Как недорого сделать ремонт своими руками: Как сделать бюджетный ремонт, если нет денег (7 идей)

Далеко не у всех имеется возможность привлекать к ремонту своей квартиры специалистов, тратя при этом приличные суммы на отделочные работы. К счастью, квартиру вполне возможно обновить, полагаясь лишь на свои собственные силы, что позволяет обеспечить существенную экономию для семейного бюджета. Как же выполняется ремонт своими руками и как его сделать так, чтобы получилось не только дешево, но и красиво?

Содержание статьи

Что может включать в себя бюджетный ремонт

Решив произвести ремонт собственными руками, люди, как правило, задумываются, с чего же им начать и какие ремонтные операции целесообразно выполнить в ходе обновления своей квартиры.

Специалисты считают, что бюджетный ремонт должен состоять в основном в выполнении отделочных работ на всех доступных для глаза и рук поверхностях: потолок, стены, пол.

При наличии дополнительных средств в семейном бюджете можно подумать о замене оконных конструкций, межкомнатных дверей, сантехнических приборов.

Ремонт своими руками: правильная последовательность этапов

При проведении ремонта собственными руками вполне логичным является соблюдение следующей последовательности действий:

• составление плана предстоящих работ и подготовка сметы, увязанной с возможностями бюджета, отводимого на ремонт;
• выбор необходимых материалов и их закупка;
• подготовка помещений квартиры к ремонту;
• подготовка стен и, когда речь идет о новой квартире, заливка пола;
• поклейка обоев, настилка напольного покрытия, выполнение отделки потолка;
• обновленная расстановка мебели, подвеска осветительных приборов, элементов декора.

Ознакомившись со списком этих операций, вы, наверняка, уже сумели убедиться в том, что такой ремонт вполне можно произвести самостоятельно.

Важные нюансы подготовительных мероприятий

Как мы уже и сказали чуть ранее, начинать необходимо с разработки сметы и заготовки стройматериалов. Смету составить легче, если разрабатывать ее в той последовательности, в какой будет вестись сам ремонт. Что же касается закупки материалов, то она должна производиться в строгом соответствии с планом ремонта и имеющимся бюджетом.

Готовя комнаты к ремонту, из них необходимо вынести совершенно все то, что будет мешать проведению работ или может быть испорчено. При наличии старых обоев их следует удалить, а стены подготовить к предстоящему виду отделки. К предстоящему ремонту следует также подготовить поверхность пола и потолка.

Как правильно подойти к выбору материалов

Закупая строительные материалы, вы не должны ограничиваться походом лишь в один магазин. Следует посетить все знакомые вам и недорогие торговые предприятия, поскольку ассортимент и цены в них могут существенно отличаться. Задача по приобретению материалов может быть значительно упрощена, а расходы могут быть сокращены, если вы воспользуетесь услугами интернет-магазинов.

Подбирая нужные вам товары, помните, что кажущийся дорогой вид не всегда является признаком отменного качества. Но и не поддавайтесь искушению купить дешевку, имитирующую натуральные материалы. Ваш выбор должен основываться на технических и эксплуатационных характеристиках понравившихся вам товаров.

Что имеет смысл сделать, чтобы недорого освежить основные комнаты

В отделке различных комнат имеются определенные особенности. Поэтому еще до начала ремонта следует определиться с помещениями, нуждающимися в обновлении. Если вы сочтете, что в вашей заботе нуждаются прихожая, гостиная комната, детская или спальня, то в состав производимого там ремонта могут входить:

• шпаклевка стен с последующим оштукатуриванием;
• окраска стен или замена на них обоев;
• замена напольного покрытия;
• обновление потолочной отделки.

Планируя сделать ремонт своими руками в помещениях санузла или на кухне, обязательно включите в список выполняемых работ отделку их стен плиткой и обработку поверхностей с помощью водоотталкивающих составов.

Хотите узнать, как правильно уложить плитку? Почитайте нашу статью, опубликованную несколько ранее!

Если же вы понимаете, что в квартире необходимо установить навесные потолки и пластиковые окна, отремонтировать электрику и сантехнику, то самим за эти работы лучше не браться, поскольку профессионалы смогут сделать это по всем правилам, избавив вас от неприятных последствий и, следовательно, от дополнительных расходов.

Приемы, позволяющие удешевить ремонт своими руками

Экономия в процессе ремонта состоит, прежде всего, в выборе бюджетных стройматериалов и в отказе от выполнения сложных операций. Однако существуют и некоторые приемы, позволяющие существенно снизить стоимость выполняемых работ. Эти приемы состоят в следующем:

• дорогую краску в комнатах можно заменить на обои, в ванной вместо плитки вполне можно воспользоваться водоотталкивающими составами;
• дорогой паркет можно заменить аккуратно циклеванными и покрытыми лаком деревянными досками;
• планируя бюджетный ремонт, не стоит усложнять его навесными потолками или гипсокартонными конструкциями. Сделанная своими руками аккуратная побелка способна качественно освежить интерьер любой комнаты;
• если вас прельщает домашний текстиль, откажитесь от синтетических тканей и драпировок с печатными рисунками. Значительно лучше смотрится простая натуральная материя, всегда соответствующая духу времени;
• действенным и недорогим средством освежения интерьера является замена мебельной обивки, дверок шкафчиков, светильников;
• колоритным элементом обновленного интерьера могут стать декоративные самоделки, изготовление которых никогда не отличается большой стоимостью.

Надеемся, что наши рекомендации помогут вам выполнить ремонт квартиры так, чтобы она стала свежей, еще более привлекательной и чтобы ремонт не влетел вам в копеечку.

Автор статьи: Сергей Минеев

Я вкладываю в написанные мной материалы всю свою душу и все свои знания в надежде, что это будет полезно посетителям нашего сайта. Буду очень признателен всем, кто решит написать свое мнение о моей работе, свои замечания и предложения в форме для комментариев, имеющейся после каждой из опубликованных мной статей.

Как сделать ремонт на съемной квартире быстро и недорого?

Многим приходится сталкиваться с проблемой жилья. Свое приобрести пока невозможно, а жить где-то надо.

Поэтому находится единственный выход – снять временное жильё. Хорошая обустроенная квартира с мебелью, ремонтом и техникой стоит очень дорого и в основном приходится подыскивать что-то подешевле, но естественно в не очень приглядном виде. Ведь хочется жить в уюте, поэтому и в съемной квартире можно сделать ремонт.
Больших средств и вложений тратить на съемное жилье не стоит.

Неизвестно, когда придется съехать. Намного дешевле обойдется сделать все своими руками. Единственное, при смене сантехники или работа с электричеством, то лучше обратиться к профессионалам, самостоятельно не стоит браться за данную работу.

Обсуждение условий ремонта с хозяевами

Перед началом ремонта необходимо обсудить все изменения, затраты и вкусовые предпочтения с хозяевами. Причем обсуждения не должны оставаться в устной форме. Все решения прописываются в договоре, прикрепляются чеки, потраченные на ремонт и отделку. Тем самым можно огородить себя от всевозможных инцидентов. Неудивительно, что арендодатели попадаются разные.

Съемная квартира требует только косметического ремонта

В основном в съемной квартире делают только косметический ремонт, если конечно, в дальнейшем не предусмотрена ее покупка.
Тратиться на бригаду ремонтников не стоит наверно, каждый сможет самостоятельно поклеить обои, постелить линолеум и побелить потолок. В основном на это уходит два-три дня.

Исключение может составить случай, когда ремонт выполняется в счет аренды и хозяин желает качественный исход. Однако ситуация усложняется тем, что при выполненном недешевом ремонте хозяин может поднять плату за квартиру, либо попросить съехать. Во избежание таких случаев необходимо заранее заключать договоренность, естественно в письменном виде.

Обои

Любой косметический ремонт не обходится без смены обоев. Стоит только поклеить новые и условия пребывания даже в съемной квартире станут намного приятнее. При желании стены можно покрасить, но это более трудоемкий и дорогостоящий процесс.

Для временного жилья обои можно выбрать недорогие бумажные. Цветов и разнообразия в выборе большое множество, единственный недостаток – они невлагостойкие, их нельзя помыть и сложно клеить.

Если стены в квартире неровные, с выемками и трещинами, чтобы не тратиться на шпатлевку и грунтование стен (ведь квартира не своя), используйте флизелиновые обои, либо с рельефным рисунком. Они немного дороже бумажных, но в результате выйдет экономнее капитальной отделки. К тому же, срок службы их дольше.

Недостатки стен визуально скрыть помогут и простые обои с горизонтальными или вертикальными полосками. Плюс ко всему горизонтальные полосы расширяют пространство, а вертикальные – зрительно увеличивают высоту потолков.

Потолок

Самый быстрый, дешевый и простой способ освежить потолок – это покрасить его водоэмульсионной краской. Такой способ станет более трудоемким, если изначально на потолке нанесена побелка. В этом случае ее сначала придется смыть.

Если потолок оставляет желать лучшего (трещины, неровности, ямы), можно также как и на стены поклеить обои, опять же трудность составляет возможная побелка, которую придется смыть, иначе обои не приклеятся.

Еще одним бюджетным способом облагородить потолок является недорогая плитка – пенопластиковый материал. Он легко скроет все недостатки, стоит относительно недорого, клеится буквально за один день и выбор цветов и фактуры необычайно велик. Подготовки покрытия такой способ не требует.

Пол

Возможно, пол в квартире еще не так ужасен, тогда его можно просто покрасить или покрыть слоем лака. Если же нет желания или времени этим заниматься, то самое простое и недорогое – постелить ковролин, а еще экономнее – линолеум. Эти покрытия не требуют дополнительной подготовки полов и уложить их можно самостоятельно.
Еще более дешевый способ – просто постелить ковер, он спрячет все недостатки.

Санузел и кухня

Заниматься ремонтом в санузле или кухне квартиросъемщикам нет смысла. В этих помещения обычно присутствует плитка, которой самостоятельно заниматься не стоит, да и не каждый сможет. К тому же, она очень дорогая.

Освежить эти помещения поможет самоклеющаяся пленка. На кухне ею можно обклеить гарнитур, старые шкафы, холодильник, кухонный фартук, стены. Для ванной же нужно выбирать водостойкую пленку. Существует большое множество этого декоративного материала с различными рисунками, цветами и фактурами.

Декор

Сделать жильё еще более уютным помогут новые шторы возможно, какие-то картины на стенах, милые вещицы, пледы, все что сделает интерьер более теплым и целостным.

Включите мышление, проявите фантазию и в кротчайшие сроки сможете потратить небольшую сумму на вполне достойный и недорогой ремонт.

Как сделать ремонт недорого и красиво. Фото

Ремонт никогда не считался лёгким занятием и всегда требовал существенных материальных вложений. В условиях экономического кризиса копить деньги на ремонт стало еще сложнее, поэтому хозяева квартир стараются довольствоваться тем, что есть. Эту статью мы решили посвятить вопросу, как все-таки сделать ремонт недорого и красиво в квартире.

Как сэкономить на ремонте квартиры своими руками

Мало кто решится на проведение ремонтных работ без наличия необходимых материалов и опытных специалистов. Смета расходов – это лучший способ не потратить лишние деньги и купить только то, что необходимо для воплощения ваших дизайнерских идей.

Чтобы сэкономить на покупке материалов, обзвоните строительные магазины и сравните цены. Неплохой вариант – поиск материалов по объявлению, ведь кто-то не рассчитав материалы, купил лишнее и теперь продает дешево. Также с помощью объявлений продают материал, которые был сэкономлен в ходе строительства или ремонта.

Не всегда ремонт может быть запланирован, иногда двери начинают скрипеть сами по себе, краска лущится, а с потолка падает штукатурка. Непредвиденный ремонт может поставить хозяев квартиры в тупик, но всегда есть способ недорого провести ремонтные работы.

Остатки обоев в магазинах продают со скидками, поэтому вы можете воспользоваться таким вариантом покупок.

Как можно использовать остатки обоев при ремонте квартиры

Если у членов вашей семьи нет аллергии, то вместо плитки на пол постелите ковролин или линолеум, которые стоят в разы дешевле. Учитывайте, что обои под покраску, хоть и стоят в несколько раз больше бумажных, более практичные. Если со временем вы захотите делать ремонт, то такие обои нужно будет просто покрасить.

Как сделать недорогой ремонт в квартире

Для дешевого ремонта своими силами вам понадобятся следующие материалы:

• краска;
• кисточки;
• грунтовка;
• шпаклевка;
• обои;
• клей;
• линолеум;
• шпатлевка;
• шпатель.

С чего начать ремонт в комнате?

Для начала удалите старое покрытие со всех стен. Известь и старые обои легко удаляются при помощи шпателя и воды. Остатки краски снимают при помощи шпателя. Если таким методом это сделать сложно, воспользуйтесь строительным феном. Все эти работы вы проведете вообще без затрат, если будете делать самостоятельно.

После того как поверхность очищена, можете перейти к оштукатуриванию. Чтобы сэкономить, заделывайте только трещины и выемки штукатуркой. В качестве инструмента используйте широкий шпатель. После этого вам прогрунтуйте всю поверхность стен и потолка, чтобы увеличить адгезию последующих материалов со стеной. Затем нужно провести выравнивание стен шпаклевкой и зашкурить, чтобы получилась ровная поверхность.

Смотрите видео: Как самому выровнять стены штукатуркой

Покраска потолка и отделка стен

Возьмите валик со средней длиной ворса и краску для потолка. Вам нужно полностью покрасить потолок, при этом сделать это придётся в несколько этапов. Каждый слой наносите в разных направлениях, а последний – по направлению к окну. Не забывайте, что новый слой краски наносится после высыхания предыдущего. Для того чтобы побелить потолок известью можно использовать кисточку или распылитель.

Если на стенах появились следы извести или краски, их нужно будет отмыть. Перед отделкой стены обязательно грунтуют. Разведите обойный клей, согласно инструкции и хорошо перемешайте, чтобы не было комков. Отрежьте обои подходящей длины и с помощью валика наносите клей. Подготовленные обои прикладывают аккуратно к стене и разглаживают, чтобы исчезли пузырьки.

Некоторые современные виды обоев лучше клеить внахлест, а потом подрезать. Дело в том, что после высыхания обои стягиваются, поэтому при поклейке стык в стык образуются щели.

После отделки стен приступите к покраске окон и дверей. На пол постелите линолеум или ковролин. Осталось правильно провести меблировку даже старой мебелью и ваша квартира существенно преобразится.

Смотрите фото недорого ремонта своими руками:

Минимализм — лучший способ сэкономить на ремонте

Гармоничное сочетание цветов в интерьере

Недорогой ремонт с использованием комбинированных обоев для стен

Если помнить о рациональности и эстетичности, сегодня можно сделать хороший и недорогой ремонт, вне зависимости от курса валют.

5 замечательных сайтов для самостоятельной работы | MakeUseOf

Я люблю творить. Или, как говорит моя жена, мне нравится планировать , чтобы делать из что-то, иногда покупать что-то, чтобы из него что-то делать, но никогда на самом деле ничего не делать. Конечно, она верна в своем анализе.

Поэтому, когда я приступаю к планированию , а не , я обращаюсь к моему старому другу из всемирной паутины в поисках идей и вдохновения.Позвольте мне поделиться с вами несколькими из моих любимых сайтов. Как только вы просмотрите эти сайты, вы больше никогда не увидите сломанный пылесос или оставшуюся арматуру таким же образом!

Этот сайт стал причиной бессонных ночей для многих, поскольку он породил идею моего следующего изобретения на миллион долларов.Я использую слово «следующий» вольно, так как я так и не добрался до первого. Make: имеет отличный макет, хорошую организацию и проекты, варьирующиеся от простой «научной ярмарки» до сложности «вам нужна-инженерная-и-хороший-записывающий-комплект». На момент написания на первой странице Make: было видео по изготовлению тапочек из клейкой ленты и статья об использовании микроконтроллера Arduino на роботе. Я предполагаю, что последнее для инженеров.

Если вы не можете найти проект на Make: Instructables — то, что вам нужно.Опять же, проекты охватывают широкий диапазон от того, что вы можете сделать с детьми, например, Как сшить сумку для Дня матери , до вещей, которые вам действительно не следует делать с детьми, например, как сделать Coilgun Handgun . Я полагаю, вы могли бы сделать то же самое с детьми, если они клингонов !

Одна из отличительных деталей между Instructables и Make: в Instuctables больше практических советов и рецептов.Хотя оба хороши.

Instructables также является домом для гуру, известного как Кипкай, чьи потрясающие учебные материалы можно найти по всему Интернету, и он получил шоу на Science Channel TV.

Следует отметить, что регистрация бесплатной учетной записи необходима для полноценного использования сайта i.e загрузите файл PDF Instructables и просмотрите изображения в большем размере.

Странные вещи, которые можно приготовить на кухне

Действительно, с таким именем у вас всего ЕСТЬ , чтобы зайти на сайт.Это необходимо, когда наступает сезон научных выставок. Посмотрим правде в глаза, не все дети попадают на доску почета или имеют доступ к осциллографам и паяльнику, поэтому, если им нужен пинок — это место.

В каждом упражнении действительно есть урок о науке, и все они веселые! Я знаю, что это действительно просто, но мне нравится Dancing Raisins или Mothballs .Некоторые вещи просто классные. Здесь также есть возможность использовать немного высоких технологий, но я не рекомендую делать Tesla Coil , или, как сам Николай Тесла назвал это, «My Coil» , без помощи инженера-электрика и Пожарная служба в ожидании.

На eHow огромное количество контента, но не только о создании чего-то.Вам необходимо просмотреть массу статей по поп-психологии или шаблонных статей в стиле Cosmo. Мне особенно понравилась статья «Как создать дом с привидениями», но не волнуйтесь, в ней нет убийства-самоубийства как одного из шагов. Это наверняка сделало бы его преследуемым! Где винчестеры, когда они вам нужны?

Имейте в виду, что многие технические советы немного устарели.Есть статьи о том, как выбрать пленку для камеры или поменять стилус на проигрывателе.

Мой давний фаворит и многих других хакеров.Теперь, когда я использую хакеров в этом смысле, я говорю о парнях, которые занимаются вещами, для которых они, возможно, не были изначально предназначены. Не злым или злым образом, а просто потому, что могут. Возьмем, к примеру, , превращающий телевизор с большим экраном в огромный Etch-a-Sketch . Теперь можно целый день строить лестницы и пирамиды ацтеков! Хотя я не очень артистичен.

Вы создали что-то классное и задокументировали это, чтобы поделиться? Почему бы не поделиться этим здесь? Есть идея сделать что-нибудь изящное? Где бы вы его обычно размещали? Поговорим об этом в комментариях.

В наши дни приложение существует буквально для всего.Хотите ли вы часами играть в игры, смотреть, как человек на другом конце света транслирует местную спортивную игру или организовывать все аспекты …

Обладая более чем 20-летним опытом работы в сфере информационных технологий, обучения и технических профессий, я хочу поделиться тем, что я узнал, со всеми, кто хочет учиться.Я стремлюсь делать свою работу как можно лучше, наилучшим образом и с небольшим количеством юмора.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать технические советы, обзоры, бесплатные электронные книги и эксклюзивные предложения!

Еще один шаг…!

Подтвердите свой адрес электронной почты в только что отправленном вам электронном письме.

23 совета для студентов, которые откладывают дела на потом

Трудно ли вам получить мотивацию к учебе?

Посмотрим правде в глаза…

Так легко просмотреть еще одно видео или еще раз пролистать ленту социальных сетей.

Но твои экзамены быстро приближаются.

У вас нарастает паника, но вы не знаете, с чего начать. Чем больше вы паникуете, тем труднее приступать к работе.

Если вы оказались в такой ситуации, продолжайте читать.

В этой статье я расскажу о 23 проверенных стратегиях, которые успешные студенты используют для мотивации к учебе.

Приготовьтесь попрощаться с откладыванием дела!

1. Узнайте, почему вы откладываете на потом

Откладывание школьных занятий — сложная проблема, которая может иметь множество различных причин.

Вот некоторые из наиболее распространенных:

• Вы убедились, что домашнее задание вам не по силам
• Откладывание домашнего задания — это способ восстать против родителей или учителей
• Вы решили, что тема скучная
• Вы ждете «идеального» времени для начала
• Задача стала настолько непосильной, что не знаешь, с чего начать

Понимание того, почему вы откладываете на потом, — это первый ключевой шаг к мотивации.

Потратьте некоторое время на размышления о том, что заставляет вас откладывать дела на потом. Это позволит вам определить, какие из следующих советов помогут вам больше всего.

2. Разбейте материал на куски

Основная причина прокрастинации заключается в том, что предстоящая задача кажется непосильной.

Вот когда нужно «разбить на куски».

Разбейте каждую задачу на небольшие части.

Назначайте себе определенное количество этих порций каждый день. Внезапно перед вами больше не страшная задача, а скорее набор управляемых кусков.

Часть может быть прочитана на трех страницах вашего учебника, ответив на пять вопросов с несколькими вариантами ответов или найдя в Интернете три справочные статьи для вашей статьи.

3. Вознаградите себя

Каждый раз, когда вы выполняете одну или две порции, награждайте себя коротким периодом расслабления.

Это может быть пять минут игры на смартфоне, прогулка или игра на гитаре.

Поощрение коротких и приятных перерывов — ключевая часть техники «разбиения на части».

4. Создайте программу исследования

Мы — создания привычки. Если вам сложно получить мотивацию к учебе, вы можете заставить этот принцип работать на вас.

Привычки настолько сильны, что, если вы разовьете учебный распорядок, вам будет трудно перейти в режим релаксации без изучения.

Как вы должны составить учебный распорядок?

Первое, что нужно сделать, — это составить график обучения (см. Совет № 14).

Однако имейте в виду, что привычки не формируются в одночасье.

Исследования показывают, что для формирования привычки обычно требуется от 20 до 30 дней. Так что вам придется поработать, прежде чем эта техника окупится.

5. Четко объясните, почему вы хотите получать хорошие оценки.

Один из лучших способов получить мотивацию к учебе — это четко понять, почему вы вообще хотите получать хорошие оценки.

Составьте список причин, по которым вы хотите преуспеть в учебе.

Вот несколько типичных причин:

• Я хочу учиться и развиваться
• Я хочу развить привычку стремиться к совершенству
• Я хочу стать более целеустремленным и дисциплинированным учеником
• Я хочу поступить в хорошую школу или программу
• Я хочу иметь значимую карьеру
• Я хочу в будущем хорошо обеспечить свою семью и родителей
• Я хочу знать, что я старался изо всех сил
• Я хочу жить без сожалений

Составьте собственный список причин для усердной учебы и положите его на свой рабочий стол.

Затем, когда вы почувствуете отсутствие мотивации, прочтите список еще раз.

6. Используйте интеллект-карту для систематизации информации

Если вы похожи на большинство людей, скорее всего, вас научили использовать списки для обобщения информации. Классический пример — списки дел.

Таким образом, может показаться естественным использовать списки для обобщения информации, которую вы изучаете.

Но бывают случаи, когда интеллект-карты более эффективны, чем списки, как способ организации информации.

Почему?

Потому что интеллектуальные карты имитируют работу мозга.

Создавая интеллектуальную карту, вы составляете карту того, как ваш мозг обрабатывает определенную тему.

Так легче разобраться в теме. Это также упростит вам получение этой информации, когда она вам понадобится.

Вы можете создать интеллектуальную карту, используя ручку и бумагу. Но если вы предпочитаете делать это на своем телефоне, планшете или компьютере, вы можете использовать такое приложение, как SimpleMind.

7.Сделайте «скучную» тему интересной

Если вам трудно учить, потому что этот предмет «скучный», спросите себя:

«Действительно ли эта тема скучна, или она кажется такой, потому что я закрыл для нее свой разум?»

Как G.K. Честертон однажды сказал: «Нет скучных предметов, есть только незаинтересованные умы».

Если вы думаете, что тема скучна, попробуйте заняться ею, задавая себе вопросы.

Когда была разработана эта техника или теория?

Кто это разработал?

Какую проблему решило?

Каким бы изменился мир сегодня, если бы не эта техника или теория?

Если задать правильные вопросы, можно сделать интересной любую тему.

8. Поймите тему, а не просто запомните ее

Один из ключей к эффективному обучению — это развитие понимания темы, а не просто запоминание фактов.

В некоторых случаях может потребоваться запоминание наизусть.

Но, как правило, чем больше лет вы проводите в школе, тем больше от вас ожидают понимания отношений и связей между различными концепциями.

Это потребует от вас применить принципы к данному набору фактов или сделать выводы из данного набора фактов.

Понимание темы намного полезнее, чем ее запоминание. Так что такой подход к обучению не только более эффективен — он будет поддерживать вашу мотивацию.

9. Ищите пробелы в своем понимании

Попробуйте провести мини-презентацию на какую-либо тему другу или родственнику. Вы можете сделать это формально или просто поговорить с ними на эту тему.

Поступая так, вы углубите свои знания.

Но вы также быстро поймете, есть ли пробелы в вашем понимании темы.

Как однажды сказал Альберт Эйнштейн: «Если вы не можете объяснить это просто, вы недостаточно хорошо это понимаете».

10. Исследование короткими сериями

Исследования показывают, что мы учимся лучше, когда учимся короткими периодами.

Это называется «пространственное обучение», и теория, лежащая в его основе, заключается в том, что обучение включает в себя создание воспоминаний.

Воспоминания формируются через связи между нейронами. Чтобы эти воспоминания закрепились, нейроны должны оставаться в покое в течение определенного периода времени.

Вот почему мы учимся лучше за короткие промежутки времени. Такой подход дает нейронам время «отложить» эти новые воспоминания.

Прочтите совет №11, чтобы узнать, как применить этот совет на практике.

11. Используйте технику Помидора

Если вам нужна система для обучения короткими сериями, попробуйте технику Помидора.

Франческо Чирилло изобрел эту технику в Италии в конце 1980-х годов.

Используя кухонный таймер в форме помидора («pomodoro» в переводе с итальянского означает «помидор»), он обнаружил, что может лучше концентрироваться, занимаясь короткими отрезками времени.

Вот как применять технику Помидора:

1. Определитесь с задачей, над которой вы будете работать
2. Установить таймер на 25 минут
3. Работа над заданием
4. Прекращение работы при звонке таймера
5. Поставьте галочку на листке бумаги
6. Если у вас меньше четырех отметок, сделайте 3-5-минутный перерыв, затем повторите с шага 1
7. После четырех помидоров сделайте перерыв от 15 до 30 минут
8. Проведите линию через четыре галочки и начните заново считать ваши галочки

Существует множество приложений, которые помогут вам применить технику Помидора и стать учеником, который лучше управляет своим временем.Вот некоторые из лучших приложений.

12. Не ожидайте, что будете постоянно чувствовать мотивацию

Как ни странно, один из лучших способов справиться с отсутствием мотивации — это перестать ожидать, что у вас все время будет мотивация.

Дело в том, что никто не чувствует постоянной мотивации.

Так что не полагайтесь на мотивацию для выполнения работы.

Иногда мотивации просто нет.

Вот почему вам нужны учебный распорядок и учебные привычки, потому что система всегда побеждает мотивацию.

13. Тренируйте свой мозг

Чтобы получить мотивацию к учебе, нужно тренировать свой мозг. Думайте о своем мозге как о мышце.

Развитие способности сосредотачиваться похоже на тренировку на спринтера мирового класса.

Все дело в последовательности и постепенном прогрессе.

Постоянно тренируйте свой мозг, даже когда вы не занимаетесь.

Вы можете сделать это, читая, обдумывая сложные мировые проблемы, решая головоломки или ведя дневник.

Чем больше способов тренировать свой мозг, тем сильнее и гибче он станет.

Есть также различные веб-сайты с упражнениями, предназначенными для тренировки мозга. Вот три популярных:

Как и при физической нагрузке, ключевой частью тренировки вашего мозга является отдых и восстановление. Поэтому убедитесь, что вы спите не менее 8 часов в сутки (многим студентам требуется даже 9-10 часов сна).

Питание — еще один важный аспект тренировки мозга.

Для оптимального функционирования мозгу необходимы определенные жирные кислоты. Вы можете получить эти жирные кислоты из орехов, авокадо и лосося. Другие продукты для мозга включают:

• Ягоды
• Бобы
• Тыквенные семечки
• Гранатовый сок
• Темный шоколад

14. Организуйте свое время

Составление расписания обучения — это форма обязательства, поэтому оно поможет вам сохранить мотивацию.

Вот несколько полезных шагов по созданию графика обучения:

1. По каждому предмету составьте список задач, которые вам необходимо выполнить, чтобы подготовиться к экзамену.
2. Загрузите шаблон расписания обучения и выделите доступное вам время каждый день для изучения
3. По возможности выбирайте одинаковые временные интервалы каждый день (например,грамм. С 15:30 до 17:30), чтобы можно было легко запомнить расписание занятий
4. Создайте ежедневный план, в котором перечислены самые важные задачи, которые необходимо выполнить на день

Пересматривайте свой учебный график в конце каждой недели.

Оцените, приближаетесь ли вы к своим учебным целям ко времени экзамена. Если нет, скорректируйте свое расписание, выделив дополнительные блоки времени для учебы.

15. Учеба в группе

Многих студентов мотивирует учиться в группе.

Конечно, очень важно найти подходящих студентов для участия в учебной группе. У этих студентов должно быть желание хорошо усвоить материал и получить пятерки.

Я также рекомендую, чтобы в учебной группе было не более четырех студентов. Если в группе больше четырех человек, это обычно отвлекает.

Учиться в группе — это не только развлечение. Это также дает каждому в группе чувство ответственности.

Когда вы учитесь в группе, вы можете брать на себя обязательства друг перед другом, связанные с новыми привычками, которые вы хотите развить, или вредными привычками, от которых хотите избавиться.

Но преимущества обучения в группе на этом не заканчиваются.

Когда вы учитесь в группе, вы можете объединить свои записи и получить гораздо лучшие записи, чем мог бы сделать любой человек.

Кроме того, при обучении в группе используется тот факт, что у всех разные сильные и слабые стороны. Если есть концепция, которую вы не понимаете, велика вероятность, что кто-то из вашей группы сможет вам ее объяснить.

16. Сделайте обучение активным, а не пассивным

Пассивное обучение — это когда вы пытаетесь усвоить информацию и знания.Он основан на идее, что вы — пустой сосуд, ожидающий наполнения.

Но исследования показывают, что это не лучший способ учиться.

Мы фактически конструируем знания, объединяя новый материал с тем, что мы уже знаем и уже испытали.

Итак, если вы хотите быстро и эффективно изучить новую тему, используйте как можно больше активного обучения.

Примеры активного обучения:

• Поиск приложений новой темы в собственной жизни
• Проведение тематических исследований, в которых новые идеи или теории помещаются в конкретный контекст
• Реализация групповых проектов
• Рецензирование и комментирование работ ваших друзей
• Размышление о способах применения концепций к проблемам, с которыми вы сталкиваетесь

17.График релаксации

Это может показаться очевидным, но когда вы готовитесь к предстоящему экзамену, легко забыть, что вам нужно время, чтобы расслабиться.

Помните пункт 10 и «интервальное обучение»?

Мы узнаем новую информацию, создавая воспоминания. Но для формирования этих воспоминаний нужно время. Это означает наличие промежутков между учебными порывами.

Короче говоря, вам нужно запланировать расслабление, чтобы зарядиться энергией и лучше учиться.

18. Регулярно занимайтесь спортом

Когда вы сосредоточены на подготовке к серьезному экзамену, часто упускаете из виду упражнения.

Но, насколько это возможно, занимайтесь физическими упражнениями по 20-30 минут каждый день.

Это потому, что регулярные упражнения жизненно важны, если вы хотите эффективно учиться и сохранять мотивацию.

Аэробная активность, такая как плавание, бег трусцой или ходьба, направляет в мозг кислород, кровь и питательные вещества.

Это помогает вам думать и концентрироваться.

Исследования даже показывают, что короткие периоды легких упражнений сразу после учебы улучшают запоминание новой информации.

19. Представьте, что вы успешно справляетесь с задачей

Если у вас возникли проблемы с определенной задачей, визуализируйте, как вы успешно ее выполняете.

Спортивные психологи давно знают о силе визуализации как метода решения сложных задач.

Визуализация использует «театр разума» для мысленной репетиции выполнения сложных задач.

Он работает, закладывая нервные пути в головном мозге. Когда вы постоянно визуализируете, как выполняете задачу, это облегчает выполнение задачи в реальности.

Так что тратьте несколько минут каждый день на визуализацию того, как вы успешно выполняете различные задачи, связанные с учебой, особенно если они вас пугают.

20. Напомните себе, что это не будет длиться вечно

Подготовка к экзаменам может показаться бесконечным марафоном, но у него есть дата окончания.

Напоминайте себе об этом, особенно в дни, когда вы чувствуете себя подавленным или немотивированным.

Сказав себе, что «это не будет продолжаться вечно», вы сможете сосредоточиться на свете в конце туннеля.

Но это также заставит вас усерднее учиться, потому что вы знаете, что у вас есть срочные дела.

21. Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате

Когда вы учитесь, часто бывает трудно увидеть плоды своего труда, особенно вначале.

Вот почему вы должны сосредоточиться на процессе, а не на результате.

Вы выполнили сегодня большинство запланированных задач? Поздравьте себя.

Вы в целом придерживались своего учебного графика сегодня? Сохраняйте концентрацию.

Вы кладете телефон в другую комнату во время учебы, чтобы вас не отвлекали? Так держать.

Помните, вы пытаетесь сформировать привычки.

Если вы сделаете процесс правильно, результаты будут.

22. Избавьтесь от отвлекающих факторов

Это может показаться легкой задачей, но удивительно, как много студентов пытаются учиться, глядя одним глазом на учебник, а другим — на ленту в социальных сетях.

Как будто они хотят, чтобы отвлекли.

Составьте список всех общих отвлекающих факторов, с которыми вы сталкиваетесь во время учебы. Сделайте все возможное, чтобы устранить каждого из них.

Например, вы можете:

• Отключите доступ в Интернет
• Переведите телефон в режим полета
• Положите телефон в другую комнату
• Отключить групповые чаты
• Использовать беруши
• Удалите все игры с телефона, планшета и компьютера

23. Если не хочется начинать, установите таймер на 5 минут

Иногда самое сложное — это просто начать.

Но боязнь сделать что-то почти всегда хуже, чем действительное действие. Как только вы начнете, вы обнаружите, что все не так уж плохо, как вы думали.

Так что, если вам не хочется работать, установите таймер на 5 минут.

Вы можете сказать себе, что по истечении этих 5 минут вы можете прекратить работу.

Но, по всей вероятности, у вас был бы некоторый импульс, так что вы продолжите.

Надеюсь, эти слова Иоганна Вольфганга фон Гете вдохновят вас:

«Все, что вы можете делать или мечтать, вы можете делать, начните.В смелости есть гений, сила и магия ».

Заключение

Ключи к мотивации к учебе — это организация своего времени и работы и знание того, как эффективно использовать свой ум.

Вот что я показал вам в этой статье: 23 совета, как организовать свое время, развить правильное мышление и максимально эффективно использовать свой мозг.

(Загрузите бесплатный PDF-файл ниже, чтобы узнать 7 дополнительных советов.)

Следуйте этим советам, чтобы учиться с умом, а не усердно, и скоро вы станете успешным учеником, который не откладывает на потом!

Понравилась статья? Пожалуйста, поделитесь этим с друзьями.

Мотивация. Как себя мотивировать?

Вы мечтаете изменить свою жизнь, но не знаете, как мотивировать себя на успех?

Мотивация — внутреннее эмоциональное состояние, побуждающее человека к действию.

Здесь я хотел бы поделиться с вами несколькими умными советами, которые помогли такому количеству людей.

Помните, мотивация — ключевой компонент вашего будущего успеха.

Если вы научитесь мотивировать себя ежедневно, успех будет сопровождать каждое ваше действие, каждый шаг, каждое действие!

Каждый из нас создает свой мир, и ваше окончательное творение полностью зависит от вас.Самое главное, дорогие читатели, сохранять спокойствие, не падать духом и помнить:

Наша жизнь зависит исключительно от нас, и мы обязаны делать ее счастливой.

Уважаемые читатели, если вы хотите быть в курсе множества полезных и интересных статей, подпишитесь на нашу службу информационной рассылки сегодня.

Как взвесить себя без весов и что делать вместо этого

Я могу получать комиссию за покупки, сделанные по ссылкам на продукты на этой странице, но я всегда придерживаюсь своего мнения и одобрения!

Есть много вещей, которые могут вам понадобиться, если вы собираетесь сократить или сосредоточиться на сжигании жира: абонемент в тренажерный зал, диета, немного силы воли и мотивации …

… Но самое главное вы может потребоваться масштаб .

Конечно, вы в конечном итоге увидите визуальные различия в зеркале, почувствуете их в течение дня и получите комплименты от незнакомцев, но масштаб не врет: это лучший способ узнать, на правильном ли вы пути. .

Но если вы не занимаетесь обычным тренажерным залом (или не ходите часто) и у вас нет весов, как, черт возьми, вы должны знать, работает ли ваша диета?

Без лишних слов, вот как взвесить себя без весов дома, почему эти методы не работают и что вам следует делать вместо этого:

• Измерьте вытеснение воды в ванне
• Прикрепите известные гири к качелям или точка опоры
• Поймите, что ни то, ни другое невозможно.
• Найдите место для бесплатного взвешивания
• Купите собственные весы

(Чтобы избавиться от хлопот, взгляните на мои любимые весы EatSmart Precision CalPal Digital Scale на Amazon.)

Метод 1: «Взвешивание» в ванне

В методе вытеснения воды вы полностью погрузитесь в ванну голым, в то время как сторонний поставщик отмечает уровень воды знаком. маркер.

Через некоторое время вы вернетесь в ванну и снова погрузитесь в нее, сравнивая разницу в объеме, который вы набираете в воде.

По понятным причинам это абсурдно и непрактично.

Я мог бы дать очень научное объяснение того, как на самом деле рассчитать ваш объем и использовать его для определения потери веса, но…

Это будет чрезвычайно сложно сделать с какой-либо точностью.Лучше всего «взвешивать» себя путем вытеснения воды раз в несколько недель и отмечать, поднимается или опускается линия ватерлинии с какой-либо заметной границей, а не рассчитывать свой вес таким образом.

Тем не менее, здесь слишком много переменных и слишком много права на ошибку, чтобы это было надежным способом взвешивания без весов.

Трудный проход.

Метод 2: «Взвешивайтесь» с помощью качелей.

Метод качелей (или точки опоры) немного более практичен, чем вытеснение водой, но не намного, и все же имеет слишком много подводных камней и слишком много места для ошибок.

В этом случае идея состоит в том, чтобы сесть на один конец рычага или качелей, а на другом конце загрузить несколько известных грузов. В большинстве статей рекомендуются банки с краской, относительно фиксированный вес которых составляет около 8 фунтов.

Когда качели достигли равновесия, просто посчитайте вес на другой стороне.

Этот вид звуков выполним, но при дальнейшем изучении не особенно осуществим.

Если вы весите 180 фунтов, вам придется загрузить более 20 полных банок краски на качелях.Если вы можете позволить себе столько краски, вы можете позволить себе весы.

Не говоря уже о том, что этот метод дает очень мало возможностей для отслеживания незначительного увеличения или уменьшения веса и является слишком неточным.

(И, кстати, если вам интересно похудеть, ознакомьтесь с моей лучшей программой тренировок и питания для быстрого похудания .)

Как взвесить себя на телефоне : Не надо.

Вы знаете, что задаетесь вопросом: есть ли для этого приложение?

Существуют приложения и фрагменты кода, которые утверждают, что используют технологию определения давления вашего телефона для определения точного веса.

Их лучше всего использовать для взвешивания фруктов и других мелких предметов.

Что бы ни говорило приложение, я бы не стал стоять на вашем сенсорном экране.

Что делать: Взвешивайтесь бесплатно (или дешево). Вот где:

Если вы не посещаете тренажерный зал или не хотите навещать врача, рядом с вами должно быть множество вариантов, где вы можете взвеситься бесплатно или очень дешево.

Попробуйте:

• Общественные туалеты (могут быть монетные весы)

• Клиника неотложной помощи (просто войдите и спросите!)

• Посетите Target, Walmart или Bed, Bath & Beyond и «Тест-драйв» их весов

• Спросите друга (вы, вероятно, знаете кого-нибудь с весами)

• Получите бесплатную экскурсию в тренажерный зал и взвесьте себя там

Следует помнить, что все шкалы калибруются немного иначе.Возможно, вы знаете, что ваш вес составляет примерно 180 фунтов, но при отслеживании потери веса есть большая разница между весами, показывающими, что вам 179,6, и весами, которые весят 180,4.

Используйте одни и те же весы каждый раз при взвешивании и старайтесь делать это каждый день в одно и то же время (пустой желудок утром или полный желудок позже в течение дня).

Последовательность и наблюдение за трендом (вверх или вниз) более ценно, чем фактическое число на считывании.

В заключение: Получите шкалу.Это недорого и того стоит.

Домашние тренировки и правильная диета могут более чем восполнить отсутствие абонемента в тренажерный зал, но наличие собственных весов, которыми можно пользоваться изо дня в день, является необходимостью, если вы отслеживаете свой вес.

Весы достойного качества могут стоить всего 15-20 долларов, а более модные модели, которые предлагают считывание жира и другие функции, стоят немного дороже. Но что бы вы ни выбрали, вы будете знать, что хорошо читаете свой прогресс.

(Вот моя любимая шкала на Amazon)

И этого должно быть более чем достаточно мотивации для продолжения работы.

(И pssst, если вы заинтересованы в уменьшении этого числа на шкале, обязательно посмотрите мою абсолютную любимую программу похудания для мужчин и женщин .)

Взвешивание себя FAQ

Есть ли там какие хорошие способы взвесить себя без весов?

Не совсем. Любой альтернативный метод, который вы видите в рекламе, либо крайне неудобен, либо крайне неточен, либо и то, и другое.

Даже если бы вы могли, скажем, взвесить себя в ванне, используя вычисления вытеснения воды, было бы очень сложно воспроизводить результаты каждые пару дней с достаточной точностью, чтобы отслеживать потерю или набор веса.

Лучший способ избавить себя от лишних хлопот — купить весы в Интернете на Amazon или воспользоваться бесплатными весами в таких магазинах, как Target или Bed, Bath & Beyond.

Как взвесить себя на весах

Итак, допустим, у вас есть весы или вы просто сломались и купили их, и вы хотите правильно взвесить себя. Здесь есть несколько ключевых моментов, в которых могут ошибиться многие люди, что значительно усложняет отслеживание прогресса в похудении:

Шаг первый: взвешивайтесь в одно и то же время дня …

Чаще всего это бывает Лучше всего взвешиваться с утра, когда вы переварили пищу (желательно после утреннего кормления) и у вас не было ничего нового, чтобы поесть или выпить.

В качестве альтернативы, если это невозможно, вы можете просто стремиться к некоторой согласованности со временем … Может быть, вы взвешиваетесь сразу после обеда или прямо перед сном несколько раз в неделю.

Шаг второй: взвесьте себя голым или в соответствующей одежде …

Существует большая разница между весом ничего или просто нижнего белья и спортивных штанов, обуви и толстовки. Вы хотите избежать сильных колебаний веса из-за выбора одежды, поэтому лучший способ сделать это — по возможности взвеситься голым или в нижнем белье.

Если это невозможно, просто убедитесь, что вы каждый раз носите относительно одинаковую одежду. Обычно я взвешиваюсь в тренажерном зале в спортивной обуви, майке и спортивных штанах.

Шаг третий: не взвешивайтесь каждый день. ..

В этом нет нужды. Ваш вес может колебаться вверх и вниз на фунт или больше (или даже больше для женщин) в основном из-за задержки воды и насыщения пищи. Вы будете сводить себя с ума, читая весы каждый день и задаваясь вопросом, почему вы вдруг стали на полтора фунта тяжелее.Взвешивайтесь несколько раз в неделю, этого достаточно.

И не беспокойтесь о точном количестве, я предпочитаю держать скользящее среднее из трех последних взвешиваний. Это помогает вам обращать внимание на то, движетесь ли вы вверх, вниз или примерно так же, и в некоторой степени устраняет непредсказуемое удержание воды из уравнения.

Надеюсь, это поможет!

Способы недорого путешествовать по миру после выхода на пенсию