Как обшить кровать кожзамом своими руками: Новая жизнь старой кровати. Как и чем можно обтянуть изголовье?

Posted on By alexxlab Своими руками

Содержание

Как своими руками обшить корпус и изголовье кровати кожей | Мебельный журнал

Кожаная кровать своими руками не только имеет все шансы стать главным украшением спальни, но и позволяет при этом сэкономить внушительную сумму из вашего бюджета. Красивое, солидное и долговечное изделие появится, если вы соорудите его самостоятельно или возникнет необходимость заменить испорченную обивку уже готового предмета мебели.

Ни текстиль, ни кожзаменитель не в состоянии обеспечить преимущества хорошей натуральной кожи:

  • Долговечность.
  • Пыле, шерсте- грязеотталкивающие свойства, что особенно важно для владельцев домашних животных.
  • Простота ухода. Достаточно иногда пылесосить и протирать кожаную поверхность влажной салфеткой.

Как правильно выбирать кожу для обивки

Чтобы кожаная кровать служила долгое время без потери внешнего вида, нужно знать, какого качества материал лучше выбрать.

  • Мнение, что толстой кожей (больше 3 мм) лучше обшивать мебель – в корне ошибочно.
    С ней сложно работать, особенно без специальной подготовки. Необходимо отдать предпочтение такому материалу, который не будет слишком тонким, но при этом сохранит эластичность.
  • Во время работы на кожу не должна попадать влага. Намокание приведет к растягиванию, а в процессе высыхания материал значительно уменьшит свой первоначальный размер. Иногда мастера специально мочат кожу, а затем натягивают ее (как для барабана), закрепив до полного высыхания.

Изделия из кожи не должны находиться под прямыми солнечными лучами и подвергаться перепаду температур. Но так как местом для установки кожаной кровати является спальня, подобные пагубные воздействия ей не угрожают.

Что нужно для обивки кровати кожей

Чтобы обить готовое основание и изголовье кровати кожей, понадобятся материалы, которые формируют формы и упругость мебели. К таковым относится, в первую очередь, само деревянное основание. Оно должно быть крепким и надежным. Если же это замена предыдущего покрытия, то следует проверить качество материала и соединений.

А при необходимости укрепить или заменить детали ненадлежащего качества.

Повысить мягкость, комфортность мебели, придать эстетичный вид, округлость формам позволяют настилочные материалы. К ним относят поролон, синтепон, пр. Покровные материалы нужны, чтобы разделить слои в деталях мебели. Так называемый технический текстиль защищает внутренние наполнители от истирания, увеличивает срок их эксплуатации. При выборе важно учитывать их свойства: плотность, износостойкость, способность впитывать влагу. От этих характеристик зависит, насколько сохранится внешний вид и характеристики обшиваемого предмета мебели. При использовании тонкой светлой кожи имеют также значение фактура и расцветка материала.

Кроме этого, понадобятся клей, мебельный степлер. Выбор декоративных элементов зависит от предпочитаемого дизайна обивки.

Порядок выполнения работ

Популярным способом обивки кроватей, многих других предметов мебели и элементов интерьера является каретная стяжка, или капитоне. Она представляет собой создание с помощью декоративных гвоздей со шляпками или пуговиц симметричного выпуклого, чаще всего ромбовидного рисунка.

  • Сначала на панели основания приклеивают листы поролона. Чтобы материал был надежно закреплен, нужно наносить клей на каркас/изголовье кровати и на мягкий материал. Для полного высыхания понадобится 4-5 часов. При использовании многослойных покрытий каждый следующий кусок приклеивается только после полного высыхания клея на предыдущем.
  • Отдельно надо сделать бумажный шаблон геометрического рисунка стяжек, а соответственно – отверстий в поролоне. Приложите шаблон к изголовью, обозначьте маркером отверстия на декорируемой поверхности. Если требует дизайн, сделайте соответствующие отметки на поролоне каркаса кровати.
  • Дрелью со специальной насадкой (цифенбором) прорежьте отверстия в отмеченных на поролоне местах.
  • Дрелью с небольшим сверлом сделайте сквозные отверстия на древесине основания (фанере или ДСП) в центре каждого отверстия на поролоне. В отверстие должен пройти крючок для вязания.
  • На всю поролоновую поверхность приклеивается слой синтепона. В нем также следует прорезать дырочки, которые совпадают с расположенными ниже.
  • На полученный «сэндвич» можно начинать крепить раскроенную кожу. Сначала обивку крепят степлером к фанере по внешнему (нижнему) краю.
  • Равномерно распределите материал. Найдите точку кожи, которая будет находиться глубоко в отверстии, прошейте ее толстой синтетической нитью (шнуром). Начиная с нижнего ряда, с тыльной стороны фанеры вставьте крючок, зацепите шнур, протяните его насквозь. Натяните нити, сжав слои поролона и синтепона, зигзагообразно прикрепите степлером к фанере. С лицевой стороны в месте стяжки крепится декоративный элемент: пуговица или гвоздь со шляпкой.На данном этапе работы необходимо следить, чтобы пуговицы были расположены на равной глубине, на коже были сформированы одинаковые складки. Их укладывают руками.
  • Когда все отверстия прошиты, остаток кожи равномерно натягивается и мебельными скобами крепится к изнаночной стороне поверхности.
  • Аналогичным образом обшивается поверхность каркаса.

Оригинальный способ обивки кровати кожей

Качественное оформление каретной стяжкой требует некоторых навыков, тогда рисунок поверхности будет аккуратным и симметричным. Но если вы никогда раньше не выполняли подобную работу, можно использовать его только частично – на отдельных деталях. Учась, постепенно вы приобретете полезный опыт и не испортите крупную домашнюю мебель.

В данном проекте предлагаем самостоятельно изготовить и оформить кожей (или экокожей) кровать, спальное место которой 180х200 см. Особенностью изделия является оригинально декорированное кожаными плитами большое изголовье длиной 3 м, высотой 120 см.

Подготовка материалов и инструментов

Перед тем как обшить кровать кожей своими руками, приготовьте все необходимое:

  • 10 м мягкой кожи для обивки мебели;
  • 6 листов поролона;
  • 2 листа 20 мм фанеры параметрами 150х150 см для основы изголовья кровати;
  • 2 листа 10 мм фанеры для декоративных плиток;
  • 3 мебельных щита 200х40х28 см;
  • пуговицы;
  • наперсток;
  • большая игла;
  • нитки;
  • винты;
  • крепления для столиков;
  • клеевой пистолет;
  • шуруповёрт;
  • электролобзик;
  • дрель;
  • степлер;
  • рулетка;
  • маркер;
  • металлические крепежи (угловые и плоские).

Описание работы

  1. Из мебельных щитов нарежьте детали и соберите на винты и клей каркас кровати. Укрепите конструкцию, установив металлические уголки.
  2. Более толстые листы фанеры (20 мм) обрежьте по высоте до 120 см. Соедините 2 части, чтобы получилось одно изголовье. Используйте винты и металлические пластины.
  3. Листы тонкой 10 мм фанеры расчертите на 12 прямоугольников параметрами 60х40 см. Вырежьте их с помощью лобзика.
  4. Раскроите по размерам и количеству плиток поролон, затем, сделав припуски на подгиб, – кожу.
  5. Нанесите клей на полоски поролона для каркаса. Приклейте к деревянной поверхности. Обтяните кожей, натягивая снизу вверх.
  6. Приклейте по 1 куску поролона к каждой из восьми заготовок фанерных плиток. Поверх слегка натяните куски кожи, закрепив края с тыльной стороны мебельными скобами. Проследите, чтобы материал был равномерно натянут и без складок прикреплен.
  7. Так как изголовье будет с комбинированной отделкой, 4 плитки будем декорировать пуговицами. Обтяните пуговицы кожей. Эта работа не представляет особой сложности, но требует терпения и внимательности. Для отделки понадобится 12 обтянутых круглыми кусочками кожи пуговок.
  8. Наметьте на 4 плитках по 3 одинаково расположенных отверстия. Высверлите их дрелью.
  9. Приклейте поролон. Прикрепите мебельным степлером одну сторону куска кожи к тыльной стороне фанерной плитки.
  10. Прошейте плитки пуговицами в отмеченных местах, нити выведите в отверстия. Натяните поочередно каждую нить, закрепите ее степлером.
  11. Приступайте к сборке.
  12. Обтяните по кромке основание изголовья кусками кожи. Остальная поверхность будет скрыта под декоративными квадратами.
  13. По бокам кровати будут обустроены небольшие столики. Поэтому нужно установить для них крепления. Используйте винты.
  14. Приклейте плитки, обтянутые кожей, к основанию.
  15. Из остатков фанеры вырежьте две полочки 60х30 см. Оберните их кожей (поролон не нужен).
  16. Прикрепите полочки к крепежам.

Кровать готова. В завершение советуем скрыть крепления технической тканью, тогда кровать будет выглядеть более совершенно. Установите ламельную решетку, положите на нее матрас.

Post Views: 176

как перешить пошагово, какой тканью можно обшить

Иногда старая мягкая мебель имеет непривлекательный внешний вид именно из-за того, что на ней истирается и изнашивается мягкая обивка. Хотя, само изделие еще достаточно крепкое и надежное. В этом случае не стоит выкидывать изделие, а лучше обновлять его путем перетяжки. Сделать это можно самостоятельно, но при этом следует разобраться в технологии и тонкостях процесса.

Перетяжка мебели своими руками – трудоемкий, долгий процесс, требующий богатого опыта и навыков.

Преимущества и недостатки перетяжки кресла

Перед тем, как обновить старое кресло своими руками, стоит разобраться во всех плюсах и минусах, которые получает собственник такого предмета мебели.

Если вы хорошо умеете работать руками и имеете богатую фантазию, перетяжка кресла своими руками не составит особого труда, особенно если следовать инструкциям.

Из положительного можно выделить:

  • За небольшие деньги можно получить совершенно новое привлекательное внешне изделие.
  • Когда нет финансовой возможности, так можно обновить мебель, пощадив семейный бюджет.
  • Можно попрактиковаться в работе руками, возможно после этого появится желание мастерить вещи и ремонтировать их самостоятельно.

Из недостатков:

  • Приобрести совершенно новую мебель таким образом не получится. Поэтому, говорить об обновлении стиля интерьера в этом случае невозможно.
  • Если действовать неумело, то можно испортить изделие. И потом придется прикладывать еще большие усилия, чтобы восстановить его.
Реставрация мебели – это восстановление не только ее функционала, но и внешнего вида.

Пожалуй, что реставрация, исходя из плюсов и минусов, выглядит действительно выигрышным действием. Поэтому, почему бы не попробовать сделать это своими собственными усилиями. Для этого первоначально нужно подготовить инструменты и купить ткань, которая понравится внешне и подойдет к интерьеру. Не забыть при этом учесть тот класс, который позволит ей по своим механическим показателям служить достаточно долго, а не порваться после небольшого времени эксплуатации.

Такая вещь обязательно привлечет внимание гостей, станет украшением вашего интерьера.

Какие материалы и инструменты нужны для перетяжки

В качестве инструментов для перетяжки необходимо подготовить:

  • Мебельный степлер или скобки для фиксации материала к основе.
  • Специальные инструменты, которые позволят разобрать и собрать кресло. Сюда относятся молотки, ключи, плоскогубцы и гвоздодеры.
  • Нож канцелярский или острая тонкая ножовка.
  • Швейная машина для обработки ткани. Если ее нет, то придется действовать иголкой и нитью, что потребует гораздо большего времени и усилий.
  • Мел для портновских работ.
  • Острые ножницы с длинными лезвиями, которые смогут разрезать плотный материал.

Выбирая материалы для такой работы, стоит запастись:

  • Плотным поролоном соответствующей толщины.
  • Материалом, в роли которого может выступить – шенилл, флок, разные по составу рогожки, нубук (натуральный и искусственный), гобеленовые или жаккардовые полотна, кожа или экокожа. Выбор зависит от индивидуальных предпочтений, общей стилистики интерьера, того эффекта, который хочется получить от кресла.
При выборе материала отделки, в первую очередь, необходимо обратить внимание на то, как перетянуть кресло, а также показатели прочности и износостойкости.

Выбор и подготовка ткани для обивки

Конечно, подбирая материал для обивки кресла, многие полагаются исключительно на собственный вкус. Рассматривая ткань или кожу, с точки зрения материала для обивки, оценивают фактуру, колористическое решение, наличие или отсутствие принта. Но, при этом, многие забывают о том, что этой тканью придется обивать мебель. А ведь на кресле придется сидеть и подвергать его механической нагрузке и дополнительному трению.

Если у вас есть домашние питомцы, например собака или кошка, отлично подойдет флок. Этот материал устойчив к царапинам и дыркам от острых когтей.

Именно по этой причине обивка должна соответствовать следующим условиям:

  • Обтягивать можно только плотным материалом. Тонкая ткань достаточно быстро прорвется и всю манипуляцию придется переделывать заново.
  • Прочность – еще один важный параметр. Существуют материалы, которые имеют волокна, неподдающиеся разрыву. Поэтому, стоит выбирать ткань или кожаные материалы, специально созданные для мебельных работ.
  • Еще один немаловажный фактор – это практичность. Помните, что мебель иногда требует чистки. Поэтому лучше, если ткань будет достаточно легко очищаться пылесосом, щеткой или влажной тряпкой.

Как правильно обшить старое кресло своими руками

Перед тем, как будет произведена перетяжка кресла своими руками, пошагово нужно разобраться со всеми действиями. Последовательность манипуляций важна, так как их нарушение приведет к невозможности реализовать этот процесс. Вот, на какую пошаговую инструкцию необходимо обратить внимание.

Подготовив весь набор инструментов, можно приступить к разбору старого кресла.

Разбираем кресло

Первоначально необходимо разобрать кресло. Делается это следующим образом:

  • Сначала убираются все элементы, которые снимаются достаточно легко. Это могут быть подлокотники.
  • Затем кресло укладывается в горизонтальное положение сиденьем вверх. Необходимо добраться до дна и демонтировать ножки.
  • После чего удаляется крепеж у спинки и основы. Чаще всего обивка и мягкий поролон фиксируются скобами по периметру. Их просто аккуратно вытаскивают, поддевая ножом или тонкой отверткой.
  • Затем раскручивают все остальные элементы. Чаще всего они фиксируются на винты, поэтому придется поработать отверткой.
Важно все делать с особой осторожностью, так как обивка понадобится для раскройки новой ткани.

Помните, что при разборке желательно сохранить целостность ткани. Не рвите ее, она сможет пригодиться для того, чтобы сделать выкройку в дальнейшем.

Раскройка ткани

На втором этапе желательно провести раскрой ткани. На этом этапе ремонта можно либо снять размеры самостоятельно с элементов мебели, либо воспользоваться имеющимися старыми кусками ткани.

Необходимо взять ткань, которой планируется обтягивать мебель и постирать ее. Помните, что это делается исключительно для тканых материалов. Кожа, экокожа, замша и прочее натуральные материалы животного происхождения или их имитация не подвергается таким манипуляциям. Иначе можно просто их испортить.

Желательно взять полотно на 10% больше необходимой длины.

Стирку и глажку важно сделать, чтобы ткань дала усадку. После этого высушить и прогладить утюгом.

Помните, что воздействие температурным фактором позволит ткани принять окончательный размер. Так как в некоторых случаях, особенно при использовании натуральных волокон, они способны сокращать свои габаритные размеры.

После этого расстелить ткань на полу, лицом вниз. Использовать выкройку, начерченную на бумаге или старые куски ткани. Выкройка на бумаге позволит сделать работу аккуратней и точней.

Размещаем старые детали обивки на ткани, обрисовываем их портновским мелом, оставляя небольшой запас.

Затем, при помощи портновского мелка начертить контуры. Помните, что вырезать нужно ее по ним, а с учетом прибавки по 1 сантиметру со всех сторон.

Этап раскроя на этом заканчивается.

Перетяжка и сборка кресла

После этого приступаем непосредственно к работе по перетяжке. Пошагово инструкция выглядит следующим образом:

  • Обшивать нужно мебель, откладывая на каркасную основу сначала слой поролона. Поэтому необходимо вырезать его острым канцелярским ножом или лезвием. Габариты должны четко соответствовать форме сиденья и спинки.
  • Поролон выкладывается на основу.
  • Сверху кладется ткань лицевой стороной вверх. Придерживая одной рукой, нужно положить элемент на пол на ткань. Аккуратно подтягивая края ткани и заводя их за торцевую часть, перетягивать мебель с использованием мебельного степлера. Важно скобки загонять как можно чаще, чтобы материал не провисал и не вытягивался.
  • После того, как сиденье и спинка будут обтянуты материалом, необходимо провести сборку изделия в обратном порядке.
  • Чаще всего сначала присоединяют к сиденью ножки. Потом фиксируют спинку.
  • На последнем этапе фиксируют боковые элементы и подлокотники.
Закрепив, натягиваем ткань с лицевой стороны, проверяем на отсутствие складок. Если все в порядке, натягиваем ее и крепим оставшиеся стороны.

Помните, что сборка должна производиться тщательно, чтобы все соединения достаточно крепко и надежно фиксировали части между собой. В противном случае изделие может достаточно быстро расшатываться и его придется подтягивать.

Итоговый результат однозначно окупит все усилия по перетяжке и будет радовать вас долгое время.

Мастер-классы по обшивке кресел

Так, как перетянуть кресло своими руками пошагово – это достаточно хлопотная задача, важно учитывать все описанные манипуляции выше. При этом есть определенные секреты, которые помогут выполнить работу на высшем уровне. Вот несколько из них:

  • Если кресло стоит на ножках, то необходимо сначала обтянуть тканью полностью торцевую часть и заднюю нижнюю планку. Только после этого фиксируется ножка. При этом нужно будет в ткани аккуратно проделать отверстие. Не стоит оставлять отверстия под ножки не затянутыми на момент переобивки, так как ткань в этом месте будет постепенно вытягиваться и рваться.
  • Если подлокотники мягкие, то обивку лучше выполнять в такой последовательности – сначала спинка, затем сиденье и только потом подлокотники. В такой же последовательности осуществляется фиксация элементов к каркасу. В этом случае удастся избежать перекосов или так называемых «пузырей» на поролоне. Работа будет выглядеть аккуратно и качественно.
Получится красивое кресло без лишних затрат.

Помните, что данные советы помогут провести обивку мягкой мебели – не только кресло. Если реализовать все правильно, то результат получится таким, что отличить его от заводского будет невозможно.

Видео: перетяжка кресла своими руками

50 вариантов дизайна кресел после реставрации

Как обтянуть спинку кровати своими руками

Изголовье кровати своими руками: 90 фото стильных форма, цветов и идей украшения

Кровать является основным предметом спальной комнаты. На ней можно не только спать, но и просто отдыхать или смотреть телевизор. Дизайн кровати и помещения в целом определяет один из её основных элементов – её изголовье.

В этом не большом обзоре будут описаны его основные виды и материалы, используемые для изготовления, а также инструкции как сделать изголовье кровати своими руками самостоятельно в домашних условиях.

Краткое содержимое статьи:

Виды спинок кроватей

Существуют различные материалы для их изготовления. Классическим является изголовье кровати из дерева. Для того чтобы мебель идеально вписалась в помещение необходимо подобрать способ обработки и декорирования древесины. Если деревянную поверхность не декорируют, то её покрывают краской или лаком.

Декор может быть выполнен с использованием различных видов кожи, текстиля или с использованием экзотических материалов в виде мозаики или природного камня.

В этом случае дерево служить лишь основой для изделия и не выполняет художественной функции. Поэтому в этом случае вместо дерева может быть использованы другие подобные материалы, например, фанера или ДСП.

Спинка кровати может быть сделана из металла, то есть быть кованой. Такие металлические изделия используются с применением различных художественных стилей.

Материалы и инструменты, используемые при отделке спинок кровати

Качественно сделать мягкое изголовье кровати достаточно сложно, но вполне выполнимо если заранее спланировать все операции, подобрать материалы и инструменты.

Перед началом работ потребуется подобрать дизайн проект, который планируется сделать. Сейчас легко найти и подобрать различные фото изголовья кровати, которые можно сделать своими руками по дизайну подходящие к интерьеру помещения.

Для изготовления спинки потребуется в качестве жесткого основания лист фанеры толщиной около 1 сантиметра. Для придания мягкости потребуется лист поролона соответствующего размера и толщиной не менее 5 сантиметров.

Для отделки площади изголовья потребуется отрез ткани или кожи. Кроме того, для художественного оформления потребуются декорирующие элементы.

Для работы потребуются следующие инструменты: дрель, ножовка или электрический лобзик, мебельный степлер со скобами, нож и ножницы и клей. Для крепления художественных элементов потребуется швейный набор и шпагат. Не будут лишними отвертка и молоток.

В первую очередь подготавливается каркас спинки кровати. Если используется существующий каркас, то он освобождается от существующего декора. Наиболее сложным этапом работ является декорирование изголовья пуговицами или другими подобными художественными элементами.

Если их планируется применять, то на заднюю сторону по периметру крепятся доски толщиной около 1 сантиметра для создания объема для сокрытия внутренних элементов крепежа на задней поверхности.

На площади размечаются и просверливаются и необходимые отверстия для элементов. Расположение отверстий можно расчертить вручную их расположение определяется необходимым рисунком. Он может быть горизонтальным или диагональным, выполнен с использованием одинаковых или разных элементов.

Крепление поролона и ткани осуществляется с помощью строительного степлера. Сначала крепится поролон. Вместо толстого обивочного поролона можно воспользоваться несколькими слоями более тонкого материала.

Боковые стороны покрываются поролоном с загибом материала на боковую поверхность для дополнительной мягкости, низ и верх можно покрыть вровень с краем без загиба поролона на боковую поверхность. Если поролон планируется загнуть на нижнюю боковую поверхность, то необходимо проверить позволяет ли это сделать конструкция кровати.

Ткань или кожа отрезаются с запасом с каждой стороны от 25 до 30 сантиметров. Изголовье кровати ставится вертикально опираясь на стенку и накрыв отрезом ткани. При креплении пуговиц и материала требуется доступ к двум сторонам изголовья.

Для декорирования могут применяться специальные пуговицы, которые можно обтянуть обиваемым или другим материалом. Пуговица оборачивается тканью, её края у задней крышки смазываются клеем, затем с помощью специальной пластмассовой формы крышка аккуратно забивается молоточком. После просушки клея пуговицу можно использовать.

Обшивка конструкции является самым трудоемким и ответственным этапом. Крепление декоративных пуговиц выполняется в определенной строгой последовательности. К двум концам продетой в толстую иголку нитки для обивки жестко привязывается или пришивается обыкновенная пуговица.

Нитка продевается с задней стороны в отверстие в каркасе и выводится наружу. На эту нитку одевается декоративная пуговица снаружи, оборачивается один раз этой ниткой и немного утапливаясь в поролоне – эта нитка выводится через это же отверстие назад, на тыльную сторону через обычную пуговицу.

Двойная нитка обрезается, и её концы завязываются несколько раз как шнурки. При этом нужно следить за утоплением декоративной пуговицы в поролон. Декоративные пуговицы одеваются рядами сверху вниз.

После крепления всех пуговиц крепится ткань или кожа по периметру. Для этого изголовье кладется на чистый пол лицевой стороной вниз. Ткань крепится с небольшим натяжением с помощью скоб. С углов делаются небольшие аккуратные загибы. Лишние куски ткани отрезаются, а затем тыльная сторона изголовья аккуратно закрывается куском материала.

Изучив этот обзор можно понять, как изготовить или новую спинку, или как переделать изголовье кровати своими руками, используя новые материалы для обновления интерьера. Так как самостоятельная работа не требует больших затрат, то такое обновление можно проводить регулярно своими силами. С каждым разом качество работ будет возрастать.

Повысив своё мастерство можно помочь обновить интерьер своим близким родственникам или друзьям. В любом случае самостоятельно выполненное интерьерное решение доставит массу удовольствия.

Как обшить кровать тканью своими руками: особенности декорирования мебели для спальни

Инструменты и материалы

Благодаря правильному выбору обивочного материала ваша кровать или выдвижной диван будут не только удобными, но и красивыми

Перед тем как приступать к обшивке, нужно запастись подходящими материалами и инструментами. От того, как правильно будут подобраны материалы, зависит комфорт и надёжность мебели, а от того, насколько правильно подобран инструмент, зависит то, как быстро вы справитесь с запланированными работами.

ИллюстрацииОбивочные материалы и их описание
Микрофибра. Это двухслойный тканный материал, который изготавливается из полиэстера и хлопка. Материал приятен на ощупь, экологически чист, долговечен и устойчив к продолжительному воздействию солнечного света.

Характерный признак микрофибры – мягкая бархатистость. До недавних пор материал изготавливался только в однотонном исполнении, сегодня в продаже появилась микрофибра с рисунком.

Жаккард. Это двусторонний тканный материал с высокой плотностью плетения нитей. Как правило, материал производится со сложным рисунком и чередованием нескольких цветов и фактур. Современный жаккард, благодаря синтетической основе демонстрирует высокую устойчивость к истиранию.
Рогожка. Это разновидность жаккарда, но вместо сложных рисунков тут применяется более простое плетение с минималистичной текстурой узора. В зависимости от размера плетения различается фактура и рельефность ткани.
Флок. Это современный обивочный материал, который изготавливается путем напыления измельченных волокон хлопка на синтетическую, покрытую клеем основу. Материал из-за эластичности удобен для самостоятельного выполнения обивки.

Ткань прочная и устойчивая не только к истиранию, но и к пробоям, поэтому она рекомендована для мебели в квартирах с домашними животными.

Велюр. Это достаточно деликатный материал, который не рекомендуется применять для обшивки постоянно эксплуатируемой мебели. Преимущество велюра — это его отличный внешний вид в сочетании с мягкостью на ощупь.
Искусственная кожа. Материал применяется для обшивки изголовья и каркаса кровати. При изготовлении материала, на тканевую основу наносится виниловое напыление, которому придаётся тот или иной микрорельеф, имитирующий фактуру натуральной кожи.

Современные искусственные кожи при более привлекательной цене по степени прочности не уступают натуральной коже.

Натуральная (прессованная) кожа. Мебельная натуральная кожа изготавливается из отходов кожевенного производства, которые тщательно измельчаются перемешиваются со связующим компонентом и красителями до однородной массы. Из полученной массы формируется лист необходимой конфигурации и размера.
Наполнители. Для того чтобы придать обшивке объём и сделать мебель действительно мягкой, используются наполнители.

Самый доступный вариант — это поролон средней и высокой плотности, который представлен в продаже плитами разной толщины.

Более износостойкий наполнитель – пенополиуретановая подложка. Более дорогие наполнители изготавливаются на основе природного сырья, например, из кокосовой стружки.

Для того чтобы исключить протирание обивки с изнанки, поверх наполнителя выстилается легкая ватная подкладка (справа на фото).

Большинство инструментов, которыми можно отделывать мебель, есть в любой домашней мастерской

Перечень инструментов зависит от типа обивочного материала и от сложности запланированных работ. Базовый набор инструментов и сопутствующих принадлежностей включает:

  • Степлер строительный со скобами.
  • Кисть и быстросохнущий столярный клей.
  • Молоток и мебельные гвозди.
  • Шуруповерт с набором бит и сверл.
  • Ножницы и монтажный нож.
  • Крупная игла, толстая нить (шпагат) и декоративные пуговицы.
  • Измерительный инструмент.

Особенности рабочего процесса

Декорирование тканевой обшивки мебельными гвоздями

Суть процесса обшивки мебели в том, чтобы равномерно оклеить подголовник поролоном и поверх него натянуть ткань. В зависимости от того, какой декор запланирован, ткань крепится ровно или с декоративными складками. Для лучшего декоративного эффекта при обшивке используется плетённый тканевый шнур, специальные пуговицы, мебельные гвозди и прочие комплектующие, позволяющие сделать мебель еще привлекательнее.

Как сделать каретную стяжку

Каретная стяжка, как следует из названия, в основном применялась именно при отделке интерьеров карет и пухлые подушки компенсировали тряску рессорной подвески

Каретная стяжка — это один из наиболее популярных и востребованных способов обивки мягкой мебели. С учётом специфики отделки, декорированная таким образом мебель может использоваться только в классических интерьерах.

Пример того, как самому можно облицевать изголовье самодельной кровати

Преимущество способа — это простота его реализации. То есть, приступать к отделке мебели можно не имея опыта. Рассмотрим пошаговую инструкцию декорирования спальной мебели с деревянным изголовьем.

ИллюстрацииИзголовье с мягкими квадратами
Подготовка к декорированию кровати. На подготовительном этапе кровать разбирается на отдельные элементы конструкции для удобства последующей обшивки. То есть, нам придется демонтировать ламели матрасодержателя, снять изголовье и разобрать несущий каркас.

Инструмент при выполнении подготовительных работ подбираем в соответствии с типом крепежных элементов, на которых собран каркас.

После того как конструкция разобрана на составные элементы, осматриваем поверхности и удаляем загрязнения и пыль, которая может ухудшить адгезию клея.

Подготовка каркаса изголовья. Если изголовье имеет сложную форму, его будет непросто оббить тканью. Поэтому подготавливаем изголовье таким образом, чтобы в итоге получилась деталь прямоугольной формы без выступающих узоров, как это показано на фото.

Разумеется, можно выполнить обивку изголовья со сложными криволинейными формами, но для этого нужен большой опыт.

Отверстия для обшивки тканью. Отверстия нужны для того, чтобы через них притянуть обивку и наполнитель и таким образом создать желаемый рельеф.

Для начала на изголовье делаем разметку квадратов – именно такой узор получится по итогам выполненной работы. Сторона квадратов должна быть не меньше 10 см, если сделать меньше будет сложно сформировать складки на узоре.

На пересечении линий по углам квадратов сверлим сквозные отверстия с диаметром 10 мм.

Закрепление поролона. Подготовленная деревянная поверхность покрывается равномерным слоем клея, поверх которого выстилается поролон.

Если использовать правильно подобранный клей, поролон не придётся прижимать к доске.

После того как поролон пристал к изголовью, пробиваем в нем отверстия, которые должны совпасть с отверстиями в дереве.

Монтаж подложки. Поверх поролона выстилаем ватную подложку с запасом не менее 10 см по краю. По периметру крепим подложку степлером.
Закрепление ткани. Ткань расстилаем поверх поролона и проталкиваем в ранее сделанные отверстия. Прошиваем ткань суровой ниткой и притягиваем пуговицей.
Важный момент, касающийся первого ряда. Буквально с первого ряда внимательно следим за тем, чтобы складки на обивке были одинаковыми. Опять же, следим за тем, чтобы глубина впадин, там, где обивка подтянута пуговицами, одинаковая.

Если проигнорировать это требование и погрешности будут обнаружены поздно, придется многое переделывать.

Закрепление ткани с изнанки. В ходе обшивки на заднюю сторону изголовья выводится свободный конец нити, который необходимо закрепить скрепками из степлера или мебельными гвоздями.
Облагораживание задней стороны изголовья. По окончании отделки лицевая часть изголовья будет выглядеть привлекательно, чего нельзя сказать о изнанке. Простейший способ облагородить заднюю сторону изголовья – оббить ее сплошным куском ДВП. Листовой материал дополнительно прижмет ткань по всему периметру, усиливая прочность всего изголовья.

Другие способы обивки кровати текстилем

Наряду с каретной стяжкой есть и другие способы обшивки, включая комбинированные варианты, как это показано на фото

Кроме кареточной обшивки, где поверхность разбивается на пухлые квадраты, есть способ, при котором поверхность, обшитая тканью, получается идеально ровной. С одной стороны, такой способ проще кареточной обшивки, так как не нужно формировать квадраты. С другой стороны, натянуть ткань ровно без малейших складок тоже непросто.

Инструменты и материалы для работы

Материалы и инструменты для ровной обшивки используются те же, что и для кареточной обтяжки. Впрочем, так как не придется формировать рельефные квадраты, можно будет обойтись без сверления отверстий в изголовье и без применения декоративных пуговиц.

Порядок выполнения работы

Подведем итоги

Теперь вы знаете, как своими руками обшить кровать и сделать ее более комфортной. Если в ходе отделки мебели появятся вопросы, задайте их в комментариях к статье.

Как перетянуть обивку основания кровати своими руками: мастер-класс + хитрости и советы

Если основание вашей кровати обито тканью , и ткань эта уже не так свежа , как хотелось бы , вот мастер-класс , как сделать новую обивку.

Этот способ подойдёт, если об

Кожаная кровать своими руками

Если не брать в расчет экзотические варианты, то кожа, как материал применяемый для обивки мягкой мебели, не так уж и дорог. Тем более это касается кожзаменителя. Тогда откуда такие высокие цены на диваны и кровати изготовленные из этих материалов? Примерно так рассуждал один из читателей сайта, который решил изготовить кровать собственными силами. Вот его рассказ:

Хочу поделиться опытом в изготовлении кровати. Все с чего то начинается и история кровати началась с ремонта спальни. Ремонт затронул все, от выравнивания стен, пола до переноса дверного проема. Поэтому о старой кровати не могло быть и речи. Хотелось уже чего то более лучшего чем каркас из ДСП. Просмотрев картинки в интернете понял что хочу кожу. Определился и с дизайном. И начался поход по магазинам. Совершив несколько вылазок и осмотрев кучу вариантов мы с моей половинкой сошлись во мнении: ЗА ЧТО ТАКИЕ ДЕНЬГИ? Кровати от 25-30 тысяч. Полазив по интернету окончательно убедился что сваими силами кровать выйдет в разы дешевле и в прочности уступать заводским вряд ли будет. Небольшой опыт в этом деле все та кт есть, плюс часть матерьяла покупать не надо(остался от ремонта). Выбор пал на это. Боковую спинку конечно делать не собирался.

Белое и пушистое то что надо. Началось. Сразу встал вопрос как придать объем царгам кровати. В моем понимании толщина должна быть не менее 10 см. Поролон само собой, но ни так же много. Решил делать каркас. Брус использовал 40*20.

ФС двух сторон обшит ОСБ. ОСБ остатки от черновой отделки фасада поэтому не одного целого куска на боках царг нет. Тем не менее все прочно. Ходишь и даже подпрыгиваешь на них.

С внутренней стороны усилил брускам для крепления уголков. В последствии усилил кусками досок так как решил крепить на болты.

Болты использовал обычные 10*50. Головки болтов утопил немного в доски просверлис под них ямка пером на 22. Сами болты зафиксировал саморезами что бы не проварачивались при закручивании. Кстати каркас то же собирался на саморезы.

Пора по магазинам. Ножки простые высотой 100. Цена 1 шт около 50 р. Поролон 25 плотности где то 600 р. лист(2000*1000*50). Кожзам покупал 8 метров. Ушло 6. Брал с запасом сразу. Мало ли. Цена 210 р за погонный метр. Раз заговорил про покупки скажу что покупал брус. 60 р палка. Уголки для крепления царг и изголовья, саморезы, ну и скобы для степлера. Остальное (матрац, основание, и ДСП ) было. Кожзам взял бежевый так как белый все таки не практичный.

Из ДСП была выпилина средняя царга и изголовье. У изголовья с целью придания того же объема сзади сделал каркас. Опорные бруски из того же бруса 40*20. Предварительная сборка показала что все хорошо. На фото видно что я сделал распорки от средней царuи к боковым. Перестраховался, они не нужны и были выкинуты. Теперь очередь поролона. Отрезал, приклеил. Клеил титаном внешнею и верхнею сторону царг. У передней проклеил торцы.

Раскроил кожзам. Сам не шил. Не мое. Ну и оббил. Есть хорошее видео где наглядно показано как делаются эти работы. https://www.youtube.com/watch?v=EdmwZ-Fn9Pk

Ну и основная сборка

Размеры не указывал по той причине что материал может использоваться разный: ДСП, доски, фанера. Брус другого размера. Одно только можно отметить высота у меня ножки 100, царга и поролон 300+50, метрац выглядывает на 150 мм. Изголовье высотой 1050. P.S. По началу хотел делать кровать  как на первом фото, с пуговицами. Уже разметил и просверлил дырки под них. Но побоялся. Как бы не испортить. Зато есть плюс-надоест этот вариант добавлю пуговицы и будет другая кровать без лишних хлопот.

Ну и на последок лучшая похвала работы была от соседки За сколько взял? Сам делал Да ладно. Обманываешь?

Перетяжка мебели, какие материалы и инструменты потребуются

Во время использования мягкая мебель часто приходит в негодность, что проявляется в виде протертой обивки и просевшего поролона. В этом случае перетяжка мебели спасает ситуацию. Осуществить замену пружинных блоков и заново обить диван или кресло не составит особого труда, важно иметь необходимые инструменты. Предлагаем более подробно рассмотреть процесс обновления мебели.

Выбор материала

Чтобы приступить к первым шагам замены обивки и других составляющих, важно правильно выбрать подходящие материалы. К ним относится подбор ткани, выбор наполнителя: синтепона и поролона, а также других компонентов. Ремонт мягкой мебели легко осуществить самостоятельно, ведь для этого не потребуется специальных навыков.

Приступив к подбору материала обивки, руководствуйтесь уже имеющимся интерьером, чтобы обновленная мебель гармонично выписывалась по стилю и дизайну в окружающую обстановку. Обратите внимание на рекомендации:

  • материал для перетяжки мебели не должен линять или быть слишком грубым, поэтому кроме эстетических вариантов, рассматривайте также практичность ткани;
  • проверьте, чтоб ворс на ткани был прочно зафиксирован, иначе при эксплуатации данные участки быстрее подвергнутся изнашиванию;
  • материал повышенной толщины поможет скрыть некоторые огрехи при обтяжке дивана или кресла в домашних условиях, если это выполняется впервые.

Частный дом загородного типа обычно оборудован дорогой мебелью с элитной обивкой. Хорошим вариантом станет гобелен, однако он имеет высокую стоимость и вряд ли подойдет для первого опыта в обивке. Лучше отдать предпочтение тканям компаньонам, которые представлены двумя вариациями: однотонным материалом, и тканью с рисунком на таком же фоне.

Чтобы восстановление предметов мебели было качественным, необходимо подобрать хороший синтепон. Его кладут вместо поролона или используют одновременно с ним. Кроме того, он подходит для обтяжки диванных подушек. Ниже представлены критерии, определяющие актуальность сырья для того, чтобы мебели перетяжка прошла без проблем, стоит позаботиться о выборе материала:

  • цвет материала говорит о его качестве. Он должен быть белым, а если имеются примеси других расцветок, то он является вторсырьем;
  • синтепон должен быть плотным и не разорваться в руках при первой же попытке растянуть его;
  • на полотнах не должны присутствовать разрывы;
  • запах синтепона практически отсутствует, если же он есть и обладает резким оттенком, лучше отказаться от выбора такого материала – перетягивать мебель необходимо только качественными наполнителями.

Еще одним немаловажным компонентом является поролон. Он имеет множество маркировок и разновидностей, отличающихся друг от друга характеристиками плотности, жесткости и эластичности. Перетяжка мебели своими руками подразумевает использование того поролона, подходящего по назначению к предметам. Например, для диванов применяются материалы толщиной не менее 10 см, для стульев уместным будет применение материала в 5 см.

Кроме указанного сырья, потребуется специальный войлок, закладывающегося между слоями поролона, а также ватин – при перетяжке старой мебели своими руками данный материал помогает смягчить структуру поролона. Иногда его используют вместо синтепона.

Необходимые инструменты для работы

Для выполнения процедуры перетяжки самостоятельно нужно иметь в арсенале ряд инструментов, которые важны для получения эффективного результата:

  • отвертки, шуруповерт, гаечные ключи — все перечисленные приборы понадобятся для того, чтоб произвести демонтаж старой мебели. Прежде чем осуществить перетяжку, все детали мебели необходимо скрутить и разобрать, ведь каждый элемент обновляется по отдельности;
  • плоскогубцы или круглогубцы, а также стамеска или специальный выдергиватель мебельных скоб. Разобрав мебель, необходимо снять обивку, которая зафиксирована с помощью скоб. Вытаскивая их из дивана или кресла, нужно помогать себе плоскогубцами;
  • перетяжка мягкой мебели на дому осуществляется с помощью мебельного степлера и соответствующих по длине скоб. Выбирая данный инструмент, отдайте предпочтение механическому варианту, если планируется обтянуть небольшое количество изделий. Если же будет произведена масштабная работа, лучше приобрести электрический степлер.

Кроме перечисленных устройств, пригодятся острые ножницы, строительный нож, молоток и рулетка. Непосредственно после подбора инструментов переходите к выполнению ремонта мебели – перетяжка одного некрупного изделия не займет много времени.

Этапы работы

Перед тем как приступить к процессу перетяжки мебели, фото последовательности которой представлены в нашей статье, необходимо тщательно осмотреть изделия на предмет их изношенности. Важно выявить главные проблемы, которые возникали во время эксплуатации. Ответьте на вопрос: что привело мебель в негодность, и каким участкам стоит уделить наибольшее внимание. Все этапы можно наглядно увидеть в видео уроке по выполнению перетяжки.

Сама процедура состоит из этапов:

  • разборка мебельных предметов;
  • снятие старой обивки;
  • замена пружин и наполнителя;
  • выкройка деталей из ткани;
  • обивка деталей;
  • финишная сборка.

Перетяжка мягкой мебели своими руками осуществляется согласно указанному плану, поэтому каждый из ступеней работы необходимо рассмотреть подробнее.

Разборка мебели

Процесс разбора старой мебели зависит от ее конструкции. Если речь идет о мягком диване, то вначале скручиваются боковые спинки и подголовники, а также дополнительное оснащение. Далее, везде, где можно открутить механизмы, необходимо их изъять из дивана. После этого, отсоединить основную часть изделия, от его каркаса.

В случае с сиденьями стульев, не потребуется много времени. Здесь необходимо снять только те части, которые будут перетягиваться. Чтобы не запутаться в последовательности работ, просмотрите видео, которое размещено в данной статье, оно поможет полностью разобраться с порядком выполнения задач.

Разборку осуществляйте аккуратно и не спеша, чтобы случайно не повредить механизмы и крепежи. Если ранее изделие не разбиралось, будет не лишним пометить с помощью карандаша посадочные места креплений. При финишной сборке не придется самому долго искать места скрепления деталей.

Скручиваются боковые спинки и подголовники

Откручиваются все механизмы и метизы

Снятие старого обивочного материала

Хорошим советом для начинающих в данном деле будет аккуратное снятие обивки для дальнейшего ее использования в качестве выкроек под новые полотна ткани. Обновленную мебель также освежают дермантином, имеющим более доступную цену, чем элитная кожа. В ходе процесса потребуется выполнить действия:

  • с помощью отвертки, тонкой стамески или напильника, аккуратно подденьте все скобы;
  • вытащите скобы, применяя кусачки или плоскогубцы.

Следите за тем, чтобы не осталось ни одного закрепляющего элемента, ведь об него легко пораниться, осуществляя ремонт мебели своими руками. Чтобы не загрязнять поверхность пола, будет уместно постелить пленку или старые газеты. Часто из-под обивки начинает сыпаться непригодный поролон, который сложно убирать в дальнейшем.

Перед тем, как перетянуть мебель, проверьте качество старого поролона: здесь видно, каким местам необходимо добавить усиления.

Замена пружин и наполнителя

При выполнении данного спектра задач необходимо соблюдать технологии, которые были заложены в мебель производителем. Если вместо этого использовать новшества, существует риск полного изменения конфигурации изделия, что в будущем может повлиять на его качество.

Если пружины еще в пригодном состоянии, то осуществляется их ремонт. Делается это с помощью подручных инструментов, путем выгибания устройств в нужную сторону. Когда материал испорчен, лучше приобрести новый пружинный блок, радующий всех пользователей своей упругостью.

Перетяжка старой мебели осуществляется с учетом замены наполнителя, в качестве которого выступает поролон, синтепон, войлок или ватин. Поролон применяется постоянно, разнится только его упругость и толщина. Для кресел и диванов используется утолщенный материал, а для стульев и мягких табуреток – сырье меньшей плотности.

Конструктивно, сначала укладывается пружинный бок, после чего размещают поролон, прослаиваемый войлоком для надежности. Перед тем как обивать изделие, его покрывают ватином или синтепоном, служащим для предотвращения скольжения. Для того чтоб наглядно понять как перетянуть мягкую мебель, изучите специальный мастер класс, помогающий разобраться во всех этапах процедуры.

Выкройка деталей из ткани

Для выкройки используйте старую обивку: так будет легче получить подходящие размеры. Не забывайте оставлять 2-3 см в припусках, на случай, если ткань ляжет неровно.

Перед тем как сделать самостоятельную выкройку, необходимо досконально измерить все габариты обтягиваемой детали и тщательно разработать чертеж. Делать это своими руками трудно и займет много времени, поэтому рекомендуется все же использовать шаблоны старого материала. Поэтому не рвите и не режьте, а тем более не выкидывайте только что снятые полотна, а оставьте их для последующих этапов работы.

Делаем замеры мебели

Готовим инструменты и материалы

Вырезаем детали

Обивка деталей

Чтобы обить мебель своими руками понадобится степлер и новый тканевый материал, вырезанный по лекалам. Начинайте процесс с обивки самых простых деталей, например с подлокотников, или боковых панелей квадратной формы. Обратите внимание на рекомендации:

  • испытайте степлер со скобами на ненужном кусочке ткани и дереве;
  • правильно подберите глубину скоб, чтобы новая обивка была прочно закреплена на каркасе;
  • натягивайте ткань сильнее, чтобы избежать перекоса рисунка;
  • если обивка выполняется впервые, используйте материалы с обычными рельефными орнаментами — от сложных рисунков, требующих стыковки лучше отказаться.

Если перетягивается диван книжка, после обновления основной части, проверьте ее дееспособность. Сложите и разложите диван, чтобы понаблюдать: не сползает ли обивка, и какие места необходимо подправить.

Обрабатываем углы

Аккуратно подворачиваем ткань

Степлером фиксируем ткань

Финишная сборка

Собирать мебель обратно необходимо по инструкции, которую, как правило, оставляют при разборке деталей. Ставьте и скрепляйте конструкцию именно так, как она была разобрана. Порядок действий записывайте на листок или сделайте пошаговые перетяжки мебели фото.

После сборки проверьте действия всех механизмов, а также исследуйте все уголки изделий на предмет отсутствия брака и дефектов после работы.

Красиво сделанное своими руками мебельное изделие будет приносить не только эстетическое удовольствие, но и практическое. Обновленная мягкая мебель заиграет новыми красками в интерьере и будет служить долгий срок.

Видео

Перетяжка кровати своими руками — Feniche TM

Что делать, если кровать в целом выглядит прилично, но обивка сильно испачкана, порвана или надоела хозяевам? Не спешите выбрасывать свою мебель – ситуацию исправит перетяжка кровати. Перетяжка – это замена обивки мебели на новую. Сделать перетяжку кровати вы можете как собственноручно, так и в специализированной мастерской «Фениче ТМ».

Технология перетяжки кровати

Перетяжка кровати состоит из нескольких этапов:

  1. Подготовительный этап – изучение литературы и видео, выбор и закупка материалов и инструментов. При перетяжке особое внимание уделяется выбору ткани, о котором мы расскажем более подробно.
  2. Разбор кровати на части.
  3. Снятие старой обивки. Не выбрасывайте ее, а используйте как выкройку для новой. Если наполнитель еще не успел смяться, можно использовать его. Если нет – лучше заменить на новый.
  4. Изготовление новой обивки. Необходимо создать выкройку и по ней вырезать новые детали с запасом по краям 3-5 см.
  5. Крепление новой обивки. Используйте мебельный степлер; крепите аккуратно, избегая «волн» и чрезмерного натяжения ткани.
  6. Сборка кровати.

Какую ткань выбрать для перетяжки?

Для обивки мебели применяются множество разных тканей. Они различаются по текстуре, по общему стилю, по устойчивости к износу и загрязнению, а также многим другим параметрам.

Если ваш диван будет стоять в комнате в классическом стиле, стиле ампир или барокко, выбирайте роскошный жаккард, бархат, велюр или замшу. Если вы поставите его в комнате, оформленной в стиле хай-тек – выбирайте кожу или темную рогожку. Для комнаты в стиле минимализм можно выбрать замшу, шенилл, рогожку или флок.

Учитывайте, будете вы спать на диване или только сидеть на нем. Для дивана, использующегося для сна, лучше выбирать мягкие дышащие ткани из натуральных волокон, которые не липнут к коже. Если речь идет о перетяжке изголовья кровати, обратите внимание на эстетические свойства ткани.

Если в доме есть маленькие дети, отдайте предпочтение коже – ее легко чистить от самых разных загрязнений. Если же у вас есть четвероногие любимцы, выбирайте ткани серии «Антикоготь» – они минимизируют ущерб от кошачьих и собачьих коготков, да и к обычным повреждениям в разы устойчивее.

Закажите услугу перетяжки кровати прямо сейчас!

Перетяжка кровати – это ответственная работа, требующая специфических навыков, инструментов, опыта и соответствующих знаний. Даже прочитав статью о том, как сделать перетяжку кровати своими руками, неподготовленному человеку будет сложно сделать это с первого раза самому.

Не стоит мучиться и тратить свое время и силы понапрасну – поручите работу профессионалам. Один звонок в «Фениче ТМ» – и ваша кровать обретет новую жизнь! Наши мастера выполнят свою работу быстро и качественно – а что же еще нужно?

Чтобы наши менеджеры могли принять у вас заказ или ответить на ваши вопросы, связанные с деятельностью нашей компании, свяжитесь с нами любым удобным вам способом: по телефонам 8 (968) 59-59-888 или +7 (495) 922-88-35, по электронной почте ,через форму на сайте или лично по адресу г. Москва, м. Полежаевская, ул. 2-я Магистральная, д. 10. Мы ждем вашего звонка!

Связано: как сделать шлейку своими руками без единого стежка

Этот эксперимент основан на простой идее — почему бы не сделать обвязку из цельного куска красивой веревки, вдохновившись и используя технику шибари. Шибари — это японское искусство связывания, в котором есть чувственные, эстетические и эротические компоненты.

Предлагаю использовать технику шибари для создания аксессуаров, которые можно сочетать с верхней одеждой.
Ремни из кожи, ПВХ (и других материалов) прочно вошли в повседневную жизнь многих людей в качестве аксессуаров, которые также можно носить с верхней одеждой.Почему бы также не использовать для этих целей веревки.

Shibari дает больше свободы в том, как и что можно привязать и какую форму создать.

Все, что вам нужно, это эстетическая веревка на ваш вкус и руки (ваши собственные или вашего партнера / друга).
Я нашел фактурную крученую золотую веревку по довольно низкой цене (за метр) в магазине тканей и швейных принадлежностей.

5 метров мне хватило на лаконичную обвязку (как на фото ниже). Я бы посоветовал купить 10 метров, чтобы не ограничивать фантазию длиной веревки.

Важный момент : сразу после покупки веревки обрабатывайте ее концы. Скрученные веревки быстро начинают тянуться, если этого не сделать.

Второй пункт : когда веревок несколько, их можно соединить между собой, если одной из них не хватает длины. У меня нет цели пересказывать технику шибари. Информация о том, как связать концы между собой, быстро гуглится.

Цель публикации — вдохновить тех, кому эта эстетика близка к стильным экспериментам.Остальное для импровизации и того, что вы хотите создать.

Артикул : первым брендом, чьи ремни, вдохновленные техникой шибари, я увидел, была DSTM. Коллекция весна-лето 2015.

Обвязка DSTM Shibari

В 2013 году Том Форд выпустил коллекцию с шибари-шлейками (SS 2013).

Том Форд, SS 2013. Модель — Дарья Строкоус. Vogue.com
Том Форд, SS 2013.Модель — Анмари Бота. Vogue.com

Facebook

Твиттер

Вконтакте

Фразовые эпитеты и их перевод

Фраза и даже целое предложение могут действовать как единая идея для модификации существительного и, таким образом, стать эпитетом, если сохраняется основное формальное требование эпитета, то есть его атрибутивное использование ( Он был тем, что Im-a-friend- бобышка тип ).В этом случае фразы и предложения теряют свою независимость и графически и синтаксически становятся похожими на слово. Фразовые эпитеты всегда переносятся через дефис, за ними следует существительное, например: Существует что-то вроде Ой-какой-злой-мир-это-и-как-я-хотел-я-мог-что-то -to-make-it-better-and-nobler Выражение о Монморанси, которое, как известно, вызывает слезы на глазах набожных пожилых леди и джентльменов (Джером К. Джером) или Нед объяснил мне это с помощью его где-бы он-без-меня ? вид .

Одна из основных причин использования фразовых эпитетов в тексте заключается в том, что они несут очень богатую смысловую информацию. Они также выражают особенности и свойства, которым просто не соответствует синоним простой лексической формы.

Перевод словосочетаний-эпитетов представляет значительную трудность, поскольку в большинстве случаев невозможно найти прямые аналоги таких конструкций на украинском языке, поскольку они не характерны для украинского языка.В каждом конкретном случае выбор варианта перевода зависит от конкретного лексического значения и стилистической функции словосочетания эпитет, а также от значения всего контекста. Тем не менее, общие подходы к технике перевода таковы:

1. В случаях, когда фразовый эпитет состоит из предложения (вопросительного, восклицательного или повествовательного) и имеет коннотацию сравнения, или же это цитата из прямой речи кого-то или возможных мыслей, это может быть передано с помощью тот же структурный образец, что и в SL, т.е.д., дословно, например: Он пробормотал свое обычное «Лучше, чем я-заслуживаю ответа» на мое приветствие «Как дела». ³ , , .

Обычно добавляются вводные слова или словосочетания, такие как, () и другие синонимичные выражения, например:

Она одарила миссис Силсберн «мужским умом» ѳ, :, .



2. В некоторых случаях фразовый эпитет передается с помощью всего одного слова, простого эпитета или прилагательной фразы, например.г .: Бери или уходи выписка — ; У него были темные очки, пухлые щеки и способ разговора «скажи мне-моему-доброму» ³, . Это можно интерпретировать как семантическое сужение эквивалентов в переводе.

3. Довольно часто возникает необходимость перефразировать или объяснить значение фразеологизма в структуре английских фразеологических эпитетов, например: Он хладнокровно велел официанту дозвониться до двух кабинок, что мне показалось великим человеком. -Пригородный способ дел, ³« .Городской человек — это фразеологизм и означает,.

4. Многочисленные фразовые эпитеты, особенно лишенные коннотации, обычно переводятся на украинский язык с придаточными предложениями или придаточными предложениями, что приводит к некоторой потере образности, например: gosh-what-Ill-give-them человек, .



Следует отметить, что невозможно предложить определенную технику, подходящую во всех случаях, для передачи фразовых эпитетов, так широко используемых в английском языке.Богатство украинского языка, его специфические средства передачи различных смысловых оттенков настолько разнообразны, что их выбор будет зависеть от контекста и стилистической ценности фразеологического эпитета в ЯЗ.

Task1: Предложите предмет, качество которого использовалось в следующих переведенных эпитетах. Перепишите предложения, избегая нелогичного использования атрибутов. Переведите предложения на украинский язык. Прокомментируйте трансформации, которые вы применили для рендеринга перенесенных эпитетов? Во всех ли случаях сохраняется образность? Если нет, то как объяснить причину?

1.Джейк проснулся в темноте с легким похмельем, головной болью из-за усталости и Курса, а также далеким, но безошибочным звуком его дверного звонка, который постоянно звонил, как будто его крепко удерживал на месте большой и решительный большой палец .

2. Нет денег, — сказал Налти и наморщил свой грустный желтый нос .

3. Я промолчал пару мгновений, и он быстро поднял глаза, его глаза были яркими, а — вопросительными, .

4.Слова замерли на его губах, и он спрятал в своей седой бороде виновных джин.

5. Какое-то время генерал не отвечал; он улыбался своей любопытной красногубой улыбкой .

6. Молчаливая гордыня давно заменила теплый прием посетителям в первые дни после расстрелов.

7. Лэнгдон гордо кивнул парню .

8. Зато у него было юмористических глаз .

9. Но пока хирург проверял кровотечение, он рыскал взад и вперед, яростно рычал, пытался ворваться, но его отбрасывали назад массивы из враждебных дубинок .

10. Он, однако, находился в процессе полного унижения и унижения перед судьей из маленького городка с красной шеей и быстрым языком .

11. Он сидел с Дейзи на руках в течение долгого времени молчания .

12. При зачитывании протокола предыдущего заседания возникла пауза ожидания .

13. Он выпил апельсиновый сок длинными холодными глотками .

14. Ник потно улыбнулся .

15. Она смотрела на его высокий быстрый шаг сквозь сияние углового уличного фонаря.

16. Лотти немедленно отступила со своими толстыми маленькими ступеньками в безопасную собственную комнату.

17. Я вдавил полкроны в его готовую ладонь и ушел.

18. «Я вытолкнул стул мисс Донован из-под нее, и она ударилась о бок в вихре шелковых ног».

19. Единственным оставшимся местом была палуба, усыпанная нервными окурками и раскинутыми ногами.

20. Озадаченные морщинки появились на лбу мистера Барбекью-Смита.

Task2 : В каждом из следующих предложений замените перевернутые эпитеты нефигуративными прилагательными, а затем сравнениями или простыми эпитетами (например, игрушка девушки — милая девушка, девушка — игрушка.Переведите предложения на украинский язык и прокомментируйте метод, который вы применили для их перевода .

1. Она медленно повернулась к нему глазами, ее сухие губы изогнулись в тени улыбки .

2. Была октябрьская погода; Каменно-серое небо было полно жаворонков, свинцовое зеркало Темзы () b , украшенное осенней листвой.

3. Маленькая змея раздражения круто свернулась у него в горле и укусила заднюю часть его рта.

4. Первое впечатление Калгари о Лео Аргайле заключалось в том, что он был настолько рассеянным, таким прозрачным, что его почти не было. Призрак человека !

5. Джеральд Вайз — улыбающийся, голубоглазый гигант-мужчина.

6. Массы устремились к базилике в году эйфорическим потоком человечества .

7. В полный рост он был только до ее плеча, маленький высохший кончик мужчины .

8. Ветерок раздувал занавески, как бледные флаги, закручивая их вверх, к , к замороженному свадебному торту на потолке .

9. Не могу представить, как он женился на том стакане простокваши .

10. Вечернее небо на мгновение расцвело в окне, как голубой мед Средиземного моря — — затем пронзительный голос миссис Макки позвал меня обратно в комнату.

11. Уродливая имбирная скотина с отвратительной ухмылкой и, насколько мне удалось выяснить, без каких-либо искупительных качеств.

12. Он встал и посмотрел вниз на ювелира, Иден был знатоком торгов, но каким-то образом вся его хитрость покинула его, когда он столкнулся с , этим Гибралтаром человека .

13. Дункан был невысоким, широким, темнокожим, молчаливым Гамлетом, похожим на , с прямыми черными волосами.

14. Итак, он увидел и услышал ее за мгновение до того, как поезд появился и остановился, выбросив вавилонскую башню из дыма в дождь и подавив сердца людей своим криком ее свистка.

15. Он с криком упал в воду, раскинувшись, как неуклюжая лягушка, и его гордая яхтенная кепка поплыла к бамбуковым корням, пока он в бился над кашей из воды и грязи .

Task3 : Проанализируйте структуру фразовых эпитетов в следующих предложениях и предложите, как их значение должно быть передано на украинский язык

1. Джек посмотрел на Смоки в отчаянии, как загнанное в угол животное.. . но Смоки смотрел в ответ с выражением с тонкими губами и нетерпением .

2. Человек жив, разве ты не знаешь, что все , этот … бизнес, требующий большего количества энергии , придуман в Англии, чтобы обмануть тебя …

3. Клей оставил свои ноги там, где они были [на кровати своего друга] на несколько секунд «не говори-мне-куда-поставить-мои-ноги» , затем качнул их на пол и сел.

4. Немного подумав, он решил попробовать пугающий подход «давай всем-всем повеселимся» .

5. Я закрыл глаза, чувствуя запах ее пота и запах солнца в зале для завтрака ее лавандовой воды.

6. Вилли был известен тем, что в детстве был свидетелем смерти своего отца, убитого верблюдом в году во время запланированного долгожданного визита в Египет в году.

7. Естественно, после того, как мы схватили его, мы пошли в его офис и дом, чтобы посмотреть, что мы можем узнать, знаете ли, , где-вы-были-ночью-6 июня 1894 года — материал и нынешний повар сказал, что работала на него только с 8 октября, и это привело к этому.

8. У этого места был свой специфический запах, волнующий преданных, состоящий из тепла, воды, химикатов и здоровой влажной зеленой листвы. Адаму нравился этот запах. Некоторое время он стоял, вдыхая запах растений, с удовлетворением глядя на мокрый мрамор и обнимая интимные ощущения , свои собственные ощущения , которые вскоре должны были стать плаванием.

9. Простая практическая гребля в классе , приказ — не так уж и сложно овладеть искусством, но требуется много практики, прежде чем мужчина почувствует себя комфортно, гребя мимо девушек.

10. Затем мы ужинали за обеденным столом в передней. сохраняли на случай, если она лучшая, Его Величество Королева, если она когда-нибудь заглянет без предупреждения, и будет Комната отчаянной нужды в чашке чая с салфетками, полированным фарфором и страшным макраме с изображением осла, сделанным моей покойной двоюродной бабушкой Ирэн (Майк Гейл, 30 лет)

11. Его партнер взял его за руку и кивнул в сторону Джека в жестом «маленькие кувшины-большие уши» .

12.Джек посмотрел на Смоки в отчаянии, как загнанное в угол животное. . . но Смоки смотрел в ответ с тонким, нетерпеливым выражением .

13. У него было короткое тело, большие плечи, круглая грудь, без шеи, большая румяная борода, взъерошенные брови. Чего ты хочешь, черт тебя побери! посмотрите про глаза, да и весь каталог.

14. В своих супружеских ссорах они были, в целом, хорошо подобранной, довольно уравновешенной парой, готовой отдавать и брать .Вообще говоря, сделать ставку на победителя было бы очень сложно «.

15. О, я помню, что она сказала, когда одевалась. Я не знала, что сказала Крис, но она сказала: «Когда я спрошу ее, она мне скажет» в году, как королева Франции , она иногда говорит.

16. Женщина, похожая на Джона-Быка , там, как он узнал от тети, была миссис Томкинс, добрейшей из старых душ.

Task4: В каждом предложении укажите эпитет и определите его тип и структуру.Переведите предложения и прокомментируйте, как вы произносили эпитеты. Эпитеты какой конструкции утратили образность в украинском переводе?

1. Ло вспомнила это чучело дома, уединение, сырые старые пастбища, ветер, раздутую пустыню с энергией отвращения, которая исказила ее рот и разжила ее приоткрытый язык.

2. Он очень любил собаку. Он был таким старым, понимающим и проницательным. Он знал, что это также был особый фаворит своего хозяина, гигантское животное с сильными ногами и жестоким характером, и по этой причине он всегда был осторожен и осторожен с ним, никогда не позволяя ему скрыться из виду.

3. И дух «будь проклят» в ее крови восстал. Какая наглость! Слежу за ней! Нет! Она не собиралась оставлять мисс Флер торжествующей.

4. Затем он свернул на переулок и остановился, прислонившись к серым каркасным воротам садовых ворот.

5. Ее брат был и, без сомнения, остается известным политиком с бледным лицом, с подтяжками и разрисованным галстуком, главным и сторонником его игры в мяч, чтения Библии и выращивания зерна.

6. К сожалению, приход леди Монтдор никогда не был днем ​​шоколадного торта и серебряного чайника.

7. Толстая старая ворона женщины в черном платье высунула нос и подозрительно посмотрела на меня, прежде чем впустить.

8. В течение последних нескольких недель она острее всего заметила улыбающийся интерес Хауптвангера. Его прямое гибкое тело, его быстрые, агрессивные манеры, его настойчивые ищущие глаза.

9. Ноги цапли походили на ходули под его неуклюжим телом.Его темные перья лохматые, неухоженные. Он был совершенно неподвижен. Его длинный клюв смотрел вниз с головы, одновременно неблагородной и некрасивой. Клюв был направлен в тихую темную воду. Цапля заняла свой ничтожный уголок ландшафта в вечном, длинноногом одиночестве.

10. Он (, сын шахтера из округа Харлан ) сидел на крыльце без рельсов с мужчинами, когда долгий, усталый, грязный вечер катился по узкой долине, к счастью, скрывая улицы лачуг, и слушал к разговору.

11. Мак-Мердо видел его только однажды, застенчивую, маленькую, седую крысу.

12. Не считая вариаций выражения, у него действительно было три лица: юное, открытое, мальчишеское, которое я чаще всего видел в любви и любил больше всего; раздражительный, взрывной, измученный, без терпения и без злобы, который коренится в его картинах, его работах, его стремлении к творчеству, и узкий, осторожный, пристальный взгляд, шепот за вами рука, зависть к деньгам, самая редкая — по крайней мере, мной.

13. Его охватил приступ высоковольтной нервозности.

14. Она вздохнула, нахмурилась, затем сложила свои большие пухлые руки в манере «давай приступим к делу» и снова устремила на меня глаза-бусинки.

15. Они весело шагали по гниющим бревнам, через спутанный подлесок среди торжественных лесных монархов, свисающих с крон до земли с поникшими регалиями виноградных лоз.

16. Он пересек Тоттенхэм-Корт-роуд и Гауэр-стрит, идя без каких-либо конкретных предметов, кроме как подышать воздухом.Только когда он оказался под ее тенью и увидел огромную часть Лондонского университета, оскорбляющую осеннее небо, он вспомнил, что здесь находится Министерство информации.

Task5: Изучите следующие отрывки, выделите и проанализируйте структуру и значение эпитетов и прилагательных. Чего автор пытается добиться, используя их? Переведите отрывки и прокомментируйте методы, которые вы применили, чтобы передать эпитеты. Сохраняется ли структура устройства при переводе? Прокомментируйте, какие средства вы применили для сохранения образности текста.

а) «Я надеюсь, что вы пришли сюда с добрым настроением и полными решимости максимально использовать свое положение», — продолжила дама. «Вам придется начать это утро с того, что за завтраком не придется мириться ни с какой другой компанией, кроме моей. Моя сестра находится в своей комнате, лелеет этот по сути женский недуг, легкую головную боль; и ее старая гувернантка, миссис Веси, из милосердия ее посещает. на нее с восстанавливающим чаем Мой дядя, мистер Фэрли, никогда не присоединяется к нам ни на одной из наших трапез: он инвалид и держит холостяцкое состояние в своих собственных квартирах.В доме больше никого нет, кроме меня. Здесь останавливались две барышни, но вчера они уехали в отчаянии; и неудивительно. На протяжении всего их визита (вследствие недееспособности мистера Фэрли) мы не производили в доме такого удобства, как кокетливое, танцующее и болтливое существо мужского пола; и в результате мы только ссорились, особенно во время обеда. Как можно ожидать, что четыре женщины будут обедать вместе каждый день и не ссориться? Мы такие дураки; мы не можем развлекать друг друга за столом.Видите ли, я мало думаю о своем поле, мистер Хартрайт — что вы хотите, чай или кофе? — ни одна женщина не думает много о своем поле, хотя немногие из них признаются в этом так же открыто, как я. Боже мой, ты выглядишь озадаченным. Зачем? Вам интересно, что вы будете есть на завтрак? или вас удивляет моя небрежность в разговоре? В первом случае я советую вам, как другу, не иметь ничего общего с этой холодной ветчиной у локтя и подождать, пока подойдет омлет. Во втором случае я дам вам чай, чтобы успокоить ваше настроение , и делаю все, что может женщина (что очень мало, между прочим), чтобы придержать мой язык.

b) Фигура, сидящая на большом валуне у подножия круглой башни, была фигурой широкоплечого, с высокой грудью, сильных конечностей, откровенных глаз, рыжеволосого, веснушчатого, косматого бородатого, с широким ртом, большого … носатый, с глубоким голосом, с рубиновым лицом герой. От плеча до плеча он измерил несколько эллов, и его каменные горные колени были покрыты, как и остальная часть его тела, где бы это ни было видно, с сильным ростом желто-коричневых колючих волос по оттенку и жесткости, как у горного дрока ( Ulex Europeus ) .Ширококрылые ноздри, из которых торчали щетинки того же рыжевато-коричневого оттенка, были такой вместительной, что в их пещеристой темноте жаворонок мог легко устроить себе гнездо. Глаза, в которых слеза и улыбка всегда стремятся к мастерству, были размером с цветную капусту в натуральном выражении.

Task6: Изучите следующие отрывки, выберите и проанализируйте семантику и тип эпитетов. Найдите другие стилистические приемы, учитывающие выразительность текста в исходном тексте.Перефразируйте и объясните их, избегая использования образов. Государственная степень их эквивалентного перевода на украинский язык

Итак, по нашим меркам полностью экипированными, мы покинули влажные берега Англии.

Франция, омываемая дождем и печальная, Швейцария, как рождественский торт, Италия, бурная, шумная и вонючая, прошли мимо, оставив только смутные воспоминания. Крохотный кораблик уносился прочь от пятки Италии в сумеречное море, и пока мы спали в душных каютах, где-то в этой полосе отполированной луной воды мы миновали невидимую разделительную линию и вошли в яркий, зазеркальный мир Греции.Постепенно это чувство перемены дошло до нас, и поэтому на рассвете мы проснулись беспокойными и вышли на палубу.

: 2015-09-15; : 30;

Сладкие слова, чтобы сказать женщине, чтобы она влюбилась в вас ▷ Legit.ng

Каждый хотел бы услышать милые и искренние слова от человека, который для него очень дорог. Если есть женщина, которая покорила ваше сердце, и вы не можете представить свою жизнь без нее, вам нужно сказать ей несколько самых романтических слов, чтобы она знала, как сильно вы ее обожаете.Вот несколько приятных слов, которые можно сказать женщине, чтобы она влюбилась в вас!

Изображение: canva.com (изменено автором)
Источник: UGC

Вы спрашивали себя: «Как я могу растопить сердце моей подруги словами?» Есть много хороших слов, которые можно сказать девушке, чтобы она упала в обморок от тебя.

Вот подборка приятных слов, которые можно сказать своей девушке или потенциальной девушке.

Сладкие слова, чтобы сказать женщине

Очаровательные слова заставят ее полюбить вас еще больше:

  • Бог, вероятно, просто хвастался, создав кого-то вроде вас.
  • Ты был моим желанием падающей звезды. Я помню, как хотел однажды найти настоящую любовь, и я нашел ее. Теперь я считаю, что любое желание всегда сбывается, если оно вам действительно нужно.
  • Любовь моя, ты заслуживаешь весь мир. Я не могу дать вам мир, но я могу дать вам что-то еще более ценное: я могу отдать вам свое сердце, свою душу и все меня.
  • Каждый день моей жизни, каждый час и минуту мое сердце бьется по твоему имени.
  • Когда вы посмотрите мне в глаза, вы найдете меня там.Но когда вы заглянете в мое сердце, вы обнаружите себя.
Лучшие любовные записки, которые сделают день вашего партнера лучше

Изображение: canva.com (изменено автором)
Источник: UGC

  • Иногда я смотрю на вас, и мне трудно объяснить, как кто-то вроде меня оказался в прекрасная принцесса, как ты.
  • От макушки до кончиков пальцев ног, я обожаю все и везде между ними.
  • Я слушал эту песню по радио о версии певца его идеальной леди, и она полностью напомнила мне о вас.
  • Ты мое сокровище — самое дорогое в моей жизни.
  • Жизнь без тебя не стоит того. Я чувствую себя счастливым и полным, только когда ты со мной.
  • Розы красные, фиалки синие, сахар сладкий, и вы тоже.
  • Каждый раз, когда я вижу твое великолепное лицо и смотрю в твои удивительные глаза, я влюбляюсь в тебя все больше и больше, и мне кажется, что знать, что мы вместе, — рай.
  • Быть с вами, разговаривать с вами и смеяться вместе с вами — вот что мне нравится больше всего.
Откройте для себя некоторые интересные милые вещи, которые можно сказать своей девушке

Изображение: canva.com (изменено автором)
Источник: UGC

  • Я всегда буду заставлять вас чувствовать себя самой особенной и красивой женщиной во всем мире. Это моя главная цель — заставить вас улыбнуться и чувствовать себя хорошо.
  • Когда я вспоминаю, что хочу провести с тобой остаток своей жизни, я начинаю очень скучать по тебе, потому что я хочу, чтобы остальная часть моей жизни уже наступила.
  • Вы больше, чем просто красавица — вы великолепны, очаровательны и великолепны.
  • Было ли больно, когда Бог оставил тебя без крыльев и отправил жить на Землю?

Изображение: canva.com (изменено автором)
Источник: UGC

  • Если бы я оказался на небесах после смерти и меня спросили, в какой форме я хотел бы вернуться, я бы выбрал форму слезы. Таким образом, я могу родиться в твоих глазах, потом скатиться по твоим щекам и умру прямо на твоих губах.
  • Я пролил одну из своих слез в бескрайний океан. Когда ты найдешь это, я, наверное, разлюблю тебя.
  • Я никогда не знала, что такое бабочки вокруг моего живота, прежде чем ты вошел в мою жизнь, а теперь я испытываю это каждый божий день.
  • Когда прекрасная безоблачная ночь, и вы случайно оказались на улице, просто посмотрите на небо. Вы увидите тысячи звезд. У каждого из них есть одна причина, по которой я так дорожу тобой.
  • Ты заставляешь мою душу петь, когда входишь в комнату.
  • Ты лучшая часть меня и моей второй половинки. Без тебя я бы, наверное, заблудился.Вы дополняете меня, и сейчас я не мог пожелать лучшего спутника жизни.
  • Ты мое все, мой цветок. Вы замечаете, как сильно и долго я смотрю на вас, как я застреваю, когда улавливаю запах вашего аромата? Ты хоть знаешь, что ты для меня все, единственный цветок во всем моем саду?
  • Все, что вы делаете, добавляет мне счастья, вычитает из моей печали и умножает мою радость!
  • Я даже не хочу думать о том, какой была бы жизнь без тебя.
  • Мысли о тебе каждую секунду, минуту, час, день — это лекарство от моей болезни — скучать по тебе.
  • Детка, ты даешь мне повод надеяться, с нетерпением ждать и сохранять веру в то, что когда-нибудь мы наконец-то объединимся и никогда больше не будем разделены расстоянием.
  • Если бы я сказал, что мне больше всего нравится в мире, я бы написал «Y-O-U».
  • Глаза мечтательные, как оленины, губы мягкие, как маслянистый шоколад, шаги элегантные, как газель, голос, звуки нежной гармонии цимбал и лир… Вы во всех смыслах, истинная красота, которую искало мое сердце.Слава богу, что нашел тебя.
  • Всякий раз, когда я вижу тебя, я думаю: «Хорошая работа, Боже!»
  • Поверьте мне, когда я говорю, что я смотрю на вас, а не на других, живых или мертвых. Доверься мне своим сердцем, я давно умру, прежде чем что-нибудь из моих действий заставит тебя плакать или горько рыдать.
Только самые сладкие любовные послания для принцессы вашего сердца!

Симпатичные вещи, которые можно сказать девушке

Используйте эти красивые слова, чтобы дать ей понять, что она значит для вас весь мир:

  • Твой отец, должно быть, лукавый вор, потому что он взял все звезды с неба, украл их, и поместил их тебе в глаза.
  • Сегодня я люблю тебя больше, чем вчера, но и меньше, чем буду любить завтра.

Изображение: canva.com (изменено автором)
Источник: UGC

  • В конце концов, я убежден, что вы принадлежите мне. Я знаю это, потому что прямо сейчас я чувствую, как твое сердце громко бьется за меня. Так и должно быть, любовь моя.
  • Если бы у меня была дюжина роз, одиннадцать из которых были настоящими, а одна искусственная, я бы любил тебя, пока не умерла самая последняя роза.
  • Прошлой ночью я вышел, посмотрел в небо и сопоставил все звезды с причинами, по которым я восхищаюсь тобой. Короче говоря, у меня все было хорошо, но потом у меня закончились звезды.
  • Вчера ночью я попросил ангела защитить тебя во сне. Ангел отказался, и я спросил, в чем причина. Затем ангел сказал мне, что ангелы не могут защитить других ангелов.
  • Если вы возьмете в руки одиннадцать роз и посмотрите в зеркало, вы увидите двенадцать самых красивых и удивительных вещей в мире.
  • Твоя красота привлекла меня, но я восхищаюсь тобой за то, кем ты являешься, и за радость, которую ты принес в мою жизнь.
  • Люди говорят, что картинка может передать тысячу слов. Для меня фотография с вами может сказать только три самых важных слова: Я люблю тебя!
  • Я думал о тебе сегодня. Ты всегда в моих мыслях, и я постоянно думаю о твоем благополучии и безопасности. Надеюсь, с тобой все в порядке!
  • Когда я с тобой, я лучше. Когда я вдали от тебя, я всего лишь половина того человека, которым ты меня заставляешь.
  • Если люди говорят, что никто не идеален, то для меня, моя дорогая, ты никто.
  • Что касается тебя, я просыпаюсь каждый день и каждую ночь ложусь спать, зная, что снова увижу тебя завтра. Вы достойны всего хорошего на свете.
  • Без тебя мою жизнь можно сравнить со сломанным карандашом: это совершенно бессмысленно.
  • Когда ты далеко от меня, я скучаю по тебе. Когда тебя нет со мной, я думаю только о тебе. Когда я думаю о тебе, мне жаль, что я не был с тобой прямо сейчас.И, дорогой, когда я с тобой, у меня возникает удивительное ощущение, что все мои мечты наконец-то сбылись.
  • Если бы я мог, я бы всегда обнимал тебя и шептал тебе на ухо слова любви и поддержки, потому что ты абсолютно этого заслуживаешь.
  • Я бы покорил мир одной рукой, если бы ты держал мою вторую.
  • В своей жизни я видел много драгоценных вещей, но ты, моя любовь, определенно самое дорогое из них. Я никогда тебя не отпущу.
  • Я вижу на ночном небе тысячу звезд, но в моем сердце только одна звезда, и это, моя дорогая, ты.
  • Моя любовь к тебе без причины. Я просто обожаю тебя за то, что ты удивительный, замечательный человек, и я просто обожаю все в тебе.
  • Тебя можно уйти всего на секунду, и я скучаю по тебе, как если бы тебя не было на несколько недель.
50 самых горячих романтических любовных посланий для нее и для него

Романтические вещи, которые можно сказать своей девушке

Эти романтические фразы научат вас, как влюбить девушку в вас словами:

Изображение: canva.com (изменено автором)
Источник: UGC

  • Вы невероятно милы и милы, и когда я вижу, как ваша улыбка осветляет ваше лицо, я люблю вас еще больше.
  • Лучшая часть пробуждения — это видеть рядом со мной твое красивое лицо! »
  • Я могу покорить мир одной рукой, пока вы держите другую ».
  • Я собирался что-то сказать … но посмотрел на тебя и забыл, что хотел сказать.
  • Если бы был выбор между любовью к тебе и дыханием, мой последний вздох был бы использован только для того, чтобы сказать, что я люблю тебя.
  • Ты не просто мой любовник. Ты мой лучший друг, тот, кому я могу доверять и который всегда поддерживает меня, тот, на которого я могу абсолютно во всем рассчитывать, любовь всей моей жизни. Ты для меня все, единственный мой.
  • Я так дорожу тобой, что мне больно, когда тебя нет рядом, и меня радует, когда ты рядом.
  • Ты пришел в мою жизнь, чтобы заполнить темные дыры в моем сердце, и я просто хочу прижать тебя к себе и не отпускать, потому что, если ты уйдешь, эти дыры вернутся обратно.
  • Вы знаете, почему я верю в Бога? Потому что Он подарил мне величайшее чудо — Он принес мне тебя.
  • Я никогда не видел такого изящного и элегантного человека, как ты. Когда я смотрю на тебя, я понимаю, что такое настоящая любовь. От тебя мурашки по коже каждый раз, когда ты улыбаешься. День, когда я встретил тебя, — самый счастливый день в моей жизни.
  • Ты мне нужен, как поэту нужна боль, и как цветам нужен дождь. Жить прекрасно, но жить без тебя больно. Я полностью твой — мое тело и душа полностью принадлежат тебе.
  • Я хочу быть с тобой, моя дорогая. Я хочу встретить конец света вместе с тобой, потому что ты облегчишь любую трудную минуту.
  • Даже если я попытаюсь, я не смогу выразить то, что чувствую к вам. Каждый день, просыпаясь (даже по понедельникам!), Я чувствую себя переполненным счастьем; Я почти задыхаюсь.
  • Если подумать, кто бы мог подумать, что такое жесткое сердце, как мое, закаленное до глубины души, будет дрожать, как холодный лист, от простого прикосновения ваших пальцев к моей щетине на щеке? Кто бы мог допустить, что я буду жаждать и желать большего количества ваших нежных ласк на моем теле?
  • Я обожаю, как ты всегда обнимаешь меня за шею.В твоих страстных объятиях я чувствую себя защищенным от всех неприятностей и забот.
  • Когда я с тобой, я чувствую себя самым сильным человеком на Земле. Я непобедим и неутомим. О, дорогой, я полон обожания и вдохновения. Ты единственный, кто заставляет меня чувствовать себя так, и я бы хотел, чтобы это никогда не прекращалось.
  • Твое присутствие в моей жизни значит для меня больше всего в этом мире. Все, что я делаю, я делаю потому, что вдохновляюсь тобой. Я молюсь за тебя каждую ночь перед сном.Вы все, что имеет значение.
  • Мне нравятся все части вашего тела и все черты вашей личности. В вас нет ни одной части, которую я не люблю.
Приближается День святого Валентина. Вот самые романтичные вещи, которые можно сказать своему мужу

Изображение: canva.com (изменено автором)
Источник: UGC

  • Я так по тебе скучаю, моя дорогая. Все, о чем я могу думать, это крепко тебя обнять, и когда это произойдет, я стану самым удачливым человеком во всей вселенной.
  • Я бы хотел, чтобы ты был здесь со мной. Вместе мы могли бы создать еще столько прекрасных воспоминаний, потому что каждый день, проведенный с вами, — это благословение для меня.
  • Если мы когда-нибудь поссоримся, и вы захотите разрешить недоразумение, просто поцелуй меня.
  • Самое большое счастье в моей жизни — твоя улыбка. Видеть вас счастливым — это снова и снова получать благословения. Спасибо, что были собой.
  • Ты причина, по которой я дышу. Если ты уйдешь, мне будет казаться, что мне перебили дыхание
  • Прекратить думать о себе — самая сложная задача во вселенной. Я просто продолжаю думать обо всем этом времени, проведенном с тобой, и это вызывает у меня огромную улыбку.
  • Ты всегда со мной, даже когда ты далеко. Наши совместные воспоминания не исчезнут в моей голове, и они всегда будут в моем сердце.
  • Вы делаете меня самым счастливым человеком во всем мире, просто существуя. И когда ты со мной, я безмерно счастлив.
  • Когда я получаю от вас сообщения, я чувствую себя самым счастливым человеком на Земле.Я надеюсь, что вы так же относитесь ко мне, поэтому я пишу это сейчас. Я люблю тебя больше всего на свете, никогда не забывай этого.
  • Все, что я есть, — благодаря твоей любви. Без него я понятия не имею, где бы я был прямо сейчас. Ты спас меня от страданий.
  • Я пошел в больницу, мне сделали рентген, знаете, что нашли? Ты в моем сердце. Врач сказал, что мое сердце всегда будет в порядке с тобой.
  • Моя жизнь с тобой и без тебя похожа на два разных мира.Вы полностью изменили все мое существование, и я хочу поблагодарить вас за то, что вы остались со мной.
  • Когда ты со мной, мне всегда хочется быть рядом с тобой, просто слышать стук твоего сердца.
  • Я всегда говорю, что обожаю вас, но вы должны знать, что я имею в виду эти слова. Я выражаю то, что чувствует мое сердце, когда говорю вам эти три слова.
  • Если люди говорят, что ничто не вечно, позвольте мне быть вашим «ничем».
Как сохранить любовь в отношениях на расстоянии

Изображение: canva.com (изменено автором)
Источник: UGC

  • Ты вдохновляешь меня писать стихи и прозу о любви, потому что с тобой я наконец узнаю, что такое любовь.
  • Ты всегда вдохновляешь меня стать лучше, сильнее и любвеобильнее. Вы для меня образец для подражания и главный источник вдохновения, и я очень благодарен вам за то, что вы изменили меня к лучшему.
  • Есть ли место, где мы могли бы побыть одни, и люди не хотели бы нам мешать? Потому что я хотел бы провести время наедине с тобой.
  • Знаете, что мне в вас больше всего нравится? Как вы всегда полны решимости, когда действительно чего-то хотите, и насколько велики ваши амбиции. Я всегда хочу поучиться у вас этим качествам.
  • Ты идеальная женщина для меня, главным образом потому, что ты всегда такая заботливая и милая.
  • Без вашего сообщения или звонка мой день сразу становится хуже.
  • Мне нравится, как вы всегда относитесь ко мне — с заботой, любовью и вниманием. Я только хотел бы дать вам то же самое взамен.
  • Иногда мне кажется, что без тебя в моей жизни я бы ступил на темный путь.
  • Мы встретились случайно, но я знаю, что этот день был судьбой. Когда мы впервые поговорили, я знал, что мы станем хорошими друзьями. А когда мы подружились, я понял, что люблю тебя. Теперь я обещаю тебе, что пока я жив, я всегда буду любить тебя.
  • Когда ты здесь со мной, жизнь на земле кажется раем. Я знаю, что мне не нужны небеса, пока я с тобой.
  • Девушка, ты мой талисман.С тех пор, как я познакомился с вами, все в моей жизни стало идти в правильном направлении.
  • Увидеть тебя с кем-то другим невозможно. Для меня ты только моя, и ты всегда будешь моей в глубине души.
  • Если бы меня спросили, что для меня значит любовь, я бы даже не колебался — я бы ответил только в одном мире. Для меня любовь — это ты.
Более 100 сладких вещей, которые можно сказать своей девушке, чтобы сделать ее счастливой

Изображение: canva.com (изменено автором)
Источник: UGC

  • Перечислить все причины, по которым я люблю тебя, займет много времени.Но главная причина в том, что вы красивый и обаятельный человек, и меня просто волшебным образом тянет к вам.
  • Хотел бы я просто показать тебе, как сильно я тебя люблю, прямо здесь и прямо сейчас.
  • Милый, ты знаешь, что после нашей встречи невозможно на несколько недель забыть твой аромат, прикосновения и улыбку?
  • Моя любовь к тебе никогда не закончится, и я имею в виду эти слова. Оно вечно и неудержимо, и если оно когда-нибудь изменится, то изменится только к лучшему.
  • Что мне в тебе нравится, так это то, что ты не лжешь мне и что твоя любовь ко мне очевидна.
  • Если твоя любовь — это сон, то я никогда не хочу просыпаться от нее, иначе вся моя жизнь будет кошмаром.
  • Быть с тобой так легко для меня, и удивительно, как твое присутствие может так сильно изменить меня.
  • Когда мой телефон звонит и я вижу ваше имя на экране, мое сердце мгновенно бьется быстрее. Что ты со мной сделала, девочка?
  • Отдавая тебе свое сердце, я обещаю тебе, что никогда не сломаю твое, пока жив.
  • Сейчас я думаю о тебе и хочу, чтобы я мог спать рядом с тобой.Я бы прижался к тебе и держал тебя в объятиях, и было бы ощущение, что наши любящие души объединяются.
  • Вы такой замечательный человек, что легко могли бы покорить чье-то сердце. Спасибо, что подарили мне свою любовь.
  • В английском словаре не хватает слов, чтобы описать то, что вы заставляете меня чувствовать. Это особое чувство, которое я испытываю, когда я рядом с тобой, — лучшее, что было на свете.
  • Если есть что-то, что называется свободой от любви, я лучше буду в цепях, чем блуждать, бесцельно лишенный твоей любви.
  • Когда тебя здесь нет, моя жизнь — неполная загадка. Вы — самая большая недостающая часть моей головоломки, которая заставляет ее встать на свои места.
  • Я обожаю все эти мелочи, которые ты делаешь, когда проявляешь ко мне заботу. Они только заставляют меня любить и ценить вас больше. Спасибо, что были здесь.
  • Для меня так важно, чтобы вы меня понимали. Никто не мог поддержать меня так хорошо, как ты. Спасибо за то, что терпите все мои идеи и инициативы, и за то, что вы лучший спутник жизни, которого я мог бы пожелать.
  • Я буду рядом с вами навсегда, в счастливые и грустные моменты, когда вы чем-то взволнованы или обеспокоены. Я никогда не подведу вас.
  • Знаете ли вы, что могло бы улучшить мой день и подбодрить меня в следующие двадцать четыре часа? Это твое утреннее сообщение.
  • Мне нравится, что ты никогда не пытаешься заставить меня улыбаться и смеяться. Ваши шутки и светлый взгляд на жизнь действительно достойны восхищения, так держать!
20 эмоциональных сообщений для вашей девушки

Изображение: canva.com (изменено автором)
Источник: UGC

  • Ты одеваешься действительно со вкусом, и ты всегда знаешь, что надеть, чтобы выглядеть потрясающе.
  • Когда ты рядом со мной, я всегда чувствую себя защищенным, защищенным и свободным от всех своих забот. Спасибо за чувство дома, которое вы дарите мне.
  • Я скучаю по тебе каждый день своей жизни, когда тебя нет рядом. Все лучшие дни моей жизни так или иначе были связаны с тобой.
  • Просто скажи мне, когда мы снова встретимся, и мне наконец-то будет что ожидать и ради чего жить.
  • В тот день, когда я встретил тебя, я обнаружил, что часть меня, о которой я не знала, пропала. Мне нравятся вы, эти отношения и лучшая часть меня, которую вы выявили.
  • В тот момент, когда я впервые поцеловал тебя, я отдал тебе все. Я дал тебе свое тело, свое сердце и душу и обещал, что пока я живу, моя любовь к тебе будет такой же.
Трогательные любовные послания для девушки — выражай свои чувства!

Какие слова самые романтичные?

Среди них:

  • Очаровательны
  • Удивительные
  • Ангел
  • Малышка
  • Красавица
  • Красивая
  • Лучшая половина
  • Сумасшедшая для вас
  • Любимая
  • Любимая
  • 1 9046 Очаровательная
  • 1 9046 Очаровательная
  • 4604 Очаровательная
  • Небесный
  • Мед
  • Изменяющий жизнь
  • Основное сжатие
  • Все мое
  • Любовник
  • Милая
  • Конфетка
  • Обморок
  • Прекрасный

Это самые романтичные и романтичные слова для женщины заставить ее любить тебя еще больше.Надеюсь, они помогут укрепить ваши отношения и укрепят связь между вами двумя.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 50 романтических любящих тебя SMS 2020

Legit.ng недавно опубликовал список из 50 замечательных романтических SMS, которые любой будет рад получить.

В диапазоне от кокетливых, таких как «Могу я одолжить поцелуй? Я обещаю вернуть его!» искренним людям вроде «Ты вошел в мою жизнь и дал мне за что бороться!» , этот список содержит все необходимые вам примеры.

Напряжение и способы его преодоления

Стресс и как с ним справиться

В настоящее время многие люди говорят, что устали от беспокойного образа жизни. Oни работать слишком много и прекратить делать перерывы. Они забывают о все стремятся к своим целям и постоянно повышают бар. Очень часто они не находят личного удовлетворения в свою работу и не любят то, что делают.У них нет чувства личные достижения и самоудовлетворение. Некоторые люди не чувствуют удовлетворение, даже когда достигают своей цели. Один напротив, они разочарованы и недовольны. Имея поднялись по лестнице успеха, они не находят ничего стоящего вершина. Постоянная усталость, физическое и моральное истощение, однообразие и невозможное давление на работе и дома могут вызвать стресс.

Стресс — это эмоциональное и физическое напряжение, вызванное реакцией людей на давление со стороны внешнего мира.Стресс вызывает напряжение, раздражительность, беспокойство, тревога, потеря концентрации, ощущения страха и паники, а также головных болей и учащенного сердцебиения. Это может привести к настоящему нарушению здоровья. Стресс может даже вызвать болезни сердца и рак.

Много стрессовых событий в нашей жизни, таких как развод, потеря работы или испытываете трудности дома или на работе. Но изменения для лучшее также может вызвать стресс, например, рождение ребенка, свадьба и Новый дом.Школьники и студенты часто сталкиваются со стрессом из-за проблем в школе плохие отношения со сверстниками, строгие и требовательные учителя, экзамены и многие другие задачи.

Чувство стресса многие люди пытаются отвлечься и убежать от своих проблемы. Они начинают переедать, курить, пить и даже употребление наркотиков. Но нездоровая пища, сигареты, снотворное и алкоголь не помогает. Напротив, они усугубляют ситуацию и подлатать труднее.

Стресс может иметь негативное влияние не только на наше физическое и психическое здоровье, но на жизни тех, кто нас окружает. Это часто заставляет нас проигрывать контролировать и кричать на наших супругов, родственников, друзей или коллеги. Снять стресс с самых близких и родных — это самый простой способ обидеть их чувства и заставить их чувствовать тоже в депрессии.

Люди реагируют на стресс по-разному.Некоторые из нас более уязвимы для стресс, чем другие. Люди, которые всегда злы, нетерпеливы и у недоверчивых могут быть больше физических проблем, связанных со стрессом.

Это очень Важно попытаться избежать стресса или хотя бы минимизировать его. Вот почему важно замечать ранние признаки стресса и устранить некоторые его причины. Если ты рано поймаешь проблему, проблема может быть легко устранена.

Один из лучших способы справиться со стрессом — сохранить чувство юмора в сложные ситуации.Мудрые говорят, что смех — лучший лекарство от всех болезней. Увеличивает кровоток и может снизить риск сердечных заболеваний. Кроме того, смех заставляет тело выпускает химические вещества удовольствия.

Регулярный досуг занятия и расслабляющие хобби также очень важны в снижение стресса. Если вы чувствуете депрессию, займитесь йогой, плаванием, езда на велосипеде, рисование или работа в саду помогут вам расслабиться, успокоиться и получить новую жизнь.Лекарства от беспокойства и антидепрессанты могут быть полезны при коротких периодах острый стресс. Но побочные эффекты таких лекарств могут быть довольно опасны, поэтому их нельзя принимать так часто как витамины. Кроме того, лекарства от беспокойства и антидепрессанты вызывают привыкание и могут привести к самоубийству.

Забудь о своем проблемы. Возьмите выходной на работе, домашних делах и семье. Работа обычные часы работы и не забывайте делать перерывы и праздники.Не ожидайте от себя слишком многого и не пытайтесь целиться выше чем ваша способность. Сохраняйте баланс в жизни. Уйти от стрессовые ситуации и будьте позитивны и полны энтузиазма. В другом слова «не волнуйтесь, будьте счастливы».


1. Завершите каждое предложение (A – H) одним из окончаний. (1-8):
A. Стресс — это эмоциональное и физическое напряжение, вызванное
Б.Причины стресса
C. Чувствуя стресс, многие люди пытаются найти
D. Стресс часто делает нас
E. Люди, которые всегда злы, нетерпеливы и недоверчивы
F. Один из лучших способов справиться со стрессом —
. G. Регулярный досуг и расслабляющие хобби
Н. Могут быть полезны лекарства от тревожности и антидепрессанты. для


1. отвлечься и уйти от своих проблем.
2. Сохранять чувство юмора в сложных ситуациях.
3. напряжение, раздражительность, беспокойство, тревога, потеря концентрации, ощущения страха и паники, а также головные боли и голодание стук сердца.
4. также очень важны для снижения стресса.
5. реакция людей на давление внешнего мира.
6. терять контроль и кричать на наших супругов, родственников, друзей или коллеги.
7. Работа с короткими периодами острого стресса.
8. могут иметь больше физических проблем, связанных со стрессом.

2. Согласен или не согласен. Объясните свою точку зрения
Стресс может привести к настоящему нарушению здоровья.
Стресс везде.
Стресс — синоним «слабости» и «беспомощности».
Изменения к лучшему никогда не могут вызвать стресса.
Переедание, курение, питье или наркотики не помогают справляться со стрессом.
Смех — лучшее лекарство от всех болезней.
Избежать стресса невозможно.
Лучший способ минимизировать стресс — это знать свои пределы и быть в гармонии с собой.

3. Выберите ситуацию, которая вызывает у вас наибольший стресс. Скажите, что бы вы сделали в этой ситуации, чтобы справиться со стрессом. Опишите ситуацию из собственного жизненного опыта, когда вы испытывал стресс
Вас просят выступить публично.Но ты не знаешь много о предмете, обсуждаемом участниками. Все смотрит на тебя. Вы напуганы и не знаете, что сказать. Вы чувствуете, как дрожат ваши руки и краснеете щеки.
Вы студент первого курса университета. Вы сдача первого экзамена. Вы абсолютно спокойны и самоуверенный, поскольку вы очень хорошо знаете предмет. Вы принимаете карточку с вопросом и чувствуете спазм в животе.Ты не запомните ответ на вопрос.
Вы секретарь большой фирмы. Тебе нравится твоя работа такой, какая она есть хорошо оплачивается и интересно. Единственная проблема — ваш босс. Он дает вам много работы и заряжает вас большим количеством поручения как важные, так и неважные. На этот раз он заказал набрать стопку срочных документов, хоть ваш рабочий день окончено, а вечером у вас свидание. Но твой босс настаивает на том, чтобы вы сделали эту работу прямо сейчас.
Ваш лучший друг заболел, и он попросил вас пойти в в аптеке купить лекарства. Вы с радостью согласились помочь ему. Стоя в очереди, вдруг понимаешь, что проиграл кошелек вашего друга с немалой суммой денег. Вы шокированы и не знают, что делать.
Вы видели, как девушка вашего брата целовала другого парня. Вы не знаете, стоит ли вам рассказать об этом своему брату.Вы боитесь, что он вам не поверит, если вы скажете правду. Но с другой стороны, он никогда не простит вам, если узнает что вы скрыли этот неприятный факт.
Вас попросили присмотреть за своим 5-летним племянником. Ваш сестра пообещала, что он будет спать весь вечер так что у тебя не будет с ним проблем. И теперь, когда она ушла вы заперты в ее доме с визжащим ребенком, у которого припадок истерики, и вы не знаете, что делать, чтобы его успокоить вниз.

4. Ответьте на вопросы
1) Почему многие люди испытывают стресс на работе?
2) Какую ситуацию можно назвать стрессовой?
3) Как много людей справляются со стрессом? Какие ошибки они делают обычно делают?
4) Почему стресс опасен не только для нашего здоровья, но и для здоровье окружающих?
5) Почему люди по-разному реагируют на стресс?
6) Как избежать или минимизировать стресс?
7) Почему лекарства от тревожности и антидепрессанты опасно для нашего здоровья?
8) Знаете ли вы какие-нибудь эффективные способы справиться со стрессом? Скажи несколько слова о них.

5. О негативных последствиях стресса можно сказать много. Но некоторые уверены, что стресс может быть очень полезным. Читать свое мнение и скажите, согласны вы с ними или нет. Заполнить в таблице ниже и укажите свои собственные причины за и против стресса
1. «Стресс неизбежен. Это идет рука об руку с работой мы делаем. Люди нанимают нас не для легких дел, они нанимают нас для делать сложные дела и думать, что вы можете снять стресс с это глупая затея.Разве это не давление, почему люди работают в первое место? Я работаю с людьми, готовыми к вызов, ориентированный на успех, и давление помогает им достигают своих целей ». (Стеван Роллс, руководитель отдела кадров в Deloitte)
2. «Не думаю, что тебе следует избегать стресса. Это заставляет вас выступать, чтобы полностью реализовать свой потенциал. Мне нравится думать что даже когда я буду на грани пенсии, я все равно буду подталкивая себя.Это то, что заставляет меня встать с постели по утрам ». (Чарли Багот Джевитт, бывший командующий Королевским флотом)
3. Жить без стресса — значит жить в вегетативном штат. Это просто нежизнеспособно. Даже акт вставания в утро требует усилий. Для многих работников это факт, что они чувствуют себя «ведомыми», что делает работу стоящей и что однажды это чувство ушло, пора им двигаться дальше. Это это среда, которая позволяет им делать свои лучшие работы.'(Глинис Келли, старший преподаватель психологии и социологии в Корнуолле Колледж)
4. «Всплески стресса помогают нам развиваться и выживать. Итак, посмотрите подчеркивается как устойчивый. Устойчивые люди видят давление как вызов, верьте, что они все контролируют и не видят сами бессильны. Такое отношение присутствует в корень любого карьерного успеха ». (Д-р Вольфганг Зайдль, исполнительный директор Validium Group, которая предоставляет сотруднику программы помощи)
(из статьи Кэт Джейнс, The Guardian «Я люблю стресс»)
Напряжение
За Против

6.Прочтите цитаты ниже. Выберите любую выписку и прокомментировать это
«Стресс — это, по сути, отключение от земли, забвение дыхания. Стресс — это состояние невежества. Это считает, что все аварийно. Ничего подобного важный. Просто ложись ». (Натали Голдберг)
«Стресс — это не что иное, как социально приемлемая форма психическое заболевание ». (Ричард Карлсон)
Стресс — это дизайнерский недуг, который многие из так называемых страдают от гордости.(Джанет Стрит-Портер)
‘Каждый стресс оставляет неизгладимый шрам, и организм платит для выживания после стрессовой ситуации, став немного старше. (Ганс Селье)
«Большая часть стресса, который испытывают люди, возникает не из-за слишком много дел. Это происходит от того, что они не заканчивают то, что у них есть началось.’ (Дэвид Аллен)
Я считаю, что стресс — фактор плохого здоровья ». (Кристофер Шейс)

А.Есть сотни определений стресса, но даже самые высокие медицинские власти не знают, что это на самом деле означает. Отдай свое собственное определение стресса.


Б. Прочтите текст «Стресс и как с ним справиться» и подумайте. если стресс можно назвать болезнью современного общества.

Найдите статью о стрессе и подготовьте короткую речь о проблемы, поднятые в нем.Расскажите об отношении автора к эти проблемы.

» . . « .. 2012.

105 Сладких сообщений с добрым утром (начните свой день с любовного прикосновения)

Когда вы женаты или состоите в любовных отношениях, это милый и заботливый жест, чтобы сообщить вашему партнеру, что он или она — первое, о чем вы думаете, когда просыпаетесь.

Вы можете начать свой выходной день как для вас обоих, так и для вашего партнера глубиной ваших чувств с помощью вдумчивого утреннего сообщения.

Даже если ваши волосы взлохмачены и у вас есть утреннее дыхание, ваш супруг или партнер будет чувствовать себя особенным и любимым, когда вы найдете минутку, чтобы написать, написать или сказать добрые мысли с любовью .

Красивое доброе утро для нее

Посмотрите для нее эти 16 добрых утренних посланий:

Создайте сообщение для вашей девушки или жены, которое станет особым жестом вашего сердца.Подумайте о своих отношениях и о том, как много они для вас значат.

Обдумайте все мелочи, которыми вы делитесь вместе. Вы даже можете отправить сообщение, которое имеет смысл на этот день. Вот несколько идей.

1. Сладкие пустяки, ночные разговоры и маленькие воспоминания захватили мое сердце и душу. Я не могу дождаться, чтобы творить с тобой больше. Доброго утра!

2. Я хочу каждое утро просыпаться с твоим прекрасным лицом, впитывать всю твою позитивную энергию.Наслаждайтесь этим прекрасным утром!

3. Ты моя последняя молитва ночью и моя первая мысль утром. Удачного дня!

4. Ваша любовь — это все, что мне нужно, чтобы сохранять мотивацию в течение дня. Спасибо за то, что так вдохновляете. Доброе утро!

5. Твой сияющий свет важнее для меня, чем свет утреннего солнца. Восстань и сияй, любовь моя.

6. Вы раскрываете во мне лучшее, когда я думаю, что у меня есть пределы. Вы толкаете меня сильнее, вы показываете мне, как преодолевать преграды, и вы вдохновляете меня двигаться вперед.Доброго утра!

романтическое утреннее текстовое сообщение или рукописная записка ». class = ”wp-image-47791 ″ /> 7. Доброе утро, дорогая. Я надеюсь, что вы просыпаетесь отдохнувшими и готовыми покорить день. Спасибо за то, что всегда вдохновляете меня на лучшее. Вы выходите за пределы своих возможностей, чтобы помочь мне достичь своих.

8. Я действительно не верил, что настоящая любовь существует до того дня, когда я встретил тебя. Хорошего утра, любовь моя.

9. Каждое утро я просыпаюсь — это еще один день, когда я проживаю с тобой свою жизнь.Я надеюсь, у тебя прекрасный день.

10. Каждую ночь я ложусь спать в надежде увидеть сладкие сны о тебе, а когда просыпаюсь, я так счастлив, что эти сны сбываются. Доброе утро!

11. Надеюсь, ты проснешься сегодня утром с той же улыбкой на лице, что и у меня весь день, просто думая о тебе.

12. Доброе утро, любовь моя! Вы самый добрый, талантливый и красивый человек в моей жизни. Я люблю тебя всем сердцем.

13.Обмен улыбками с тем, кого вы любите, — это идеальный способ начать день.
Хорошего утра, детка!

14. Каждый день дает мне новую возможность сделать день для вас более запоминающимся. Чтобы показать вам, как сильно я вас люблю, напомнить вам, какой вы особенный, и заставить вас улыбнуться. Хорошего утра, дорогая.

15. Теплое утреннее солнце всегда напоминает мне вашу улыбку. Я надеюсь, что это сообщение вызовет улыбку на вашем лице и задаст тон прекрасному дню, наполненному счастьем.

16. Доброе утро, красавица. Вы балуете меня своей добротой, и я не могу начать свой день без вас. Давайте всегда просыпаться вместе.

Доброе утро для него

Попробуйте эти 16 добрых утренних сообщений для него:

Есть так много сообщений, которые вы можете отправить своему парню или мужу, которые заставят его почувствовать себя особенным и любимым. Но только самые честные, искренние и настоящие произведут впечатление.

Как человек, которого он любит больше всего, вы знаете, какие чувства он оценит.Если вам нужно несколько поводов для размышлений, вот несколько отличных советов.

17. В наши дни я не боюсь вставать по утрам, потому что я знаю, что чем раньше я начну свой день, тем скорее я увижу вас. Доброе утро дорогая!

18. Доброе утро любимому человеку! Ничего важного. Я просто хотел сказать тебе, что люблю тебя и надеюсь, что у тебя отличное утро.

19. Иногда я думаю о том, как бы изменилась моя жизнь, если бы я не встретил тебя. Я так рада видеть тебя.Хорошего утра.

20. Я люблю просыпаться прекрасным утром, как сегодня, зная, что могу проводить с тобой время. Доброе утро, моя любовь. Я надеюсь, у тебя будет невероятный день.

21. Доброе утро, красавчик. Я посылаю тебе большие поцелуи и множество объятий. Я люблю тебя и надеюсь, что у тебя будет лучший день. Ты заслуживаешь это.

22. Самая мягкая подушка в мире не сравнится с тем комфортом, который я чувствую, кладя на тебя голову. Спасибо за то, что ты любовь всей моей жизни.Доброе утро!

23. Ты мне снился, а теперь я засыпаю в твоих руках и просыпаюсь рядом с тобой. Как мне так повезло? Доброе утро, моя любовь.

24. Я все сильнее и сильнее влюбляюсь в тебя каждое утро, когда просыпаюсь. Ты делаешь меня таким счастливым — хорошего утра!

25. Начните свой день с осознания того, насколько я люблю и поддерживаю вас. Ты для меня целый мир!

26. Мое утро было бы неправильным, если бы я не сказал тебе, как сильно я тебя люблю.Я надеюсь, что твой день принесет тебе столько же радости, сколько ты принес мне.

27. Я хочу, чтобы утро длилось вечно, чтобы нам не приходилось расставаться друг с другом. Удачного дня, и я не могу дождаться встречи с вами сегодня вечером.

28. Меня не волнует, какой сейчас день недели, я знаю, что каждый день счастлив, когда я с тобой. Доброе утро и хорошего дня. Я люблю тебя!

29. Я не могу описать то счастье, которое вы приносите в мою жизнь. Мне так повезло провести с тобой вечность.Хорошего дня!

30. Ты — сбывшаяся моя мечта, и я так благодарен за возможность прожить с тобой свою жизнь. Я надеюсь, что ваш день превзошел ваши ожидания, и мне не терпится увидеть вас позже.

31. Доброе утро человеку, который делает мои дни прекрасными, а ночи мирными. Я не могу дождаться, чтобы снова оказаться в твоих любящих объятиях.

32. Я не уверен, что принесет сегодняшний день, но я уверен, что он будет незабываемым и удивительным, потому что я живу этим вместе с вами.Хорошего утра и помни, что я люблю тебя.

Цитаты с добрым утром

Посмотрите следующие 16 цитат доброго утра ниже:

Это замечательно — послать любимому человеку цитаты с пожеланием доброго утра, чтобы показать ему свою заботу. Когда ваш партнер встает утром и видит сообщение, оно вызывает улыбку на его лице. Это напомнит им о том, что они важны и любимы.

Мотивационные и любовные цитаты воодушевят вашего партнера на начало нового дня.Вот несколько цитат доброго утра, которые помогут вашему партнеру чувствовать себя прекрасно.

33. «Лучшая любовь — это та любовь, которая пробуждает душу; это заставляет нас стремиться к большему, разводит огонь в наших сердцах и приносит мир в наш разум. Это то, что я надеюсь дать тебе навсегда ». — Блокнот

34. «Клянусь, я не смогу любить тебя больше, чем сейчас, и все же я знаю, что буду любить завтра». — Лео Кристофер

35. «Мысли о тебе не дают мне уснуть. Мечта о тебе заставляет меня спать.Находясь с тобой, я живу ». — (Неизвестно)

36. «Надеюсь, вы знаете, что каждый раз, когда я говорю вам, чтобы вы вернулись домой в безопасности, согрейтесь, хорошего дня или выспитесь, я действительно говорю, что люблю вас. Я так сильно тебя люблю, что это начинает красть значения других слов. »- Открыть-365

37. «Когда я говорю, что люблю тебя больше, я не имею в виду, что люблю тебя больше, чем ты любишь меня. Я имею в виду, что люблю тебя больше, чем плохие дни впереди, я люблю тебя больше, чем любой бой, который у нас когда-либо будет. Я люблю тебя больше, чем расстояние между нами, я люблю тебя больше, чем любое препятствие, которое могло бы встать между нами.Я люблю тебя больше всего.» — (Неизвестно)

38. «Я люблю тебя, не зная, как, когда и откуда. Я люблю тебя просто, без проблем и гордости: я люблю тебя таким образом, потому что я не знаю другого способа любви, кроме того, в котором нет ни меня, ни тебя, настолько интимного, что твоя рука на моей груди — это моя рука, так интимно, что когда я засыпаю, твои глаза закрываются. — Пабло Неруда

39. «Когда ты влюблен, ты понимаешь, что не можешь заснуть, потому что реальность наконец-то лучше твоих снов.»- Д-р Сьюз

40. «Я влюбился так, как ты засыпаешь: медленно, а потом все сразу».
— Джон Грин, Ошибка в наших звездах

41. «Дай мне проснуться рядом с тобой, выпить утром кофе и побродить по городу с твоей рукой в ​​моей, и я буду счастлив до конца моей маленькой жизни». — Шарлотта Эрикссон,

42. «Когда вы просыпаетесь утром, подумайте о том, какая это драгоценная привилегия — быть живым — дышать, думать, наслаждаться, любить — а затем сделайте этот день значимым!» — Стив Мараболи

43.«Когда я впервые открываю глаза на утренние луга и смотрю на прекрасный мир, я благодарю Бога, что я жива». — Ральф Уолдо Эмерсон

44. «Когда вы от всей души придерживаетесь позиции« от всего сердца »и исходите из позитивных принципов, вы можете делать невероятные вещи» — Норман Винсент Пил

45. «Утро без тебя — угасшая заря». — Эмили Дикинсон.

46. «Я поздно ночью разговариваю с Луной. Он рассказывает мне о солнце, а я рассказываю ему о тебе.»- С.Л. Серый

47. «Я хочу, чтобы вы знали, что вы были последней мечтой моей души». — Чарльз Диккенс

48. «В ту секунду, когда я встретил тебя, я понял, что в тебе есть что-то, что мне нужно. Оказывается, это было совсем не о тебе. Это был только ты. — Джейми Макгуайр,

Прикольные сообщения с добрым утром

Повеселитесь с этими 17 добрыми утренними сообщениями ниже:

Отличный способ начать день — со смеха. Отправив смешное сообщение партнеру, вы зададите тон беззаботному настроению, которое может длиться весь день.

Вот несколько примеров забавных сообщений, которые можно отправить своему партнеру, когда вы просыпаетесь утром.

49. В начале дня просто помните, что я люблю вас. На всякий случай читайте это сообщение весь день.

50. Доброе утро, соня. Вот вам, чтобы пренебрегать взрослыми обязанностями и оставаться в постели весь день вместе. Что ты говоришь?

51. Доброе утро партнеру, который знает обо мне все, но все еще по какой-то причине остается рядом.Надеюсь, ваш день будет полон веселья и смеха!

52. Привет, детка, я знаю, что мы только что повесили трубку и сейчас 7:00 утра, но я забыл сказать «доброе утро!»

53. Прошлой ночью я так по тебе скучал, что мне пришлось обнять подушку, чтобы заснуть. Было ощущение, будто ты обнимаешься с тобой, за исключением того, что подушка не украла покрывало!

54. Мне нравится все в тебе — твой юмор, твой интеллект, твоя готовность встать со мной с утра. Но мне больше всего в тебе нравится то, что у тебя хватило здравого смысла выбрать меня.

55. Доброе утро, милая. Хотел бы я быть там, чтобы поцеловать тебя и шепнуть тебе на ухо. Пожалуйста, расценивайте это сообщение как проверку дождя.

56. Доброе утро! Дай мне знать, если позже у тебя возникнут проблемы. У меня есть несколько идей, которые могут быть интересными.

57. Внимание! Самый сексуальный человек на свете не спит и готов к утреннему веселью!

58. Извините, что разбудил вас так рано, но у меня серьезная проблема. Я не могу выбросить тебя из головы!

59.Я ненавижу ту часть утра, когда мне нужно встать с тобой с постели, когда я знаю, что мы могли бы так весело провести время!

60. Доброе утро, любимый. Я вижу, что мое заклинание не разрушено. Ты все еще безумно, безнадежно, безумно влюблен в меня по уши. Пусть продолжается волшебство!

61. Доброе утро, любовь моя. Я знаю, знаю, я бы тоже хотел остаться с тобой в постели. Но мой кофе звонил. Приятно и жарко — прямо как у нас!

62. Хорошо, что ты меня так сильно любишь, потому что кто еще мог пройти мимо моей головы и утреннего вздоха.Доброе утро моему любимому человеку, чтобы проснуться рядом!

63. Доброе утро моему любимому человеку на планете. Если я не найду сексуального инопланетянина, ты навсегда для меня.

64. Прошлой ночью мне снился горячий сексуальный любовник в постели со мной. Потом я проснулся и увидел, что она была в фланелевой пижаме и шерстяных носках. Вы сексуальны для меня, что бы вы ни носили.

65. Доброе утро, любовь моя! Ничто не может сравниться с запахом свежего завтрака, как только вы просыпаетесь.Интересно, кто это сделает и принесет мне в постель.

Вдохновляющие сообщения с добрым утром

Хотите поделиться немного вдохновением со своим любимым человеком сегодня утром? Попробуйте одно из сообщений или цитат, чтобы поднять настроение любимому человеку.

66. Независимо от того, с какими проблемами вы столкнетесь сегодня, я знаю, что вы справитесь с ними с достоинством.

67. Миру нужно больше вашей доброты и мужества. Вы заставляете меня хотеть показать и то, и другое.

68. Сегодня подарок.И буду особенно признателен, если вы примете участие в этом.

69. Доброе утро! Не могу дождаться, чтобы узнать о вашем дне, когда мы поговорим позже.

70. Одна мысль о тебе пробуждает во мне желание быть лучше, чем вчера.

71. «Только расходуя себя, человек становится богатым». — Сара Бернхардт

72. Каким бы тяжелым ни был сегодняшний день, все, что я знаю о вас, говорит мне, что вы можете справиться с этим и помочь другим пережить это.

73.Маленькие мечты не побеждают кнопку повтора и не вытаскивают вас из постели. Мечтайте по-крупному сегодня и делайте то, что зажигает вас внутри.

74. «Жизнь не в том, чтобы найти себя. Жизнь это создание самого себя.» — Джордж Бернард Шоу

75. Я был пессимистом, пока не встретил вас. Теперь я могу сказать (совершенно не чувствуя себя странным), что сегодня будет фантастика.

76. «Будьте готовы быть новичком каждое утро». — Мейстер Экхарт

77. В некоторые дни вам нужно создать свой собственный солнечный свет.И никто не делает этого лучше вас.

78. Я так горжусь тем, кто вы есть, просто думая о вас, когда вы встречаетесь с этим новым днем ​​и его проблемами. Ты вдохновляешь меня на страшные вещи.

79. Я не могу слушать «Мы чемпионы» Queen, не думая о нас и не чувствуя благодарности за вас. Доброго утра!

80. Вы напоминаете мне человека, которым я хочу быть. Спасибо за то, что нашли время увидеть во мне лучшее, в то время как многие другие видят только то, что им не нравится.

Сладкое доброе утро

Попробуйте написать сладкое и любящее сообщение, которое говорит о связи, которую вы разделяете с любимым человеком.

81. Мысли о тебе уже сделали мое утро прекрасным. И с тобой в моих мыслях день может стать только лучше.

82. Это сообщение призвано напомнить вам, что вы прекрасны, что я постоянно удивляюсь вами и что вы всегда в моих мыслях.

Другие статьи по теме:

46 лучших мотивационных цитат в понедельник

Положительные утверждения: 101 изменяющая жизнь мысль, которую нужно практиковать каждый день

37 цитат о благодарности душить людей, которых вы любите

103 из лучших вопросов об отношениях, которые нужно задать для близости

83.Надеюсь, этот день полон вещей, которые заставят вас улыбнуться. И я надеюсь, что смогу стать одним из них.

84. Честное предупреждение: мне может понадобиться еще одна фотография вашей улыбки, чтобы провести меня через день.

85. Сегодня будет отличный день. Потому что ты в ней.

86. Не все увидят, какая ты красивая внутри и снаружи. Все равно сияй.

87. Желаю вам дня, полного моментов, которые напоминают вам, что я люблю вас.

88. Тебе не нужны слова, чтобы сказать, что ты меня любишь.Но я люблю их слышать.

89. Пусть добро этого нового утра останется с тобой в течение всего дня.

90. Доброе утро. Надеюсь, вы так же благодарны за этот день, как и я за вас.

91. Вы — человеческий эквивалент прекрасного утра. Я ловлю себя на том, что задаюсь вопросом, чем вы занимаетесь, и хочу присоединиться к вам.

92. Ты превращаешь меня в жаворонка, чтобы я мог больше наслаждаться этим с тобой.

93. Теперь я намного больше ценю красоту и простые радости, благодаря Вам.Пусть ваше утро будет наполнено обоими.

Сексуальные сообщения с добрым утром

Добавьте немного пикантности своему утреннему сообщению, добавив чего-нибудь сексуального и веселого. Эти сексуальные послания с добрым утром будут оставаться в памяти вашего возлюбленного на весь день.

94. Просыпаться от тебя веселее, чем от моего кофе.

95. Одна мысль о тебе не давала мне уснуть всю ночь.

96. Так рада, что наконец-то утро. Когда я тебя снова увижу?

97. Доброе утро самой сексуальной женщине / мужчине на свете.

98. Из-за тебя я хочу узнать больше обо всем, что для тебя важно.

99. Я могу думать о том, чтобы быть с тобой. Пожалуйста, скажите мне, что я должен быть экстрасенсом.

100. Могу я принести вам что-нибудь, чтобы сделать ваше утро лучше? Блины? Тако? Мне?

101. Прошлой ночью было холодно, но мысли о тебе сделали одеяла ненужными.

102. Прошлой ночью ты приснился. Не могу дождаться, когда это станет реальностью.

103. Самый быстрый способ проснуться для меня — это представить, что вы стоите у моей двери.

104. Сегодня утром я принял холодный душ. Дважды. Так что спасибо за это.

105. Лучшие ночи в моей жизни — это те, которые я провожу с тобой.

Как вы будете использовать эти добрые утренние сообщения?

Надеюсь, вам понравились эти любовные послания для него или для нее. Какие добрые утренние пожелания были для вас самыми позитивными и вдохновляющими?

Чем вы можете поделиться со своей второй половинкой — чтобы вдохновить их, подбодрить или рассмешить?

Или какие из них вам понравится?

Некоторыми из них вы захотите поделиться дословно, а другие можете использовать в качестве трамплина или генератора идей.Используйте их как хотите.

Вы, вероятно, имеете представление о том, как ваш супруг или партнер отреагирует на выбранные вами сообщения, а также на те, которые вы решили использовать , а не .

Пусть каждое утро начинается с любви, юмора и правильных слов.

Как сохранить здоровье дома во время карантина из-за коронавируса | Наука | Углубленный отчет о науке и технологиях | DW

В тревожные времена, такие как вспышка коронавируса, может показаться, что все выходит из-под вашего контроля.Большинство рутинных действий пришло в беспорядок, и будущее, по мнению экспертов, далеко не определенно.

Но есть еще много вещей, которые вы можете сделать — помимо социального дистанцирования и мытья рук с мылом — чтобы защитить свое здоровье и благополучие.

Хорошее питание

Без вакцины никто из нас не может полностью исключить риск заражения коронавирусом. И эксперты говорят, что до этого еще 18-24 месяца.

Но как можно более здоровое питание важно не только для нашего физического здоровья, но и для нашего психологического благополучия.Было доказано, что здоровая диета снижает риск возникновения хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и ожирение, а также депрессии и беспокойства.

Вам не обязательно соблюдать определенную диету, просто избегайте обработанных пищевых продуктов, поскольку они, как правило, содержат много сахара.

Лучшие продукты для нашего психического здоровья — это, как правило, самые здоровые продукты. Сложные углеводы, содержащиеся во фруктах, овощах и цельнозерновых, обеспечивают важную пищу для нашего мозга, поскольку они медленно высвобождают энергию, что также стабилизирует наше настроение.

Лучшие продукты для нашего психического здоровья также самые полезные.

Сбалансированная диета в идеале включает разнообразные продукты с высоким содержанием витаминов A, B, C, D и E, а также минералов, содержащих железо, цинк и селен.

Витамины группы В, содержащиеся в зеленых овощах, таких как брокколи и шпинат, фасоль, бананы, яйца, птица, рыба и свекла, важны для нашего мозга и являются химическими веществами счастья, серотонином и дофамином. Недостаток B6, B12 и фолиевой кислоты (B9) часто встречается при депрессии.

Также очень важно следить за здоровьем кишечника, что, как показывают все растущие исследования, оказывает заметное влияние на наше настроение и поведение. Пребиотики и пробиотики, содержащиеся в ферментированных продуктах, таких как кефир, темпе, квашеная капуста, кимчи и йогурт, могут уменьшить воспаление, улучшить наше настроение и когнитивные функции.

В своих советах по борьбе со стрессом, вызванным вспышкой коронавируса, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) напоминает нам не «использовать курение, алкоголь или другие наркотики для борьбы со своими эмоциями».«Они рекомендуют поговорить с медицинским работником или консультантом, если вы чувствуете себя подавленным.

Крепкий сон

Сон необходим нашему телу для восстановления клеток, выведения токсинов, консолидации нашей памяти и обработки информации. Есть веские доказательства того, что сон депривация может иметь серьезные последствия для нашего здоровья — отрицательно влияя на наше психологическое благополучие, концентрацию внимания и даже на наш эмоциональный интеллект.

Она также может увеличить риск развития хронических заболеваний, таких как диабет, ожирение и болезни сердца.

Достаточное количество сна имеет решающее значение для функционирования нашего организма.

Как и наши графики приема пищи, работы и физических упражнений, важно поддерживать регулярный режим сна. Для большинства людей достаточно от шести до девяти часов в сутки. Ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день может помочь сохранить чувство нормальной жизни и помочь вам реализовать свои планы.

Если вам трудно заснуть из-за того, что вы лежите без сна и беспокоитесь, постарайтесь ограничить потребление новостей перед сном.Также может быть полезно уменьшить время пребывания на экранах в вечернее время, так как воздействие синего света на сетчатку может нарушить качество сна.

Достаточно физических упражнений

Физические упражнения высвобождают в организме химические вещества, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо, а также улучшают сон, снижают стресс и беспокойство, а также улучшают память и познавательные способности.

Командные виды спорта могут не входить в повестку дня, но вы все равно можете заниматься самостоятельно, — говорит Маркус Торманн, владелец высокотехнологичной фитнес-студии в Западной Германии.Он рекомендует умеренные движения в течение 30 минут в день, что было рекомендовано ВОЗ.

«Вы можете даже разбить это на 10-минутные части — 10 минут утром, 10 минут днем ​​и 10 минут вечером. Когда вы сделаете это повседневным распорядком, тогда ваш день будет лучше структурирован как хорошо «, — сказал он DW.

Многие инструкторы по фитнесу — йога и пилатес, личные тренеры, учителя танцев — во время вспышки предлагают свои занятия онлайн, некоторые из них — бесплатно.Все, что вам нужно, это коврик или полотенце на полу и надежное подключение к Интернету.

Или, как указывает Торман, просто хорошая доза творчества. «Я видел в социальной сети сообщение о парне, который использовал свой 7-метровый балкон, то есть около 20 футов в длину, чтобы пробежать весь марафон ».

Хотя это «очень крайний пример», — говорит Торманн, — есть много способов стимулировать кровообращение в вашем теле. Он предлагает «ходить вверх и вниз по лестнице в вашем доме, например, в вашем здании.Или вы можете бегать трусцой внутри, или заниматься боксом с тенью, или прыгать, или приседать, или отжиматься ».

Выход на улицу даже всего лишь на 120 минут в неделю был связан с улучшением здоровья.

Хотя область, на которой вы можете бродить, может быть ограничена во время изоляции, было показано, что выход на улицу, даже кратковременный, улучшает душевное состояние людей. Даже если короткая прогулка один раз в день — это все, что вы можете сделать, исследования показывают, что всего два часа в неделю природа связана с улучшением здоровья и благополучия.

Но будьте осторожны, чтобы не заниматься спортом, если у вас симптомы гриппа или если вы чувствуете себя истощенным.

Социальные сети

Сейчас как никогда нам нужны наши друзья. Факты показывают, что социальные связи так же важны для нашего здоровья, как диета, движение и сон.

Нет, вы не можете устроить званый обед или пикник в изоляции — лично! Но не все социальные взаимодействия должны быть личными, чтобы иметь смысл. Попробуйте воссоздать их с помощью видеозвонков — вы можете организовать виртуальный ужин с помощью таких приложений, как Zoom, Houseparty или старый добрый Google Hangouts, или взять друга на виртуальную прогулку или вместе заняться домашним делом, например, поделкой или рисованием.

Думайте об этом как о далеком социальном.

Нужна ли любовь к вашему саду?

Успокаивающие действия

Хотя может показаться, что мир сейчас говорит только об одной теме, принудительная социальная изоляция также может предоставить прекрасную возможность для многих людей отдохнуть от цикла новостей.

На что обычно не хватает времени? Садоводство, кулинария, маринование, пазлы, рукоделие, шитье, обучение медитации, изготовление мебели, чтение стопки книг у кровати?

Сейчас может быть идеальное время, чтобы сделать их все, или некоторые, или половину из нескольких — все, что вы можете сделать.

На протяжении всего этого не забывайте, как советует ВОЗ, «использовать навыки, которые вы использовали в прошлом, которые помогли вам справиться с предыдущими невзгодами».

  • У вирусов и бактерий нет шансов при сильной иммунной системе

    Красочная диета!

    Иммунной системе нужно много разных видов топлива. Их обеспечивают фрукты и овощи. Ваша диета должна быть здоровой и яркой: апельсины, красный перец, зеленые листовые овощи и красная капуста содержат множество витаминов и особенно богаты натуральным витамином С.

  • У вирусов и бактерий нет шансов с сильной иммунной системой

    Сделайте прививку!

    Чтобы ваша иммунная система работала на высшем уровне, убедитесь, что у вас есть все необходимые прививки. Взрослые часто забывают обновить вакцинацию, которую они сделали в молодости. Проверьте, нужны ли вам вакцины от столбняка, дифтерии, коклюша, полиомиелита, гепатита, пневмококка, менингита, кори, эпидемического паротита, краснухи, гриппа и других заболеваний. Обязательно поговорите со своим врачом!

  • У вирусов и бактерий нет шансов при сильной иммунной системе

    Держите вирусы в бегах

    Научные исследования показывают, что регулярные тренировки мышц (бег трусцой, скандинавская ходьба или ходьба с шестом, прогулка) три раза в день неделю в течение 20 минут может повысить вашу защиту.Но будьте осторожны: чрезмерное усердие также может истощить вашу иммунную систему.

  • У вирусов и бактерий нет шансов при сильной иммунной системе

    Спи спокойно!

    Достаточный сон не только позволяет организму восстанавливать силы. Во время фазы медленного сна высвобождаются нейромедиаторы, и иммунная система начинает действовать.

  • У вирусов и бактерий нет шансов с сильной иммунной системой

    Наслаждайтесь жизнью!

    Исследования показывают, что хорошее настроение и жизнелюбие способствуют укреплению иммунной системы.Смех и игра не только улучшают качество жизни, но и укрепляют защитные силы организма.

  • У вирусов и бактерий нет шансов при сильной иммунной системе

    Избегайте стресса!

    Отрицательный стресс активирует выброс адреналина и кортизола. Эти гормоны могут парализовать иммунную систему. Разумный стресс и тайм-менеджмент позволяют телу отдыхать и пополнять запасы новой энергии. Селективные расслабляющие упражнения, такие как медитация, аутогенная тренировка и йога, могут значительно повысить иммунную систему.

  • У вирусов и бактерий нет шансов при сильной иммунной системе

    Прогуляйтесь!

    Прогулки на свежем воздухе изменяют температуру, а физические упражнения стимулируют защитные системы организма. На слизистых оболочках также улучшается кровообращение, а повышенная влажность облегчает борьбу с приступами.

  • У вирусов и бактерий нет шансов при сильной иммунной системе

    Следите за сахаром!

    Исследования показали, что сжигание сахаров с короткой цепью, таких как фруктоза и глюкоза, расходует много витаминов, которые больше не доступны для организма.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *