновационных технологий позволяет применять специальные составы, которые смягчают холодный металл, и делают его похожим на древесину при прикосновении.

ЛДСП

Мебель из ЛДСП обладает массой преимуществ. Она отличается:

  • Удобством в изготовлении. Справиться даже со сложным типом конструкции, например, кроватью–трансформером, сможет даже новичок в столярном деле.
  • Благородным и элегантным внешним видом. Такие мебельные предметы гармонично впишутся как в классические, так и в современные интерьеры.
  • Устойчивостью к негативным факторам. Этот материал прекрасно справляется с повышенной влажностью и с резкими перепадами температуры.
  • Доступной стоимостью, что позволяет людям чаще останавливать вариант именно на этом материале. К тому же, производители предлагают широкий ассортимент текстур, фактур и цветовых решений, что открывает перед мастерами безграничные возможности.

Что касается недостатков, то некоторые потребители считают этот материал токсичным.

Справка: качественное ламинированное ДСП не выделяет никаких вредных веществ, и не наносит вред здоровью людей.

Натуральный массив

Кровати из натурального массива являются:

  • долговечными и износостойкими;
  • безопасными и натуральными;
  • удобными в уходе и эксплуатации;
  • эстетичными.

С таким ложе ваш отдых будет максимально спокойным и приятным. Сделать кровать можно из любой породы древесины. Бюджетным вариантом считается применение: сосны, березы, ясеня. А для изготовления элитных мебельных предметов применяется: дуб, бук или красное дерево.

Из недостатков мебели из массива можно только отметить довольно высокую себестоимость материалов и сложную обработку.

Внимание: не имея определенного опыта в столярном мастерстве, сделать кровать из массива у вас вряд ли получится. В таком случае стоит начать либо с досок и бруса, либо с ламинированного ДСП.

Доски

Кровать из досок может изготавливаться из разных пород древесины: сосны, бука, дуба, ясеня, липы. Каждый отдельный материал имеет свои технические характеристики и преимущества. Более доступными в ценовом плане являются мягкие породы: сосна, ясень, береза. А вот твердые породы древесины (дуб, бук) относятся к элитным и их стоимость значительно выше. К преимуществам кроватей из досок относятся:

  • долговечность и прочность;
  • стойкость к негативным факторам и механическим повреждения;
  • эстетичный внешний вид, благодаря натуральной текстуре древесины;
  • натуральность и экологичность.

С этим материалом довольно удобно работать, при наличии небольшого опыта в изготовлении мебели.

Справка: при правильном подходе, кровать из досок будет иметь презентабельный внешний вид и прослужит вам несколько десятилетий.

Брус

Изделия из бруса отличаются:

  • быстрым и удобным монтажом;
  • широким выбором древесины;
  • естественной текстурой и фактурой;
  • приемлемой стоимостью;
  • длительным сроком эксплуатации.

Сделать кровать из бруса сможет даже новичок в этом деле при наличии необходимых инструментов.

Изготовление составляющих

Что касается отдельных элементов, то любая кровать будет состоять из:

  • каркаса;
  • ламелей;
  • изголовья и изножья.

Особое внимание при изготовлении кровати уделяется ее каркасу. Он должен быть прочным, надежным и способным выдерживать большие нагрузки. Для этих целей подойдет недорогая, но прочная древесина (сосна или береза).

Внимание: выбирая материалы для изготовления каркаса спального места, проверьте его на отсутствие дефектов и изъянов.

Изголовье и изножье

При изготовлении изголовья и изножья можно проявить максимум фантазии. Здесь уместны различные материалы, включая текстиль. Для классических интерьеров целесообразно использовать натуральный массив, на который можно нанести резьбу или технику состаривания.

Для современных интерьеров больше подойдут МДФ или ЛДСП. Эти элементы кровати хоть и принимают на себя значительные нагрузки, но больше они являются декоративными элементами. Эти элементы кровати можно украсить:

  • резьбой;
  • декупажем;
  • художественной росписью;
  • обтянуть текстилем.

При изготовлении ламелей стоит выбирать эластичную и упругую древесину, например, сосну или ясень. Изготавливаются ламели достаточно легко.

Справка: ширина ламелей должна варьироваться в пределах 5 – 10 см, и устанавливаются они на расстоянии друг от друга 5-8 см.

Конструкции

По типам конструкций, все кровати делятся на:

  • Кровати для новорожденных. Они рассчитаны на эксплуатацию с первых дней рождения малыша и до 3 лет. Такие изделия должны изготавливаться из качественной и экологически чистой древесины.

    У них не должно быть острых углов, заусениц, и они должны быть максимально удобными в использовании.

  • Кровати-домики. Эта модель способна полностью изменить интерьер детской комнаты. Она подходит для малышей дошкольного возраста.

    Для девочек рекомендуется изготавливать изделия в виде сказочных замков, а для мальчишек в виде любимых мультипликационных героев.

  • Кровать-машина. Такие изделия отличаются не только эстетичным внешним видом. Они довольно эргономичные, практичные и удобные в использовании. При сооружении кровати, необходимо в первую очередь ориентироваться на ее удобство в эксплуатации.
  • Кровать-чердак. Такой вариант подойдет для небольшой квартиры. Данная модель изготавливается в разных вариациях. Она отличается компактными размерами, удобством в использовании и простотой при самостоятельной сборке.
  • Кровать-подиум. Такой вариант ложе чаще используется в просторных спальнях. К его основным достоинствам стоит отнести функциональность, возможность зонирования помещения, необычный внешний вид. Сделать кровать подиум своими руками можно разных типов конструкций.
  • Кровать с подъемным механизмом. Такие модели подойдут для небольших помещений, где ценится каждый свободный метр. Под спальным местом изделия будет располагаться вместительная ниша для личных вещей и спальных принадлежностей.
  • Кресло-кровать идеально подойдет для установки в гостиную или детскую комнату. Его можно сделать на каркасе или без него. Каждый отдельный вариант имеет свои плюсы. В любом случае, кресло кровать сэкономить свободное пространство и при необходимости превратится в дополнительное спальное место.
  • Кровать-трансформер. Эта мебель отличается не только многофункциональностью, но и оригинальным дизайном и широким модельным рядом. Эту мебель можно совместить со шкафом, столом, комодом и другими мебельными предметами.

Схема, проект, эскиз и чертеж с размерами

Прежде чем приступить к изготовлению кровати, необходимо определиться с ее дизайном, размерами, материалами изготовления. Далее необходимо сделать грамотный проект будущего изделия. На подготовленном чертеже должны быть указаны все нюансы и тонкости: материалы изготовления отдельных элементов их точные размеры, крепежные элементы.

Перед изготовлением подробной схемы будущего изделия, необходимо определиться с размерами матраса. А лучше всего, купить его заранее.

Также при изготовлении кровати, стоит придерживать определенных параметров:

  • расстояние от пола и до рамы должно варьироваться в пределах 25 – 30 см;
  • ширина полуторного изделия должна составлять 150 см, двуспальной – 180 см;
  • длина кровати должна быть не менее 2 метров;
  • высота изголовье не должна превышать 80 см.

Как просто сделать и собрать самому в домашних условиях?

Теперь можно приступать непосредственно к деталировке и сборке деталей. Начинается рабочий процесс с разметки пиломатериалов. Прежде чем приступать к распилу, еще раз внимательно сверьте все с чертежом.

Внимание: линии распила рекомендуется отмечать с помощью резака под линейку.

После изготовления всех необходимых деталей можно приступать непосредственно к сборке изделия. Этот процесс проводится в следующей последовательности:

  1. Изготавливаем раму кровати, скрепляя все детали дюбелями-саморезами. Специалисты рекомендуют вкручивать саморезы под углом.

    После скрутки все деталей, их края необходимо обработать мини – рубанком или шлифмашинкой. Теперь стоит вооружиться угольником для проверки всех углов конструкции.

  2. Далее переходим к изготовлению опоры реечного дна. Для этого в досках сверлим отверстия на определенном расстоянии.
  3. Теперь приступаем к изготовлению и установке ножек. Для этого используем брус с сечением 100 на 100 мм. По желанию, можно сделать 4 или 6 ножек. Крепятся они саморезами (по 2 на каждую ножку).
  4. После того, как основная несущая конструкция готова и собрана, необходимо приступить к укладке реек. Они укладываются на расстоянии 3-5 см друг от друга.
  5. Теперь можно установить изголовье и изножье.

Внимание: если предварительно просверлить отверстие в древесине, то это снизит риск ее растрескивания.

Интересные идеи, чтобы получилось красиво

После изготовления и сборки кровати, необходимо перейти к ее финишной отделке:

  1. Все детали тщательно полируются шлифмашинкой или наждачной бумагой.
  2. По желанию, доски можно покрыть морилкой.
  3. Далее кровать покрывается лаком в несколько слоев.

Фото

Кровать — не только место отдыха, но и важный элемент мебели, задающий тон всему дому:

Полезное видео

Подробный процесс изготовления показан на следующих видео:

Заключение

В заключение стоит отметить, что сделать кровать своими руками можно из любых материалов. Все они отличаются по типам конструкций, дизайнам, размерам. В любом случае, самостоятельно сделанные мебельные предметы будут радовать своих владельцев удобством, оригинальным внешним видом, долговечностью и экологичностью.

Как сделать кровать своими руками из дерева пошаговая инструкция с фото

Спальное место – элемент, без которого дома никак не обойтись. В древности люди спали на лавке, печи, даже на куче соломы, звериных шкур. Сейчас большинство людей предпочитают более удобные конструкции, которые покупают в мебельных магазинах или выбирают из интернет-каталогов. Также, при наличии определенных столярных навыков, небольшого количества материалов, инструментов, можно сделать удобную кровать своими руками.

Материалы

Основной материал для изготовления спальной мебели – натуральное дерево. Оно экологично, не способно нанести какой-либо ущерб здоровью человека. Это может быть лиственница, сосна, ель, дуб, венге, ольха, бук, ясень, гевея, туя, береза, орех и др. Не менее часто используется ДСП, ЛДСП, фанера, МДФ. Также для создания основания используется металл, в виде профилей, труб, уголков. В качестве крепежа, соединительных составов, выступают саморезы, нагели, болты, клей ПВА и др.

Чтобы соорудить железную кровать, понадобится сварочный аппарат и некоторые другие инструменты. Практически все, что потребуется для деревянной, имеется в каждом доме.

Из бруса

Наиболее часто используется клееный брус, выполненный из сосны. Каждая деталь склеивается из нескольких – из куска массива удаляют сучки, прочие дефекты, после чего разрезают на ламели, соединяя друг с другом при помощи клея. Такая мебель прочна, долговечна, наиболее часто украшается резьбой, роскошной обивкой, что хорошо смотрится в интерьерах классицизма, барокко, ампира. Детали из бруса – толстые, объемные, потому для размещения кровати потребуется немало места.

Из досок

Дощатое изделие достаточно просто в сборке, занимает намного меньше места, чем из бруса, почти не уступая ему по прочности. Доски не должны иметь трещин, сколов, следов гнили, деформаций. Если так задумано, на кромках спинки и деталях изножья оставляют кору, которую обрабатывают тем же покрытием, что и всю конструкцию. Украшение резьбой, росписью, накладными элементами здесь также приемлемо.

Из массива

Конструкция из оцилиндрованных или обычных бревен, полубревен отличается наибольшей прочностью. Смастерить такое изделие можно даже в условиях ограниченного набора инструментов, в том числе «без единого гвоздя»,

Как сделать откидную кровать своими руками: идеи, схемы и чертежи

Всем доброго времени суток и хорошего настроения! Согласитесь, что порой найти в мебельном магазине именно то, что хочет покупатель, проблематично. Индивидуальные проекты стоят дорого. Потому иногда есть смысл взяться за дело самому. Примером может послужить функциональная откидная кровать своими руками.

Обойтись здесь без подъемного механизма вряд ли получится, но и такие варианты рассматриваются. Думаю, касательно этих конструкций следует дать некоторые пояснения, объяснить их суть и принцип работы.

Фактически это шкаф-кровать, встроенная в определенный элемент мебели в спальне или гостиной. В настоящее время существуют разнообразные проекты, схемы и чертежи, которые можно смело брать за основу собственной откидной конструкции.

Устройство и виды конструкций

Откидными кроватями называют трансформирующиеся конструкции. Они включают в себя неподвижный короб, расположенный под стеной, а также спальное место. Именно спальный элемент (ложе) можно поднимать и опускать.

При всем своем разнообразии, все подобные конструкции делятся на 2 большие категории.

  • Продольно-откидные. Они же вертикальные трансформеры. Здесь к стенкам неподвижного короба фиксируется изголовье от кровати. Такая кровать может быть односпальная, полуторная и двуспальная. В сложенном состоянии напоминают обычный шкаф для вещей и одежды;
  • Поперечно-откидные.Они же горизонтальные трансформеры. В основном подобные решения применяются в детских комнатах и помещениях для подростков, для людей небольшого роста. В основном поперечно-откидными делают односпальные кровати. Откидывание происходит боком. В сложенном состоянии напоминают полку или комод. В некоторых случаях горизонтальная кровать может быть двухъярусная, что напоминает полки в плацкартном вагоне поезда.

Примером второго варианта может послужить ранее рассмотренный стол-кровать с элементами трансформации.

При грамотной проектировке, спальные места с легкостью откидываются от стены, трансформируются в полноценное спальное место.

Если же кровать нужно убрать и освободить место в помещении, ее поднимают и фиксируют у стены, тем самым существенно экономится пространство в комнате.

Подобные решения актуальны для тех, кто ограничен в пространстве, и не может позволить себе классическую двуспальную кровать, к примеру.

[adv1]

Ложе или спальное место для вертикальных кроватей в основном стараются делать цельным. Но в некоторых случаях предусмотрены головные и дополнительно боковые шарниры. Они дают возможность сложить кровать (спальное место) пополам при складывании в пристенный короб. Единственным нюансом таких конструкций является необходимость сделать шкаф (короб) более глубоким. При этом верхняя часть может послужить как антресоль или место для хранения постельных принадлежностей.

По бокам от шкафа с откидной кроватью рекомендуется сделать стеллажи, превратив конструкцию в более практичный и функциональный гарнитур. Плюс на днище кровати можно предусмотреть полки, выдвижные ящики и закрывающиеся дверцы для тех или иных вещей, обуви и пр.

Материалы и инструменты

Если вас заинтересовали откидные кровати, стоит задуматься над тем, чтобы изготовить ее своими руками.

В основе конструкции лежит прочный каркас, а также правильно подобранный подъемный механизм для вашей кровати. Эти механизмы существуют разного типа. По ссылке вы сможете узнать подробности на этот счет.

Скажу лишь, что именно газовые амортизаторы или газлифты являются наиболее оптимальным решением для таких задач. Их основное преимущество в простоте и легкости трансформации конструкции своими руками. Не придется прикладывать большие усилия, вне зависимости от того, какие размеры имеет кровать. При этом осуществляется надежная фиксации в сложенном и разложенном состоянии. Можно воспользоваться и альтернативными механизмами, но по всем параметрам они все равно будут уступать газовым амортизаторам.

Первым делом стоит нарисовать эскизы, либо взять за основу уже готовый проект.

Многих закономерно интересует, как сделать подобное своими руками и воплотить идеи, реализованные профессионалами, не имея при этом подобного опыта.

Не могу сказать, что собрать самостоятельно откидную кровать предельно сложно. Стоит рассмотреть это на конкретном примере.

Вам потребуется собрать несколько основных элементов:

[adv2]

  • брус и обрезные доски;
  • сплошной лист фанеры;
  • рейки-ламели;
  • ДСП для задней стенки;
  • мебельные щиты;
  • ножки;
  • ножовку;
  • электролобзик;
  • инструменты для разметки;
  • рулетку;
  • дрель;
  • шуруповерт;
  • отвертки и пр.

Предлагая более конкретно обсудить размеры, а также необходимые конструктивные элементы.

Размеры и детали конструкции

Для каркаса можно использовать обрезные доски и брус. Сечение последнего лучше брать 40х40 мм.

Лист фанеры, как и рейки-ламели, требуются для создания основания кровати, где более предпочтительным вариантом будет именно конструкция на основе ламелей.

Чтобы изготовить боковины, спинки спального места, стенки короба, а также фасад самого шкафа, можно задействовать различные материалы. Эти элементы конструкции обычно делают из дерева, листов ЛДСП, либо из МДФ. Целый ряд организаций могут вам за отдельную плату выполнить раскрой материалов под нужные размеры. Это намного быстрее, удобнее и качественнее, нежели пытаться сделать раскрой самостоятельно, используя подручный инструмент. В особенности ручкой. Так что сэкономьте себе время и силы.

Использовать мебельные ножки или нет, каждый уже решает сам.

При выборе размеров отталкивайтесь от габаритов имеющегося матраса. По высоте короб следует сделать немного больше, чем длина матраса. Для этого прибавьте к длине матраса толщину стенок и предусмотрите небольшой зазор. Обычно короб делают на 16 см больше по ширине, нежели ширина матраса. Это обусловлено необходимости установить подъемный механизм.

Глубину шкафа выбирают по достаточно простой формуле. Это высота матраса, к которой прибавляют еще 32 см. Не забудьте приобрести специальные ремни, которые будут удерживать матрас при трансформации.

Сборка конструкции

Посмотрев на фото и изучив различные видео материалы, многим начинают действительно нравиться такие идеи, и они решают воплотить их в жизнь.

Поскольку размеры у всех кроватей откидного типа разные, говорить про какие-то конкретные цифры при сборке фактически нет смысла.

Суть изготовления такой кровати своими руками сводится к выполнению таких действий:

  • Первым собирается короб. Боковые панели стоит делать из более толстых материалов, чем верхние панели. Можно выполнить короб без днища, если хотите. Тогда на полу монтируют специальную платформу;
  • Для большой кровати обязательно делают ребра жесткости;
  • Детали удобнее всего соединять мебельными шкантами, дополняя их саморезами, конфирматами, либо уголками;
  • Затем на стенках короба делается разметка под установку подъемного механизма;
  • На полу и стенах также делается разметка под монтаж короба;
  • Каркас крепится к стене. Делать это можно металлическими уголками и саморезами;
  • Далее собирается сама кровать в виде рамы каркаса с ребрами жесткости;
  • По бокам кровать обшивается плитами или досками, укладывается основание. Обязательно нужно оставлять вентиляционные отверстия;
  • Не забудьте установить подъемный механизм, зафиксировать его на конструкции.

Также проводятся отделочные работы, декоративные мероприятия, направленные на улучшение эстетической составляющей откидной кровати.

По завершению сборки проверьте ее на предмет функционирования. Нет ли нигде зазоров и перекосов, как работают газлифты, не выпадает ли матрас и пр.

Всем спасибо за ваше внимание и активность!

Подписывайтесь, оставляйте комментарии, задавайте вопросы и рассказывайте о нас своим друзьям!

140+ (Фото) Вариантов. Делаем Своими Руками

4264 Просмотры 0

Кровать — главный атрибут любой спальной комнаты.  Если цените комфорт, то однозначно предпочтете приобрести спальное место из дерева в спальню. На что следуетобратить внимание при покупке? Какие кровати самые популярные? Как правильно определить размер и нужно ли знать формулу удобной кроватки? Не пропустите далее в нашей статьи.

Содержание этой статьи:

Читайте также: Современная входная металлическая дверь в дом. От выбора дизайна до отделки + 175 ФОТО

Особенности использования

Достаточно окунуться в мягкие объятия обычной кроватки, чтоб выглядеть бодрым и здоровым на протяжении всего дня. Не стоит удивляться, ведь полноценный сон считается залогом самочувствия и внешнего вида.

Поэтому рекомендуются серьезно подойти к выбору мебели для отдыха, сосредотачивая внимание на ключевом элементе спального гарнитура.

Кровать из дерева долговечна, надежна

Комфортная кроватка необходима для полноценного сна и отдыха, в противном случае постоянные боли в спине и темные круги под глазами будут вечными спутниками.

Следуйте критериям выбора подбора, учитывая размер, материал, функциональность, дизайн.

Это будет Вам интересно: ОБЗОР:Детские кроватки от года для мальчиков и девочек: Многофункциональные конструкции, которые будут удобные малышам

Преимущества деревянной мебели

Один из главных вопросов, который волнует покупателей – это разновидность материала, из которого сделано изделие. В вопросе выбора материала проявите  придирчивость, щепетильность, так как от выбора зависит качество ночного отдыха.

  • На пике популярности постели из дерева. Продукция имеет ряд неоспоримых преимуществ.
  • Деревянных моделей существует огромное множество. Они различны по цвету, разновидностям.
  • Изделия из красного дерева, дуба самые дорогие. Ложа из сосны, других хвойных деревьев источают приятный запах, который создаёт особую атмосферу в спальне.
  • Неоспоримый плюс деревянных моделей — долговечность, а так же возможность многократного сбора и разбора.

Комфортная кроватка необходима для полноценного сна и отдыха

Это будет Вам интересно: ОБЗОР:Как выбрать диван-кровать с ортопедическим матрасом для ежедневного использования? 180+ Фото

На что следует обратить внимание?

При выборе места для отдыха, следует учитывать одно основное правило, мебель для спальни, как правило, обновляется не чаще одного раза в 10 лет.

Следует обратить внимание на прочность, устойчивость к раскачиванию.

Одним из самых лучших вариантов считается массив дерева. Данный натуральный материал не только отличается высоким качеством, но  является экологически безопасным.

Массив дерева смотрится благородно в интерьере спального помещения, может стать ярким украшением в интерьере спальной комнаты и прослужит долгие годы своим хозяевам.

Стильное решение для загородного дома

Конечно, такой материал в настоящее время считается дорогостоящим, но положительные качества массива того стоят.

Спальное место, сделанное из дерева, прослужит долгое время своим хозяевам. На сегодняшний момент деревянные постели на пике популярности

Резные узоры могут легко вписаться в классический интерьер, будут уместны в скандинавском современном стиле, идеально смотрятся в таком романтическом дизайне как винтаж или пэчворк.

Стоит также заметить, что, несмотря на свою невесомую конструкцию такие кровати, отличаются высокой прочностью и долговечностью.

В белом цвете

Читайте также: Пристроенная веранда к дому (+210 Фото): Советы для оптимального использования пространства

Какие кроватки являются самыми популярными?

Рынок заполнила продукция из МДФ. Этот материал обладает многочисленными преимуществами и доступной ценой, поэтому стал самым распространенным.

Однако производится мебель из ДСП, шпона, фанеры, дерева и других материалов.

Производитель может предложить клиенту различные варианты:

  • некрашеный;
  • тонированный;
  • гладкий шпон.

С его помощью удается достичь естественных оттенков.

Это будет Вам интересно: ОБЗОР:Двухъярусная Кровать с диваном внизу — Стильность и практичность (90+ Фото)

Кровать-каркас

К бюджетному варианту относится каркас-кровать. Установить ее можно даже на неровной поверхности, поскольку ножки регулируются по высоте.

К бюджетному варианту относится каркас-кровать

Это будет Вам интересно: ОБЗОР:Новинки красивых Кроватей в спальню: 225+ (Фото) Выбора для удобного и здорового сна

С подъёмным механизмом

  • Данную конструкцию удобно устанавливать в узкой спальне, поскольку предоставляется беспрепятственный доступ к отделению для белья.
  • Подъемный механизм имеет плавный ход, благодаря которому не придется прикладывать большую физическую силу при его открытии.
  • Эту кровать можно назвать многофункциональной и удобной.
  • Некоторым родителям по душе кровать-чердак, с помощью которой можно организовать для ребенка рабочее пространство.

Много моделей производится с письменными столами и спортивными принадлежностями. Какая кровать нужна вам?

Кровать с подъемным механизмом

Это будет Вам интересно: ОБЗОР:Односпальная Кровать с матрасом и без: Как выбрать, чтобы было удобно?

Двуспальная от полутора метра и больше

Несмотря на определенные стандарты, потребитель может сам подобрать под себя ширину спального места, которое зависит от возраста, удобного положения для сна и даже климата, ведь чем жарче регион, тем шире должна быть кроватка.

Практически все современные мебельные фабрики изготавливают постели под индивидуальный заказ клиента. При этом учитываются не только размер, но и может быть создать неповторимый дизайн.

Для таких кроваток легко подобрать мебельную гарнитуру любого формата, размера, дизайна и прочих конструктивных особенностей, в том числе и шикарные двуспальные кровати

Двуспальные модели из массива дерева можно приобрести далеко не в каждом мебельном салоне.

Двухспальный вариант

Кроме того, нередко в мебельных магазинах представлен очень скромный ассортимент данных товаров.

Чтобы предоставить покупателю широкий выбор двуспальных кроватей необходимо задействовать большие торговые площади. А это может позволить себе далеко не каждый салон, поэтому все чаще кровати двуспальные приобретаются именно на просторах интернета – в виртуальных мебельных салонах.

Это будет Вам интересно: ОБЗОР:Как выбрать двуспальную Кровать с подъемным механизмом? Лучшие Модели для дизайна и удобства

Из массива дерева

Кровать двуспальная изготовленная из массива дерева, в мебельном производстве и пользуется особой популярностью среди требовательных потребителей.

Особенно красиво лежанки из бруса и досок смотрятся в интерьере в стиле эко или этно, а также будут незаменимым атрибутом в загородном доме или на даче.

Идея комнаты для гостей

Из бревен

К сожалению, классический дизайн не сочетается с таким натуральным материалом, как бревно и вряд ли будут уместны в традиционном помещении.

Если пользователь любит экспериментировать и смешивать стили, то бревенчатые лежаки можно сочетать со стеклом и коваными элементами.

Это будет Вам интересно: ОБЗОР:Кровать-чердак с Рабочей зоной (165+ Фото): Оригинальные идеи для небольших помещений

Из МДФ, ДВП, ДСП

Спальная мебель, изготовленная из МДФ, ДВП или ДСП самый распространенный вариант среди других более надежных материалов.

В отличие от вышеперечисленных изделий такие модели уступают в надежности, но стоит значительно дешевле.

Причем ложе, изготовленное из этого материала, быстро расшатывается, скрипит, и очень быстро приходи в непригодность. Но если данная мебель приобретается на незначительный срок или используется очень редко, такой эконом вариант идеальное решение.

Идея детской комнаты

Это будет Вам интересно: ОБЗОР:Изголовье для двуспальной кровати: 255+ (Фото) Вариантов для современного дизайна спальни

Кровать-трансформер

Помимо распространенных классических конструкций, двуспальная кровать благодаря смелым дизайнерским идеям превратилась в многофункциональное мебельное изделие, которое не только служит удобным и комфортным местом для полноценного отдыха, но и является вместительным шкафом или легко превращается в обычный комод или шкаф.

Встроенная кровать трансформер — идеальное решение для малогабаритных помещений и квартир-студий.

Данная мебель легким движением руки превращается в компактный книжный шкаф или домашний бар. Занимает очень мало места и является своеобразным ноу-хау в производстве оригинальной мебели.

Кровать своими руками — 71 фото проектирования, создания и сборки

Сломанная кровать еще не повод бежать в магазин, особенно если дома есть брусья и саморезы. С помощью нехитрых материалов сделать двуспальную кровать своими руками сможет каждый, а ориентиром послужат личные предпочтения и пожелания.

Оригинальная кровать будет точно соответствовать необходимым размерам, росту и весу хозяина, а также отлично впишется в общий дизайн интерьера.

Содержимое обзора:

В основе – дерево

Каркас кровати можно сделать из железа или дерева. И если первый вариант требует специальных навыков работы с железом и труднодоступные материалы в виде профильных труб, то брусья найдутся у каждого хозяйственного человека вместе с умением управляться с шуруповертом и закручивать саморезы.

На сборку такой мебели уйдет не более 10 дней, а используются только безопасные и качественные материалы: саморезы, листовая фанера, МДФ-панель, металлические уголки, клей ПВА, брусья и нагели.

Общие рекомендации

Грамотно и быстро собрать крепкую и устойчивую кровать помогут некоторые рекомендации:

  • Предпочтение отдать лучше ровному брусу на клееной сосне длиной около 200 см;
  • Размеры будущего каркаса рекомендуется соотносить с заранее купленным матрасом;
  • Для дополняющих конструкцию ящиков следует приобрести листы ДСП;
  • Саморезы и другие крепежи покупаются с запасом;
  • На основаниях сгибов металлических уголков не должно быть шершавости, свидетельствующей о низком качестве.

На сайте https://giddizajn.ru представлен огромный выбор идей по сочетанию мебели в современном интерьере.

Приступаем к сборке

Как только все необходимое готово, можно приступать к сборке кровати. Алгоритмом послужит приведенная ниже схема изготовления составных элементов кровати своими руками.

Каркас и ребра жесткости

Первым делом изготавливается прямоугольный каркас, каждая сторона которого состоит из трех скрепленных по высоте брусьев. Дальше необходимы следующие манипуляции:

  • Брус размерами 4х5 см распиливается на 4 части: две по 16 см и две по 21 см, которые выкладываются на полу вместе с каркасом и закрепляются мебельным клеем ПВА.
  • Вторым слоем параллельно выкладываются брусья, крепко фиксируемые саморезами с двух сторон. Периодически необходимо проверять ровность конструкции рулеткой или веревкой. Выступающие излишки клея необходимо сразу вытирать тряпочкой, не давая ему засохнуть.
  • Для основания кровати берутся рейки толщиной не менее 3 см. Для усиления грузоподъемности по центру делается «ребро жесткости», проходящее вдоль кровати и имеющие две опоры.

Ножки и опоры

Четыре опоры необходимы и в каждом углу. Делают каждую ножку из двух отрезков бруса 4х5 см, при этом проклеивая их швы ПВА, соединяя их между собой саморезами и прикрепляя к основному каркасу. После чего изделие переворачивается и устанавливается на ножки.

Основание для матраса

Брусья для опоры предусматриваются чертежом кровати и в зависимости от подходящего варианта бывают различной толщины, высоты и расположения. Чаще всего они равняются внутренней длине каркаса и крепятся на уровне второго ряда.

Для создания оптимального ортопедического основания рейки закрепляются на расстоянии около 20 мм, фиксируя их по краям и в центре на два самореза в каждом месте. После будущую кровать оставляют, чтобы дать клею высохнуть.

Шлифовка и покраска

Заключительная обработка заключается в шлифовке всей поверхности, основательной помывки изделия. Перед покраской на периметр конструкции наносится защитная древесная грунтовка, а окрашивается кровать качественным износостойким лаком в 3-4 слоя.

Модернизируем стандарты

Одна кровать хорошо, а детская и двухъярусная – еще лучше, тем более, что смастерить ее своими руками так же просто, как и стандартную модель.

Выбирая подходящую схему, можно поэкспериментировать с габаритами и конструкцией: сделать две кровати, поместить на первом этаже письменный стол, диван или шкафчики.

Опытных и целеустремленных мастеров заинтересует и еще одна современная и функциональная модель – кровать-подиум. В этом случае придется точно измерить все размеры комнаты и приготовить пиломатериалы в строгом соответствии с необходимой площадью.

Обязательны выдвижные ящики внизу кровати и скрытые панелями боковины.

Если ваша душа и тело требуют новой кровати, то не спешите бежать в магазин. Сделать этот элемент мебели своими руками просто и быстро, а конечный результат будет напрямую зависеть от индивидуальных пожеланий, вкуса и площади.

Фото кровати своими руками

Обратите внимание!

Обратите внимание!



Как приучить себя спать на спине

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Научитесь спать на спине — оно того стоит.

Действительно ли сон на спине является положением для сна из всех положений для сна? Может быть. Это действительно зависит от вашего тела. Например, если вы беременны, лежание на спине может вызвать большее давление и дискомфорт в животе.Или, если у вас апноэ во сне и боли в спине, эту позу можно полностью избегать — даже если в Интернете говорят, что она меняет жизнь.

Но прежде чем вы полностью прекратите попытки, подумайте обо всем, до каждой мелочи, которые могут мешать вздремнуть лицом вверх.

В конце концов, сон на спине имеет много преимуществ, ради которых стоит тренироваться, поскольку он:

  • поддерживает выравнивание позвоночника
  • уменьшает головные боли напряжения
  • помогает при хронических состояниях за счет снижения давления и сжатия
  • снимает образование пазух
  • предотвращает образование складок , морщины и раздраженная кожа лица

Кроме того, есть много факторов, которые делают сон на спине более тонким, чем возможность лежать там.

Как матрас, подушка и среда для сна влияют на вашу игру во сне? Если вы проводите время, теряя сознание, просматривая Netflix или обнимая своего партнера, возможно, вы тренируетесь против самого себя, не осознавая этого, и саботируете усилия своего тела по нормальному сну.

Итак, прежде чем вы полностью перевернетесь и заснете на боку — который тоже полезен, особенно для пищеварения, — ознакомьтесь с этими советами и приемами, которые я использовал, чтобы закрепить в моей мышечной памяти инструкции по сну на спине.

У меня был худший сон в моей жизни, когда я навещал брата на День Благодарения. Он дал мне свою мягкую кровать, которая, как вы ожидаете, будет расслабляющей, зефирный рай, за исключением того, что моя задница продолжала тонуть, как камень в пруду.

Каждое утро я просыпалась больной и уставшей, потому что мышцы нижней части спины и ног продолжали напрягаться, пытаясь удержаться на плаву. Я оказался на моей стороне посреди ночи, чтобы спастись — но никогда больше.

По сей день я предпочитаю спать на полу, но в идеале я должен спать на сжатой поверхности, чтобы мои мышцы не выполняли всю работу по ночам.

Хорошая подушка для сна на спине может усложнить ваши усилия, если она слишком приподнимает голову. Вместо того, чтобы покупать одну хорошую вещь, убедитесь, что ваша среда для сна работает вместе. Например, если у вас нет средств на наматрасник или более жесткий матрас, вам может не понадобиться модная подушка. Полотенце может помочь.

В колледже я не могла выбирать матрасы, но все же могла регулировать высоту и опору для шеи без подушки. Три года я спала со свернутым полотенцем под шеей, которое помогало избавиться от бесполезных матрасов и удерживало мое тело ровным без чрезмерного растяжения.Этот трюк помог мне избавиться от утренних головных болей и избавил мои щеки от складок по утрам, и все это за 0 долларов.

В наши дни в 2 часа ночи все еще испытываю головные боли, из-за которых я хватаю полотенце и скатываю его для лучшего сна.

Подушки на танкетке, которые также помогают поднять голову

  • InteVision (40 долларов США): гипоаллергенны, чехол не входит в комплект, также может использоваться для подъема ног
  • MedSlant (85 долларов США): поднимает туловище на 7 дюймов, гипоаллергенен, моется и безопасен для младенцев
  • Posthera (299 долларов): регулируемая подушка из пены с эффектом памяти

Если эти шаги не помогли, а варианты матраса все еще тонкие, попробуйте положить подушку под колени.Это еще больше уменьшит боль в позвоночнике и предотвратит переворачивание тела при попытках снизить давление.

Не знаете, какую подушку купить? Лягте ровно и попросите друга проверить расстояние между вашими коленями и полом и, возможно, даже поясницу и пол. Подушка, которую вы хотите, поддерживает естественные изгибы вашего тела, поэтому вам, возможно, не придется выкладываться изо всех сил. Можно даже сложить две плоские подушки, хотя я бы не рекомендовал это для поясницы.

Специальные поддерживающие подушки, если обходные пути не помогли

Сон на спине не означает, что вы должны всегда держать руки рядом, а ноги — всегда прямыми.На самом деле, держать мышцы в напряжении всю ночь, вероятно, нелогично.

Разводя руки и ноги в стороны, вы также распределяете свой вес так, чтобы давление на суставы не создавалось.

Растягивайтесь перед сном, чтобы расслабиться

Я читал совет, в котором советуют вшивать теннисный мяч сбоку пижамы, чтобы «мягко» напоминать своему телу не переворачиваться — пожалуйста, не делайте этого. Этот совет ранее предназначался для людей, которым не следует спать на спине — не вшивайте теннисный мяч в спину пижамной пижамы — и это великодушное предположение, что вы не проснетесь после того, как мяч размером с кулак упал. вонзился тебе в бок.

Вместо этого попробуйте добавить подушки по обе стороны от себя. Если вы спите в одной постели, то крепление из подушек будет хорошим напоминанием приятным партнерам о том, что время сна — это время меня.

Я не сплю каждую ночь на спине. В течение долгого времени у меня были проблемы с пищеварением, и я стал спать на левом боку. Также бывают ночи, когда у меня бессонница, и то, в каком положении я сплю, меня беспокоит меньше всего, кроме сна на животе.

Сон в желудке почти всегда плохой из-за нагрузки, которую он может вызвать для вашего тела и давления на пищеварительную систему.Если нет другой позы, которая подходит вам, то обязательно спите на животе, чтобы отдохнуть, но убедитесь, что вы используете правильные подушки для шеи (тонкие) и таз (подойдут и коленные подушки). ваше тело поддерживает.

Что касается тех, кто действительно, очень не хочет терять сон на спине, вы также можете попробовать утяжеленную подушку для глаз. Этот успокаивающий запах не только помогает вашему мозгу переключиться на спящий режим, но и знание того, что у вас на голове что-то есть, — это все, что нужно вашему подсознанию, чтобы вы не двигались.


Кристал Юн — редактор Healthline, который пишет и редактирует контент, посвященный сексу, красоте, здоровью и благополучию. Она постоянно ищет способы помочь читателям начать свой собственный путь к здоровью. Вы можете найти ее в Twitter .

7 способов лечь спать на час раньше

Жизнь занята. И давайте посмотрим правде в глаза , кто не борется с подходящей работой, играми, тренировками, правильным питанием, волонтерством, детоксикацией и множеством других вещей, которые мы хотим делать в любой данный 24-часовой день? Но данные показывают, что если вы один из трех американцев, которые крадут время у семи-девяти часов сна, взрослые должны отсчитывать время, вы не делаете никакой пользы ни себе, ни своему здоровью.

Исследования показали, что сокращение вашего сна хотя бы на одну ночь напрямую влияет на уровень гормонов, контролирующих аппетит (вызывая чувство голода), повышает вероятность аварии за рулем и на работе, оставляет меньше сосредоточенность, делает вас менее способным контролировать свои эмоции (и с большей вероятностью чрезмерно эмоционально реагировать на ситуацию), повышает вероятность простуды и может фактически повредить ткань мозга.

И со временем хроническое недосыпание (или нарушение режима сна) стало связано с более высоким риском инсульта, некоторых видов рака, диабета, сердечных заболеваний, ожирения и смерти в более раннем возрасте по любой причине.

Связанные

Недосыпание или плохой сон связаны с множеством негативных последствий, сказала NBC News Филлис Зи, доктор медицинских наук, заведующая отделением медицины сна отделения неврологии Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета. ЛУЧШЕ. В итоге, она говорит: «Если вы хотите наслаждаться здоровым старением, выспитесь в нужное время».

Для большинства людей выспаться означает приходить пораньше ночью. По словам Зи, с физиологической точки зрения качество сна лучше в более темной среде, а утренний дневной свет помогает нашим телесным часам работать вовремя (и, таким образом, улучшает качество сна).К тому же у большинства людей довольно жесткое время, когда нам нужно вставать на работу или учебу, — говорит она. «Так что это не лучший выбор, кроме [быть] хроническим недосыпанием».

Итак, на этой неделе поставьте перед собой задачу ложиться спать на целый час раньше обычного. Вот несколько советов, как победить все, что мешает вашему шутиху.

Если вы не можете перестать прокручивать ленту Facebook …

Вы пытаетесь повернуть на целый час раньше обычного, включить свет, быстро установить будильник на своем телефоне (через восемь полных часов!) И решить чтобы быстро проверить, прокомментировал ли кто-нибудь еще эту замечательную фотографию вашего щенка, которую вы разместили перед ужином … А через два часа вы обнаруживаете, что пролистываете все 650 с лишним фотографий безвкусной свадьбы вашей школьной любви.

Исследования показали, что сокращение времени сна даже на одну ночь напрямую влияет на ваше здоровье. Попробуйте лечь спать на час раньше.

«Оставаясь подключенным к сети, мозг остается в дневном / рабочем режиме», — говорит Джанет Кеннеди, доктор философии, клинический психолог, основатель NYC Sleep Doctor и автор книги «Хороший сон: Основное руководство по сну для вашего ребенка» (и Вы). По ее словам, мозгу необходим промежуток времени между дневной активностью и сном в качестве буферной зоны. «В противном случае мозг должен успокоиться, когда вы ложитесь спать , и это приведет к скачку мыслей и ухудшению качества сна.”

СВЯЗАННЫЕ С: Вы зацепились за экраны? Вот почему вы не можете отвести взгляд

Плюс, экранное время перед сном (или, точнее, синий свет, который излучают экраны) фактически подавляет выработку организмом мелатонина, гормона, который помогает вашему телу дрейфовать в страну грез и был связано с ухудшением качества сна.

Зи предлагает оставить время после ужина для проверки электронной почты или Facebook, которые вы планируете провести на ночь. , прежде чем чистить зубы, говорит она.И расставьте приоритеты, она говорит, что не отвечают ни на что несрочное. (Приглушить свет экрана или отфильтровать синий свет тоже может, добавила она.)

Если ужин — это последнее, что вы делаете …

Итальянцы умеют готовить еду и вино , но поздно график обедов не поможет с графиком здорового сна. Тяжелая, жирная, жареная или острая пища сложнее для переваривания организмом и может затруднить сон вскоре после употребления.Поздний обед также связан с изменениями в метаболизме, которые могут привести к увеличению веса, говорит Зи (хотя в некоторых случаях это не так, например, для людей, которые много физически активны, и для людей, которые потребляют здоровые закуски перед сном) .

«Оставаясь подключенным к сети», мозг остается в дневном / рабочем режиме. В противном случае мозг должен успокоиться, когда вы ложитесь спать, а это приведет к скачку мыслей и ухудшению качества сна ».

Постарайтесь прекратить есть по крайней мере за три часа до того, как ударитесь по подушке, рекомендует Зи.А если вы проголодались после ужина, выберите легкую закуску с триптофаном (аминокислота, которая, как известно, может вызывать сонливость), например банан или теплое молоко, — говорит Зи. Или выберите здоровую закуску, которая сочетает в себе белок и углеводы, чтобы утолить голод и сохранить сытость на всю ночь.

Если ваш типичный вечер включает тренировку в сумерках …

Регулярные упражнения связаны с множеством преимуществ для психического и общего здоровья и также связаны с улучшением качества сна (с точки зрения того, сколько времени это займет у вас чтобы заснуть, сколько вы спите и как долго вы спите в целом).Но слишком большая активность перед сном может стимулировать тело и повысить температуру тела, что затрудняет засыпание, говорит Зи.

По теме

Если вы занимаетесь спортом вечером, попробуйте легкие анаэробные упражнения , например, йогу, ходьбу или поднятие тяжестей , которые помогут вам расслабиться вечером. По словам Зи, некоторым группам людей эти занятия облегчают засыпание. И имейте в виду, что физиология тела людей различается, поэтому, если вы бегаете после ужина и спите как младенец, нет причин отказываться от кроссовок.

Если ваш разум начинает бешено бежать в тот момент, когда вы ударяете по подушке …

У вас опущены глаза, ваше тело тяжелое, но когда ваша голова касается подушки, ваш разум начинает работать, как на олимпийских соревнованиях. «Встань с постели и займись чем-нибудь еще, чтобы отвлечься и вызвать сонливость», — говорит Кеннеди. «Вы хотите, чтобы ваша кровать оставалась счастливым и спокойным местом».

СВЯЗАННЫЙ: Как заснуть

Попробуйте почитать художественную литературу, чтобы отвлечься от того, что монополизирует ваши мысли, говорит она.Другие исправления: Национальный фонд сна рекомендует потягивать ромашковый чай, медитировать, принимать горячий душ или назначать определенное время дня (это не сразу перед сном), чтобы беспокоиться о вещах, которые вас беспокоят, чтобы помочь вам расслабиться, поэтому вы может легко заснуть, когда пора спать.

Если «счастливый час» длится всю ночь…

Выпивка (или несколько штук) вечером может облегчить вам сон на начальном этапе, но может нанести ущерб качеству вашего сна.Исследования, которые отслеживали активность мозга у людей, которые употребляли алкоголь в течение часа сна, показывают, что он быстро отправляет мозг в глубокий сон , но во второй половине ночи наблюдается обратный эффект, когда мозг не получает адекватного глубокого восстанавливающего сна. это нужно.

Не нужно полностью пропускать ночной колпак , но наслаждайтесь им в умеренных количествах. Данные показывают, что концентрация алкоголя в крови 0,03 может быть достаточно низкой, чтобы не нарушать ваш сон.(Это от одной до двух порций, в зависимости от вашего пола, веса и того, как быстро вы пьете.) И избегайте употребления алкоголя в качестве снотворного, согласно данным Национального фонда сна.

Если вы не можете перестать дремать…

Ага, эта утренняя привычка — хитрый и пресловутый сонный сон. Кеннеди объяснил, что эти «драгоценные» дополнительные минуты сна легкие и плохого качества. Итог: они заставят вас почувствовать себя более расслабленным, когда вы встанете. И чем позже вы наконец встанете с постели, тем труднее будет заснуть, когда придет время повернуть в тот вечер, говорит она.

Если вы экстремальная ночная сова …

Эксперты по сну подозревают, что у большинства людей есть комбинация склонностей «совы» и «ранней пташки» , что может быть в значительной степени продиктовано окружающей средой, возраст и окружение. Но есть также небольшой процент людей, чей мозг имеет особую архитектуру, из-за которой они очень поздно спят и встают или очень рано встают и спят. (Считается, что распространенность среди людей с нарушением фазы сна-бодрствования влияет на 0.От 1 до трех процентов населения в целом и чаще встречается у подростков и молодых людей.)

Связанные с

Если ваши биологические часы немного сбились, когда вы хотите встать утром или перестать работать ночью, дайте своему телу — физиологические сигналы, необходимые для сна, — говорит Зи. По ее словам, избегайте света вечером и позднего приема пищи , выходите на солнечный (или другой яркий свет) утром и придерживайтесь согласованного графика сна и бодрствования. И если это по-прежнему не помогает, специалист по сну может назначить различные режимы световой терапии, физической активности и мелатонина, чтобы лучше согласовать биологические часы человека с его работой и социальным расписанием, добавил Зи.

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

2020 Кровати, которые нужно купить (и хитрости, которых следует избегать)

Обзор количества сна Отзывы клиентов

Выбираю C2 и добавляю свои собственные навороты

Очень благодарен за совет Откровенного Рецензента. Мы были заинтересованы в C2 после того, как увидели отличную оценку, полученную от Consumer Reports, с высокими оценками за долговечность, боковой и спинной сон.Мы пошли в магазин номеров для сна, придерживались нашего плана и избегали перепродажи, и купили (на Amazon) как рекомендованный топпер для волокон, так и гелевый топпер, чтобы поэкспериментировать с ним, как только появится C2. Мы также используем нашу старую металлическую раму с доской для спины королевского размера (69 долларов США), что дает неплохую экономию по сравнению с фундаментом в 300 долларов США. Больше $ на новые простыни и постельное белье!

Просмотреть больше обзоров
Не идеальный, но лучший матрас, который у меня был … ну, когда-либо.

3.5 звезд, если бы мог. В ноябре прошлого года мы получили Sleep number C2 отчасти из-за лучшего обзора здесь.

Это моя восьмая регулировка матраса / матраса за 6 лет. Мы перешли с моего 20-летнего двухместного матраса, и до сих пор у нас были проблемы со спиной. Количество сна отлично подходит для хорошего ночного сна и избавления от проблем со спиной. My Sleep # 35, # 30 жены

Почему тогда 3 звезды ….

Чрезмерно прославленный надувной матрас. Наш пятый матрас был надувным матрасом за 80 долларов со встроенным насосом.Я чертовски любил эту штуку, но жену не очень. Количество сна ничем не отличается. Проблема заключается в мочевом пузыре. Есть два независимых пузыря, поэтому можно достичь двух разных уровней твердости. Раскол, между мной и женой очень заметная путаница, если подойти к ней вплотную, я скатываюсь вниз. Если я не в центре, у меня есть тенденция опускаться до дна, переходя на воздушное переключение. При этом мочевые пузыри должны истончиться, и я опускаюсь на нижнюю границу, устанавливая бок на 50. Я предпочитаю спать на 35-40, но для того, чтобы лежать в постели с поднятой головой, мне нужно поднять кровать повыше, чтобы моя задница не на жестком пластиковом нижнем матрасе.Говоря о нижнем матрасе, эта вещь состоит примерно из 12 жестких пластиковых направляющих, которые имеют высоту примерно 4-6 дюймов. Моя кровать стоит на моем старом пружинном блоке, и она скользит повсюду, из-за чего я каждую неделю или около того заклиниваю выпадающий рельс.

Обнимает боль с большим трудом, над которым нужно работать. Секс должен быть спланирован таким образом, чтобы количество мочевых пузырей было по 100 штук каждый.

Все, что было сказано, C2 — хороший матрас, но я сделал некоторые улучшения, чтобы сделать его отличным матрасом: 3-дюймовый гелевый топпер и 3-дюймовый стеганый топпер под матрасом мочевого пузыря, чтобы уменьшить проседание.В конечном итоге я собираюсь построить каркас кровати подходящей высоты, удерживать пружинный блок и поддерживать боковые стороны баллонов.

Наилучшее качество сна — это варианты, недостатки которого легко исправить, а также удобство передвижения по сравнению с обычным матрасом.

Я больше не буду покупать другую кровать.

Лучшая кровать, которую я когда-либо пробовал. Я крупный человек 300 фунтов плюс … В 10 году помпа вышла из строя, и я позвонил … у них все еще была моя информация, и они продали мне новую помпу за 1/2 цены.Он прошел 2 хода и все еще великолепен! Мой муж тоже большой, поэтому он противостоит тяжелым людям. Люди по телефону были дружелюбны и услужливы. Сейчас я хочу купить своему сыну.

Пока все хорошо!

Мы решили попробовать кровать по номеру сна, основываясь на других обзорах здесь, а также на том факте, что я не мог спать более 4-5 часов за раз и просыпался с ощущением, будто меня сбили на грузовике. Я по натуре скептик, не хочу верить рекламе и проводить собственное исследование гораздо важнее, чем просто принимать какую-то рекламу за чистую монету.
У нас была кровать чуть больше недели, и я могу сказать, что сплю примерно 6,5 часов. Мы все еще приспосабливаемся к концепции установки наиболее удобного числа. Мне 65 лет, а жене 75 лет. Время покажет. В целом, кровать хорошо сочеталась, хотелось бы, чтобы некоторые из застежек-молний были лучше по качеству, и нужно некоторое время, чтобы привыкнуть к поролоновым бортикам. Они сидят немного выше матраса, поэтому вы определенно чувствуете края. Сказав это, я искренне надеюсь, что это будет долгосрочным решением для нас.
Я сделал видео на YouTube о распаковке матраса, которое дает некоторое представление о том, что нужно для установки этого матраса.
[…]

Предупреждение: количество спальных мест, количество кроватей последних 6 лет

Мы с женой приобрели в 2006 году кровать с номером для сна, набор с кроватью размера «queen-size», Dual, Ptop, Wireless. установщики компании и с тех пор не перемещались. Мы с женой единственные, кто когда-либо спал на кровати. У нас нет детей, поэтому ни один ребенок никогда не прыгал на кровать.

Около года назад мы заметили, что стороны кровати выдвигаются, и с обеих сторон есть углубления, где он лежал во сне. Даже при полном давлении это не прошло. Дальше становилось все хуже, поэтому мы позвонили в службу поддержки.

Первый человек, которому мы позвонили, сказал нам, что мы должны были положить кусок фанеры под матрас, чтобы усилить поддержку, и если бы мы сделали это, у нас не было бы проблем. Однако ни в инструкциях, ни у установщиков ничего не сказано о том, что кровать требует дополнительной поддержки.

Когда мы перезвонили, чтобы заказать запасные части стоимостью почти 400 долларов, этот человек сказал, что ничего не знает о необходимости в опоре из фанеры, и в телефонном звонке предыдущего человека не было письменного указания на это. Похоже, дама предполагала, что моя жена лжет. Я могу только сделать вывод, что другой человек не должен был сообщать нам об этом недостатке дизайна.

Также внимательно прочтите информацию о гарантии. Я не. Спустя 7 лет я оплачиваю более 44% стоимости ремонта.

Я скажу, что эти кровати очень удобны, и вам понравится их комфорт. Однако не верьте, что их хватит на 20 лет. Моя просуществовала 6 лет. Если у вас есть маленькие дети, которые любят играть на кровати, держите их подальше от этой кровати!

Мне жаль, что я не купил эту кровать, так как я не могу найти подходящего положения для сна, и куплю другой матрас

Это для комфортной кровати C2 select.
Есть много смешанных отзывов об этих кроватях, и они в основном очень дороги для надувного матраса с очень дешевой и тонкой набивкой между чехлом и надувным матрасом.Моя самая большая проблема с кроватью заключается в том, что она почти не регулируется. В то время как числа идут от 0 до 100, они делаются с шагом 5, поэтому корректировки не так много, как могло бы показаться (преднамеренный обман?). Я как бы застрял посередине, поэтому, если я сделаю кровать достаточно мягкой, я просыпаюсь с болью в спине, когда достаточно сильной, чтобы не было боли в спине, я ворочаюсь всю ночь. Мне жаль, что я не купил эту кровать, так как я не могу найти хорошее положение для сна и куплю другой матрас. Если вы все же покупаете его, быстро решите, сможете ли вы отрегулировать его для своего уровня комфорта.Я все думал, что могу правильно отрегулировать и позволить истечению периода возврата. Кроме того, возврат дорог и сложен.

Один мотылек влюбился и полюбил это, после нескольких настроек

Отличная кровать, но … они должны называть это построением кровати. У Sleep Number странная бизнес-модель, и они хотят взимать с вас плату за всякие глупые дополнения.
Ключ к покупке этой кровати — дождаться распродажи и покупать только кровать без дополнительных принадлежностей, как здесь говорится в других обзорах.
Плюс: кровать регулируется, и вы быстро найдете нужное количество воздуха, которое вам нужно. Матрас очень легкий, поэтому застилать кровать очень просто.
Плохое: за номер сна взимается безумная сумма для базы, получи хороший кусок фанеры, база номера сна пластиковая, не плати за доставку или ножки для базы.
Кровать похожа на походный матрас, что сделало кровать отличной для нас — это 2-дюймовая гелевая пена с эффектом памяти. Кровать превратилась из плохого в отличный ночной сон, так что давайте назовем это постройкой кровати, начало с базовой модели настроить это сами.

ЭТУ КРОВАТЬ НЕ ПОКУПАТЬ !!!! ПРОЧИТАЙТЕ ГАРАНТИЮ !!!

После того, как кровать была в течение последних 10 лет, мне дважды заменяли верхнюю подушку кровати из-за проблем с плесенью. Я снова позвонил в гарантию, потому что верхняя часть подушки разваливается через 4 года, и они говорят, что я должен заплатить 60% за новую замену. Это безумие. Поехали покупать Стернсом и Фостером, и у них есть полная замена на их кроватях, если они разваливаются … Ничего себе, кровать намного лучше, чем Сон по номеру.

ПОКУПАТЕЛЬ ОСТОРОЖНО!

Я купил кровать C2 и спал на ней неделю, и каждую ночь просыпался с болями в спине. Честно говоря, это худший матрас, на котором я когда-либо спал. Я стал спать на полу, потому что так было удобнее. Материалы не стоят 1200 долларов, они, вероятно, приносят более 300% прибыли, потому что стоимость не может превышать 300 долларов за всю кровать. Боковые стенки и камеры плохо стыкуются друг с другом, поэтому по всей кровати есть провалы.Наволочка или подушка не могли скрыть неровности кровати.

ВНИМАНИЕ ПОКУПАТЕЛЯ: они не вернут вам 90 долларов за доставку до UPS вашей кровати к вам домой, и они будут взимать с вас еще 90 долларов за ярлыки для возврата кровати через UPS

Покупайте ТОЛЬКО матрас C2 , без обновлений (подробный обзор)

Мы с женой провели обширное исследование перед покупкой кровати Sleep Number, и мы были удивлены многим из того, что узнали.Я хочу поделиться некоторой информацией сейчас, а затем периодически возвращаться, чтобы сообщать, как хорошо мы спим.

ПОЧЕМУ НОМЕР-КРОВАТЬ
Есть две основные причины для покупки кровати Sleep Number: (1) чтобы вы могли изменить жесткость матраса в соответствии со своими предпочтениями, которые могут измениться со временем, например, во время беременности или во время выздоровления. от травмы спины; и (2) чтобы у вас был разный уровень жесткости с каждой стороны одного и того же матраса, чтобы уместить двух спящих с очень разными предпочтениями комфорта.Если вас не волнует ни одно из этих преимуществ, нет причин покупать кровать Sleep Number, которую не так хорошо обслуживали бы другие, более дешевые варианты, такие как пружинный матрас.

ЧТО НУЖНО УЗНАТЬ ПЕРЕД ПОКУПКОЙ НОМЕРА КРОВАТИ
Во всех кроватях Sleep Number используется насос и воздушный пузырь одинакового качества (размер пузырей может различаться, но это не влияет на комфорт). Более высокие воздушные камеры или «улучшенные» слои набивки не обязательно желательны. Фактически, отзывы покупателей неизменно самые высокие по самой базовой модели C2, которая дает вам максимальную отдачу от вложенных средств и, кажется, вызывает гораздо меньше жалоб, чем их более дорогие модели.

Кровать Sleep Number — это, по сути, прославленный надувной матрас. Преимущество надувного матраса (по сравнению с пружинами или пеной с эффектом памяти) заключается в том, что вы можете регулировать жесткость кровати от 0 до 100. На практике это означает, что кровать регулируется от неудобно мягкой (до точки погружения в нее, как гамак. ) до неудобно твердой (как на доске). Большинство людей предпочтут число сна от 30 до 60. В настоящее время «число сна» моей жены очень мягкое 35, а у меня довольно твердое 60.

Вам понадобится только МАТРАС (который включает в себя воздушные камеры и насос). Рамка окна Sleep Number завышена и не требуется. Подойдет любая коробка подходящего размера. Продавец Sleep Number, скорее всего, предупредит вас, что традиционные деревянные ящики имеют тенденцию расширяться и сжиматься при изменении температуры и влажности, а их «специальные» полимерные ящики — нет. Не обращайте внимания на рекламный ход. Он вам не понадобится, если у вас есть прочная плоская основа для матраса. Мы использовали коробчатый каркас из нашей предыдущей кровати, и он отлично работает.

НЕ покупайте «элитную» кровать Sleep Number. Похоже, что клиенты постоянно и значительно МЕНЬШЕ УДОВЛЕТВОРЕНЫ (в долгосрочной перспективе) обновленными моделями Sleep Number. Поищите в Интернете, и вы увидите отчетливую закономерность в отзывах покупателей: чем проще модель (C2 — самый простой), тем счастливее покупатель (в среднем). Обновленные модели также кажутся неоправданно завышенными. Например, в C3 Sleep Number просто добавляет небольшую поролоновую набивку и немного более высокий воздушный пузырь, но цена подскакивает на 300 долларов или больше! (Вы можете купить более толстый наматрасник из пены лучшего качества за половину этой цены или меньше.Короче говоря, наиболее рентабельный (и, честно говоря, самый удобный) выбор — это купить базовую модель C2, а затем приобрести высококачественный топпер из пены с эффектом памяти толщиной от 1 до 3 дюймов у другого поставщика. Вы будете тратить меньше денег И лучше спать! Одно предостережение: не переусердствуйте с толщиной пены с эффектом памяти. Топпера толщиной около 2 дюймов достаточно, чтобы добавить немного роскошной мягкости, в то время как матрас C2 обеспечивает регулируемый уровень жесткости.

Матрас C2 Sleep Number размера «queen-size» с двойными баллонами (так что каждая «половина» кровати может быть установлена ​​на одну половину кровати), и таким образом может свести на нет все преимущества покупки надувной кровати с регулируемой жесткостью! разной стойкости) стоит около 700 долларов.00, а наматрасник Sleep Number (который добавляет 10-летнюю гарантию) стоит еще 200 долларов. После уплаты налогов вы получаете около 1000 долларов за надувной матрас с гарантией, которая, по многим сообщениям других клиентов, на самом деле может не поддерживаться производителем. Тем не менее, имея ДВА очень разочаровывающих опыта с двумя разными кроватями из пены с эффектом памяти (каждая в ценовом диапазоне 1000 долларов), мы с женой решили попробовать C2. Мы будем удовлетворены своей покупкой, если наша кровать будет оставаться надутой в течение как минимум десяти лет и регулировать жесткость, когда нам это нужно.Время покажет.

ЧТО НУЖНО УЗНАТЬ, КОГДА ВЫ ПОКУПАЕТЕ КРОВАТЬ С НОМЕРАМИ — ДОСТАВКА / ДОСТАВКА
При покупке кровати Sleep Number вы можете заплатить около 160 долларов за доставку и установку или около 90 долларов за доставку UPS. Если вы не являетесь инвалидом или инвалидом, я бы сэкономил деньги, выбрав доставку UPS. Кровать легко настроить самостоятельно. Он поставляется хорошо упакованным в относительно небольшую коробку с четкими инструкциями. Чтобы сэкономить еще больше денег, дождитесь периода действия акции, когда Sleep Number предложит бесплатную доставку, а затем совершите покупку.Вот так мы с женой избежали затрат на установку / доставку.

КОГДА ПРИБЫВАЕТ ВАША НОМЕРА СНА КРОВАТЬ
Когда приходит ваша кровать с номером сна (при условии, что вы не платили за установку), ее легко собрать. Вы кладете наматрасник на раму коробки, расстегиваете верхнюю молнию, вставляете поролоновые ребра жесткости по периметру кровати, опускаете воздушные баллоны, прикрепляете воздушный насос, надуваете баллоны и снова застегиваете верх матраса. Выполнено! Мне потребовалось всего около 30 минут, чтобы установить двуспальную кровать размера «queen-size» с двумя мочевыми пузырями, и по крайней мере половину этого времени я потратил на ожидание, пока пузыри надуваются (начальное надувание происходит медленно).

ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ
В первые две ночи, когда мы спали на нашей кровати, мы попробовали старую 4-дюймовую пену с эффектом памяти, которую мы хранили в шкафу последние пять лет. Как и ожидалось, 4-дюймовая пена была СЛИШКОМ толщиной и позволил моему позвоночнику провисать. Даже с самим матрасом C2, установленным на умеренно жесткие 50 в первую ночь и на очень жесткие 70 во вторую ночь, я просыпался оба утра с сильной болью в спине из-за тонущего эффекта (толстого) топпера. Я также сильно потел обе ночи, потому что пена с эффектом памяти очень теплая и плохо дышит.У моей жены не было претензий к самому матрасу (она выбрала гораздо более мягкий сон — 35), но она также потела и чувствовала себя неприятно горячей из-за пены с эффектом памяти. Мы напомнили себе, что купили эту кровать, чтобы избавиться от разочарований, связанных с пеной с эффектом памяти, поэтому топпер вернулся в шкаф.

На третью и четвертую ночь мы спали вообще без топпера (только матрас C2 и очень тонкая набивка для защиты матраса, которую мы купили). Первоначальный комфорт был невысоким (он не ощущается «мягким, как облако», потому что вы чувствуете, как воздушный пузырь плавно, но жестко прижимается к вам через набивку).Тем не менее, уровень поддержки спины и комфорт во время сна были значительно лучше. Проснулась почти без болей в спине. Это подтверждает способность матраса C2 удовлетворять потребности в прочности и поддержке, которые мы не могли получить от наших двух предыдущих матрасов из высококачественной пены с эффектом памяти. Теперь задача состоит в том, чтобы найти подходящий топпер, который добавит этой дополнительной первоначальной мягкости нашим спинам.

После долгих исследований альтернатив пенопласта с эффектом памяти мы остановились на матрасе Downlite Extra Plush Bamboo Top (продается здесь на Amazon).Как только мы получим его и проспим несколько ночей, я напишу отдельный обзор этого продукта, а также вернусь сюда, чтобы сообщить об общих результатах нашего счастья с матрасом C2. Оставайтесь с нами …
—————————-
[ОБНОВЛЕНИЕ 7-19-2013: После трех недель на этой кровати, мы определенно спим намного лучше. Первая неделя была немного сложной, поскольку мы привыкли к новому ощущению надувной кровати, но последние две недели были великолепными. Матрас C2 в сочетании с матрасом Downlite Extra Plush Bamboo Top обеспечивает значительно большую поддержку, чем матрасы с эффектом памяти, которые мы использовали ранее.Хотя первоначальный комфорт не кажется таким роскошно мягким, когда вы впервые ложитесь на кровать, наш реальный комфорт во время сна в течение ночи является выдающимся. Мое количество сна колебалось около (твердого) 65, в то время как моя жена по-прежнему предпочитает ее гораздо мягче 35. Мы оба согласны, что топпер Downlite сделал кровать намного лучше, поскольку она достаточно толстая, чтобы мы не чувствовали воздушные пузыри в ней. кровать C2.

Я также заметил, что топпер Downlite кажется более прочным и поддерживающим, чем улучшенные кровати, которые мы опробовали в магазине Sleep Number, что усилило мое подозрение, что кровати Sleep Number более высокого уровня используют слои пены с эффектом памяти, которые, вероятно, со временем оседают и вызывают боль в спине, как у наших предыдущих кроватей с эффектом памяти.Это, вероятно, объясняет, почему кровати Sleep Number более высокого уровня оцениваются гораздо более негативно, чем базовый матрас C2. Если вы можете отказаться от первоначального ощущения уюта, которое дает пена с эффектом памяти, матрас C2 и топпер Downlite — отличное сочетание, которое обеспечит гораздо лучший (и регулируемый) комфорт во время сна и поддержку тем, кто страдают хроническими болями в спине. Пока что мы очень довольны.]
—————————
[ОБНОВЛЕНИЕ 10.09.2013: Через два полных месяца Я сплю на кровати C2 Sleep Number и на нашем топпере Downlite, и я ВОЛНОВЕН, что у меня улучшились боли в шее и спине, которые практически исчезли.Каждый раз, когда я ложусь на кровать, я по-прежнему осознаю, что первоначальная «мягкая» мягкость пены с эффектом памяти отсутствует, но после того, как я полежал в течение нескольких секунд, это наблюдение немедленно уступает место приятному впечатлению о том, насколько твердой и поддерживающая кровать чувствует мою спину. Спустя два месяца то же самое первое впечатление продолжает воспроизводиться в моей голове, когда я ложусь спать каждую ночь.

Что еще более важно, теперь я могу с полной уверенностью засвидетельствовать, что комбинация матраса C2 и топпера Downlite снимает ВСЕ проблемы с болью в шее и спине, которые я испытывал при использовании матрасов с эффектом памяти и топперов, на которых мы раньше спали.За два месяца у меня не было НИКАКИХ серьезных проблем с болью — и это заметное изменение по сравнению с почти ежедневной болью, которую я испытывал раньше.

Что еще более впечатляюще, неделю назад я сильно напряг спину, когда поскользнулся, поднимая мачту парусника, и напрягся, чтобы поймать мачту, прежде чем она ударилась о бетон. В последний раз, когда произошел этот (тот же инцидент), я не могла встать с кровати в течение двух полных дней и страдала от мучительной боли в пояснице в течение трех недель, прежде чем полностью восстановила подвижность.На этот раз, хотя боль и напряжение были почти такими же сильными, как и в прошлый раз, я смог встать на ноги на следующее утро, и теперь, через неделю, хотя моя спина все еще болезненна, я восстанавливаюсь экспоненциально быстрее, чем раньше, с почти полная подвижность и снова могу с комфортом поднимать небольшие веса (как моя годовалая дочь). Единственное возможное объяснение состоит в том, что эта кровать настолько поддерживает, что она ускоряет мое выздоровление. Теперь я понимаю, что в последний раз, когда я повредил спину, пена с эффектом памяти, которая у нас была в то время, вероятно, увеличивала ночное напряжение, излишне растягивая мою боль и истощение.

Достаточно сказать, что я доволен топпером Downlite и нашим матрасом C2 Sleep Number. Моя жена, которая сейчас беременна, несколько раз замечала, что ей очень не хватает мягкой мягкости пены с эффектом памяти, но даже она (со своей гораздо лучшей спиной) соглашается с тем, что поддерживающая способность этой кровати все еще намного лучше, и дает ей лучший комфорт сна «в течение ночи». Ей просто нравится, чтобы ее кровать была очень мягкой на ощупь, и этот топпер не такой изначально мягкий, как мог бы быть более пеноподобный материал.]
——————
[ОБНОВЛЕНИЕ 3-11-2014: Моя жена только что завершила беременность нашим третьим ребенком, и она неоднократно повторяла это в течение последнего триместра что она рада регулируемой кровати. Пока у нас не было утечек воздуха, признаков преждевременного износа или каких-либо других жалоб. Мы продолжаем получать хорошую поддержку и комфорт от этой кровати. Моя жена до сих пор время от времени упоминает о своем желании подложить под топпер Downlite слой пены с эффектом памяти толщиной в один дюйм, чтобы немного увеличить первоначальную мягкость, но это такая небольшая проблема, что она еще не решила.Нам очень комфортно. Теперь я могу с уверенностью сказать, что вложение примерно в 1000 долларов в эту кровать того стоило. Мы рады, что купили его, и продолжаем находить эту функцию регулировки полезной всякий раз, когда у меня растягивается спина или тело моей жены меняется, как во время беременности и после нее.]

[ОБНОВЛЕНИЕ 12-28-2015: Ну, годы спустя, и эта кровать все еще держится отлично — без явных следов износа, несмотря на то, что три маленькие девочки время от времени прыгают на нее (хотя мы говорим им не делать этого) — и все еще дает нам комфорт во время сна .Кажется, что каждые три месяца мы должны заново регулировать кровать: спускать ее до минимального значения (я думаю, 20), затем надувать его до максимального значения (100), а затем возвращать его обратно до желаемого значения. номер сна (у меня 55 или 60). Кажется, это требует повторной калибровки манометра кровати. Если мы этого не сделаем, мы замечаем, что через несколько месяцев наше количество сна начинает ощущаться «мягче», чем предполагалось … как будто кровать выпустила немного воздуха и / или вышла из калибровки. Это происходит так долго, что я не думаю, что это может быть связано с утечкой (кровать никогда не становится плоской!).Это просто причуда, которую легко разрешить с помощью описанного мною метода повторной калибровки.

Кроме того, проспав на этой кровати еще несколько жарких сезонов, я скажу это еще раз: в жаркие ночи Джорджии мы спим намного прохладнее, чем когда-либо на пене с эффектом памяти! В целом, мы очень довольны этой кроватью. Это не мечтательно мягкий, но он удобный и поддерживающий.]

Не идеальный, но лучший матрас, который у меня был … ну, когда-либо.

3,5 звезды, если бы мог.В ноябре прошлого года мы получили Sleep number C2 отчасти из-за лучшего обзора здесь.

Это моя восьмая регулировка матраса / матраса за 6 лет. Мы перешли с моего 20-летнего двухместного матраса, и до сих пор у нас были проблемы со спиной. Количество сна отлично подходит для хорошего ночного сна и избавления от проблем со спиной. My Sleep # 35, # 30 жены

Почему тогда 3 звезды ….

Чрезмерно прославленный надувной матрас. Наш пятый матрас был надувным матрасом за 80 долларов со встроенным насосом.Я чертовски любил эту штуку, но жену не очень. Количество сна ничем не отличается. Проблема заключается в мочевом пузыре. Есть два независимых пузыря, поэтому можно достичь двух разных уровней твердости. Раскол, между мной и женой очень заметная путаница, если подойти к ней вплотную, я скатываюсь вниз. Если я не в центре, у меня есть тенденция опускаться до дна, переходя на воздушное переключение. При этом мочевые пузыри должны истончиться, и я опускаюсь на нижнюю границу, устанавливая бок на 50. Я предпочитаю спать на 35-40, но для того, чтобы лежать в постели с поднятой головой, мне нужно поднять кровать повыше, чтобы моя задница не на жестком пластиковом нижнем матрасе.Говоря о нижнем матрасе, эта вещь состоит примерно из 12 жестких пластиковых направляющих, которые имеют высоту примерно 4-6 дюймов. Моя кровать стоит на моем старом пружинном блоке, и она скользит повсюду, из-за чего я каждую неделю или около того заклиниваю выпадающий рельс.

Обнимает боль с большим трудом, над которым нужно работать. Секс должен быть спланирован таким образом, чтобы количество мочевых пузырей было по 100 штук каждый.

Все, что было сказано, C2 — хороший матрас, но я сделал некоторые улучшения, чтобы сделать его отличным матрасом: 3-дюймовый гелевый топпер и 3-дюймовый стеганый топпер под матрасом мочевого пузыря, чтобы уменьшить проседание.В конечном итоге я собираюсь построить каркас кровати подходящей высоты, удерживать пружинный блок и поддерживать боковые стороны баллонов.

Наилучшее качество сна — это варианты, недостатки которого легко исправить, а также удобство передвижения по сравнению с обычным матрасом.

Выбираю C2 и добавляю свои навороты

Очень признателен за совет Candid Reviewer’s. Мы были заинтересованы в C2 после того, как увидели отличную оценку, полученную от Consumer Reports, с высокими оценками за долговечность, боковой и спинной сон.Мы пошли в магазин номеров для сна, придерживались нашего плана и избегали перепродажи, и купили (на Amazon) как рекомендованный топпер для волокон, так и гелевый топпер, чтобы поэкспериментировать с ним, как только появится C2. Мы также используем нашу старую металлическую раму с доской для спины королевского размера (69 долларов США), что дает неплохую экономию по сравнению с фундаментом в 300 долларов США. Больше $ на новые простыни и постельное белье!

Я больше не буду покупать другую кровать.

Лучшая кровать, которую я когда-либо пробовал.Я крупный человек 300 фунтов плюс … В 10 году помпа вышла из строя, и я позвонил … у них все еще была моя информация, и они продали мне новую помпу за 1/2 цены. Он прошел 2 хода и все еще великолепен! Мой муж тоже большой, поэтому он противостоит тяжелым людям. Люди по телефону были дружелюбны и услужливы. Сейчас я хочу купить своему сыну.

Пока все хорошо!

Мы решили попробовать кровать по номеру сна, основываясь на других обзорах здесь, а также на том факте, что я не мог спать более 4-5 часов за раз и просыпался с ощущением, будто меня сбили на грузовике.Я по натуре скептик, не хочу верить рекламе и проводить собственное исследование гораздо важнее, чем просто принимать какую-то рекламу за чистую монету.
У нас была кровать чуть больше недели, и я могу сказать, что сплю примерно 6,5 часов. Мы все еще приспосабливаемся к концепции установки наиболее удобного числа. Мне 65 лет, а жене 75 лет. Время покажет. В целом, кровать хорошо сочеталась, хотелось бы, чтобы некоторые из застежек-молний были лучше по качеству, и нужно некоторое время, чтобы привыкнуть к поролоновым бортикам.Они сидят немного выше матраса, поэтому вы определенно чувствуете края. Сказав это, я искренне надеюсь, что это будет долгосрочным решением для нас.
Я сделал видео на YouTube о распаковке матраса, которое дает некоторое представление о том, что нужно для установки этого матраса.
[…]

Предупреждение: количество спальных мест, количество кроватей последних 6 лет

Мы с женой приобрели в 2006 году кровать с номером для сна, набор с кроватью размера «queen-size», Dual, Ptop, Wireless. установщики компании и с тех пор не перемещались.Мы с женой единственные, кто когда-либо спал на кровати. У нас нет детей, поэтому ни один ребенок никогда не прыгал на кровать.

Около года назад мы заметили, что стороны кровати выдвигаются, и с обеих сторон есть углубления, где он лежал во сне. Даже при полном давлении это не прошло. Дальше становилось все хуже, поэтому мы позвонили в службу поддержки.

Первый человек, которому мы позвонили, сказал нам, что мы должны были положить кусок фанеры под матрас, чтобы усилить поддержку, и если бы мы сделали это, у нас не было бы проблем.Однако ни в инструкциях, ни у установщиков ничего не сказано о том, что кровать требует дополнительной поддержки.

Когда мы перезвонили, чтобы заказать запасные части стоимостью почти 400 долларов, этот человек сказал, что ничего не знает о необходимости в опоре из фанеры, и в телефонном звонке предыдущего человека не было письменного указания на это. Похоже, дама предполагала, что моя жена лжет. Я могу только сделать вывод, что другой человек не должен был сообщать нам об этом недостатке дизайна.

Также внимательно прочтите информацию о гарантии.Я не. Спустя 7 лет я оплачиваю более 44% стоимости ремонта.

Я скажу, что эти кровати очень удобны, и вам понравится их комфорт. Однако не верьте, что их хватит на 20 лет. Моя просуществовала 6 лет. Если у вас есть маленькие дети, которые любят играть на кровати, держите их подальше от этой кровати!

Мне жаль, что я не купил эту кровать, так как я не могу найти подходящего положения для сна, и куплю другой матрас

Это для комфортной кровати C2 select.
Есть много смешанных отзывов об этих кроватях, и они в основном очень дороги для надувного матраса с очень дешевой и тонкой набивкой между чехлом и надувным матрасом. Моя самая большая проблема с кроватью заключается в том, что она почти не регулируется. В то время как числа идут от 0 до 100, они делаются с шагом 5, поэтому корректировки не так много, как могло бы показаться (преднамеренный обман?). Я как бы застрял посередине, поэтому, если я сделаю кровать достаточно мягкой, я просыпаюсь с болью в спине, когда достаточно сильной, чтобы не было боли в спине, я ворочаюсь всю ночь.Мне жаль, что я не купил эту кровать, так как я не могу найти хорошее положение для сна и куплю другой матрас. Если вы все же покупаете его, быстро решите, сможете ли вы отрегулировать его для своего уровня комфорта. Я все думал, что могу правильно отрегулировать и позволить истечению периода возврата. Кроме того, возврат дорог и сложен.

Один мотылек влюбился и полюбил это, после нескольких настроек

Отличная кровать, но … они должны называть это построением кровати. У Sleep Number странная бизнес-модель, и они хотят взимать с вас плату за всякие глупые дополнения.
Ключ к покупке этой кровати — дождаться распродажи и покупать только кровать без дополнительных принадлежностей, как здесь говорится в других обзорах.
Плюс: кровать регулируется, и вы быстро найдете нужное количество воздуха, которое вам нужно. Матрас очень легкий, поэтому застилать кровать очень просто.
Плохое: за номер сна взимается безумная сумма для базы, получи хороший кусок фанеры, база номера сна пластиковая, не плати за доставку или ножки для базы.
Кровать похожа на походный матрас, что сделало кровать отличной для нас — это 2-дюймовая гелевая пена с эффектом памяти. Кровать превратилась из плохого в отличный ночной сон, так что давайте назовем это постройкой кровати, начало с базовой модели настроить это сами.

ЭТУ КРОВАТЬ НЕ ПОКУПАТЬ !!!! ПРОЧИТАЙТЕ ГАРАНТИЮ !!!

После того, как кровать была в течение последних 10 лет, мне дважды заменяли верхнюю подушку кровати из-за проблем с плесенью. Я снова позвонил в гарантию, потому что верхняя часть подушки разваливается через 4 года, и они говорят, что я должен заплатить 60% за новую замену. Это безумие. Поехали покупать Стернсом и Фостером, и у них есть полная замена на их кроватях, если они разваливаются … Ничего себе, кровать намного лучше, чем Сон по номеру.

ПОКУПАТЕЛЬ ОСТОРОЖНО!

Я купил кровать C2 и спал на ней неделю, и каждую ночь просыпался с болями в спине. Честно говоря, это худший матрас, на котором я когда-либо спал. Я стал спать на полу, потому что так было удобнее. Материалы не стоят 1200 долларов, они, вероятно, приносят более 300% прибыли, потому что стоимость не может превышать 300 долларов за всю кровать. Боковые стенки и камеры плохо стыкуются друг с другом, поэтому по всей кровати есть провалы.Наволочка или подушка не могли скрыть неровности кровати.

ВНИМАНИЕ ПОКУПАТЕЛЯ: они не вернут вам 90 долларов за доставку до UPS вашей кровати к вам домой, и они будут взимать с вас еще 90 долларов за ярлыки для возврата кровати через UPS

Покупайте ТОЛЬКО матрас C2 , без обновлений (подробный обзор)

Мы с женой провели обширное исследование перед покупкой кровати Sleep Number, и мы были удивлены многим из того, что узнали.Я хочу поделиться некоторой информацией сейчас, а затем периодически возвращаться, чтобы сообщать, как хорошо мы спим.

ПОЧЕМУ НОМЕР-КРОВАТЬ
Есть две основные причины для покупки кровати Sleep Number: (1) чтобы вы могли изменить жесткость матраса в соответствии со своими предпочтениями, которые могут измениться со временем, например, во время беременности или во время выздоровления. от травмы спины; и (2) чтобы у вас был разный уровень жесткости с каждой стороны одного и того же матраса, чтобы уместить двух спящих с очень разными предпочтениями комфорта.Если вас не волнует ни одно из этих преимуществ, нет причин покупать кровать Sleep Number, которую не так хорошо обслуживали бы другие, более дешевые варианты, такие как пружинный матрас.

ЧТО НУЖНО УЗНАТЬ ПЕРЕД ПОКУПКОЙ НОМЕРА КРОВАТИ
Во всех кроватях Sleep Number используется насос и воздушный пузырь одинакового качества (размер пузырей может различаться, но это не влияет на комфорт). Более высокие воздушные камеры или «улучшенные» слои набивки не обязательно желательны. Фактически, отзывы покупателей неизменно самые высокие по самой базовой модели C2, которая дает вам максимальную отдачу от вложенных средств и, кажется, вызывает гораздо меньше жалоб, чем их более дорогие модели.

Кровать Sleep Number — это, по сути, прославленный надувной матрас. Преимущество надувного матраса (по сравнению с пружинами или пеной с эффектом памяти) заключается в том, что вы можете регулировать жесткость кровати от 0 до 100. На практике это означает, что кровать регулируется от неудобно мягкой (до точки погружения в нее, как гамак. ) до неудобно твердой (как на доске). Большинство людей предпочтут число сна от 30 до 60. В настоящее время «число сна» моей жены очень мягкое 35, а у меня довольно твердое 60.

Вам понадобится только МАТРАС (который включает в себя воздушные камеры и насос). Рамка окна Sleep Number завышена и не требуется. Подойдет любая коробка подходящего размера. Продавец Sleep Number, скорее всего, предупредит вас, что традиционные деревянные ящики имеют тенденцию расширяться и сжиматься при изменении температуры и влажности, а их «специальные» полимерные ящики — нет. Не обращайте внимания на рекламный ход. Он вам не понадобится, если у вас есть прочная плоская основа для матраса. Мы использовали коробчатый каркас из нашей предыдущей кровати, и он отлично работает.

НЕ покупайте «элитную» кровать Sleep Number. Похоже, что клиенты постоянно и значительно МЕНЬШЕ УДОВЛЕТВОРЕНЫ (в долгосрочной перспективе) обновленными моделями Sleep Number. Поищите в Интернете, и вы увидите отчетливую закономерность в отзывах покупателей: чем проще модель (C2 — самый простой), тем счастливее покупатель (в среднем). Обновленные модели также кажутся неоправданно завышенными. Например, в C3 Sleep Number просто добавляет небольшую поролоновую набивку и немного более высокий воздушный пузырь, но цена подскакивает на 300 долларов или больше! (Вы можете купить более толстый наматрасник из пены лучшего качества за половину этой цены или меньше.Короче говоря, наиболее рентабельный (и, честно говоря, самый удобный) выбор — это купить базовую модель C2, а затем приобрести высококачественный топпер из пены с эффектом памяти толщиной от 1 до 3 дюймов у другого поставщика. Вы будете тратить меньше денег И лучше спать! Одно предостережение: не переусердствуйте с толщиной пены с эффектом памяти. Топпера толщиной около 2 дюймов достаточно, чтобы добавить немного роскошной мягкости, в то время как матрас C2 обеспечивает регулируемый уровень жесткости.

Матрас C2 Sleep Number размера «queen-size» с двойными баллонами (так что каждая «половина» кровати может быть установлена ​​на одну половину кровати), и таким образом может свести на нет все преимущества покупки надувной кровати с регулируемой жесткостью! разной стойкости) стоит около 700 долларов.00, а наматрасник Sleep Number (который добавляет 10-летнюю гарантию) стоит еще 200 долларов. После уплаты налогов вы получаете около 1000 долларов за надувной матрас с гарантией, которая, по многим сообщениям других клиентов, на самом деле может не поддерживаться производителем. Тем не менее, имея ДВА очень разочаровывающих опыта с двумя разными кроватями из пены с эффектом памяти (каждая в ценовом диапазоне 1000 долларов), мы с женой решили попробовать C2. Мы будем удовлетворены своей покупкой, если наша кровать будет оставаться надутой в течение как минимум десяти лет и регулировать жесткость, когда нам это нужно.Время покажет.

ЧТО НУЖНО УЗНАТЬ, КОГДА ВЫ ПОКУПАЕТЕ КРОВАТЬ С НОМЕРАМИ — ДОСТАВКА / ДОСТАВКА
При покупке кровати Sleep Number вы можете заплатить около 160 долларов за доставку и установку или около 90 долларов за доставку UPS. Если вы не являетесь инвалидом или инвалидом, я бы сэкономил деньги, выбрав доставку UPS. Кровать легко настроить самостоятельно. Он поставляется хорошо упакованным в относительно небольшую коробку с четкими инструкциями. Чтобы сэкономить еще больше денег, дождитесь периода действия акции, когда Sleep Number предложит бесплатную доставку, а затем совершите покупку.Вот так мы с женой избежали затрат на установку / доставку.

КОГДА ПРИБЫВАЕТ ВАША НОМЕРА СНА КРОВАТЬ
Когда приходит ваша кровать с номером сна (при условии, что вы не платили за установку), ее легко собрать. Вы кладете наматрасник на раму коробки, расстегиваете верхнюю молнию, вставляете поролоновые ребра жесткости по периметру кровати, опускаете воздушные баллоны, прикрепляете воздушный насос, надуваете баллоны и снова застегиваете верх матраса. Выполнено! Мне потребовалось всего около 30 минут, чтобы установить двуспальную кровать размера «queen-size» с двумя мочевыми пузырями, и по крайней мере половину этого времени я потратил на ожидание, пока пузыри надуваются (начальное надувание происходит медленно).

ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ
В первые две ночи, когда мы спали на нашей кровати, мы попробовали старую 4-дюймовую пену с эффектом памяти, которую мы хранили в шкафу последние пять лет. Как и ожидалось, 4-дюймовая пена была СЛИШКОМ толщиной и позволил моему позвоночнику провисать. Даже с самим матрасом C2, установленным на умеренно жесткие 50 в первую ночь и на очень жесткие 70 во вторую ночь, я просыпался оба утра с сильной болью в спине из-за тонущего эффекта (толстого) топпера. Я также сильно потел обе ночи, потому что пена с эффектом памяти очень теплая и плохо дышит.У моей жены не было претензий к самому матрасу (она выбрала гораздо более мягкий сон — 35), но она также потела и чувствовала себя неприятно горячей из-за пены с эффектом памяти. Мы напомнили себе, что купили эту кровать, чтобы избавиться от разочарований, связанных с пеной с эффектом памяти, поэтому топпер вернулся в шкаф.

На третью и четвертую ночь мы спали вообще без топпера (только матрас C2 и очень тонкая набивка для защиты матраса, которую мы купили). Первоначальный комфорт был невысоким (он не ощущается «мягким, как облако», потому что вы чувствуете, как воздушный пузырь плавно, но жестко прижимается к вам через набивку).Тем не менее, уровень поддержки спины и комфорт во время сна были значительно лучше. Проснулась почти без болей в спине. Это подтверждает способность матраса C2 удовлетворять потребности в прочности и поддержке, которые мы не могли получить от наших двух предыдущих матрасов из высококачественной пены с эффектом памяти. Теперь задача состоит в том, чтобы найти подходящий топпер, который добавит этой дополнительной первоначальной мягкости нашим спинам.

После долгих исследований альтернатив пенопласта с эффектом памяти мы остановились на матрасе Downlite Extra Plush Bamboo Top (продается здесь на Amazon).Как только мы получим его и проспим несколько ночей, я напишу отдельный обзор этого продукта, а также вернусь сюда, чтобы сообщить об общих результатах нашего счастья с матрасом C2. Оставайтесь с нами …
—————————-
[ОБНОВЛЕНИЕ 7-19-2013: После трех недель на этой кровати, мы определенно спим намного лучше. Первая неделя была немного сложной, поскольку мы привыкли к новому ощущению надувной кровати, но последние две недели были великолепными. Матрас C2 в сочетании с матрасом Downlite Extra Plush Bamboo Top обеспечивает значительно большую поддержку, чем матрасы с эффектом памяти, которые мы использовали ранее.Хотя первоначальный комфорт не кажется таким роскошно мягким, когда вы впервые ложитесь на кровать, наш реальный комфорт во время сна в течение ночи является выдающимся. Мое количество сна колебалось около (твердого) 65, в то время как моя жена по-прежнему предпочитает ее гораздо мягче 35. Мы оба согласны, что топпер Downlite сделал кровать намного лучше, поскольку она достаточно толстая, чтобы мы не чувствовали воздушные пузыри в ней. кровать C2.

Я также заметил, что топпер Downlite кажется более прочным и поддерживающим, чем улучшенные кровати, которые мы опробовали в магазине Sleep Number, что усилило мое подозрение, что кровати Sleep Number более высокого уровня используют слои пены с эффектом памяти, которые, вероятно, со временем оседают и вызывают боль в спине, как у наших предыдущих кроватей с эффектом памяти.Это, вероятно, объясняет, почему кровати Sleep Number более высокого уровня оцениваются гораздо более негативно, чем базовый матрас C2. Если вы можете отказаться от первоначального ощущения уюта, которое дает пена с эффектом памяти, матрас C2 и топпер Downlite — отличное сочетание, которое обеспечит гораздо лучший (и регулируемый) комфорт во время сна и поддержку тем, кто страдают хроническими болями в спине. Пока что мы очень довольны.]
—————————
[ОБНОВЛЕНИЕ 10.09.2013: Через два полных месяца Я сплю на кровати C2 Sleep Number и на нашем топпере Downlite, и я ВОЛНОВЕН, что у меня улучшились боли в шее и спине, которые практически исчезли.Каждый раз, когда я ложусь на кровать, я по-прежнему осознаю, что первоначальная «мягкая» мягкость пены с эффектом памяти отсутствует, но после того, как я полежал в течение нескольких секунд, это наблюдение немедленно уступает место приятному впечатлению о том, насколько твердой и поддерживающая кровать чувствует мою спину. Спустя два месяца то же самое первое впечатление продолжает воспроизводиться в моей голове, когда я ложусь спать каждую ночь.

Что еще более важно, теперь я могу с полной уверенностью засвидетельствовать, что комбинация матраса C2 и топпера Downlite снимает ВСЕ проблемы с болью в шее и спине, которые я испытывал при использовании матрасов с эффектом памяти и топперов, на которых мы раньше спали.За два месяца у меня не было НИКАКИХ серьезных проблем с болью — и это заметное изменение по сравнению с почти ежедневной болью, которую я испытывал раньше.

Что еще более впечатляюще, неделю назад я сильно напряг спину, когда поскользнулся, поднимая мачту парусника, и напрягся, чтобы поймать мачту, прежде чем она ударилась о бетон. В последний раз, когда произошел этот (тот же инцидент), я не могла встать с кровати в течение двух полных дней и страдала от мучительной боли в пояснице в течение трех недель, прежде чем полностью восстановила подвижность.На этот раз, хотя боль и напряжение были почти такими же сильными, как и в прошлый раз, я смог встать на ноги на следующее утро, и теперь, через неделю, хотя моя спина все еще болезненна, я восстанавливаюсь экспоненциально быстрее, чем раньше, с почти полная подвижность и снова могу с комфортом поднимать небольшие веса (как моя годовалая дочь). Единственное возможное объяснение состоит в том, что эта кровать настолько поддерживает, что она ускоряет мое выздоровление. Теперь я понимаю, что в последний раз, когда я повредил спину, топпер из пены с эффектом памяти, который у нас был в то время, вероятно, увеличивал нагрузку на n

Лучшие положения для сна

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей.Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Боль в пояснице влияет не только на повседневную жизнь человека, но также может нарушать его сон. Кроме того, неправильная осанка в постели может ухудшить или даже вызвать боль в спине. Итак, какие позы для сна лучше всего подходят при боли в пояснице?

В этой статье представлены шесть лучших положений для сна при болях в пояснице, а также даны советы по подушкам и матрасам, гигиене сна и времени обращения к врачу.

Поделиться на PinterestНекоторые позы для сна могут помочь облегчить боль в спине и обеспечить хороший ночной сон.

Боль в пояснице может не только мешать полноценному ночному отдыху, но и плохая осанка во время сна может усугубить существующую боль.

Плохое положение для сна может даже быть основной причиной боли в пояснице. Это связано с тем, что определенные положения могут оказывать ненужное давление на шею, бедра и спину.

В постели важно сохранять естественный изгиб позвоночника.Человек может сделать это, убедившись, что голова, плечи и бедра выровнены, а спина поддерживается должным образом. Лучший способ сделать это — спать на спине.

Однако многим людям неудобно спать на спине или они обнаруживают, что это вызывает храп. Все спят по-разному, поэтому есть множество вариантов для людей, которые хотят лучше спать и уменьшить боль в спине.

Людям, страдающим от боли в пояснице по ночам, можно попробовать следующие позы и советы.

1. Сон на спине с опорой для колен

Лежание на спине обычно считается лучшим положением для сна для здоровой спины.

В этом положении вес равномерно распределяется по всей длине самой большой поверхности тела. Это также минимизирует точки давления и обеспечивает хорошее выравнивание головы, шеи и позвоночника.

Подложите небольшую подушку под колени, чтобы обеспечить дополнительную поддержку и помочь сохранить естественный изгиб позвоночника.

Чтобы принять это положение для сна, человек должен:

  1. Лежать на спину лицом к потолку и не поворачивать голову в стороны.
  2. Расположите подушку для поддержки головы и шеи.
  3. Подложите небольшую подушку под колени.
  4. Для дополнительной поддержки заполните любые другие зазоры между телом и матрасом дополнительными подушками, например, под поясницей.

2. Сон на боку с подушкой между коленями

Хотя лежа на боку — популярное и удобное положение для сна, оно может вывести позвоночник из положения. Это может вызвать напряжение в пояснице.

Это легко исправить.Любой, кто спит на боку, может просто положить между колен твердую подушку. Это поднимает верхнюю часть ноги, что восстанавливает естественное положение бедер, таза и позвоночника.

Чтобы принять это положение для сна, человек должен:

  1. Ложиться в кровать и осторожно перекатиться на бок.
  2. Расположите подушку для поддержки головы и шеи.
  3. Слегка подтяните колени вверх и поместите между ними подушку.
  4. Для дополнительной поддержки заполните все промежутки между телом и матрасом подушками, особенно в области талии.

Люди, которые обычно ложатся спать на передней части тела, могут также захотеть попробовать прижать большую подушку к груди и животу, чтобы облегчить сон и удерживать спину ровно.

3. Сон в позе плода

Людям с грыжей межпозвоночного диска положение свернувшегося плода может принести облегчение в ночное время. Это потому, что лежа на боку с поджатыми коленями к груди, вы уменьшаете сгибание позвоночника и помогаете раскрыть суставы.

Чтобы принять это положение для сна, человек должен:

  1. Ложиться в кровать и осторожно перекатиться на бок.
  2. Расположите подушку для поддержки головы и шеи.
  3. Подтяните колени к груди, пока спина не станет относительно прямой.

4. Сон на переднем крае с подушкой под животом

Лежание на передней части тела обычно считается худшей позой для сна. Тем не менее, для тех, кто изо всех сил пытается заснуть в другой позе, подложите под живот и бедра тонкую подушку, чтобы улучшить выравнивание позвоночника.

Сон на переднем сиденье также может принести пользу людям с грыжей межпозвоночного диска или остеохондрозом.

Чтобы принять это положение для сна, человек должен:

  1. Ложиться в кровать и перекатываться на нее.
  2. Подложите тонкую подушку под живот и бедра, чтобы приподнять среднюю часть.
  3. Используйте плоскую подушку для головы или подумайте о том, чтобы спать без нее.

5. Спать на переднем сиденье головой вниз

Другая причина, по которой сон на переднем сиденье считается плохим, заключается в том, что голова обычно повернута набок. Это искривляет позвоночник и создает дополнительную нагрузку на шею, плечи и спину.

Чтобы избежать этого, попробуйте лечь лицом вниз. Небольшую, но твердую подушку или плотно свернутое полотенце можно использовать, чтобы подпереть лоб, давая возможность дышать. Это нужно делать в дополнение к подкладыванию подушки под живот.

Чтобы принять это положение для сна, человек должен:

  1. Ложиться в кровать и перекатываться на переднюю часть тела.
  2. Подложите тонкую подушку под живот и бедра, чтобы приподнять среднюю часть.
  3. Поместите подушку или свернутое полотенце под лоб, чтобы создать достаточное пространство для дыхания между ртом и матрасом.

6. Сон на спине в откинутом положении

Сон в откинутом положении может облегчить боль в пояснице, особенно у людей с истмическим спондилолистезом.

Если отдых в кресле с откидной спинкой дает значительное облегчение, возможно, стоит приобрести регулируемую кровать, которую можно расположить соответствующим образом.

Если вам интересно узнать больше доказательной информации об увлекательном мире сна, посетите наш специализированный центр.

Подушка для головы должна поддерживать естественное положение шеи и поддерживать позвоночник.В идеале он должен быть удобным, адаптируемым к разным положениям и сохранять общую форму после использования.

Подушки следует менять каждые 12–18 месяцев.

Тем, кто спит на спине, может быть, лучше подойдет более тонкая подушка. Если слишком сильно поднимать голову, это может вызвать нагрузку на шею и спину.

Существуют также тонкие подушки, специально разработанные для поддержки шеи, например те, что доступны здесь. Эти подушки также идеально подходят для размещения под бедрами, если человек спит спереди.

Пена с эффектом памяти — хороший вариант, поскольку она тверда, но также принимает форму головы и шеи.

Людям, которые предпочитают спать на боку, стоит подумать о более толстой подушке. Для лучшей поддержки он должен полностью заполнять пространство между шеей и матрасом. Подушка со складками — отличный выбор для этого, и здесь есть много вариантов, которые можно приобрести.

Людям, которые спят на животе, следует использовать тонкую подушку или вообще не использовать подушку. Отклонение головы назад может оказать давление на шею.

Как вариант, они могут попробовать спать лицом вниз на небольшой, но твердой подушке, подпирающей только лоб. Это оставляет достаточно места для дыхания, но позволяет человеку держать шею прямо.

Матрас должен быть хорошо сделанным, полностью поддерживающим и удобным. Часто рекомендуются твердые матрасы, но есть некоторые свидетельства того, что матрасы средней жесткости могут быть лучше для людей с длительной болью в пояснице.

Форма, размер и пропорции тела могут помочь определить, какая поддержка требуется.Широкие бедра, возможно, лучше подходят для более мягкого матраса, а узкие — для более твердого, чтобы позвоночник был правильно выровнен.

Более мягкие матрасы могут казаться более удобными, но обеспечивают меньшую поддержку. Слишком глубокое погружение может привести к искривлению суставов и нарушению естественного положения позвоночника.

Наматрасник из вспененного материала может использоваться для дополнительной поддержки пружинного матраса. В качестве альтернативы можно подложить под матрас фанерную доску для увеличения прочности. Ряд наматрасников можно приобрести в Интернете.

В идеале матрасы следует менять каждые 10 лет.

Боль в спине может существенно нарушить сон. Людям следует избегать позднего сна, чтобы компенсировать потерю сна за ночь. Вместо этого им следует стараться придерживаться регулярного графика с постоянным временем отхода ко сну и бодрствования. Большинству взрослых требуется от 7 до 9 часов каждый день.

Общие советы по гигиене сна включают:

  • избегать стимуляторов, таких как кофеин, вечером
  • избегать тяжелых упражнений в часы перед сном
  • успокаиваться перед сном, читая, принимая теплую ванну, слушая расслабляющую музыку музыка или легкая йога растягивает
  • , делая спальню расслабляющей обстановкой, приглушив свет и убрав отвлекающие факторы, такие как компьютеры и телевизоры

Любой, у кого сильная или усиливающаяся боль в спине, особенно после падения или травмы, должен поговорить доктор.Людям также следует поговорить с врачом, если они испытывают боль, усиливающуюся после отдыха или ночью.

Люди должны немедленно обратиться за медицинской помощью при боли в спине, если она сопровождается одним из следующих факторов:

  • лихорадка
  • боль в груди
  • онемение в ногах, ягодицах или паховой области
  • затрудненное мочеиспускание
  • потеря мочи контроль мочевого пузыря или кишечника
  • неожиданная потеря веса

Если боль в спине вызывает длительное недосыпание, человек должен поговорить с врачом о вариантах лечения и изменениях образа жизни, чтобы улучшить свои симптомы и помочь ему почувствовать себя лучше отдохнувшим.

Можно ли спать в постели с клопами (не будучи укушенным)?

Кажется, постельных клопов будут кусать, пока вы спите , что бы вы ни делали. Но, используя несколько эффективных средств борьбы с постельными клопами, вы можете остановить их от укусов и ночей спать в вашей постели.

Используйте сильнодействующий спрей от насекомых, чтобы уничтожить всех паразитов, прячущихся под матрасом, в изголовье кровати и пружинами короба. Это убьет клопов при контакте. Затем используйте чехол для матраса, чтобы держать постельных клопов внутри, где они не смогут вас укусить.Установка ловушек вокруг ног вашей кровати не позволит клопам добраться до вас.

В сочетании спреи, ловушки и укрытия означают, что вы можете спать в постели, не будучи укушенными клопами. Убейте всех видимых постельных клопов и держите оставшихся подальше от себя на ночь.

Почему так сложно спать в постели с клопами?

Вы можете увидеть или не увидеть клопов, когда ложитесь спать. Они все еще там, если вы их не видите, они просто прячутся. Скорее всего, вам будет трудно заснуть из-за беспокойства. Постельные клопы влияют на здоровье человека разными способами, выходящими далеко за рамки физического.

Когда вы ложитесь спать, клопы сначала не кусаются. Они ждут до раннего утра, когда вы погрузитесь в самый глубокий сон.

Затем они будут выходить один за другим кормиться. Они следят за вашим запахом и теплом, которое вы излучаете. Вы ничего не можете изменить, чтобы помешать им найти вас. Затем они будут кормиться по пятнадцать или двадцать минут каждый.Закончив, они возвращаются в свою гавань.

Мешают ли клопы сон?

Клопы кусаются рано утром, с 3 до 5 часов утра. Это врожденное поведение, сформированное эволюцией. Они выбирают это время по нескольким причинам:

  • Они не любят солнечный свет . Эти часы самые темные, и именно тогда они наиболее удобны.
  • Обычно это время, когда вы находитесь на третьей и четвертой стадиях цикла сна. На более ранних стадиях вы просыпаетесь в ответ на раздражители.На этих более поздних стадиях шумы и чувства вас не разбудят.
  • Потому что уже так поздно, если проснешься, будет темно. Покрывало из темноты лучше всего подходит для клопов, так как вы их не видите.

Это значит, что постельные клопы не нарушают ваш сон. Даже когда вы бодрствуете, ощущение, что вас кусает постельный клоп, не очень болезненное или острое. Когда вы спите, ваше тело не посылает такой слабый сигнал в ваш мозг. Следовательно, он не разбудит и не побеспокоит.

Однако это зависит от размера заражения.Если заражение велико, они могут питаться всю ночь. В этом случае они будут нарушать ваш сон вскоре после того, как вы ложитесь спать, и прямо перед тем, как вы проснетесь утром.

Они также с большей вероятностью будут беспокоить вас, если у вас ненормальный режим сна. Если вы ложитесь спать поздно, например, за полночь. Они будут кормить достаточно рано в вашем цикле сна, снова беспокоя вас.

Влияние клопов на психическое здоровье

Их укусы не разбудят вас, но их присутствие разбудит.Люди не понимают, что постельные клопы влияют на психическое здоровье. Этот эффект, помимо прочего, может не дать вам уснуть.

В статье BMJ Open рассматривается эта тема. Группа исследователей изучила почти 100 арендаторов многоквартирного дома в Монреале. У некоторых были клопы, у некоторых нет, и исследователи хотели посмотреть, что они изменили.

Они обнаружили, что люди, зараженные постельными клопами, чаще испытывают беспокойство и, возможно, депрессию. Оба эти условия могут вызывать нарушения сна.

Беспокойство и депрессия не исчезнут в одночасье после лечения клопов. Однако знание того, что матрас под вами забит клопами, усугубит обе проблемы. Таким образом, даже если их укусы не помешают вам заснуть, другие их эффекты будут.

Стоит ли спать на диване из-за клопов?

Даже если вы боитесь спать из-за постельных клопов, вам не следует спать на диване. Если вы это сделаете, вы принесете с собой клопов. Тогда они будут заражать ваш диван и мебель в гостиной.

Когда приходит время избавиться от них, это усложняет задачу. Чем больше мест устраивают клопы, тем труднее их всех найти. Их также становится трудно убить, поскольку они находят множество трещин, в которых можно спрятаться.

Вам все равно не следует спать на диване, даже если вас сильно укусили. Если бы вы все-таки спали где-нибудь в другом месте, вы бы получили одну или две ночи небольшого количества укусов. Но постельные клопы быстро последуют за вами.

Вместо того, чтобы пытаться найти передышку на кушетке, рассмотрите ситуацию.

Как не дать клопам кусаться во время сна

Люди естественным образом привлекают клопов. Так они находят новых хозяев и новые пристанища. Их привлекают тепло и запах, которые вы излучаете, а также углекислый газ. Вы выдыхаете углекислый газ, когда дышите.

Вы ничего не можете сделать, чтобы постельный клоп не заметил эти приманки. Сохранение прохлады ночью недостаточно охладит вас. Вы не можете перестать выдыхать CO2. И даже если вы умываетесь и пользуетесь духами, клопы все равно заметят ваш запах.

Остановит ли свет на клопах?

Известно, что постельные клопы свет не любят. Это правда — они светобоязни. Когда они попадают на свет, они убегают и пытаются найти, где спрятаться. Эта естественная реакция не позволяет увидеть и раздавить их.

Вы можете проверить это на себе. Если вы знаете, что у вас под матрасом есть клопы, попробуйте приподнять угол. Если там есть клопы, они будут убегать от вас, пытаясь найти укрытие.

Но разве включение света избавляет от клопов? Постельные клопы не любят свет, но их кормовой импульс сильнее. Они «выдержат» свет, который вы оставите включенным, и все равно придут кормить.

Пижама не дает клопам кусаться?

Еще одна идея — носить пижаму, чтобы клопы не кусались. Если вы носите одежду, постельные клопы не смогут добраться до вашей кожи и укусить вас.

Опять же, до некоторой степени это правда. Постельные клопы не любят одежду.Они не могут прокусить одежду , для начала. Они также не любят «зарываться» под одежду, чтобы получить доступ к коже. Пижамы действительно действуют.

Но пижама не закрывает все тело. Они покрывают только большинство из вас. Постельные клопы будут тяготеть к любой открытой коже, будь то ноги, руки и предплечья или даже шея.

Даже если тебе удастся прикрыть все тело, они попытаются найти способ. Они могут, например, попытаться засунуть вам рукав. Они предпочитают находить открытую кожу, но при необходимости будут искать место, где можно покормить.Следовательно, пижамы тоже не работают.

Удерживают ли матрасы от укусов клопов?

Чехлы для матрасов — лучший способ не дать клопам укусить. Это большие сумки на молнии, которые плотно прилегают к матрасу. Идея состоит в том, что они предотвращают попадание и выход постельных клопов. Это означает две вещи:

  • Постельные клопы не могут создать новое заражение вашего матраса.
  • Любые клопы или яйца, которые находятся на вашем матрасе, застревают внутри корпуса.

Кожухи не герметичны. Они не создают среду, в которой клопы не могут дышать. Внутри они могут жить без еды месяцами, а в некоторых случаях даже годом. Постельные клопы — естественные выжившие.

Если вы используете вольер, вы можете спать в кровати с клопами в ней. Но поскольку вы мешаете им укусить, их может и не быть.

Эффективны ли ловушки для клопов?

Матрас — не единственное место, где обитают клопы. Они также могут жить в мебели, между плинтусом и стеной или в трещинах в половицах.Если у вас большое заражение, они будут жить в еще более невероятных местах.

Из-за возможного диапазона матрасов одного чехла недостаточно. Это предотвратит укусы клопов в матрасе. Но это не остановит клопов из комнаты, которые будут приходить кормиться.

Вот здесь и появляются ловушки. Около ловушек можно разместить вокруг ног вашей кровати . Они ловят клопов, пытаясь добраться до вас из ближайших мебельных убежищ. Они хорошо работают вместе с оболочкой.

Другие ловушки могут активно заманивать клопов. Они могут находиться в любом месте комнаты. Они отвлекают клопов и затягивают их в ловушку, а не позволяют им подойти к вам. Они могут даже выманить клопов из вашего матраса.

Можно ли спать в постели после лечения от клопов?

В качестве альтернативы вы можете рассмотреть возможность лечения постельных клопов. Борцы с вредителями используют либо тепловую обработку, либо пестициды, чтобы убить клопов. Эти методы лечения убивают клопов по всему дому, в том числе в мебели и матрасах.

Вредны ли пестициды из спреев от постельных клопов?

Пестициды вам не полезны. Истребители следуют протоколу, по которому они открывают окно или дверь, чтобы пропустить ветерок после распыления. Это удалит излишки пестицидов, которые могут быть вредными, если от них не избавиться. Вы делаете то же самое, если используете бомбу от клопов , что похоже на то же самое.

Проблема в том, что одноразовая выдержка не так уж и плоха; это вредно для вас постоянно. Если вы спите на сильно обрызганной кровати, это может быть плохо для вашего здоровья.

У вас может быть спреев от натуральных насекомых , например сделанные из эфирных масел. Но они не так эффективны, как коммерческие спреи. Использовать пестициды на кровати и при этом спать в ней — плохая идея.

Можно ли спать в постели после термической обработки от клопов?

Таким образом, термическая обработка лучше, чем пестициды. Вам нужно подвергнуть дом термообработке только один раз. Если все сделано правильно, он убивает всех клопов и каждое яйцо.

После термообработки в вашей постели не останется ни клопов, ни яиц.Возможно, вам понадобится убрать несколько мертвых. Но там нет ничего, что могло бы вас укусить.

Вы можете спать в своей постели сразу после термической обработки без проблем. В соседней мебели тоже не должно быть клопов. Так что, если все было сделано правильно, термическая обработка означает, что вас совсем не укусят, пока вы спите ночью.

Небесный сон Постельное белье

Увлажнители — это незаменимые приборы, которые можно использовать в доме среди других устройств. Если ваше рабочее место или пространство действительно кажутся совершенно сухими и грязными, увлажнитель будет иметь решающее значение.Несмотря на то, что они маленькие и портативные, они содержат свежую, уютную влагу в воздухе, помогая вам чувствовать себя намного лучше, а также намного лучше дышать. Они также используются в лечебных целях для устранения бессонницы, борьбы с заложенностью носа от холода и гриппа или аллергией от микроорганизмов, а также грибка. Чтобы повысить уровень влажности в вашем помещении, мы ограничились лучшими увлажнителями с теплым туманом на рынке, которые лучше всего подходят вам. Они обеспечат вам превосходные результаты в воздухе, которым вы дышите, по разумной цене.Здесь представлены самые эффективные бренды для покупки лучшего мини-холодильника для комнаты в общежитии. Создайте умиротворяющую атмосферу дома с помощью LEVOIT Cozy, а также ультразвукового увлажнителя воздуха Trendy Mist. Уютная, успокаивающая влага, которую он запускает, помогает уменьшить количество бактерий, микроорганизмов, инфекций, спор плесени, а также минеральной грязи вокруг ваших жилых помещений.

Кроме того, он улучшает сон, снимает сухость в горле, увлажняет кожу, улучшает качество воздуха, снимает аллергические реакции и другие симптомы гриппа.Это устройство — лучшее предложение для больших помещений и офисов площадью до 753 кв. Ноги. Ультразвуковой увлажнитель воздуха LEVOIT Cozy and Trendy Mist — это экономичный выбор для домов и рабочих мест, работающих по плану расходов. Это говорит о том, что вы точно не будете покупать фильтры регулярно, и это энергоэффективно. Увлажнитель Levoit полностью контролируется и регулируется в соответствии с вашими предпочтениями. Кроме того, он имеет функцию автоматического отключения. Когда уровень воды уменьшается, он легко отключает защиту вашего дома, а также самого себя от повреждений.Функция таймера на этом устройстве является огромным преимуществом, так как позволяет вам устанавливать его, когда включать и выключать. Работает спокойно, а также его светодиодный экран можно выключить на ночь; следовательно, не мешает вам крепко спать. У него есть 6-литровый резервуар для хранения, достаточный для увлажнения больших площадей, и он непрерывно работает в течение 36 часов без необходимости повторного заполнения. Его очень легко чистить, наполнять и поддерживать.

Когда вы хотите продезинфицировать, вы можете полностью засунуть руку в резервуар для хранения воды.Он дополнительно увлажняет большую площадь в вашей комнате, не перемещаясь. Это позволяет вам выбрать две настройки дымки, которые обеспечат вам отличную дымку в суровые погодные сезоны. Теплый туман, который он создает, благоприятен для зимы и, безусловно, увлажнит ваше пространство до 25%, убивая микробы в воде и воздухе. Тёплый туман также подходит для снятия симптомов простуды. Удивительная дымка идеально подходит для летних периодов, способствует увлажнению кожи, а также избавлению от сухого и застоявшегося воздуха.Его также можно использовать как диффузор аромата, а также безопасно использовать вместе с полезными эфирными маслами. Чем больше вы узнаете об увлажнителях, тем проще понять, почему наличие такого увлажнителя в вашем доме может быть очень полезным для вашего образа жизни, а также для общего высокого качества жизни.

Это лучшие увлажнители воздуха. Этот предмет имеет 6-литровый резервуар для воды, а также насадку, поворачивающуюся на 360 градусов. Он может работать без включенного света. Светодиодный дисплей можно отключить. У него есть две настройки для теплой и холодной дымки — лучший дезодорант для комнаты для домашних животных, отличный для разных периодов.Вы не можете выключить предупреждающий звук, который воспроизводится при преобразовании настроек. Из-за своего расположения встроенный датчик не совсем точен. Эта система выгодна, и к тому же она стоит особняком среди других увлажнителей. Его функция «2 в одном», безусловно, предложит вам точную степень влажности, которую вы хотите в своем доме, что обеспечит вам наиболее эффективный эффект тумана.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *