Как шпаклевать потолок своими руками новичку: пошаговая инструкция по выравниванию и шпатлеванию поверхности

Как шпаклевать потолок своими руками: пошаговая инструкция

Выполнить шпаклевание потолка намного сложнее, чем стен. Эта поверхность должна получиться идеально ровной, чтобы не было видно мельчайших дефектов. Потолок зачастую красится, а этот отделочный материал не скрывает изъяны поверхности. Чтобы выполнить работу качественно, а именно, правильно шпаклевать потолок, следует ознакомиться с технологическими особенностями этого процесса.

Необходимые инструменты

Из инструментов для проведения работ понадобятся:

• Шпатель (маленький и большой).
• Стремянка
• Емкость для замешивания раствора.
• Наждачная бумага.
• Строительный миксер.
• Щетка.
• Строительный уровень.

Также необходимо подготовить защитную одежду, перчатки и очки для проведения работ. Пол рекомендуется застелить пленкой, за счет которой потом не придется удалять засохшие куски цемента.

Материалы

Из материалов для работы потребуется шпаклевка. Если стены практически ровные, то будет использоваться финишная смесь. А если нужно исправлять небольшую кривизну (в пределах 2 мм на 1 квадратный метр), то дополнительно потребуется стартовая смесь.

Правильно подобрать шпаклевку поможет статья Шпаклевка для стен и потолка: какая лучше.

Шпаклевка приобретается в сухом виде и разводится до нужной консистенции с водой. Инструкция указывается на упаковке товара. Нельзя чтобы смесь была очень жидкой или густой, иначе с ней будет сложно работать.

Для закупки необходимого количества шпаклевки нужно рассчитать квадратуру потолка.

Полученную цифру нужно умножить на вес смеси в сухом виде. Обычно производитель указывает эти данные на упаковке товара. Но в этом случае указываются средние величины при относительно ровных стенах. Если же будут устраняться значительные дефекты, то шпаклевку нужно приобрести в большем количестве.

Тонкости работы со шпаклевкой

Перед тем, как начать работу со шпаклевкой, необходимо изучить основные тонкости работы с этим материалом. Опытные специалисты рекомендуют придерживаться таких правил при работе со шпаклевкой:

• Размешивать смесь с водой до однородного состояния в пропорции 2:1. Точная инструкция указана на упаковке.
• Работать со смесью лучше 2-мя шпателями (большим и маленьким).
• Если шпаклевка будет наноситься в несколько слоев, то каждый из них нужно будет ошкуривать и грунтовать. За счет этого смесь будет крепко держаться и не растрескиваться.

Как правильно шкурить стены после шпаклевки читайте тут.

При выборе шпаклевки нужно учитывать помещение, в котором она будет использоваться. Если в комнате влажный воздух, то подойдет цементная смесь. Но этот тип дает усадку. Более пластичной шпаклевкой является полимерная, которая сцепляется с любой поверхностью.

Для нанесения смеси толстым слоем используется гипсовая смесь, которая очень быстро сохнет. Допускается нанесение такой шпаклевки толщиной приблизительно 6 см. Но следует учитывать, что такой вариант используется исключительно в сухих комнатах. Если приме5нить такой материал в ванной или на кухне, то гипс будет напитывать влагу.

Подготовка потолка

После подготовки всего необходимого начинается этап шпаклевания потолка, который заключается в:

• Демонтаже старого покрытия.
• Очистке от пыли.
• Грунтовании.

Старое покрытие (побелку, краску или обои) необходимо обязательно снять. Если оставить, например, краску, на поверхности, то шпаклевка будет плохо держаться, а со временем осыплется.

Побелка удаляется с помощью мокрой тряпки. Но сначала нужно счистить ее шпателем, а затем оставшуюся тщательно смыть водой.

Краска удаляется с помощью специальной насадки, которую можно вставить в дрель. Также на поверхности можно сделать неглубокие насечки.

После удаления старого покрытия поверхность с помощью щетки очищается от пыли. Затем на потолок наносится грунтовка, которая будет способствовать лучшему сцеплению шпаклевки с поверхностью.

Если на потолке имеются ямки и щели, то их нужно обязательно заделать шпаклевкой, перед тем как делать полное шпаклевание поверхности.

Для этого смесь разводится в небольшом количестве и шпателем наносится на дефект.

После этого нужно выждать время до полного высыхания раствора и приступать к следующему этапу.

Под покраску

После подготовки поверхности можно приступать к этапу шпаклевания. В первую очередь необходимо проверить кривизну потолка. Для этого идеальным вариантом будет проверка лазерным уровнем. Лучи направляются от самой низко расположенной точки на потолке на прилегающие стены, а также на противоположную стену. Затем карандашом по лучам проводятся горизонтальные линии. Если кривизна менее 2 см, то потолок можно выровнять шпаклевкой.

Для этого применяется стартовая и финишная смеси. Сначала разводится стартовая смесь и наносится на стену по технологии, которая будет описана ниже. Спустя время, когда смесь высохнет, поверхность обрабатывается финишной смесью, которая имеет белый цвет.

Если кривизна потолка превышает 2 см, то потребуется выравнивание гипсокартоном. Листы этого материала также потребуется покрыть слоем шпаклевки.

Как правильно подобрать гипсокартон читайте здесь.

Из гипсокартона

Поверхность, которая оклеена гипсокартоном, уже имеет ровную поверхность. Но ее также нужно шпаклевать перед тем, как выполнять внешнюю отделку.

Этот процесс выполняется согласно такой технологии:

• Заделываются швы.
• Обрабатываются места креплений.
• Наносится смесь на всю поверхность гипсокартона.

В первую очередь заделываются швы между листами гипсокартона.  Для этого потребуется специальная лента, состоящая из стеклянной сетки (серпянки). Она приклеивается на все стыки. Затем на серпянку наносится шпаклевка, а лишняя часть, которая выступает, сразу же удаляется.

Если имеется двухуровневый потолок, то во внешних и внутренних углах конструкции нужно будет установить перфорированный уголки, которые утопают в шпаклевке. За счет этого самые уязвимые места потолка не будут со временем деформироваться. Уголки в разы увеличивают прочность конструкции.

Также Вам может понадобиться полезная информация Как сделать ровные углы при штукатурке.

После этого заделываются места креплений листов к потолку. Шляпки саморезов немного утопают в материале, поэтому имеются небольшие ямки. Их нужно будет также замазать шпаклевкой и загладить эти места. Шпателем нужно тщательно разровнять поверхность, чтобы не образовалось бугорка.

Правильно подобрать саморезы для гипсокартона поможет статья Саморезы: виды и применение.

Когда заделанные места высохнут, начинается этап полного нанесения смеси на всю поверхность. Для этого на потолок шпателем наносится смесь на всю поверхность. Шпаклевка должна лечь ровным слоем. Нельзя допускать того, чтобы образовывались просветы или очень толстый слой.

Как шпаклевать потолок. Пошаговая инструкция

Процесс нанесения шпаклевки на поверхность кажется довольно простым.  Но следует более детально ознакомиться с инструкцией по нанесению шпаклевки на потолок, чтобы на практике получить хороший результат:

• Набрать маленьким шпателем небольшое количество смеси.
• Нанести ее на большой шпатель по всей его длине.
• Приставить большой шпатель к одному из углов потолка и провести по прямой.
• Повторить процедуру и нанести на потолок вторую полосу материала.

Необходимо следить за тем, чтобы слой смеси был около 0,5 см. Между нанесенными слоями шпаклевки не должно образовываться щелей или бугров. Поэтому нужно стараться сразу же разравнивать смесь, чтобы она не успела высохнуть. Исправить ситуацию уже будет сложно. Придется или зачищать потолок, или наносить еще 1 слой смеси.

Если неровности потолка до 2 см, то их можно устранить стартовой шпаклевкой. Поэтому ее можно наносить в несколько слоев.

Каждый последующий слой смеси должен наноситься только после полного высыхания предыдущего.

После нанесения стартовой смеси, которая обычно имеет серый цвет, наносится финишная шпаклевка. Ее также следует применять тонким слоем. Если покрыть толстым слоем, то она может растрескаться.

Для того чтобы поверхность получилась идеально гладкой следует еще выполнить ее ошкуривание. Для этого используется наждачная бумага разной абразивности (например, 60 и 100 грит). Сначала потолок обрабатывается более крупной шкуркой, а затем – мелкой. Обрабатывать нужно аккуратно, не надавливая на материал, иначе могут образоваться борозды. А эти все нюансы могут проявиться под финишной отделкой потолка.

Завершающим этапом является очистка поверхности от пыли с помощью щетки. Можно использовать пылесос, что будет более эффективным методом. После этого выполняется отделка потолка.

О том, как не допустить распространенных ошибок при шпаклевании потолка поможет это видео. Представлено подробное описание всех этапов работ и рекомендации мастера по выполнению отделки.

Советы профессионалов

Профессиональные мастера советую изучить такие советы перед шпаклеванием потолка:

• Давать просохнуть каждому слою шпаклевки минимум сутки. В этом деле лучше не спешить. Ведь если полностью не высохнет предыдущий слой, то снижаются прочностные характеристики шпаклевки.
• Работать в сухом и теплом помещении. Нельзя допускать, чтобы зашпаклеванная поверхность напиталась влаги.

Самостоятельное шпаклевание потолка является довольно ответственной работой. Если работать с напарником, то можно вовремя увидеть нюансы во время нанесения смеси и устранить их. Главное – делать работу не спеша, плавными движениями, сразу сглаживать все неровности.

Шпаклевка потолка своими руками: фото, видео инструкция

Главная »

Автор Admin На чтение 9 мин. Просмотров 350 Опубликовано 04.11.2017

Финишное выравнивание потолочного покрытия – это завершающий и ключевой этап любого ремонта. Строительные и ремонтные работы требуют наличия особенных навыков. Однако, если вы разберетесь и будете следовать всем рекомендациям, шпаклевка потолка своими руками не покажется такой уж сложной. Даже новичок сможет без труда справиться со всеми этапами этого процесса, если внимательно изучит всю информацию.

Шпаклевка потолка поэтапно

Шпаклевка представляет собой нанесение на поверхность специальной смеси для выравнивания, чтобы скрыть все имеющиеся дефекты поверхности. Поэтому, очень важно ответственно подойти к этому процессу и правильно нанести шпаклевку на потолок, учитывая все нюансы, чтобы не пришлось переделывать работы или демонтировать покрытие.

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=_PsNJbvOieY[/youtube]

Содержание

1. Что нужно знать о шпаклевке новичку
2. Виды шпаклевочных смесей
3. Готовим потолок
4. Какие инструменты вам понадобятся в процессе
5. Приступим
6. Нанесение смеси на потолок
7. Приступаем к шлифовке потолка

Что нужно знать о шпаклевке новичку

• В каком же виде можно приобрести шпаклевку в магазине? Ее продают как в качестве уже готовой смеси, так и в виде порошка. Сухая консистенция подразумевает самостоятельное разведение шпаклевки, непосредственно перед процессом нанесения.
• Важно знать, что слой смеси на поверхности должен иметь толщину от 2 до 3 мм.
• Большую роль также будет играть качество материала основания вашего потолка. Стоит знать, что на бетон нужно наносить смесь для шпаклевки с гипсовой основой. А если в квартире высокий уровень влажности, стоит использовать состав на цементной основе.
• Непосредственно перед самим процессом нанесения шпаклевки выберите незаметную или еще не обработанную область на стене, и потренируйтесь в нанесении. Так вы избежите образования лишних неровностей или бугров на потолке при работе.
• Также не стоит разводить сразу весь состав, так как он может быстро засохнуть, а вы можете не успеть нанести всю смесь. Рассчитайте необходимый объем на ближайшие 10-15 минут работы и разведите необходимое количество порошка.
• Чтобы смесь получилась нужной консистенции, обязательно прочтите рекомендации от производителя, указанные на упаковке. Так вы добьетесь однородной массы и будете уверены в результате.
• Для более легкой работы с составом для шпаклевания используйте специальный строительный миксер.

Шпаклевка потолка своими руками показана в данном видео.

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=UcM2mM3ouSs[/youtube]

Виды шпаклевочных смесей

1. Сухие цементные. Они подойдут для поверхностей из бетона и кирпича, используются для обработки наружных поверхностей зданий и домов. Для гипсокартона использовать такой состав нежелательно.
2. Готовые гипсовые. Такие смеси подойдут для обработки швов внутри помещений, используются для поверхностей на основе из гипсокартона.
3. Имеющие полимерную основу. Эти смеси очень пластичны, отлично ложатся на поверхность, отличаются водоотталкивающими свойствами, а также они прочны при высыхании.

Виды шпаклевочных смесей

Помните, что сплошная шпаклевка нужна только в случае покраски или побелки потолка в будущем. Если вы покрываете поверхность обоями или плиткой, нанесение сплошной смеси необязательно.

[info]Также, во время работы желательно позаботиться о своем здоровье и безопасности, и подготовить головной убор, перчатки и очки, чтобы смесь не попадала в глаза и на кожу.[/info]

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=TLxyf-70lIY[/youtube]

Готовим потолок

Все работы по выравниванию потолочной поверхности можно разделить на три важных этапа: подготовительные работы перед обработкой, базовое нанесение смеси, финишная шпаклевка. Рассмотрим подробно процесс подготовки рабочей поверхности, ведь от этого этапа будет зависеть наш конечный результат, внешний вид потолка и срок службы.

Также очень важно запомнить такой момент:

[alert]Перед началом работ вам нужно при помощи спиртового уровня и правила замерить весь потолок. Если вы нашли сильные перепады горизонта или впадины, наносить стартовую смесь нужно по маякам. В некоторых случаях лучше будет и вовсе сделать подвесной потолок из гипсокартона, а уже затем наносить финишную шпаклевку.

[/alert]

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=IVdhrE-sR6s[/youtube]

Что из себя представляет каждая смесь:

1. Стартовая смесь. Перед тем, как шпаклевать потолок своими руками, нужно приготовить состав для предварительной обработки и выравнивания поверхности. Этой смесью мы заполняем все неровности, допускается также нанесение толстым слоем. Этот состав обладает отличной адгезией ко многим материалам, он пластичен и удобен в работе.
2. Финишная смесь. Эта шпаклевка должна выровнять поверхность до идеального состояния. Толщина слоя должна быть до 3 мм, сама смесь имеет структуру в виде мелких зерен и отлично поддается шлифовке. Финишная шпаклевка также не усаживается во время высыхания.
3. Грунтовочная смесь. Потолок нужно обработать составом, проникающим глубоко в структуру материала, который сможет основательно укрепить поверхность. Чтобы избежать возникновения грибка или плесени, используйте составы, где есть фунгицидные добавки.
4. Краска. Наносится при желании, после завершения процесса шпаклевки и шлифовки вашего потолка.

   Крашеный потолок

Какие инструменты вам понадобятся в процессе

Если весь инструментарий у вас под рукой, значит вы готовы перейти к подготовительным работам.

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=taegVKgmX4U[/youtube]

Приступим

• Убираем из помещения всю мебель и предметы, которые могут помешать нам в будущем. В процессе шпаклевания потолка появление мусора и строительной пыли неизбежно. Поэтому, если вам некуда деть мебель, просто сдвиньте ее в одно место и плотно накройте пленкой или целлофаном.
• Старое покрытие на потолке обязательно подлежит удалению. Мы расскажем, как шпаклевать потолок своими руками новичку, как только вы усвоите все нюансы подготовительного процесса. Если на потолке было бумажное покрытие или обои, достаточно будет просто смочить поверхность, а затем снять остатки с помощью любого шпателя. Этот вариант также подойдет для побелки. Если же на потолке присутствует слой краски, приобретите специальный растворитель и обработайте поверхность.
• Потолок нужно внимательно осмотреть, а также оценить состояние и технические параметры. Используйте строительный уровень или правило, чтобы выявить неровные области. Если вы обнаружили стыки между плитами на потолке, заделайте их штукатуркой на гипсовой основе.
• Теперь грунтуем поверхность. Состав грунтовки будет зависеть от материала, а инструкцию по разведению вы найдете на упаковке от производителя. Грунт наносим валиком, также желательно приобрести специальную ванночку для наливания состава.
• Ждем, когда поверхность потолка полностью высохнет.
  Высыхание шпаклевки

Нанесение смеси на потолок

Когда все подготовительные работы выполнены, и поверхность высохла, можно приступать к следующему этапу. Шпаклюем своими руками:

Приступаем к шлифовке потолка

Одним из важных и самых сложных этапов шпаклевки потолка из гипсокартона своими руками является шлифовка поверхности.

Приступим:

Чтобы глубже вникнуть в процесс обработки потолка, посмотрите видео-инструкцию ниже. Изучите все нюансы и рекомендации, и только потом беритесь за работу.

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=UCxB0j27p50[/youtube]

 

потолок ремонт потолка шпаклевка потолка

Обклеивание потолка при покраске стен | Домашние руководства

Автор: SF Gate Contributor Обновлено 27 сентября 2021 г.

Если вы красите стены в цвет, отличный от цвета потолка, обклеивание потолка лентой — это один из двух способов создания четкой четкой цветовой линии на стыке двух поверхностей. встретиться. Другая техника, называемая вырезкой, включает в себя рисование края от руки и очень осторожно; тейпирование дает вам больше свободы действий и требует меньше практики. Однако для того, чтобы сделать это правильно, требуется время, и если вы поторопитесь с работой, вы, вероятно, обнаружите, что краска растекается под лентой и на потолке, говорит This Old House. Будьте терпеливы и работайте медленно для достижения наилучших результатов.

1. 1.

   

   Встаньте на лестницу в углу комнаты. Разверните 8-10 дюймов ленты. Расположите конец ленты на потолке примерно в 1 дюйме от угла и заподлицо с стыком со стеной. Приклейте конец ленты на место.

2. 2.

   Удерживая рулон ленты одной рукой, потяните его за конец, пока развернутая полоса не натянется. Прижмите рулон ленты к стене в качестве направляющей, чтобы убедиться, что полоса ленты прямая. Другой рукой начните приклеивать ленту к потолку. Работайте медленно и осторожно.

3. 3.

   Размотайте больше ленты, когда полоса в основном прикреплена к потолку. Повторите процесс, перемещая лестницу, когда это необходимо. Продолжайте в том же духе, пока не дойдете до следующего угла. Оторвите ленту. Он не должен полностью закрывать угол, но он должен быть как можно ближе.

4. 4.

   Вернитесь в исходный угол, если вам удобнее работать в этом направлении, или оставайтесь на месте, если вам так же удобно работать в противоположном направлении. Прижмите лезвие гибкого шпателя к концу ленты. Протяните нож по краю ленты, где потолок соприкасается со стеной. Это запечатает край ленты и предотвратит растекание краски по стене под ней. Таким образом заклейте всю полоску.

5. 5.

   Размотайте новую ленту шириной от 8 до 10 дюймов. Прикрепите его к потолку у следующей стены, опять же примерно в 1 дюйме от угла. Повторите процесс склейки и герметизации с этой стеной, а затем со всеми оставшимися стенами.

6. 6.

   Оторвите кусок ленты шириной от 3 до 5 дюймов. Переместите лестницу в угол и закрепите кусок на голом дюйме потолка до начала ленты. Ширина куска ленты также должна покрывать любой зазор между лентой и другой стеной и углом. Убедитесь, что лента плотно прилегает к стыку со стеной. Приложите другой конец скотча к стене.

7. 7.

   Вставьте кончик канцелярского ножа в отрезок ленты на стыке потолка и стены. Проведите ножом по краю потолка, чтобы отрезать лишнюю ленту. Снимите ленту со стены и выбросьте ее.

8. 8.

   Закрепите край угловой ленты шпателем. Заклейте другие углы, обрежьте лишнее и закрепите их таким же образом.

   Вещи, которые вам понадобятся

   Совет

   Купите для работы качественную малярную ленту. Недорогие продукты трудно наносить должным образом, и они могут повредить краску, когда вы попытаетесь отклеить ленту.

   Удалите ленту после того, как она полностью высохнет, говорит Семейный Разнорабочий, а не просто для того, чтобы снять кожу. Если вы планируете оставить ленту на стене более чем на одну ночь, выберите продукт, который можно снимать на срок до 14 дней.

   Если у вас возникли проблемы с удалением ленты, сначала сделайте надрез по краю ленты канцелярским ножом, чтобы сломать герметик краской.

   Если ваш потолок сильно текстурирован, например, если это потолок из попкорна, вы не можете заклеивать его скотчем перед покраской. Вместо этого, если потолок был установлен после 1978 и не содержит асбеста, используйте шпатель, чтобы соскоблить текстуру с самых краев потолка, а затем аккуратно покрасьте стены, используя технику врезки. С практикой вы сможете наносить краску в канавку, которую вы процарапали на потолке, не попадая на саму текстуру.

Каталожные номера

• Этот старый дом: секреты профессиональных маляров: подготовка поверхностей
• Семейный мастер: 10 советов по покраске дома a

Наконечники

• Купите качественную малярную ленту для работы. Недорогие продукты трудно наносить должным образом, и они могут повредить краску, когда вы попытаетесь отклеить ленту.
• Удалите ленту либо пока краска еще влажная, либо после того, как она успела полностью высохнуть, а не просто снять пленку. Если вы планируете оставить ленту на стене более чем на одну ночь, выберите продукт, который можно снимать на срок до 14 дней.
• Если у вас возникли проблемы с удалением ленты, сначала сделайте надрез по краю ленты канцелярским ножом, чтобы сломать герметик краской.
• Если ваш потолок сильно текстурирован, например, если это потолок из попкорна, вы не можете заклеивать его скотчем перед покраской. Вместо этого, если потолок был установлен после 1978 года и не содержит асбеста, используйте шпатель, чтобы соскоблить текстуру с самых краев потолка, а затем аккуратно покрасьте стены, используя технику врезки. С практикой вы сможете наносить краску в канавку, которую вы процарапали на потолке, не попадая на саму текстуру.

Терапевтическая замазка — все, что вам нужно знать

Терапевтическая замазка Кому может быть полезна? Упражнения Хранение замазки Подведение итогов рецепта замазки

Терапевтическая замазка — отличный реабилитационный инструмент для восстановления после травм пальцев, кистей и запястий. Он используется как физиотерапевтами, так и эрготерапевтами как фаворит для лечения широкого спектра травм и состояний. Его можно купить для домашнего использования или даже сделать самостоятельно. Сегодня мы углубимся в то, для чего используется терапевтическая замазка, конкретные упражнения, которые вы можете начать, и другие практические советы. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как использовать терапевтическую замазку.

Что такое терапевтическая замазка?

В мире терапии пластырь используется в основном для укрепления пальцев, кистей и запястий. Кроме того, он обеспечивает такие преимущества, как усиление кровотока для заживления, оптимизация функционального диапазона движений рук, улучшение мелкой моторики и даже снятие стресса. Он поставляется в различных цветах, которые связаны с различными уровнями сопротивления (обычно очень мягкий, мягкий, средний и твердый). Как правило, вы начинаете с более слабого цвета и постепенно прогрессируете по мере улучшения силы рук.

Из чего он сделан?

Большинство терапевтических мастик изготовлено из нетоксичного силикона без запаха. Это делает его безопасным практически для всех. Силикон в этом продукте также помогает ему дольше сохраняться, не становясь зернистым и не теряя присущей ему эластичности. Если у вас есть кожная аллергия, всегда проверяйте ингредиенты перед покупкой, хотя большинство вариантов на рынке в настоящее время не содержат латекса, все еще есть некоторые терапевтические замазки, содержащие латекс.

Как долго это длится?

Ваша терапевтическая замазка может прослужить месяцы или даже годы при правильном уходе. Для достижения наилучших результатов всегда кладите терапевтическую замазку обратно в пластиковый контейнер после каждого использования. Однако, если вы случайно оставите его при случае, вы можете быть уверены, что он не будет испорчен. Его можно оставить или даже постирать, и он сохранит свою функциональность в течение длительного времени. Одной покупки пластыря для терапии должно хватить на весь период восстановления руки и даже на более длительный срок.

Имеет ли терапевтический пластырь запах?

Нередки случаи гиперчувствительности к запахам. Терапевтическая замазка разработана так, чтобы иметь как можно меньше запаха, тем более что это инструмент, который вы используете руками. Силиконовый материал обычно не имеет запаха и не оставляет следов на руках.

Кому может быть полезно использование Therapy Putty?

Существует множество причин, по которым кто-то может использовать терапевтическую замазку. Любой, кто страдает от следующих проблем, состояний или травм, получит пользу от постоянного использования замазки:

• Острая травма кисти, запястья или пальца; например, растяжение связок, растяжение мышц или даже перелом (после лечения и подтверждения врачом)
• Слабая сила хвата
• Инсульт
• Хроническая боль в руке из-за прошлых травм
• Артрит кисти или запястья (остеоартрит или ревматоидный артрит) 
• Карпальный туннель или любое другое повреждение нерва
• Восстановление после операции на кисти или запястье
• Общая боль в кисти или запястье
• Ограниченная подвижность пальцев или запястий
• Скованность или слабость пальцев или запястий
• Снижение подвижности
• Проблемы с кровообращением в руке
• Стресс или тревога
• Проблемы с концентрацией внимания или необходимость постоянно ерзать; СДВГ

Терапевтическая замазка Упражнения

Использование пластыря для упражнений дает много возможностей. Вы можете использовать его для большого разнообразия упражнений для пальцев, запястий и кистей, чтобы укрепить, улучшить кровообращение, увеличить ловкость и уменьшить боль. Вы также можете сосредоточиться на мелкой моторике, закапывая предметы в замазку, такие как шарики или пуговицы, чтобы выкопать их. Всегда начинайте с более легкого сопротивления и прогрессируйте по мере переносимости.

Вот некоторые из лучших упражнений для рук и запястий с лечебной массой.

Ножницы для пальцев

Это упражнение задействует приводящие и отводящие мышцы пальцев, необходимые для повседневных функций рук, таких как захват и щипание.

• Возьмите меньший кусок пластилина (меньше половины) 
• Скатайте пластилин в шар
• Разведите два пальца в стороны, сохраняя их суставы на прямой линии
• Поместите замазку между этими двумя пальцами и закрепите ее на месте
• Сожмите пальцы вместе, чтобы деформировать шарик замазки и удерживайте в течение 1-2 секунд каждое из трех пространств переплетения пальцев — вы можете чередовать их или делать все сразу, прежде чем переходить к следующему месту
• Всего сделать 2-3 подхода

Защемление пальцев

Способность сжимать пальцы без боли и хорошая сила — еще одна важная часть ежедневного использования рук.

• Возьмите терапевтическую пластырь и раскатайте его в длинный тонкий цилиндр на столе
• Поместите большой и указательный пальцы вокруг пластыря
• Сожмите подушечки большого и указательного пальцев вместе и удерживайте в течение 1-2 секунд
• Повторите – на этот раз поместите большой и средний пальцы на пластырь
• Продолжайте, пока не повторите это упражнение на каждом пальце
• Повторите весь цикл 10 раз, всего 2-3 подхода

Вы также можете сосредоточиться исключительно на силе большого пальца с нажатием большого пальца. Скатайте небольшой кусочек пластилина в шарик и положите его под большой палец. Вдавите большой палец в подушечку по направлению к суставам других пальцев, чтобы оставить отпечаток большого пальца.

Силовое сжатие

Это упражнение отлично подходит для общей силы хвата рук, так как очень важно уметь сжимать что-либо всей ладонью. К тому же, это отличное средство от стресса.

• Скатайте пластырь в большой шар
• Поместите его на ладонь
• Оберните пластырь пальцами, удерживая запястье в нейтральном положении
• Плотно сожмите пальцы в кулак, чтобы пластырь вышел стороны вашей руки
• Задержитесь на 1-2 секунды, прежде чем снова перекатить мяч и повторить
• Выполнить 10 повторений 2-3 раза каждой рукой единый подход для захвата и зажима. При этом упражнении два дистальных сустава пальцев остаются прямыми.
  • Скатайте пластилин в шарик
  • Поместите пластилин между большим и всеми четырьмя плоскими пальцами
  • В зависимости от ваших слабых сторон — вы можете поиграть с положением пластыря, поместив его ближе к краю или центру пальцев
  • Сожмите и удерживайте, удерживая пальцы и большой палец прижатыми
  • Удерживайте в течение 1-2 секунд до 10 повторений
  • Повторить 2-3 подхода

  Полное разведение пальцев

  Это упражнение задействует мышцы-разгибатели и отводящие мышцы пальцев и запястья, что важно для обеспечения равновесия и координации рук.

  • Возьмите лечебную пластырь и сверните его в длинный цилиндр
  • Соедините большой палец и руки в центре ладони
  • Оберните цилиндр пластыря по кругу вокруг пальцев и большого пальца примерно до середины пальца
  • Вытолкните против пластыря, когда вы разводите пальцы друг от друга
  • Повторите 10 раз на каждой руке в течение 2-3 подходов

  Помимо полного разведения пальцев, вы также можете сосредоточиться на силе двух пальцев одновременно; обернув замазку вокруг двух пальцев и оттянув их друг от друга. Повторяйте с каждой парой пальцев, пока не проработаете их все.

  Разгибание пальцев

  Это укрепляющее упражнение фокусируется на разгибателях одного пальца за раз, что позволяет вам сосредоточиться на любых конкретных проблемных областях.

  • Снова сверните пластырь в длинный цилиндр
  • Положите руку на стол ладонью вниз и растопырьте пальцы
  • Нанесите пластырь на один палец чуть выше второго сустава
  • Держите пластырь положите с каждой стороны на стол двумя пальцами противоположной руки
  • Поднимите обернутый палец к потолку, удерживая ладонь плоской на столе, надавливая против напряжения
  • Повторите 10 раз на каждом пальце по мере необходимости для 2-3 подходов

  Как правильно хранить терапевтическую пластырь

  Как упоминалось в предыдущем разделе о долговечности вашей замазки, то, как вы ее храните, важно для поддержания замазки в оптимальном состоянии. Для достижения наилучших результатов просто продолжайте использовать пластиковый контейнер, в котором поставляется замазка. Если пластиковый контейнер сломается или потеряется, убедитесь, что вы нашли новый герметичный контейнер для хранения замазки. Затем держите контейнер в нейтральной атмосфере без экстремально низких или высоких температур.

  Как сделать терапевтическую замазку самостоятельно

  Если у вас дома нет терапевтической замазки, вы также можете рассмотреть другие варианты дома, такие как мяч для снятия стресса, теннисный мяч, свернутое полотенце для рук или резиновые ленты — в зависимости от того, что упражнения, на которых вы хотите сосредоточиться. Хотя пластырь для рук очень доступен по цене, вы также можете подумать о том, чтобы сделать его самостоятельно дома. Есть несколько различных вариантов, которые вы можете найти в Интернете, чтобы сделать свои собственные, с которыми вы можете поэкспериментировать — по сути, сделать более толстую форму глупой замазки. Один из самых популярных онлайн-рецептов просто включает в себя белый клей, воду, буру и пищевой краситель.

  Рецепт пластыря Therapy от American Stroke Foundation

  Ингредиенты:

  • 4-унциевая бутылка школьного клея Элмера
  • 1/4 стакана кукурузного крахмала
  • 1/4 чайной ложки буры очень горячей воды
  1/40012 1/4 стакана горячей воды 1/40012 1/4 стакана горячей воды
  • 2–5 капель пищевого красителя (по желанию)
  • 1–3 капли эфирного масла (по желанию)

  Шаги:

  • Вылейте всю бутылку клея на 4 унции в миску.
  • Добавьте кукурузный крахмал и тщательно перемешайте.
  • (дополнительно) Добавьте пищевой краситель и/или эфирное масло и снова перемешайте.
  • В отдельной посуде смешайте очень горячую воду и буру, пока она не растворится.
  • Добавьте его в клеевую смесь и снова перемешайте, пока она не станет более твердой.
  • Пока замазка все еще находится в миске, разомните ее руками, пока она не перестанет быть липкой.
  • Удалите всю лишнюю воду из замазки и чаши.
  • Хранить в герметичном контейнере.

  Начало использования Therapy Putty

  Как видите, пластырь для терапии — очень универсальный инструмент для кисти и запястья. Независимо от того, есть ли у вас новая травма или вы находитесь на последней стадии восстановления, выбор правильных упражнений с пластырем поможет вам чувствовать себя абсолютно лучше. Надлежащая сила, гибкость и координация наших рук необходимы для повседневной работы. Использование терапевтической замазки может помочь вам почувствовать себя лучше.