Натяжной потолок когда делать до обоев или после: Что сначала – обои или натяжной потолок: правильная последовательность ремонта

Что сначала – обои или натяжной потолок: правильная последовательность ремонта

У человека, впервые делающего ремонт, часто возникают вопросы, связанные с правильной очередностью этапов работы. Особенно непросто решить задачу: сначала обои или натяжной потолок? Среди опытных отделочников согласия по этому вопросу нет: у каждого варианта есть как сильные, так и слабее стороны. Разберемся, в чем преимущества и недостатки обоих решений.

Почему важен порядок выполнения работ при ремонте?

Проблема очередности выполнения работ может показаться важной, если посетить форум отделочников или любителей делать ремонт собственноручно. Она вызвана тем, что часто эти работы выполняют разные специалисты: обои на стены клеят отделочники, а полотно натяжного потока устанавливают монтажники. При этом бригада, которая будет работать второй, столкнется с неудобствами. Вот некоторые из этих трудностей:

• Необходимость сохранения целостности уже установленного покрытия. При любом неосторожном движении легко повредить натяжные потолки. Обои, в свою очередь могут быть повреждены горячим потоком воздуха, создаваемого тепловой пушкой при монтаже потолков.
• Необходимость сохранения чистоты. Достаточно нескольких брызг клея, чтобы испортить новое покрытие настолько, что придется переделывать работу.

Поэтому отделочники часто агитируют первым делом клеить обои, а монтажники утверждают, что, наоборот, нужно сначала натягивать потолки. Рассмотрим доводы каждой стороны в этом споре и оценим аргументы в пользу каждого решения.

Классическое решение: сначала клеим, потом натягиваем

Часто малоопытные мастера предпочитают двигаться снизу вверх – от стен к потолку. У этого решения есть весомое преимущество: поскольку натяжные потолки устанавливают без использования клея или воды, нет вероятности, что грязные брызги оставят пятна на стенах. Кроме того, нет риска, что получится пробить полотно неосторожным движением, выравнивая лист обоев по стыку между стеной и потолком.

Предпочесть классический порядок (сначала наклеить обои, потом заниматься отделкой потолков) стоит при использовании обоев под покраску. В процессе окрашивания легко испачкать потолочное полотно.

Еще один аргумент в пользу данного решения – из области экономики: если при наклеивании обоев будет повреждена пленка или ткань, использованная при отделке потолка, ее придется менять полностью. Такая замена обойдется дорого, и размер убытков будет в 1,5–2 раза больше, чем при замене испачканного или поврежденного листа обоев. Поэтому более дорогой материал для отделки следует ставить после того, как будет установлена более дешевая отделка.

Третий аргумент касается возможности сократить время, затрачиваемое на ремонт. Как только закончена отделка стен, можно делать потолок. Еще одна возможность оптимизации кроется в том, что допускается менее тщательная подгонка листов обоев по высоте. Неровный верхний край покрытия скроет багет, применяемый при натяжении потолков.

Порядок выполнения работ при классической технологии ремонта

Порядок действий  в классическом воплощении выглядит так:

1. Проводится черновая отделка стен и потолка: устраняются неровности, наносится грунтовка.
2. На загрунтованные стены наклеиваются листы обоев.
3. По стенам отбиваются горизонтальные линии. Сделать это быстро помогает лазерный нивелир, но можно обойтись с помощью отвеса, строительного уровня и рулетки.
4. По линии сверлятся отверстия, устанавливается багет.
5. Полотно натяжного потолка крепится по углам, а затем прогревается тепловой пушкой.
6. Расправившееся полотно заправляется в багет.

После установки потолка багет прочно придавит верхний край обоев. Это обеспечит идеально ровную границу между стеной и потолком, но в будущем снимать обои при замене станет сложнее.

Почему этот вариант неидеален?

Несмотря на все преимущества классической технологии, против нее есть весомые доводы:

• Для крепления багета необходимо сверлить стены. Пыль от бетона или кирпича окажется очень заметной на светлых обоях. Отчистить стены после установки багета будет непросто.
• Для прогрева полотна применяется тепловая пушка, которая создает струю горячего воздуха. Его температура достигает +80°C. От такого жара недавно наклеенные обои зачастую отслаиваются от стен. Особенно эта опасность высока для тяжелых, плотных разновидностей.
• Виниловые обои под действием горячего воздуха зачастую деформируются.
• Когда полотно заправляют в багет, легко повредить обои неосторожным движением инструмента.

Главный недостаток классической технологии кроется в различном сроке службы покрытий для стен и потолка. Если натяжное полотно или пленка прослужит 15–20 лет, за это время придется переклеивать обои не мене 3 раз. Поэтому все равно придется осваивать технологию аккуратной отделки стен.

Делаем наоборот: плюсы и минусы варианта

Альтернативная технология предполагает, что ремонт делается в обратном порядке: сначала монтируется натяжной потолок, а потом клеятся обои.

Порядок действий таков:

1. Выполняется черновая отделка стен и потолка. Ее делают так же, как и для ремонта по классической схеме.
2. К стенам крепят направляющие, выставляют их по уровню.
3. Натягивают полотно, закрепляют его в багете, ставят на место декоративные молдинги и заглушки.
4. На стены наклеивают листы обоев, тщательно подгоняя верхний край, чтобы между ним и багетом не было зазора.

Это несколько более трудоемкий способ, поскольку обои придется примерять несколько раз, чтобы достичь идеально ровного края. Зато при сверлении стен на обоях не останется следов от бетонной или кирпичной крошки.

Как выбрать оптимальную технологию ремонта?

Поскольку обе стороны в споре приводят примерно равноценные по силе аргументы, получается, что выбор конкретной технологии зависит от того, какие именно материалы планируется использовать при ремонте.

Вот что советуют профессиональные отделочники и монтажники:

• Если планируется клеить на стены обои на виниловой основе, тяжелые разновидности или листы со светлой окраской, лучше выполнять отделку стен после установки натяжного потолка.
• Если решено ставить потолки после оклеивания стен, обои защищают от загрязнения слоем полиэтиленовой пленки. Ее подклеивают малярным скотчем по линии установки направляющих. Затем монтируется багет, и пленка удаляется.

Снизить вероятность загрязнения стен помогают методы сверления без пыли. Это разнообразные пылеулавливатели, от самодельных конвертов из бумаги до специальных насадок на перфоратор.

Существует и технология, при которой оба вида отделки выполняется параллельно. Так действуют крупные компании, в штате которых есть специалисты по обоим видам отделки. Такая работа требует несколько больших затрат времени. Кроме того, бригады, способные выполнить работу по данной схеме, обычно выставляют наиболее высокие цены на свои услуги. Но зато ремонт, выполненный по такой параллельной схеме, выглядит особенно аккуратно.

Если для ремонта планируется нанимать рабочих, стоит озаботиться, в первую очередь, не порядком выполнения работ, а поиском достаточно квалифицированных специалистов. А при самостоятельном проведении ремонта алгоритм выбирают исходя из особенностей выбранной отделки.

что делают вперед, что раньше, что первое обои или натяжной потолок, когда можно натягивать потолок после поклейки обоев

Содержание:

Отделка помещений всегда вызывает массу разнообразных вопросов. Например, если для отделки стен будут использоваться обои, а на потолке планируется установка натяжного потолка, то возникает резонный вопрос о том, в какой последовательности нужно монтировать эти элементы. Очевидный ответ на подобный вопрос найти не получится, поэтому в данной статье речь пойдет о том, когда лучше устанавливать натяжные потолки.

Описание материалов

Чтобы разобраться, что делают вперед – натяжной потолок или обои, нужно сначала рассмотреть оба компонента данного вопроса. Натяжной потолок сам по себе представляет каркасную конструкцию, на которой натягивается полотно из ПВХ или ткани. Для изготовления каркаса обычно используются металлические или пластиковые профили. Устройство каркаса может иметь как простую, так и достаточно сложную конфигурацию – например, довольно популярными являются многоуровневые конструкции, позволяющие визуально разграничить пространство. Некоторые виды каркасов могут крепиться к потолку.

Второй вид материала, который нужно рассмотреть – обои. Данный материал – это рулонное покрытие, для изготовления которого может использоваться бумага, винил, акрил или флизелин. Покрытие может состоять из одного или двух слоев. Монтаж обоев может осуществляться разными способами, выбор которых напрямую зависит от материала – бумажные полотна нужно промазывать клеем, а флизелиновые изделия клеятся на покрытую клеем стену.

Подготовка к отделке

Независимо от того, что будет устанавливаться сначала – навесной потолок или обои, нужно в первую очередь провести ряд подготовительных работ. Одним из важнейших этапов является устранение старого покрытия с поверхности стен и потолка. Помимо самого покрытия (краски, извести и пр.) нужно также удалить все имеющиеся загрязнения.

Конечно, недостатки самого перекрытия под натяжным потолком заметны не будут, поскольку такая конструкция располагается на некотором расстоянии от основания. Но это не касается различных покрытий, которые со временем могут начать отпадать и отслаиваться – само собой, натяжные потолки до и после такого воздействия будут очень сильно отличаться.  

Если поверхность стен или потолка изначально недостаточно ровная, то перед проведением любых чистовых работ нужно зашпаклевать все дефектные участки. Все участки, на которых есть различные биологические повреждения, нужно обработать защитными составами. Также нужно заранее проложить всю электропроводку (в каналы или гофру) и подобрать места для осветительных приборов. Только когда подготовка завершена, приходит пора интересоваться тем, когда можно натягивать потолок после поклейки обоев.

Последовательность установки обоев и натяжных потолков

Чтобы разобраться, устанавливать сначала обои или подвесной потолок, нужно рассмотреть максимальное количество нюансов. Сразу стоит отметить, что универсального ответа на данный вопрос нет – при большом желании можно смонтировать натяжной потолок как до поклейки обоев, так и после нее.

Решать, когда лучше делать натяжные потолки, нужно еще на этапе проектирования дизайна помещения. На первый взгляд может показаться, что клеить обои удобнее перед монтажом потолка – в таком случае их не придется привязывать друг к другу, а недостатки верхней части обоев в итоге будут закрыты натяжным потолком. Впрочем, у такого метода тоже есть свой недостаток – в процессе сборки каркаса с потолка будет сыпаться пыль, которая с большой вероятностью приведет к загрязнению уже наклеенных обоев.

Монтаж натяжного потолка

Когда стены и потолок обработаны грунтовкой и шпаклевкой, можно заняться установкой каркаса для натягивания полотна. Чтобы подробнее разобраться в технологии монтажа натяжного потолка, стоит прочитать соответствующую статью. Самостоятельный монтаж не очень сложен, но имеет массу нюансов, о которых нужно узнать заранее.

После сборки каркаса остается лишь выполнить следующие операции:

• Полотно натяжного потолка вставляется в каркас из профилей;
• Полотно расправляется и очень осторожно натягивается;
• При помощи тепловой пушки полотно нужно разогреть, чтобы оно полностью натянулось;
• Прогретый материал фиксируется на своем месте.

Натянутое полотно нужно оставить на несколько часов (обычно хватает около трех часов), чтобы оно остыло. Можно немного ускорить процесс и открыть окна в помещении для проветривания. Дальше остается только установить декоративные заглушки между натяжным потолком и стенами – зазор будет закрыт, и конструкция приобретет должный вид. В данном случае ответ на вопрос о том, что раньше – натяжной потолок или обои, вполне логичен – сначала будет проще обклеить стены обоями, а уже потом монтировать потолочную конструкцию. Читайте также: «На каком этапе ремонта делают натяжные потолки – что нужно предусмотреть заранее».

Способы крепления натяжного потолка

Существует несколько способов обустройства натяжных потолков:

1. Помимо конструкции, для которой обустраивается отдельный каркас, можно установить натяжной потолок, используя гарпунный способ. В такой системе полотно изначально имеет профили строго определенных размеров. Соответственно, при покупке такой системы нужно тщательно измерить все размеры потолка.
2. В случае с конструкциями без гарпуна имеется возможность регулировки размера полотна – его при необходимости можно отрезать. Такой метод монтажа довольно прост – нужно лишь проявлять осторожность при нарезке полотна, чтобы оно не пришло в негодность.
3. В том случае, если стены будут обшиваться листами гипсокартона, нужно первым делом смонтировать закладную, чтобы зафиксировать профиль.
4. Для небольших потолков, на которых нужно смонтировать какую-либо конструкцию, вполне можно использовать потолочные профили. В других ситуациях подобное решение будет неактуальным.

Технология монтажа стандартного натяжного потолка уже была рассмотрена выше – сначала устанавливается каркас, потом на него натягивается и фиксируется полотно. В таком случае ответ на вопрос о том, когда натягивать потолки – до обоев или после, очевиден. В первую очередь нужно приклеить обои, чтобы используемый при работе клей в процессе отделки не попал на полотно потолка.

Несколько иначе будет обстоять дело в случае с многоуровневыми потолками. При обустройстве конструкций сложной конфигурации потолок всегда приходится тщательно шпаклевать – а используемые для этих целей составы могут загрязнить стены, если на них уже наклеены обои. Наиболее логичный ответ на вопрос о том, что вперед – обои или натяжной потолок, будет выглядеть следующим образом: сначала нужно полностью обработать потолок, потом приклеить обои на стены, а завершающим этапом будет натягивание полотна.

Поклейка обоев после монтажа потолка

При обустройстве помещения может возникнуть ситуация, когда потолок уже смонтирован, полотно на него натянуто, а стены еще никак не обработаны. В такой ситуации уже не приходится думать о том, устанавливаются натяжные потолки до или после обоев. Главное правило, которым нужно руководствоваться в подобных случаях – все работы должны проводиться очень осторожно и аккуратно, иначе потолок будет поврежден или безнадежно загрязнен.

Если при работе клей все же попал на поверхность потолка, то его нужно сразу же убрать, чтобы он не засох. Обои, приклеенные к стене недостаточно ровно, при большой необходимости можно будет закрыть карнизами, предпочтительно пенополиуретановыми – они очень просты в монтаже и достаточно надежны. Злоупотреблять таким методом не рекомендуется, но в некоторых случаях он незаменим – например, если потолок уже собран, а старые обои только предстоит убирать. Что первое – обои или натяжной потолок – при таких условиях совершенно очевидно, поэтому долго размышлять не придется.

Резюмируя все сказанное о том, когда устанавливают натяжные потолки при ремонте, можно сделать такой вывод – по возможности стоит начинать работу именно с потолка, чтобы не столкнуться со следующими проблемами:

• Если не рассчитать нагрузку, которая создается за счет массы натяжного потолка, то стены после его установки могут треснуть — и это сразу же приведет к полному разрушению всей отделки помещения;
• При сверлении всегда появляется большое количество пыли, которая в любом случае будет попадать на все близлежащие участки, и часть ее обязательно осядет на поверхности обоев;
• Монтируя профили и полотно натяжного потолка, очень велика вероятность зацепить стены – а если на них будут приклеены обои, то любое воздействие приведет к их повреждению или загрязнению;
• При работе тепловой пушки создается довольно высокая температура, которая может негативно повлиять как на обои, так и на клей, используемый для их монтажа (данное правило актуально только для свежих обоев – когда клеевой состав застынет, никакого риска отслаивания покрытия не будет).

Внимательно изучив все возможные аспекты данного вопроса, можно точно решить, что раньше – натяжные потолки или обои – будет монтироваться в помещении.

Заключение

Однозначного ответа на вопрос о том, что делают вперед – натяжные потолки или обои, нет. Конечно, существуют определенные рекомендации, учитывающие условия монтажа – и ими стоит пользоваться, чтобы и обои, и натяжные потолки были установлены правильно и хорошо смотрелись после завершения всех работ.

Что сначала обои или натяжной потолок: советы специалистов

Ремонт – то слово, которое пугает практически каждого. Конечно, хочется сменить обстановку и обновить интерьер, но вот сам процесс удовольствия не доставляет. Большие затраты, огромный масштаб работ и возникающие в процессе нюансы, способны завести в тупик даже самого спокойного человека. Зачастую, появляются вопросы, а с чего же лучше начать, со стен или потолка? Что делают сначала: клеят обои или устанавливают натяжной потолок? В этом вопросе попробуем разобраться дальше.

 

Решаем поклейка обоев и натяжные потолки

Работы можно проводить в любой очередности, если они выполняются высококлассными специалистами. Но если ремонт делают люди, не имеющие достаточного количества навыков, то могут возникнуть неприятные нюансы. Перед тем, как приступить к основному этапу, следует выполнить подготовительные работы. Они включают в себя:

• Очищение стен и потолка от старых отделочных материалов.
• Покрытие поверхностей противогрибковыми средствами.
• Устраняются мелкие дефекты и трещины.
• Шпаклюются и штукатурятся стены и потолок.

После этого, проводятся все необходимые замеры и расчеты, закупаются материалы в нужном количестве. Завершающим этапом является крепеж багета у основания конструкции.

На то, что будет первым: оклейка стен или установка натяжного полотна, влияет дизайн верха, который вы выбрали. Существуют несколько видов потолков, популярных сейчас. Это:

1. Натяжное полотно будет размещаться не по всему периметру комнаты, а будет вставляться короб. Такая конструкция предполагает предварительный монтаж гипсокартона овальной, круглой, квадратной или любой другой формы. Поверхность шпаклюется, красится, и лишь после этого устанавливается натяжное полотно. Из вышесказанного следует, что комната должна быть максимально готова, выполнены все отделочные работы, перед монтажом потолка.
2. Натяжное полотно декорируется багетами. При подобном варианте рекомендуется строгий порядок проведения работ. Сначала проводится шпаклевка стен, потом осуществляется монтаж натяжного покрытия. В последнюю очередь – крепится багет. Его шпаклюют на стыках и красят. Лишь после всех описанных процедур производится отделка стен.
3. Натяжное полотно покрывает периметр верха полностью. Тут можно выбрать любую последовательность. Все зависит от того, как вам будет проще, и насколько вы сможете справиться с нюансами, которые возникнут в процессе.

Черновые работы окончены и начинается интересное. Рассмотрим оба варианта и возможные последствия их применения.

Сначала оклейка обоев.

Такой вариант выбирают многие, считая, что клей, краска или растворитель, которые применяются в процессе оклейки, сильно загрязнят потолок. Некоторые составы способны нанести непоправимый урон полотну, испортив его внешний вид или фактуру. Особенно это касается красок, если вы клеите обои, которые будете потом обрабатывать ними.

Недостатки выбранного способа и варианты их решения:

1. При установке багета, сверлится много отверстий. Это часто ведет к загрязнению обоев. Чтобы этого не допустить, можно использовать перфоратор с пылесосом. От всей пыли он не защитит, но сведет ее количество к минимуму.
2. Установка натяжного потолка происходит при высокой температуре. Помещение нагревается до 60 градусов выше нуля. Такие условия могут привести к отклеиванию обоев. Но такая ситуация возникает из-за нарушения технологии. Устанавливать полотно следует лишь после того, как обои полностью высохли. Для этого нужно около 6 дней, при комнатной температуре, поэтому, не спешите. Закончив поклейку, пригласите замерщиков для заказа натяжного потолка. Как правило, его изготовляют в течение недели. Этого времени как раз хватит для высыхания обоев.
3. Неаккуратное пользование инструментами, такими как шпатель, ножницы, может привести к повреждению потолка. Тут, при подрезании полотен требуется ювелирная точность.
4. Повторную замену обоев, после окончания ремонта, будет сделать гораздо сложнее.

перфоратор со встроенным пылесосом

Сначала потолок, потом обои.

Натяжной потолок может быть установлен двумя методами:

1. Гарпунный способ. Для начала измеряются параметры комнаты, для изготовления полотна. После, специалисты устанавливают багет, на заранее вколоченных в стенку гвоздях. Такой способ уберет до 4 сантиметров высоты. При помощи специальной пушки полотно нагревается, растягивается и защелкивается. По пришествию некоторого времени, оно твердеет и смотрится идеально ровно.
2. Второй способ – безгарпунный. Полотно зажимают, подобно ткани на пяльцах. Это более дешевый метод, не требующий предварительных замеров. Но, в случае некачественной установки, потолок может провисать.

Кроме пленочных, существуют тканевые потолки. Их особенностью является то, что они не прогреваются во время установки. На них отсутствуют швы, что делают такое натяжное полотно достаточно прочным. Монтаж тканевого потолка начинается не с углов, а с середины. Получается что-то подобное на крест. Уже ориентируясь по нему, материал натягивают от центральной части, к углам. Монтаж производят специальным шпателем. Края, которые свисают, обрезаются ножиком.

Важно! Если в процессе установки тканевого полотна возникают складки, не паникуйте. Их просто исправить с помощью строительного фена.

Когда метод установки натяжного потолка выбран, рассмотрим аргументы специалистов в пользу того, что обои нужно клеить после. Главным из них является то, что накрыть полотна пленкой, чтобы не запачкать, можно. В противоположном случае, потолок защитить никак нельзя. Также, тепловая обработка ПВХ — покрытия, никак не повлияет на обои.

Кроме загрязнения потолка красящими и клеящими материалами, к минусам относят подрезания обоев. После подклеивания технологичной ленты, выровнять полотно будет достаточно сложно.

Монтаж потолка поэтапно, как вариант затратного компромисса

Такой способ редко используется профессиональными строителями и людьми, которые делают ремонт самостоятельно. Все дело в том, что он требует больше денег и времени на работу. Но если вас интересует качественный результат, то стоит обратить на него внимание.

Схема монтажа проходит в несколько этапов:

• выравниваются стены;
• устанавливается багет;
• наклеиваются обои;
• устанавливается потолочное полотно.

Как производится поклейка обоев с натяжным потолком

Срок службы натяжных потолков, как правило, не меньше 10 лет. Но при этом, обои захочется поменять гораздо раньше, через 4-5, точно. Что делать в таком случае, ведь сменить все, будет достаточно дорого? Можно наклеить обои, не повредив потолочного покрытия. Такая работа производится в несколько этапов:

1. Сначала убираем мешающую мебель и клеем на край потолка малярную ленту. Конечно, от повреждения режущими предметами это не поможет, но от прикосновения кисточкой спасет.
2. Очищаем стены от старых обоев. Для этого подрезаем их максимально близко к основанию профиля. Подберите максимально острый инструмент, чтобы сделать ровную линию.
3. Обои смачиваются теплой водой, чтобы их было легче снять. Если на стенах есть незначительные дефекты и неровности, то их нужно устранить. Но выравнивать гипсокартоном и шпаклевкой не рекомендуется, когда уже есть натяжной потолок.
4. Подготовьте стены к поклейке, обработав их грунтовкой. Возле потолка это надо делать максимально аккуратно, ведь удалить загрязнение будет сложно.
5. Перед поклейкой обоев, стоит определиться, будет ли присутствовать багет в комнате. Специалисты советуют его использовать. Этот декоративный элемент служит не только украшением ремонта, но и прикроет неровные срезы обоев и стык потолка с ними.
6. Нарезку полотен и подгон рисунка стоит осуществлять на полу. Ведь оставив это дело на потом, вы рискуете повредить натяжной потолок острыми предметами.

Поклейка обоев, когда есть натяжной потолок – достаточно кропотливый труд. Выполнив простые рекомендации специалистов, вы сможете сделать работу качественно.

Как сочетать натяжные полотна и декор стен

Если решение, что стоит делать в первую очередь: устанавливать натяжной потолок или клеить обои уже есть, а материалы еще не куплены, следует подумать, как их правильно подобрать.

• Если у вас обычная квартира или дом, со стандартной высотой стен, нужно правильно выбрать цветовую гамму. Она не должна делать помещение меньше зрительно.
• Окна, которые выходят на север, не позволяют максимально освещать комнату. Даже днем она смотрится тускло и мрачно. Яркие цвета, типа оранжевого, будут, делает помещение светлее и солнечнее.
• Противоположная ситуация, когда окна выходят на юг. Слишком яркая обстановка будет мешать. Все время будет желание опустить жалюзи. В таком случае следует выбирать спокойные цвета, типа морской волны, бирюзы и пастельных оттенков.
• Сделать помещение выше, можно подобрав натяжное покрытие светлого оттенка. При этом, низ должен быть темным. Такое сочетание сработает на контрасте.
• Если в помещении нет окон, следует подбирать светлые оттенки для верха. Когда ваш вкус подсказывает вам только темные цвета, то купите натяжное полотно с глянцевым эффектом. Стены будут отражаться в нем, как зеркале. Это будет зрительно вытягивать комнату.

Секреты наклейки обоев возле натяжного потолка видео

Подсмотреть секреты наклейки обоев и установки натяжного потолка, можно в сети Интернет. Существует множество роликов, где специалисты дают свои рекомендации по выполнению ремонтных работ. Предлагаем вашему вниманию один из них:

клеить до или после натяжной конструкции

Традиционный ремонт современной квартиры предусматривает установку натяжных потолков и оклейку стен обоями. Однако, всегда появляется закономерный вопрос – что сначала: украшать стены или монтировать потолочное покрытие? Аргументов в пользу разных методов отделки комнаты множество – как у мастеров, так и многочисленных «советчиков» в интернете. Сперва стоит разобраться в тонкостях ситуации и рассмотреть её с разных сторон.

Рекомендуем ознакомиться со статьей – с чего начинать ремонт в новостройке.

Основные факторы

Обычно, на принятие решения о том, что делать в первую очередь – обои или натяжной потолок – влияют следующие устоявшиеся уже, но не бесспорные утверждения:

1. Пол и потолок требуется обрабатывать в последнюю очередь, потому что «так правильно», к тому же отделка стен – это слишком грязная работа, можно всё испортить.
2. Если предварительно стены покрыты винилом, то не видно будет стыка между ними и натянутой потолочной поверхностью.
3. Вдруг обойный клей оставит некрасивые пятна на чистом потолке?
4. При установке натяжного потолка материал обрабатывается специальной тепловой пушкой, которая разогревает покрытие до 70 градусов. При такой высокой температуре винил расплавится, изменит свой цвет.
5. Когда под крепления багетов будут сверлить многочисленные отверстия в стенах, то свежее стеновое покрытие запачкается толстым слоем пыли.

Советы профессионалов

Прежде всего следует уяснить, что каждый мастер-профессионал, осуществляющий ремонтные работы не первый год, на практике уже отработал собственную технологию монтажа натяжных потолков. Он будет руководствоваться теми факторами, что диктует ему каждая конкретная ситуация.

Можно ли натягивать потолок после поклейки? В том случае, когда не планируется часто подновлять стены в дальнейшем, то их вполне можно оклеить перед монтажом потолочного полотна.

Если хозяева помещения любят менять интерьер своего дома, тогда лучше сначала установить натяжной потолок и только затем обклеивать стены. Так будет легче потом снять старые обои, не повреждая потолочного полотнища.

Это интересно! Галтель — что это такое в строительстве и в каких случаях применяется описывается в нашей статье.

Специалист, хорошо знающий своё дело, никогда не повредит предварительно оклеенные стены. Не следует при этом опасаться термической пушки, ведь профессионал будет работать внимательно, не направляя раскаленный воздух на винил.

Важно! Никакой опасности нет при условии, что работы по поклейке бумажных полотнищ на стены были произведены качественно.

Стык между натяжной потолочиной и стенкой всегда обрамляется специальными пластиковыми бордюрами или молдингами из пенополистирола. И здесь не имеет большого значения, приклеено стеновое покрытие до или после натяжения потолка.

Обойный же клей никогда не оставляет пятен, ведь он прозрачный и легко отмывается чуть теплой водой. Поэтому испачкать им красивое потолочное полотно просто невозможно.

Хорошие качественные обои легко очищаются от пыли, поэтому любые работы с потолком не грозят бесповоротно их испортить.

Важно! Что касается технологии с точки зрения её создателей, то во всех сопровождающих инструкциях четко говорится, когда делать во время ремонта монтаж потолков – после подготовки стен к финишной отделке.

Как монтировать натяжной потолок

Суть работ заключается в том, чтобы на небольшом расстоянии ниже потолочного перекрытия натянуть специальное полотно, пластиковое или из ткани. Его необходимо закрепить на особой конструкции, что представляет собой металлические или пластиковые багеты. Эти детали крепятся на стенках по всему периметру комнаты с помощью дюбелей.

Все поверхности должны быть очищены от старой побелки и штукатурки, которая может неожиданно осыпаться. Под потолочным полотнищем будет спрятана проводка для освещения, отдельно смонтирована конструкция под люстру.

Полотно из ПВХ имеет особое свойство растягиваться под воздействием температуры. Поэтому для получения идеально ровной поверхности, пластиковый материал растягивают максимально, нагревая его тепловой газовой пушкой.

Способ крепления для тканевых и пластиковых полотен несколько отличаются. Для ПВХ багеты должны быть закреплены максимально прочно, чтобы они под воздействием сильного натяжения не отошли от стенок. На края пластикового полотна приваривают плотный слой со специальным гарпунным креплением.

Алгоритм работ следующий:

1. Разметка помещения – наносится ровная горизонтальная линия по периметру на необходимом расстоянии до потолочного перекрытия.
2. По разметке устанавливаются багеты, частота шага для дюбелей должна соблюдаться по инструкции.
3. Тем, кто хочет установить полотнище самостоятельно, следует знать, что сначала его начинают прогревать с помощью тепловой пушки непосредственно в упаковке, а затем, по мере разворачивания.
4. Затем подвешивают полотно в нескольких местах к багету и закрепляют его.
5. После чего его разогревают до температуры 70 градусов.
6. Постепенно подогревая и растягивая, полотнище основательно крепят к багетам и оставляют остывать.

Тканевому материалу разогрев не требуется. Приваривать гарпунные крепления – тоже не нужно. Для его монтажа используется багет другой конструкции, который предполагает фиксацию материала с помощью специальных пластиковых клиньев. Ткань натягивается равномерно, чтобы не было складок, закрепляется на багетах, излишки обрезаются.

В завершении натяжные потолки обычно обрамляются молдингом.

Поклейка обоев перед потолком

Стены необходимо подготовить под поклейку: убрать старые слои, поверхность выровнять.

Это немаловажно и для натяжного покрытия, ведь багеты должны крепиться на идеально ровную поверхность.

1. Грунтовка стен – условие обязательное, чтобы в процессе приклеивания стенового покрытия не возникало никаких проблем, не отслаивалась штукатурка, не было пузырей.
2. Клей следует подбирать под тип обоев, разводить по инструкции.
3. Сначала обои следует разметить и порезать, чтобы можно было легко совместить рисунок.
4. Нанести клей на отрезок, дать время впитать влагу – это должно оговариваться в инструкции.
5. Затем, осторожно прижимая и расправляя, приклеивать по разметке на стену.

В том случае, когда установка натяжного потолка планируется после поклейки обоев, то лучше всего использовать тканевое полотно. Оно не требует термической обработки.

Сначала обои должны хорошо высохнуть! После оклейки комнаты до монтажа натяжного потолочного покрытия должно пройти не менее недели, если планируется использовать тканевое полотно. Для монтажа ПВХ-материала потребуется больший срок для высыхания стен – три недели. Если не соблюдать этого условия, то возможны серьезные повреждения, придется переклеить обои заново.

Если потребуется снять винил, ранее приклеенный под натяжную потолочину, то это не будет слишком трудоемким процессом.

Обойным ножом обрезаются обои до самого полотна, как можно ближе к профилю. Чтобы случайно не порезать материал, следует воспользоваться деревянным шпателем. Его следует держать как линейку, и под ним осторожно проводить ножом по виниловому стеновому покрытию.

Сам процесс снятия винила прост – нужно пройти все полотнища на стене тканью, смоченной в воде и затем, когда они намокнут, оторвать от поверхности. При этом потолочное покрытие лучше не задевать и не разбрызгивать на него воду. В крайнем случае, можно всегда убрать капли воды сухой чистой тканью.

Поклейка обоев после потолка

Как клеить обои при натяжном потолке правильно – здесь требуется идеальная разметка отрезков стенового покрытия. Это будет трудно, если рисунок придется совмещать.

Лучшим решением в такой ситуации будет установка молдинга или потолочного плинтуса, который скроет все ошибки и неровности. Он крепится после приклейки обоев.

Стены следует предварительно обработать грунтовкой, стараясь делать это очень опрятно. Чтобы брызги не попали на потолочное покрытие, требуется защитить полотно широким малярным скотчем.

Клеить обои следует лишь после того, как полностью высохнет обработанная грунтовкой стена. Полотнища следует разметить заранее по длине и рисунку. По нижнему краю лучше оставить от 7 до 10 см длины, чтобы можно было в любой момент скорректировать расположение отрезка покрытия прямо на стене.

Если получилось так, что полосу придется подрезать на самом верху, совмещая рисунок. Приложить тонкий шпатель к потолочному покрытию и осторожно отрезать ненужный кусок обойным ножом. Однако, не всегда получится прямой срез, тем более – на влажном материале.

Важно! Лучше наметить линию отреза, осторожно отвести на несколько сантиметров покрытие от стены и срезать ненужную часть ножницами.

Если не спешить и работать внимательно, то даже новичок вполне сумеет справиться с поставленной задачей. В крайнем случае, переклеить обои всегда можно быстро.

Полезное видео: что поклеить вперед обои или потолок

Всё зависит от конкретной ситуации, поэтому точно сказать, до или после установки потолочного покрытия клеить шпалеры – невозможно. Поэтому нужно действовать по обстоятельствам, принимать решение, исходя из того, какого качества строительные материалы предполагается использовать, в какие именно сроки. Тем не менее решить этот важный вопрос – обои или натяжной потолок – для себя необходимо заранее, и тщательно подготовиться к проведению ремонтных работ.

натяжной потолок или клеить обои

На чтение 7 мин. Опубликовано 20.11.2019

Опытные мастера рекомендуют при проведении ремонтных работ в доме все действия проводить вниз, по ниспадающей. То есть, вначале делать потолок, потом стены и заканчивать полом. Первоочередной делается стяжка. Но когда дело касается натяжных потолков, встает вопрос: что делать сначала, натяжной потолок или клеить обои?

Особенности процесса монтажа потолочных ПВХ-полотен

ПВХ-пленки, используемые при натяжении потолков, обладают одной особенностью – они легко повреждаются любым острым предметом. Также плохо поддаются очистке: особенно трудно убрать с их поверхности загрязнения от шпатлевки или клея. Этим и обусловлен интерес мастеров, особенно начинающих, когда клеить обои: до натяжного потолка или после.

До проведения монтажных работ по обустройству натяжного потолка первоначальными становятся такие работы, как:

• прокладка электропроводки;
• все запланированные черновые процедуры, оставляющие строительные остатки-отходы;
• штукатурка стен либо обшивка их гипсокартоном.

При выполнении ремонта важно соблюдать порядок действий

Настилать половые покрытия (ламинат или линолеум) лучше последними – такие работы самые беспылевые. Плюс ко всему подобные покрытия повреждаются от использования стремянок, козлов и тепловых пушек. То же касается и отделки пола кафелем, паркетом или плиткой – при таких работах может отскочить кусочек материала и повредить потолочную ПВХ-пленку.

Совет: если пол уже готов, перед монтажом натяжного потолка его следует тщательно закрыть плотным материалом для защиты от грязи и механических деформаций.

Варианты установки

Вопрос, что делают вперед — натяжные потолки или обои, стал насущным уже с возникновения такого вида потолочного покрытия. Дилемма касается возможного загрязнения уже натянутых полотен, а с другой стороны становится жаль и наклеенные свежие обои, которые также могут повредиться при проведении потолочных работ. Узнаем мнение специалистов.

До проклейки обоев

Этот вариант удобен экономией времени: когда сначала натягивают потолок, нет нужды ожидать полного просыхания наклеенных обоев. Также такой метод необходим, если при ремонте используются обои нежной фактуры и светлых окрасов – подобный материал очень быстро грязнится при ремонте.

Совет: при натяжении потолка до оклейки обоев предварительно подготовьте стеновую поверхность (до натягивания ПВХ-полотен) – выровняйте стены и прошпаклюйте их.

Предварительная подготовка помогает сохранить обои при их последующей наклейке от пыли и грязи. В будущем их будет легче менять. Но помните и существенный минус такого варианта – придется быть предельно внимательными при натяжении ПВХ-пленок. Ведь используемыми при проклейке шпатели, ножи легко протыкают и прорезают уже натянутый потолок. Также есть риск загрязнить натяжные ПВХ-полотна клеем.

Натяжные потолки требуют предельной внимательности при работе с ними

Специалисты в данном случае советуют следующее:

1. Перед оклейкой обоев снять из потолочного комплекса маскировочную ленту. Это легкая процедура и справиться с ней может даже неопытный мастер.
2. На натянутое полотно в местах соприкосновения со стенами наклейте малярный скотч. Его потом очень легко убрать.
3. Подрезать обои не на стене уже после оклейки, а на стадии предварительного раскроя.

После проклейки обоев

Но многие мастера уверены, что натяжение ПВХ-пленки производится только после покрытия стен обоями. При таком раскладе к минимуму сводится возможность перекоса потолочных полотен, ведь работы проводятся после тщательного выравнивания стен. Плюсом становится идеально ровный и подготовленный верхний стеновой край, что облегчает задачу монтажа натяжного потолка.

Совет: если решено раньше наклеивать обои, а затем монтировать потолок, после оклейки выждите около 5–6 суток, чтобы бумажные полотна полностью просохли до работы с тепловой пушкой (она прогревает воздух до +55–60⁰С).

Главным недостатком такого варианта становится высокая вероятность загрязнения стен при работе с ПВХ-пленками. Специалисты настоятельно советуют использовать модель перфоратора со встроенным пылесосом, который минимизирует появление пыли. К минусам относятся и проблемы с будущей заменой обоев – ведь их верхние части окажутся прикрытыми потолочными багетами. Но всегда есть возможность применения жидких обоев.

Комбинированный способ

Этот вариант становится наиболее сложным, поэтому требует усилий профессиональных мастеров. Но такой метод и предпочтительней, ведь при комбинированном способе минимизируются все недостатки, присущие первому и второму варианту. Несмотря на трудоемкость всего процесса, риск повреждения натяжных ПВХ-полотен и обоев сводится к полному минимуму. Порядок работ выглядит так:

1. Первоначально выравнивают стены.
2. Устанавливают все элементы натяжной конструкции: закладные, профили и пр.
3. Оклеивают обоями стены.
4. Натягивают ПВХ-пленку.

Специалисты имеют несколько вариантов действий при работе с обоями и натяжным потолком

Но, несмотря на все преимущества, редко кто из отделочников и потолочников постоянно использует такой метод. Ведь при натяжении потолка на объект приходится выезжать два–три раза, а при проклейке обоев выжидать определенный временной период. Это увеличивает трудоемкость и, соответственно, время. Такой вариант активно используют бригады ремонтников, имеющие в составе специалистов по оклейке обоев и отдельные штатные единицы мастеров по натяжным потолкам.

Какой метод предпочесть: что говорят специалисты

Даже профессионалы и мастера ремонта с многолетним стажем так и не определились до конца, что же лучше: вначале клеить обои или до проклейки натягивать потолочные ПВХ-полотна. Аргументами для специалистов, которые предпочитают изначально клеить стены, становятся появления неблагоприятных условий для последующей оклейки: слишком высокие температуры и большой риск повреждения стен с обоями.

Но другие профессионалы, рекомендующие оклейку после монтажа потолка, парируют возможностью повреждения ПВХ-пленки при работе со стеновыми обоями. Пленка слишком чувствительна и любое неосторожное движение шпателем или ножом приводит к ее деформации, а случайное попадание клея или краски безвозвратно портит натяжной потолок.

Важно! При выборе варианта проведения работ учитывайте все имеющиеся нюансы: начиная от общего стиля комнаты и заканчивая техническими особенностями самого помещения.

В этой задаче даже маленькая особенность играет важную роль и может стать решающей при выборе очередности работ. Стоит учитывать и возможность использования натяжения потолочных полотен холодным способом, без использования тепловой пушки. Таким вариантом натягивается тканевый поток, который легко можно очистить от любых загрязнений, в отличие от полихлорвинилового материала.

Внимательность и аккуратность — гарантия качественного ремонта

Кстати, тканевый натяжной потолок требует использование более мелкого бура, что минимизирует появление пыли и грязи. Но даже при применении тепловой пушки, обои способны выдержать высокий температурный режим. В этом случае выбирайте качественные полотна с повышенной теплостойкостью, выдерживающие температуру до +70–80⁰С. ПВХ-пленка требует обязательного нагревания – тогда полотна становятся мягкими и гибкими. Они легко заправляются под профиль, а зазоры маскируются специализированными заглушками.

Помните, что монтировать натяжной потолок можно и при наличии обоев даже в обставленном мебелью помещении. Ни шторы, ни высокие шкафы не смогут помешать этому процессу. Всю пыль легко убрать пылесосом. Поэтому вопрос о том, что раньше делать: клеить обои или монтировать натяжной потолок, всегда решается в индивидуальном порядке.

Способы защиты наклеенных обоев при ремонте

Если натяжной потолок монтируется уже после выполненных стеновых работ, важным становятся мероприятия, направленные на защиту свежеоклеенных стен. Простейшим выходом становится использование малярной пленки. Ее крепят (наклеивают) по периметру, устанавливая под линией будущего профиля. Малярная лента обладает высокими электростатическими показателями, поэтому очень легко пристает к стенам и также без проблем убирается.

Совет. Использование хорошей и качественной монтажной пленки помогает сохранить наклеенные обои от любых загрязнений и повреждений.

Выводы

Вопрос в очередности проведения ремонтных работ при проклейке стен обоями и монтаже натяжного потолка не имеет однозначного ответа. Он универсален и позволяет проводить работы по решению мастера. Если вы начинающий ремонтник, лучше не рисковать и доверить право выбора профессиональной бригаде ремонтников-отделочников.

описание и фото-, видео- инструкция от мастеров

Что сначала делают натяжной потолок или обои клеят: рекомендации мастеров

Прежде чем приступать к ремонтным работам, опытным специалистам необходимо иметь представление об особенностях нуждающегося в ремонте жилища. Следует отметить, что во время ремонта есть большая вероятность повредить смонтированное первым покрытие.

Варианты отделки стен

• Если хозяева планируют нечасто менять обои, можно до присоединения необходимого багета в первую очередь заняться оклейкой обоев. Когда же отделка стен будет завершена, следует натянуть полотно. Мастера очень качественно делают оклейку и устанавливают потолки, вследствие чего не происходит деформирование рулонных полотен.
• Если обои планируется менять часто, стоит заранее позаботиться об установке натяжного потолка, а обойный материал клеить внизу кромки натяжной поверхности.

Это позволит без проблем снять материал во время нового ремонта и не испортить натяжные конструкции.

натяжной потолок после оклейки обоев. можно ли?

Уменьшить пылеобразование поможет применение перфоратора с пылесосом.

Недостатком этого способа считается сложность снятия прижатых багетом обоев при их переклеивании. На самом деле это не так. Их легко обрезать ножом по багету и клеить новые встык к нему

Соблюдение простых правил и осторожность при установке потолка сохранят новый декор на стенах

Изучив все за и против, можно сказать, что монтаж потолка мало может принести вреда оклеенным обоями стенам. В основном монтаж потолка является финалом ремонтных работ.

И если возникнет вопрос, что сначала клеить обои или натяжной потолок, лучше остановиться на первоочередном оклеивании стен.

Полезные видео советы от специалистов:

Очередность действий очень важна во время ремонта. Это сказывается на качестве выполненных работ, а иногда даже на общей сумме затрат на использованные материалы. Предварительно необходимо составить план работ. В частности, это касается отделки стен и потолка

Очень важно решить, что делать сначала: обои или натяжной потолок

Сначала потолок, потом обои

Отделочники говорят, что если всё-таки сначала устанавливать натяжной потолок, а уже потом клеить обои, необходимо помнить о том, что черновая подготовка стен в комнате должна быть в любом случае выполнена до того, как профиль начнут монтировать. Если не подготовить стену перед монтажом потолочного багета, он никогда не будет установлен ровно, и невозможно будет в дальнейшем скрыть дефекты.

Также надо помнить и то, что если вы сначала поклеили обои, их можно защитить с помощью специальной пленки, или даже обычных газет. А вот если вы сначала установили натяжной потолок, укрыть его вряд ли получиться, и потек

​Что сначала – обои или натяжной потолок?

Точки зрения профессионалов по этому вопросу бывают самые разные. Главная проблема состоит в том, что на любом этапе возможно испортить — подрезая обои у потолочного плинтуса, можно повредить полотно, монтируя профиль потолка, есть вероятность порвать или испачкать обои.Компаниям не выгодно устранять такие проблемы, платя из своего кармана, поэтому и предлагают разные варианты. На самом деле, оба варианта будут правильными. И нужно понимать, что настоящие мастера в каждом варианте все выполнят грамотно. Важно найти хорошо зарекомендовавшую себя компанию, с большим опытом работы, и в случае ошибки, сами смогут за свой счет все исправить.Вот возможные варианты:

1. Вначале завершить все основные ремонтные работы, включая оклейку обоев, а после устанавливать натяжной потолок.
2. Сначала установить натяжной потолок, а после поклеить обои или покрасить стены.

С производственного соображения поступить можно любым способом. Для определения, какой способ походит Вам, обои или натяжной потолок, стоит обратить внимание на условия ремонта. Профессионалы в любом варианте выполнят работу добросовестно. Но никто не защищен от непредвиденных обстоятельств.

Существует третий метод, его особо не обговаривают, ведь работу нужно произвести в 2 этапа, а это будет стоить дороже для заказчика. Суть метода состоит в том, что после готовности стен к отделке, за работу берутся работники, монтирующие крепления для потолка. А только после оклейки обоев уже идут заключительные работы по натяжке полотна потолка.Схема поэтапного метода:

• подготовлена поверхность стен;
• установка профилей и креплений;
• оклейка обоев;
• натяжка полотна.

По сравнению с другими методами, здесь можно избежать следующих нюансов:

• крепление на обработанную стену примкнет вровень, без щелей,
• при сверлении креплений пыль не испортит отделку стен,
• оклейка и краска стен не испортит и не испачкает натяжной потолок, а обои будет подгонять под декоративный багет,
• для дополнительной безопасности стоит использовать специальную пленку, которая способна снизить повреждения и тепловое воздействие на стены.

При монтаже тканевого полотна нет нужды в подогреве воздуха в комнате, поэтому он считается максимально оптимальным среди представленных вариантов. Но здесь на первый план выходит значительная разница в стоимости такого полотна.Выбирая из предложенных вариантов монтажа натяжных потолков до или после оклейки обоев, лучше детально разобраться во всех плюсах и минусах, чтобы выбрать подходящий именно Вам метод.

Монтаж натяжного потолка после оклейки обоев.

Монтировать натяжной потолок после оклеивания стен флизелиновыми или обоями из бумаги будет хорошим выбором. При окрашивании стен, нужно обратить внимание на вероятность оседания пыли во время крепления профилей, даже при включенном пылесосе.

Пылесос устраняет пыль не полностью, поэтому предварительно стоит обезопасить обои, оклеив их укрывной пленкой. А то возможно придется перекрашивать стены. Мастера советуют делать финальную покраску стен уже после установки натяжного потолка.Для установки полотна необходимо прогреть помещение и многие люди переживают, что обои могут отслоиться, но это происходит, в основном, при нарушении технологии оклейки обоев или использовались материалы ненадлежащего качества. И главное не направлять струю тепло пушки на стены.Так же не стоит переживать из-за отверстий крепления, они не будут видны под профилем и багетом.Недостатками этого варианта:

• Оседание пыли от сверления может испортить поверхность обработанной стены.
• Для натяжки полотна придется прогреть комнату до +50 — 60 градусов, что может привести к отклеиванию обоев. Монтаж натяжного потолка следует делать минимум через 3-4 дня после оклеивания, чтобы обои могли полностью высохнуть.
• Замеры потолка осуществляются по обработанным стенам, для достоверных размеров полотна, а дату монтажа стоит назначать с учетом готовности стен.

Монтаж натяжного потолка до оклейки обоев.

Если монтаж потолка планируется производить до оклейки обоев, то в обязательном порядке необходимо завершить предварительные работы и выравнивание стен. Иначе поставленный профиль лишь выделит все неровные участки, которые уже не получится закрыть декором. Так же, в отличие от стен, потолок не получится защитить специальной пленкой и возрастает вероятность испортить полотно.

Плюсы монтажа потолка до оклейки обоев

1. Прогрев помещения при монтаже происходит перед отделкой стен, не придется волноваться за вероятность отклеивания обоев.
2. Проще произвести замену обоев в будущем.

Минусы монтажа потолка до оклейки обоев

1. Очень большая вероятность испачкать полотно.
2. Без профессиональных навыков и инструментов можно испортить полотно или декор во время подрезания обоев.

Если Вы предпочитаете часто делать ремонт в помещении, то советуем вначале установить крепления натяжного потолка, а после вплотную на них наклеивать обои. Так будет проще делать ремонт в следующий раз.Следующим важным фактором, оказывающим влияние на монтаж натяжного потолка, будет материал стен. Если они из кирпича, особенно красного, то пыль от сверления оставит сильный след.

Для правильного выбора варианта ремонтных работ в помещении, обратите внимание на итоговые рекомендации:

1. В первую очередь завершите отделочные работы со стенами, они должны быть выровнены
2. Теперь можно вызывать замерщика
3. Монтаж профиля после оклейки обоев повышает риск испортить отделку стен
4. На не прочной стене, во время сверления отверстий, может пойти трещина, которую не будет видно под обоями
5. Во время прогревания помещения при установке натяжного потолка, если использовались некачественные материалы, возможно отклеивание обоев или подтеки краски.
6. Не забудьте обезопасить пол перед началом ремонтных работ

Заключение

Хотите красиво и качественно оформить свою квартиру, офис или любое другое помещение? Смело выбирайте натяжной потолок! Он будет эффектно выглядеть, сможет спасти от затопления и прослужит долгие годы. А для выбора вариантов ремонтных мероприятий стоит обратиться к профессионалам. Правильная последовательность — залог качественного ремонта.Профессионалы компании «Креатив» сведут риски к нулю. Мы имеем огромный опыт работы, все наши сотрудники с многолетним стажем. Осуществляем монтаж по любому выше описанному варианту.Ставим любые натяжные потолки! Звоните и записывайтесь на бесплатный замер! Выезжаем бесплатно! Монтируем потолки «чисто»: используем перфоратор с пылесосом! Работаем по субботам!Собственное производство — наши клиенты не переплачивают!Ставим потолки на всей территории Петербурга и Ленобласти!

Стоит ли растягиваться до или после тренировки?

Некоторым растяжка в дополнение к тренировке кажется вишенкой на мороженом — приятный штрих, но не обязательный. Или, может быть, вы думаете, что трогать пальцы ног в течение нескольких секунд после тренировки на беговой дорожке — это достаточно. Оказывается, когда (и как) вы растягиваете мышцы, это может привести к достижению или нарушению ваших целей в фитнесе.

Двигайтесь

Растяжка перед тренировкой имеет решающее значение для предотвращения травм, а также для повышения производительности.По словам Ноама Тамира, сертифицированного тренера и основателя TS Fitness, особенно если вы занимаетесь спортом сразу после пробуждения или ведете сидячий образ жизни в течение дня, ваши мышцы будут напряженными. Одно исследование показало, что растяжка за 15 минут до тренировки помогает избежать травм. Разминка и растяжка для профилактики мышечных травм. Вудс К., Бишоп П., Джонс Э. Спортивная медицина (Окленд, штат Нью-Йорк), март 2008 г.; 37 (12): 0112-1642.

Так о каких ходах идет речь? «Лучше всего сделать динамическую разминку перед тренировкой», — говорит Тамир.В отличие от статических растяжек, которые удерживаются в течение 30 секунд или более в одном и том же положении (подумайте о касаниях пальцев ног), этот тип растяжки включает в себя активные движения, имитирующие вашу настоящую тренировку. Например, бегуны часто выполняют динамическую растяжку, такую ​​как круги бедрами, выпады при ходьбе и удары ногами, чтобы активировать группы мышц, используемые при беге. «Во время динамической растяжки вы постоянно двигаетесь, поэтому это также обеспечивает кардио-разминку», — объясняет Джули Малкахи, M.P.T., физиотерапевт спортивной медицины.

Вы не только снизите риск травм, но исследования также показывают, что динамическая растяжка может помочь улучшить спортивные результаты. Одно исследование показало, что у борцов колледжа, которые выполнили динамическую разминку в течение четырех недель, улучшились сила, выносливость, ловкость и анаэробные способности. Четырехнедельная динамическая разминка с растяжкой дает долгосрочные преимущества в производительности. Герман С.Л., Смит Д.Т. Журнал исследований силы и кондиционирования / Национальная ассоциация силы и кондиционирования, 2008 г., сен.; 22 (4): 1533-4287. Другие исследования показывают, что динамическое растяжение улучшает работоспособность мышц и выходную мощность по сравнению со статическим растяжением. Острые эффекты динамического растяжения, статического растяжения и легкой аэробной активности на мышечную производительность у женщин. Карри Б.С., Ченгкалат Д., Крауч Г.Дж. Журнал исследований силы и кондиционирования / Национальная ассоциация силы и кондиционирования, 2009, декабрь; 23 (6): 1533-4287.

Проблема с крепким удержанием

Поскольку мысль о проведении мини-тренировки перед реальной тренировкой утомляет, многие из нас вместо этого прибегают к нескольким нерешительным рывкам пальцами ног после тренировки.По словам Тамира, статическая растяжка, подобная этой, больше направлена ​​на расслабление мышц и повышение гибкости, чем на динамическую растяжку, и может быть полезна в конце тренировки.

Однако недавние исследования поставили под сомнение преимущества статической растяжки перед тренировкой, предполагая, что это может привести к снижению спортивных результатов. Одно исследование показало, что выполнение статических растяжек перед выполнением приседаний со штангой заставляет людей терять равновесие и поднимать меньший вес, в то время как другое исследование показало, что футболисты, которые выполняли статические растяжки перед 30-метровым спринтом, работали медленнее, чем игроки, которые не растягивались. перед спринтами. Острое влияние пассивной статической растяжки на силу нижней части тела у мужчин средней подготовки. Gergley JC. Журнал исследований силы и кондиционирования / Национальная ассоциация силы и кондиционирования, 2013, декабрь; 27 (4): 1533-4287. Влияние статической растяжки на фазы спринта у элитных футболистов. Сэйерс А.Л., Фарли Р.С., Фуллер Д.К. Журнал исследований силы и кондиционирования / Национальная ассоциация силы и кондиционирования, 2009, февраль; 22 (5): 1533-4287. Наконец, метаанализ 104 исследований пришел к выводу, что статическая растяжка оказывает негативное влияние на силу, мощность и взрывные способности, и ее следует избегать вообще. Препятствует ли статическая растяжка перед тренировкой максимальной производительности мышц? Метааналитический обзор. Симич Л., Сарабон Н., Маркович Г. Скандинавский журнал медицины и науки в спорте, 2012 г., февраль; 23 (2): 1600-0838.

Еще один облом: некоторые исследования показывают, что растяжка не очень помогает избавиться от болезненных ощущений в мышцах. В обзоре 12 исследований исследователи обнаружили, что растяжка до или после тренировки не избавляет от неприятных болей и болей. Растяжка для предотвращения или уменьшения болезненности мышц после тренировки.Герберт Р.Д., де Норонья М, Кампер С.Дж. Кокрановская база данных систематических обзоров, июль 2011 г .; (7): 1469-493X. (Вероятная причина: в болезненных ощущениях виноваты микротрещины в мышцах и окружающей соединительной ткани, которые растяжение не лечит.)

Итоги

Лучший вариант: сделайте несколько динамических растяжек перед тренировкой, может подготовить ваши мышцы и даже улучшить спортивные результаты. При всех доказательствах против этого, вероятно, разумно избегать статических растяжек перед тренировкой.Тем не менее, Малкахи считает, что статическая растяжка может быть полезной для людей, которые проводят много времени, сидя за столом. Она предлагает расслаблять подколенные сухожилия, сгибатели бедра, плечи и мышцы спины с помощью статической растяжки (после тренировки) несколько раз в неделю. В конце концов, обязательно поговорите с сертифицированным тренером, чтобы найти план, который лучше всего соответствует вашему уровню физической подготовки и целям.

.

Натяжной потолок | Реальность и мифы

Натяжной потолок представляет собой тонкую, но очень прочную ткань или пленку, натянутую на специально подготовленный каркас. В идеале конструкция должна быть такой же идеально ровной, как и обычный жесткий потолок. Натяжные потолки могут быть бесшовными или тканевыми. Вшита пленка из ПВХ, такие конструкции еще называют французскими натяжными потолками. Дело в том, что они впервые появились в этой стране.

Среди множества материалов и покрытий все же выделяются натяжные потолки.Дело в том, что они могут вписаться в любой интерьер, даже самый претенциозный. Вы можете сделать потолок «замшевым» или сделать его светящимся, воссоздать звездное небо над головой или нанести детский рисунок. В общем, цветов может быть великое множество. Так что выбрать натяжной потолок стоит на свой вкус и цвет, обратив внимание на особенности интерьера. Однако этот удачный материал используется далеко не всеми, и в этом виноваты многие мифы.

Натяжные потолки содержат вредные вещества, поэтому их присутствие в помещении опасно для здоровья.

При создании такой конструкции используется пленка ПВХ, толщиной от 0,15 до 0,25 мм. Сам по себе такой материал опасных примесей не содержит и не способен вызывать аллергию. Также следует учесть, что такой потолок не подлежит электрификации. Это значит, что он не будет прилипать к пыли и живущим в нем микроскопическим клещам. Еще одно преимущество натяжных потолков — их невосприимчивость к запахам и влаге. После установки такой конструкции о гривне можно забыть.Ведь пленка не накапливает питательные вещества для роста элементов бактерий. Если есть опасения, что под пленкой начинает размножаться грибок, что считается главным недостатком натяжных потолков, то перед установкой конструкции ее необходимо предварительно обработать медным купоросом. Это предотвратит размножение грибков.

Натяжные потолки ненадежны, их можно повредить даже пробкой от шампанского.

К тому же со временем они прогнутся.Это мнение не имеет ничего общего с реальностью. Натяжной потолок — это полотно, изготовленное из очень прочного полимера с учетом конкретных размеров помещения. При этом материал настолько прочен, что его площадь в 1 квадратный метр выдерживает вес до 100 килограммов. Благодаря натяжному потолку затопление со стороны соседей сверху не страшно. Что тут говорить о пробке от шампанского, случайно взлетевшей. От ее натяжного потолка ничего не будет.Следует отметить, что натяжной потолок изготавливается индивидуально для каждого помещения с учетом его точных размеров. Перед тем, как закрепить натяжной потолок в багете или специальном профиле, закрепленном по периметру комнаты, температуру в помещении доводят до границ 60-70 градусов тепловыми пушками. В таких условиях материал становится очень гибким и может растягиваться. В таком состоянии его складывают в багет. Когда полотно остывает, оно начинает сужаться, что приводит к его натяжению, как струна.Повесить такой потолок в обычных условиях невозможно.

В детских комнатах нельзя ставить натяжные потолки.

На самом деле все с точностью до наоборот. Ведь натяжные потолки в детских — это отличная возможность создать действительно интересный дизайн. На ткани можно разместить необычный рисунок, который сделает личное пространство малышки интересным, ярким и неповторимым. Противники установки натяжных потолков в детской объясняют свою точку зрения тем, что используемый материал якобы хрупкий и вредный для здоровья.Но эти мифы уже были развенчаны выше. Напротив, ПВХ-материалы, используемые при производстве, не накапливают пыль, а значит, и клещей, которые опасны для ребенка. И прочности таких потолков достаточно, чтобы выдержать удар мяча или других игрушек непоседливого малыша.

Со временем потолок потеряет цвет и потускнеет.

Логично предположить, что под воздействием солнечных лучей, а точнее — ультрафиолета, цвета со временем будут гореть.Но именно поэтому любой известный производитель натяжных потолков добавляет в лицевой слой своей ткани специальное вещество — ультрафиолетовый стабилизатор. Эта добавка довольно дорогая и во многом определяет дороговизну цены полотна. Но благодаря ей полотна не реагируют на солнечный свет и не меняют оттенок под воздействием времени. Даже в гарантии на потолки пишут не только о качестве сварных швов, но и о неизменности цвета полотна.Но если постараться сэкономить и выбрать дешевый вариант, то очень велика вероятность, что потолок со временем выцветет. Но это тоже не самый плохой вариант — поверхность в целом может приобрести странный и заведомо неожиданный оттенок.

Натяжной потолок может быть только прямым и одноуровневым.

Такое утверждение давно не соответствует действительности. Дело в том, что современные потолочные системы позволяют создавать многоуровневые натяжные потолки разной формы. Это может быть волна, сфера, купол.Подумайте только, подходит ли это для этой комнаты? Можно ли вообще выполнить все пожелания заказчика в этой сфере? Поэтому иногда помощь дизайнера интерьера оказывается излишней, чтобы он помог определиться с идеальным дизайном потолка с учетом стиля, в котором оформлено помещение.

Натяжные потолки выглядят дешево.

Такой миф появился вместе с появлением этого сооружения. И его возникновение легко объяснить.Дело в том, что в те времена выбор материала был очень ограничен. В сети было всего два варианта — серый матовый и белый глянец. Да, они сегодня востребованы в интерьерах, однако для создания стильных помещений уже из чего выбрать.

Натяжные потолки очень дороги.

В погоне за плоским потолком банальная штукатурка остается далеко позади. Сегодня мячом правят новые технологии и материалы.Главный конкурент натяжных потолков — гипсокартон. Но и он при всей дешевизне будет стоить на 10-20% дороже. Так что натяжные потолки следует считать довольно дешевым решением.

Натяжные потолки конденсируют влагу, в результате в ванной они появляются на разводах.

Что такое Steam? Это дистиллированная вода, не содержащая примесей и солей. Так что при высыхании на потолках никаких следов появиться не может и не может.

Натяжные потолки неприятный запах.

Многие опасаются устанавливать такие конструкции в одних и тех же детских комнатах из-за неприятного запаха. Однако он присутствует только в течение первых нескольких дней после установки, а затем исчезает. Точно так же некоторое время в комнате ощущается запах после наклеивания виниловых обоев. Но никто не боится их использовать. Между тем и для таких обоев, и для натяжных потолков используется один и тот же материал — ПВХ.

У подвесных потолков плохая звукоизоляция.

Для тех, кто заботится о хорошей звукоизоляции, есть специальные варианты натяжных потолков.Они умеют гасить звуковые колебания.

У натяжных потолков заметный шов.

От наличия шва на некоторых конструкциях никуда не деться. Но на практике это будет тонкая нить, которая не будет привлекать внимания. Но с его помощью при желании можно удачно разделить потолок на многочисленные секции.

На натяжном потолке самым слабым местом является шов.

Некоторые не только опасаются появления шва, но и считают, что именно здесь потолок может развалиться.Только теперь в результате спаивания полотна получается очень прочный шов. Эта операция проводится с помощью тока высокой частоты на специальных машинах. Лучшие производители дают гарантию 10 лет на сохранность сварных швов натяжного потолка.

По периметру потолка ставят пластиковый колпак, портящий эстетичный вид.

Есть несколько способов крепления натяжных потолков. Можно будет использовать систему крепления без проскальзывания. В нем не используются пластиковые заглушки, а значит внешний вид будет намного эстетичнее.

Натяжные потолки не долговечны.

Хотя производители указывают срок службы таких поверхностей 10-12 лет, обычный срок службы может достигать 20 и 30 лет. Так натяжные потолки относятся к прочным материалам.

Лучше использовать тканевые потолки, более экологически чистые.

Фактически в этом выпуске и ткань, и вариант из ПВХ полностью эквивалентны и разрешены к использованию в жилых помещениях.О свойствах ПВК и опасности уже говорилось выше. Тканевый потолок представляет собой полиэфирную ткань, пропитанную полиуретаном. Так что о естественности, которую подчеркивают недобросовестные продавцы, говорить не приходится. А как это может быть воздухопроницаемая и экологически чистая водонепроницаемая ткань, пропитанная полиуретаном. Исходя из состава тканевых потолков и их характеристик, можно смело сказать, что они явно не хлопковые.

Бесшовные натяжные потолки прочнее пленочных в 15 раз.

Для правильного сравнения вам необходимо знать точную прочность на разрыв и относительное удлинение при разрыве для ПВХ и ткани. Вопрос в том, почему оценивается эта сила. Обычно его используют для оценки возможности потолка защитить нас от наводнения сверху. Хотя тканевые потолки достаточно прочные, ткань не отличается эластичностью. В результате при большом скоплении воды потолок не сломается, а просто оторвется от крепежного профиля.Вода будет в помещении, но переустановка тканевого потолка будет невозможна. А вот потолок из ПВХ ведет себя иначе. Пленка не только прочная, но и очень эластичная. В результате под воздействием большой массы воды он провиснет, как большой пузырь. Но вся вода останется над потолком.

При установке натяжного потолка тепловая пушка нагревает комнату, что приведет к тепловому удару мебели и всего, что нельзя вынести.

Прежде всего, необходимо отметить, что тканевые потолки обычно устанавливают без использования тепловых пушек. От полотна в широком рулоне просто отрезается кусок нужного размера, а затем вырезается уже в самом помещении с учетом выступов и углов. Осталось только закрепить потолок в монтажном багете. Но в случае с ПВХ на самом деле выделяется тепло. Только не всю комнату, а сам потолок. Так что никакого теплового шока мебель, двери, рамы или ламинат не испытают.Но лучше убрать растения из комнаты, так как им может не понравиться перепад температур.

.

Как украсить комнату с наклонным потолком, идеи дизайна

С наклонными потолками часто сложно работать, и большинство из нас не понимают, как украсить комнату с наклонными стенами. И эта дизайнерская головоломка больше не сводится только к чердачным комнатам. Учитывая, насколько бесценен каждый сантиметр пространства, существует множество современных домов и пентхаусов, жители которых ежедневно вынуждены мириться с наклонными потолками. Но оформление комнаты с наклонным потолком может быть таким же увлекательным занятием (если не больше), как планирование дома с «простым старым потолком».Однако существенная разница заключается в том, как вы относитесь к потолку и как вы используете особые контуры комнаты в своих интересах.

от Джули Уильямс Дизайн / Эрик Рорер Фотография

Наклонный потолок выделяется и добавляет общей привлекательности комнате — вот что действительно делает такие помещения привлекательными. Вот несколько приемов и указателей, которые помогут вам преодолеть эти странные углы с элегантностью и изобретательностью —

1. Чувство драмы и волнения

Первое, что вам нужно сделать, чтобы украсить комнату с наклонным потолком, — это принять уже имеющуюся в ней общую атмосферу и затем подчеркнуть ее дизайном.Наклонные потолки варьируются от небольших чердачных комнат, в которых мало места, до удивительных сводчатых потолков, на которых размещается вся жилая площадь вашего лофта. Идея состоит в том, чтобы воспроизвести уже существующие пропорции вместо того, чтобы слишком стараться ввести другой стиль, чуждый комнате. Наклонные потолки драматического вида представляют собой прекрасную возможность превратить потолок в зрелище комнаты!

от CCS Architecture

2.Мансардные окна и окна

Воспользуйтесь многими преимуществами наклонных потолков, добавив дополнительные окна и световые люки, пропускающие естественную вентиляцию. Это самый простой и лучший способ избавиться от клаустрофобного вида, который может вызывать наклонный потолок. Современные световые люки бывают самых разнообразных форм и размеров, и они добавляют ощущение изумления в комнату даже после заката, перенося ночное небо в помещение. Совместите эти световые люки с правильным сочетанием естественного и сфокусированного освещения, чтобы комната всегда выглядела светлой и просторной.Торшеры и подвесные светильники также добавляют привлекательности наклонному потолку.

3. Светлые и воздушные цвета

Когда дело доходит до цветовой схемы, лучше всего придерживаться простой и нейтральной цветовой палитры, которая не будет слишком резкой для ваших глаз. Но прежде чем сделать этот звонок, подумайте о размере комнаты и масштабе наклонных потолков. Вопреки расхожему мнению, двухцветная цветовая гамма с крашенным потолком круто смотрится на небольших чердаках со скошенными стенами.Вы даже можете вызвать некоторый визуальный блеск, покрасив остальную часть комнаты в холодный белый цвет и используя одну черную стену в качестве акцента.

Марк Пинкертон — фотография vi360

Наклонные потолки часто создают интересные угловатые элементы и наклонные дополнения, которые можно выделить яркими цветами и простыми полосами. Просто помните, что белый — здесь не единственный выбор. и подход тон в тон к цвету стен одинаково приятен.Однако убедитесь, что вы не используете слишком много цветов в одном пространстве, так как это может привести к визуальной фрагментации и беспорядку.

Гарри Брасвелл

4. Своя тема!

Ранее мы обсуждали принятие общей атмосферы комнаты, а теперь мы идем еще дальше, придавая комнате со скошенным потолком особую тематику и вид. Комнаты со скошенными потолками — отличный способ привнести в интерьер уютный загородный вид или прохладный индустриальный стиль.Открытые стальные или деревянные балки автоматически направляют нас к этим стилям и придают комнате гармоничный вид. Вместо того, чтобы пытаться смешать его с остальной частью вашего дома, придавая ему чистый, современный вид, выберите сельский, деревенский или даже эклектичный стиль, чтобы придать пространству ощущение уникальности.

5. Уютные уголки и периферийные устройства хранения

Не беспокойтесь о том, чтобы заполнить комнату с наклонным потолком слишком большим количеством шкафов и полок. Но компенсируйте отсутствие настенного хранилища, заполнив периферию комнаты умными книжными полками и прохладными шкафами для хранения вещей.Это не только создает впечатление «комнаты в комнате», но также уменьшает крутой угол наклона наклонных стен и делает комнату более привлекательной. Уютный уголок для чтения и расслабляющий уголок у окна — еще один неизменный фаворит в комнатах с наклонным потолком (даже если это не чердак), и эта классика никогда не перестает впечатлять.

, Josina Bergsøe

№

6. Пропорциональный декор!

Если у вас небольшая комната с низкими наклонными потолками, то более низкий декор имеет смысл.Оформление помещения с низкими потолками, даже если они не наклонные, представляет собой совершенно другой набор проблем, которые часто можно решить с помощью этого простого подхода, наряду с равномерным освещением. Но для гигантского лофта с наклонной крышей и потолком двойной высоты использование декора, немного превышающего обычно, является модным и разумным выбором. Негабаритные подвески и напольные светильники быстро становятся популярным способом украшения таких домов. Кроме того, подумайте о добавлении обширного антресольного уровня, который позволит вам использовать все это вертикальное пространство под наклонной крышей.

7. Прикосновение текстурного контраста

Будь то открытые балки или красивые стеновые панели, дерево, кажется, превращает даже самое стерильное пространство в уютный и приятный центр. Добавление деревянных текстур с декором также имеет аналогичный эффект и может придать этой маленькой комнате с наклонным потолком непринужденную и уютную атмосферу. Тем, кто ищет более интересные варианты, можно найти творческие альтернативы обоям, индивидуальным панно и даже тканевым балдахинам. Независимо от того, какой материал вы выберете для создания текстурного контраста, помните, что комната со скошенным потолком нуждается в отдельном фокусе так же, как и любое другое пространство в вашем доме.

от Rumor Design + reDesign — Валери Стаффорд

от Schranghamer Design Group

Не бойтесь исследовать разнообразные и экзотические темы (например, марокканскую или средиземноморскую) для комнаты с наклонными стенами. Когда все сделано правильно, помещения со скошенными потолками могут быть игривыми, элегантными и впечатляющими, внося при этом особый колорит. Все, что вам нужно сделать, это раскрыть этот скрытый потенциал!

от ZeroEnergy Design

.

6 движений, которые можно сделать перед любой тренировкой

Мы все были в этом. В спешке, чтобы получить тренировку, мы сразу же увеличиваем скорость и наклоняемся на беговой дорожке или прыгаем в схему силовых тренировок. Разогревать? Кому это нужно?

Получается, все. Пропуск разминки может поставить вас под угрозу некачественной тренировки или того хуже: получить травму.

«Разминка важна, потому что обычно мы тренируемся после малоподвижных периодов времени или после того, как только проснулись», — говорит Ребекка Кеннеди, сертифицированный тренер Barry’s Bootcamp.«Это похоже на глубокий вдох для всего тела».

Разминка важна не только для расслабления мышц; по словам Кеннеди, они также повышают частоту сердечных сокращений и повышают подвижность суставов. Вот почему динамические разминки, которые требуют плавного движения посредством активных растяжек, предпочтительнее статической растяжки (например, касание пальцев ног и удержание в течение 30 секунд).

Нашему организму также нужно время, чтобы подготовиться к более серьезным нагрузкам, а это значит, что 60 секунд прыжков не помогут.Более разумная стратегия? По словам Кеннеди, потратьте от 5 до 8 минут на разогрев своего тела и продвигайте суставы во всем диапазоне их движений.

Имея это в виду, она дала нам шесть высокоэффективных упражнений, которые можно делать где угодно, которые подготовят вас к вашей лучшей тренировке. Поверьте, ваше тело скажет вам спасибо позже.

Как это работает: Выполняйте каждое движение ниже по порядку в течение 60 секунд, не останавливаясь между ходами. Вся разминка займет 6 минут.

1. Мировая вариация Greatist Warm-Up

Преимущества: это движение разбудит все ваше тело.Бедра, сгибатели бедра, подколенные сухожилия и икроножные мышцы — все хорошо растягиваются, плюс вы получаете некоторую подвижность лодыжек, стабильность плеч и вращение грудного отдела позвоночника. Начните с ног на ширине бедер, подняв руки вверх. Наклонитесь с плоской спиной и выведите руки вперед на высокую планку (как у дюймового червя). Сделайте шаг левой ногой наружу левой рукой, чтобы сделать низкий выпад. Поднимите левую руку и поверните грудь вверх, позволяя взгляду следовать за рукой. Опустите левую руку и выпрямите левую ногу с согнутой левой ногой, сохраняя плоскую спину, когда вы сгибаете левую ногу, чтобы хорошо растянуть хамми.Вернитесь в низкий выпад, шагните левой ногой обратно в положение высокой планки, вернитесь руками к ступням, встаньте и поднимите руки над головой. Повторите с другой стороны.

2. Открыватель груди лежа на животе

Преимущества: Растягивает грудь и активизирует грудной отдел позвоночника. Лежите лицом вниз, вытянув руки. (Держите руки на одной линии с плечами или немного ниже.) Сожмите корпус, перенесите вес на правую сторону и поднимите левую ногу, проводя ею над правой ногой до пола. Позвольте левому бедру приподняться, а левая рука поднимается прямо вверх и смотрит в потолок.Сделайте каждое повторение на 8 счетов: двигайтесь на 4 счета, затем задерживайте на 4. Повторите с другой стороны.

3. Наклон колена лежа на спине

Преимущества: Улучшает подвижность нижней части тела. Лежите лицом вверх с вытянутыми руками. Сосредоточьтесь на том, чтобы плечи прижаты к земле, а кончики пальцев опущены для обеспечения опоры. Согните правое колено и поставьте правую ногу на стол. Переместите правую ногу поперек тела и позвольте правому колену коснуться пола (или подойдите как можно ближе, не отрывая правое плечо от пола). Повторите с другой стороны.

4. Обратный выпад бедра

Преимущества: растягивает подвздошно-поясничную мышцу и активирует ягодичные мышцы. Начните с ног на ширине плеч и рук на бедрах. Сделайте шаг левой ногой обратно в низкий выпад. Из положения на коленях согните бедра. (Это небольшое движение, а не тверк.) Вернитесь, подняв левое колено, чтобы встать. Повторите с другой стороны.

5. Попеременное обхватывание колена и лодыжки

Преимущества: растягивает сгибатели бедра и квадрицепсы, расслабляет ягодичные мышцы. Стойте на ширине плеч. Обхватите левое колено обеими руками на груди на счет до 2.Повторите с другой стороны. Возьмитесь за левую лодыжку, чтобы растянуть четвереньки, поднимая правую руку для равновесия. Сосредоточьтесь на том, чтобы направить левое колено прямо вниз, чтобы бедро и бедро находились на прямой линии. Повторите с другой стороны, затем повторите последовательность.

6. Попеременное движение подколенного сухожилия

Преимущества: Раскрывает грудную клетку, способствует подвижности плеч и растягивает подколенные сухожилия. С ногами на ширине бедер и руками по бокам шагните левой ногой вперед и согните ступню. Отведите бедра назад, держите спину ровно и поднимите руки к земле и как можно дальше вперед.Затем поднимите руки вверх по большому кругу, когда левая нога вернется на место. Повторите с другой стороны, двигаясь медленно и плавно.

Особая благодарность тренеру Barry’s Bootcamp и A.C.C.E.S.S. основательница Ребекка Кеннеди, которая разработала эти движения и смоделировала их для нас. Кеннеди носит свое собственное снаряжение Nike. Вы можете следить за ней в Instagram и Twitter, где вы можете поймать ее за крутыми движениями, такими как эта стойка на руках.

.