Когда лучше устанавливать натяжные потолки до поклейки обоев или после: Натяжные потолки устанавливаются до поклейки обоев или после: что делают сначала

Все-таки «До» или «после»? — мнения наших специалистов

О том, как правильно выбирать время для монтажа, на протяжении многих лет идут жаркие споры. Причем, нет однозначного мнения не только у заказчиков, но и у специалистов. Точнее, оно, конечно, есть, но у строителей-отделочников и монтажников потолков оно разнится. Основная проблема состоит в том, что каждый из этапов чреват последствиями — подрезая об

Натяжной потолок до обоев или после?

Что было первое, курица или яйцо? Примерно такого же характера вопрос, до или после обоев делать натяжной потолок. Ответ на него двоякий. Возможны оба варианта, но нет доказательств, что лишь один из них верный. Почему, расскажем далее.

Почему возникает спор?

Противоположные ответы на вопрос, до или после обоев делать натяжной потолок, дают не только потребители, но и отделочники. Казалось бы, работники стройки подкованы, должны знать наверняка.

Они знают, но знают и свои выгоды. Ремонт на объекте редко от А до Я осуществляется одной командой. Зачастую, чистовую отделку стен и натяжной потолок делают разные бригады. Каждый отстаивает свои интересы:</p

• Отделочники понимают, что клея обои после монтажа потолка, могут повредить его или заляпать клеем. К тому же, подрезка обоев по линии чистового потолка растягивает время ремонта. Отделочникам это не на руку.
• Потолочники боятся испачкать, поцарапать чистовую отделку стен. Это могут быть не только обои, но и покраска, штукатурка, ПВХ-панели, декоративный камень.

Поэтому первые говорят заказчикам, что потолок надо делать после чистового оформления стен. Вторые же настаивают при возможности на монтаже до обоев. Однако, по факту, возможны оба варианта. У каждого свои плюсы и минусы.

Монтаж потолка до обоев

Натяжные потолки до обоев для клиента выгодно делать по тем же соображениям, которые волнуют монтажников. Натягивая полотно после чистовой отделки стен, они могут:

• загрязнить их
• поцарапать
• заляпать

Ляпы остаются от пальцев монтажников. Дело здесь не в их нечистоплотности. Предстоит натянуть пленку. При недостаточном натяжении, она вскоре провиснет. Необходимую пластичность полотно получает при нагреве.

Температуру в помещении доводят до 70-ти градусов. Для этого используют тепловую пушку. Руки монтажников неизбежно потеют. А еще, именно из-за высокой температуры, в большинстве видео потолочники с обнаженным торсом.

Учитывая риски монтажа потолка после поклейки обоев, заказчикам выгодно искать бригады, у которых перфораторы с пылесосом. Он стоит не меньше самого инструмента. Поэтому с пылесосом перфораторы, зачастую, у фирм. Частники редко могут позволить себе такое оборудование.

Пылесос собирает пыль, которая сыплется из стен при креплении в них профиля. Особенно много грязи, если строение кирпичное, блочное. Тогда используются дюбеля. Чтобы их вогнать, долбятся стены. Если же они деревянные, или из гипсокартона, профиль можно сразу крепить на саморезы.

Стеновая крошка падает на пол, попутно оседая на обоях. Если они светлые, стены кирпичные, а у бригады перфоратор без пылесоса, уборки потом пруд пруди. Хорошо еще, если удастся все оттереть. А если нет?

Большинство фирм включают уборку после монтажа в договор. Но чистота с точки зрения бригады, и хозяев помещения, порой оказывается разной. Это конфликтная ситуация и затяжка сдачи объекта.

Если против стеновой крошки есть прием, а точнее, пылесос, то против жирных ляпов и царапин — нет. Ляпы на потолке бригады обычно протирают. На стенах и замечают не всегда, и убрать не всегда считают нужным.

Поцарапать обои потолочники могут стремянкой и специальным шпателем, которым заправляют натяжное полотно в стеновой профиль. Здесь уже не протрешь. Поэтому, заказывая потолок до чистовой отделки стен, потребитель избегает рисков испортить ее. Однако, есть минус.

Недочет в монтаже маскировочной ленты. Это гибкий плинтус. Он вставляется в зазор профиля, закрывая его просвет меж полотном и стенами. Если на них уже есть чистовая отделка, ленту монтируют во время установки потолка. Если обоев еще нет, плинтус не ставят.

Иначе, его повредят во время подрезки обоев или нанесения штукатурки. Поэтому ленту в мотке оставляют на объекте. Это снимает вопрос, можно ли клеить обои после натяжных потолков. Можно. Но маскировочную ленту потом приходится ставить отделочникам, хозяевам, или монтажникам потолков при повторном выезде на объект.

Монтаж потолка после обоев

После поклейки обоев потолок можно монтировать минимум через 5 дней. Используемая при натяжке полотна тепловая пушка производит эффект сквозняка. Не секрет, что он пагубно влияет на свежеенаклеенные обои. Не зря их крепят к стенам, плотно закрыв окна и двери. Воздушные потоки от пушки могут частично «оторвать» обои.

Спустя 5 дней после поклейки, обои надежно схватываются со стенами. Воздействие тепловой пушки становится безопасно. Если монтируется тканевый потолок, выжидать 5 суток не надо. Ткань натягивают вручную. Пушка не используется, поэтому угрозы свеже наклеенным обоям нет.

Не смотря на риск загрязнить чистовую отделку, есть несколько причин делать натяжной потолок после поклейки обоев:

• не нужно беспокоиться, кто потом вставит маскировочную ленту
• проще определиться с дизайном потолка, ведь обои придают интерьеру почти законченный вид
• можно сориентироваться по деньгам, ведь без потолка жить проще, чем в черновых стенах

К тому же, некоторые задаются вопросом, обои клеить до натяжных потолков или после, уже поклеив покрытие. Не отдирать же его. А потолок нужен. Чем не причина все-таки смонтировать его?

Как минимизировать риски

Риск загрязнения чистовой отделки стен можно минимизировать. Достаточно:

• Нанять бригаду с перфоратом, снабженным пылесосом
• Закрыть стены полиэтиленовой пленкой. Она крепится на двухсторонний скотч. Профиль фиксируется поверх пленки. Потом саморезы слегка ослабляют. Пленка легко удаляется. Саморезы дожимают обратно.

Точно также можно защитить и потолок, если он смонтирован до обоев. Периметр проклеивается молярным скотчем. Тогда потолку не грозит загрязнение клеем, краской, растворителем.

Вопрос лишь в том, что отделочникам не охота тратить время на такие предосторожности. От малярного скотча на натяжном полотне не остается следов. Главное, не использовать обычную канцелярскую ленту. От такого скотча на потолке останется клейкий след.

Если монтируется многоуровневый потолок

У натяжного потолка может быть несколько уровней. Как правило, выше всего полотно по центру комнаты, а по периметру опущено на 10—20 сантиметров. Это двухуровневый потолок. Его заказывают наиболее часто. Три и более уровней — редкость.

Уровни потолка можно делать полностью пленочными. В этом случае используется специальный профиль. Он дорогостоящий, не у всех компаний в наличии. Ждать посылку — тратить время. Да и клиенты не всегда знают о существовании подобного профиля. Поэтому чаще нижний уровень потолка делается из гипсокартона.

В этом случае возведение конструкции — дело бригады отделочников. Потолочники лишь закрепят пленку внутри гипсокартонного короба. Соответственно, снимается вопрос подгонки обоев к пленке. Отделочники подведут их к гипсокартону, возможно, обклеив и его. Если пристенный уровень тоже пленочный, работают те же принципы, что и с одноуровневым потолком.

Натяжные потолки — устанавливаются до поклейки обоев или после: что делают сначала, что раньше сделать, что вперед

Вопрос, где раньше выполнить ремонтные работы – на стенах или потолке, стали задавать с самого появления натяжных пленок.

Совсем не хочется осыпать пылью свежий глянец, в котором отражается вся комната. Дорогие обои тоже жалко, если они вдруг случайно пострадают во время работы с натяжным полотном. Чтобы разобраться в этом вопросе, попробуем поэтапно проследить процесс ремонта потолков и стен.

Особенности процесса

Какую бы работу не пришлось проводить сначала, каждая из них будет в ущерб другой. При установке багета под натяжное полотно в стене сверлят дыры, что производит много пыли, и свежие обои могут пострадать. Кроме того, сам монтаж полотна происходит с участием высоких температур. Никто не знает, понравится ли это обоям.

Есть выход. Тщательно подготовить стены под оклейку и пригласить специалистов для монтажа багета (проделать самую пыльную работу), затем оклеить обои и снова пригласить рабочих для установки потолка. Способ хороший, но есть одна проблема – мастера не согласятся на такой затяжной способ работ.

Чтобы понять особенности процесса, и хотя бы приблизиться к разгадке, что делать первым, нужно попробовать разобраться, что же такое натяжной потолок и обои.

Само полотно представляет собой тканевую основу или продукт из ПВХ, который бывает матовым и глянцевым. Устанавливается на специально подготовленный металлический или пластиковый каркас.

Если потолок планировался быть многоуровневым, все работы с гипсокартоном следовало провести заранее. Вначале убирается старая отделка, хорошо зачищается потолок, иначе в будущем на натяжное полотно будет осыпаться отделочный мусор. Затем наступает очередь обработки грибковых пятен (если таковые имеются). До установки потолка все работы с электропроводкой должны быть выполнены.

Обои – рулонное полотно различных видов: бумажные, флизелиновые, виниловые. Клеить их на приходилось многим. Для начала выравниваются стены, и на просушенную поверхность наносится слой клея (если обои бумажные, клей наносят и на полотно). Затем покрытия размещают на основании, хорошо приклеивают, валиком выдавливают воздушные пузыри и излишки клея.

Ничего сложного в этом нет, но есть два вида развития событий: либо обои оклеиваются вперед монтажа потолка и придавливаются багетом (выглядят в таком случае аккуратно), либо после верх полотен придется осторожно подрезать, стараясь не навредить потолочной конструкции.

Какова последовательность?

Попробуем понять, что лучше: натягивать подвесной потолок до поклейки обоев или после нее. Для этого рассмотрим оба варианта.

Вначале обои, потом потолок

Если принято решение действовать таким образом, стоит учесть необходимость перерыва в 4-5 дней между оклеиванием стен и установкой потолка. Обои должны хорошо просохнуть еще до работы тепловой пушки.

Некоторые специалисты считают, что сначала следует работать со стенами, идеально выровнять их, иначе потолочное полотно может оказаться перекошенным.

Главная опасность предварительного оклеивания состоит в загрязнении стен при работе с перфоратором.

Если на обоях останутся следы кирпича, удалить их будет достаточно сложно.

Перфоратор, оснащенный пылесосом, в какой-то степени помог бы решить эту проблему. Поклейка полотен до установки потолочного каркаса приведет к их попаданию под багет. Он придавит верхний край полотен, что затруднит демонтаж обоев при следующем ремонте. Положительный момент – идеальный верхний контур стены.

Можно сделать выбор в пользу жидких покрытий. Они красивы и современны, но увеличивается риск, работая шпателем, испачкать готовый потолок.

Если предстоит клеить обои под покраску, риск испачкать потолок становятся еще большим. С другой стороны высокие температуры во время монтажа могут повлиять на качество краски у основания потолка. Та же проблема может произойти и с жидкими обоями.

Вначале потолок, потом обои

Если обои светлые и нежные, в процессе установки натяжного потолка они могут быть непоправимо испорчены, поэтому их лучше оклеить на последней стадии ремонта. Кроме того, недостаток профессионализма у работающих с потолком может привести к механическим повреждениям обоев.

Оклеивая стены, следует осторожно работать с верхним краем полотен, чтобы не нарушить потолочные заглушки. Все получится, если проявить старание, зато при следующем ремонте обои легко демонтируются.

Оба варианта имеют свои плюсы и минусы, но ответственность за выбор всегда лежит на хозяине.

Важные нюансы

Вопрос очередности так и не выяснен. Что же делать раньше, монтировать натяжные потолки или заниматься стенами? Оклейка обоев, как и установка потолка, имеют свои нюансы. Работая со стенами, есть вероятность повредить или испачкать натяжное полотно, а ведь оно фактически вечное, тогда как обои можно переклеивать каждый год.

Когда ставят профиль под натяжной потолок, существует вероятность загрязнения обоев, также есть опасение, что они не выдержат высокую температуру. В таком случае можно отказаться от полихлорвиниловой поверхности в пользу тканевого полотна, монтировка которого проходит холодным способом.

И еще один нюанс – профиль под тканый потолок требует более мелкого бурения, а значит и пыли будет меньше. Однако хорошо просушенные обои без труда выдержат температуру в 60-70 градусов.

Разогревать ПВХ-пленку нужно для ее размягчения. Подготовленное полотно сразу же заправляют под профиль, используя специальные инструменты. Зазор между материалом и стеной маскируют заглушками. Именно они первыми страдают от некачественной работы с обоями.

Важный нюанс: любой натяжной потолок можно монтировать при наличии обоев, даже в комнате обставленной мебелью. Шкафы-купе и шторы этому процессу тоже не помеха. Просто придется впоследствии поработать пылесосом. Но, если ремонт только начат, нужно много раз задать себе вопрос, что же делать сначала.

Но как быть, если ремонт сделан давно и нужно переклеить обои, не повредив потолок? Демонтаж следует проводить очень осторожно, особенно если обои оклеивались на первичном этапе и попали под потолочный профиль. Их придется освободить, не повредив полотно.

Для выполнения работ понадобится шпатель и строительный нож. Следует аккуратно просунуть шпатель между потолком и ножом. Перемещая их вдоль стен, не спеша обрезают старые обои. Таким способом можно уберечь материал от пореза, даже если ножик соскочит.

Гораздо легче удаляется отделка, если намочить стены водой и выждать некоторое время.

Изучив рабочий процесс, ожидалось, что сразу получим ответ на свою дилемму. Ответа нет, придется обратиться к специалистам.

Мнение специалистов

Ремонт подходит к концу и есть надежда, что специалисты прольют свет на последовательность строительных работ.

Мастера считают, что лучше оклеить стены, а потом установить потолок. Аргументы все те же: существует риск повредить или испачкать стены, кроме того, высокие температуры для свежих обоев неблагоприятны. Возможно, эти мастера боятся ответственности за припыленные стены.

Другие специалисты, наоборот, советуют монтировать потолок после оклеивания, опасаясь за полотно, которое можно повредить строительным ножом при обрезании обоев. А клей и краска, попадая на полотно, испортят его навсегда.

Нет однозначного мнения даже среди профессионалов, потому что материал для работы, помещение, различные нюансы – все может быть неординарным, требующим индивидуального подхода.

Удачные примеры и варианты

В заключение, хотелось бы остановиться на эстетичной составляющей проделанной работы. Если увидеть, насколько красивыми стали потолки и обои, ответ на вопрос, что делать раньше, может сложиться сам собой. А может и не сложиться.

Натяжной потолок – всегда являлся украшением интерьера. Он может быть удивительным и загадочным, как страна в зазеркалье. С ним комната наполнена красками, кажется больше и светлее. Потолки бывают разных видов, имеют свой дизайн и стиль.

Матовые

Абсолютно ровная поверхность без намека на отражение. Фактура напоминает классически выкрашенное полотно. Применяют для больших комнат.

Матовость настолько нейтральна, что подходит любому стилю. Хорошим оснащением потолка станут софиты, либо другие источники яркого света, ведь матовое полотно свет не отражает.

Глянцевые

Удачный вариант для небольших комнат. Они получают возможность визуально увеличиться вдвое. Причем темно-серое полотно имеет более сильную отражательную способность.

Точечные светильники (даже слабого свечения) на таком потолке выглядят звездами. Выстраивая многоуровневые композиции с помощью гипсокартонна, и помещая в них полотно, достигают эффекта почти натурального изображения воды или неба.

Тканевые

Натяжные потолки — устанавливаются до поклейки обоев или после: что делают сначала, что раньше сделать, что вперед

Что первое — натяжной потолок до обоев или после их наклейки?

Спор возникает из-за того, что появляется вероятность повредить ту поверхность, которая была нанесена в первую очередь. Каждый строитель отстаивает свою технологию, приводя доказательства, что при его способе отделки повреждений будет меньше.

Два способа решения проблемы:

•      монтаж натяжного полотна осуществляется на завершающем этапе (после оклеивания стен
•      установка потолочного материала делается до поклейки обоев.

В обоих случаях профессиональный монтаж даст свои положительные результаты. Следует учитывать и справляться с трудными моментами ремонта для достижения поставленной цели

Особенно осторожно неоходимо работать с импортными материалы. Они дорогие

Важно!

Существует третий способ установки потолка и оклеивания стен. Метод наиболее трудоемкий и финансово затратный, поэтому собственники и монтажники соглашаются на него неохотно. В данном случае работы осуществляются в несколько этапов. К подготовленной к оклейке стене фиксируются багеты будущего потолка. Затем клеятся обои, на финишном этапе монтируется потолочная пленочная поверхность.

Выбор материалов

Для начала давайте определимся, что такое натяжной потолок. Натяжные потолки изготавливаются из разных материалов и выпускаются в различных модификациях. Они могут быть либо из бесшовного трикотажного полотна, либо из виниловой пленки ПВХ. Основные фактуры, которые наиболее популярны — глянцевая, матовая и сатиновая. Соответственно, потолки бывают тканевыми и пленочными, и крепятся к стенам с помощью профиля. Если говорить о выборе, о лично я предпочитаю пленочные (ПВХ), потому что такие потолки, в отличие от тканевых, легко мыть, они имеют разнообразные цветовые оттенки, да и просто дешевле. Кроме того, только пленочные потолки бывают глянцевыми. А я очень люблю блики в интерьере. Минус у пленочных потолков только один — они совсем не пропускают воздух

Поэтому их надо с осторожностью использовать в помещениях с повышенной влажностью

Разнообразие расцветок ПВХ потолка

Одно из достоинств конструкции — улучшение акустики в помещении. Кроме того, потолочное полотно выдерживает большие нагрузки — около 100 кг на квадратный метр. Если произойдет залив сверху, потолок просто растянется, а после удаления воды вернет себе прежнюю форму.

Обои — это тоже полотно, которое скручено в рулон. Обои бывают на разной основе: бумажной, полимерной, флизелиновой, тканевой, также встречаются комбинации этих материалов. Они могут быть узорчатыми или однотонными, однородными и комбинированными, и выполняют, как правило, декоративные функции.

Самый большой недостаток обоев — это непрочный материал. Как бы не убеждали нас продавцы в том, что винил и текстиль являются крепким материалам, обои всё-таки рвутся. Обои выгорают в комнатах, куда попадает солнце, и не обладают никакой звукоизоляцией. Они совершенно не скрывают неровностей стен, и даже подчеркивают их. Обои легко повредить, они быстро теряют свой декоративный вид и выглядят неаккуратно. Обои впитывают запахи и скапливают на поверхности пыль, которую очень сложно удалить. Они подвержены механическим повреждением. Их тяжело удалить, если вы решите изменить интерьер своей комнаты. Однако при этом обои по-прежнему лидируют среди отделочных материалов, которыми декорируют стены. В первую очередь, это обусловлено их относительной ценовой доступностью, а также несложностью в исполнении отделки стен.

Последовательность установки обоев и натяжных потолков

Чтобы разобраться, устанавливать сначала обои или подвесной потолок, нужно рассмотреть максимальное количество нюансов. Сразу стоит отметить, что универсального ответа на данный вопрос нет – при большом желании можно смонтировать натяжной потолок как до поклейки обоев, так и после нее.

Решать, когда лучше делать натяжные потолки, нужно еще на этапе проектирования дизайна помещения. На первый взгляд может показаться, что клеить обои удобнее перед монтажом потолка – в таком случае их не придется привязывать друг к другу, а недостатки верхней части обоев в итоге будут закрыты натяжным потолком. Впрочем, у такого метода тоже есть свой недостаток – в процессе сборки каркаса с потолка будет сыпаться пыль, которая с большой вероятностью приведет к загрязнению уже наклеенных обоев.

Оптимальное решение вопроса черновых работ

Имеется оптимальный выход из возникшей ситуации, который включает совместные черновые работы на стенах и потолке.

Далее следует финальная отделка. Но из-за выполнения работ в несколько этапов повышается стоимость и сложность ремонта, что не всегда устраивает заказчика и исполнителя.

Процесс совместных работ состоит:

• Удаление старых отделочных материалов;
• Грунтовка стен противогрибковым составом;
• Устранение дефектов в виде трещин, отверстий и т.д.;
• Выравнивание поверхности, штукатурка и шпаклевка.
• По окончании подготовки поверхности замерщики одновременно приступают к своим обязанностям: монтажники замеряют свою конструкцию, наклейщики обоев замеряют стены.

Финал черновых работ состоит в креплении багета к основанию, монтажа металлической конструкции, укладки звукоизоляции.

Завершив все черновые процессы по подготовке комнаты, бригада приступает к поклейке обоев. Приклеивают обои после полного высыхания поверхности. Все края под багетами обрезают канцелярским ножом до установки натяжного полотна, чтобы случайно его не повредить.

Оклеенные стены оставляют на просушку, после чего к своим обязанностям приступают монтажники натяжной конструкции.

Их работа заключается в монтаже потолочных осветительных приборов и креплении натяжного полотна к заранее подготовленной конструкции.

Такой порядок совместного процесса тоже является не идеальным. Нельзя гарантировать, что монтажники случайно не повредят облицовочный материал. Но такая последовательность выполнения всех действий является оптимальным решением проблемы.

Подготовка

Независимо монтируются потолки до или после поклейки обоев, сначала необходимо выровнять стены.

Это можно сделать разными способами:

• Шпатлевание. Нанесение слоя стартовой штукатурки для устранения наиболее явных дефектов, а затем выравнивание стен финишной смесью.
• Монтаж гипсокартона на алюминиевый каркас. Сооружается обрешетка, на которую крепятся ГКЛ. Дополнительно производится шпатлевание, чтобы довести поверхность до идеального состояния.
• Наклеивание гипсокартона на штукатурку. В этом случае объединяются первый и второй методы с некоторыми изменениями технологии. Такой вариант подойдет для стен с не особо заметными перепадами.

Делать монтаж потолка вперед не стоит, так как создаются препятствия для качественного проведения выравнивающих работ

Также важно помнить о количестве пыли, которое образуется во время затирании неровностей после шпатлевания

Когда стены станут ровными, можно приступать к дальнейшим работам.

Недостатки этого способа и их устранение

К недостаткам (которые, впрочем, легко устранимы) этого способа можно отнести следующие аргументы:

• Устанавливая потолочный багет, монтажники сверлят множество отверстий в стене для крепежа. Это приводит к загрязнению обоев. Свести ущерб к минимуму можно при использовании перфоратора с пылесосом. Эффективность этого способа невелика, но часть пыли он уберет.
• Установка ПВХ-полотна требует нагрева помещения до +60 °C. В некоторых случаях это приводит к отклеиванию обоев. Чаще всего это происходит из-за спешки, в которой проводятся ремонтные работы. Монтаж натяжного потолка с использованием тепловой пушки по технологии должен производиться лишь после того, как обои на стенах полностью высохнут. Как правило, полотна становятся невосприимчивыми к такой обработке через шесть суток после оклейки при комнатной температуре.
• Решая, что сначала — обои или натяжной потолок, следует учесть, что обычно практикуется определенная схема заказа натяжных конструкций: приезжает замерщик, снимает размеры с комнаты, в которой проведены все подготовительные работы. На изготовление полотна требуется примерно неделя, поэтому наклеенные полотна успевают полностью высохнуть и обрести устойчивость к воздействию высокой температуры. Поэтому можно утверждать, что возникновение подобных проблем (с отклеиванием обоев) связано с серьезными нарушениями технологии оклейки или с использованием некачественных материалов.
• Еще одним недостатком способа первоочередного монтажа потолка некоторые специалисты считают трудности, которые могут возникнуть при необходимости переклеивания в будущем полотен, поскольку они прижимаются багетом. Необходимо отметить, что эти трудности скорее надуманы: довольно просто подрезать обои. Никто не мешает по периметру комнаты отбить уровень, на котором устанавливается багет, и клеить полотна, начиная с него. Даже при небольших перепадах они легко скрываются декорирующей лентой либо вставкой.

Монтаж натяжного потолка после оклейки обоев.

Монтировать натяжной потолок после оклеивания стен флизелиновыми или обоями из бумаги будет хорошим выбором

При окрашивании стен, нужно обратить внимание на вероятность оседания пыли во время крепления профилей, даже при включенном пылесосе

Пылесос устраняет пыль не полностью, поэтому предварительно стоит обезопасить обои, оклеив их укрывной пленкой. А то возможно придется перекрашивать стены. Мастера советуют делать финальную покраску стен уже после установки натяжного потолка.Для установки полотна необходимо прогреть помещение и многие люди переживают, что обои могут отслоиться, но это происходит, в основном, при нарушении технологии оклейки обоев или использовались материалы ненадлежащего качества. И главное не направлять струю тепло пушки на стены.Так же не стоит переживать из-за отверстий крепления, они не будут видны под профилем и багетом.Недостатками этого варианта:

• Оседание пыли от сверления может испортить поверхность обработанной стены.
• Для натяжки полотна придется прогреть комнату до +50 — 60 градусов, что может привести к отклеиванию обоев. Монтаж натяжного потолка следует делать минимум через 3-4 дня после оклеивания, чтобы обои могли полностью высохнуть.
• Замеры потолка осуществляются по обработанным стенам, для достоверных размеров полотна, а дату монтажа стоит назначать с учетом готовности стен.

Сначала обои, потом натяжной потолок — плюсы и минусы

Для лучшего «сцепления» обоев со стеной перед их поклейкой лучше нанести поверх высохшей шпатлёвки 1–2 слоя грунтовки

После прекращения предварительных работ можно приступать к отделке. Довольно часто мастера сначала клеят обои, а уже потом монтируют потолок.

Край настенного покрытия под рейками аккуратно обрезают острым лезвием или строительным ножом до сборки натяжного полотна. В этом случае риск случайно порезать ткань исключён.

Начинать поклейку обоев можно лишь после полного высыхания шпатлёвки. Стены оставляют до полного высыхания, и лишь после этого рабочие приступают к оформлению потолка.

Плюсы поклейки обоев перед монтажом натяжного полотна:

• идеально выглядящий верхний контур стены;
• отсутствие риска повредить или загрязнить потолок.

У этого варианта есть и минусы:

• Чтобы прикрепить рейки для натяжного потолка, монтажникам придётся просверлить отверстия в стене для крепежа. Это приводит не только к нарушению целостности обоев, но и к их загрязнению. Справиться с этой проблемой поможет перфоратор с пылесборником. Он хоть и не поможет полностью избавиться от грязи, но уберёт значительную её часть.
• Во время монтажа натяжного потолка температура в комнате может достигать 50–60 °C. Такой нагрев может привести к тому, что обои начнут отклеиваться. Чтобы этого не произошло, к отделке потолка приступают только после полного высыхания стен. Обычно достаточно подождать 4–6 дней.
• Среди недостатков этого варианта также часто упоминают трудности, возникающие при косметическом ремонте в будущем. Однако несмотря на то что обои будут плотно прижаты металлическими рейками, переклеить их не составит труда. Достаточно подрезать полотна острым лезвием и убрать шпателем. Демонтаж пройдёт легче, если обои предварительно смочить водой и оставить на 10–15 минут.

Однако большинство этих минусов легко устранить.

Устройство натяжного потолка до наклейки обоев

При выборе данного метода в обязательном порядке осуществляется подготовка стеновых конструкций под наклейку. Если монтировать багет на «играющую» стену, красоты мало. Никакой декоративный фрагмент не скроет изъяны. Основание стен выравнивается, шпаклюется. Допускается, что плоскости могут иметь миллиметровые перепады. А в некоторых случаях и такая вольность недопустима. Ровность должна быть идеальной.

Внимание!

Манипуляции с обоями осуществляются предельно аккуратно, поскольку поверхность готового потолка может быть грязной и поврежденной. Исправить ситуацию не получится, придется потолочное покрытие переделывать заново. А это брак, который в процесс работ не записан. Переделывать придется за свой счет.

Основные плюсы данного типа монтажа:

1. Поверхность стены остается в целостности, сохранности. Тепловую пушку применяют до окончания отделочных работ.
2. Возможная замена обоев.

Помните!

Поклейка обоев осуществляется очень внимательно, поскольку поверхность потолка восприимчива к загрязнениям и повреждениям. Пленочная ткань стоит дорого, поэтому о повторной замене речь идти не будет. При очистке от грязи на отделочном материале остаются пятна, разводы, потемнения.

Подрезать обои под декоративной лентой без определенных навыков трудно: можно повредить саму ленту либо потолочную пленку (худшее разворачивание событий).

Данный тип монтажа менее традиционный, поскольку требует предельной аккуратности, сноровки. Только выверенные действия гарантируют качественный результат. При отсутствии опыта монтажа стоит присмотреться ко второму способу отделки интерьера.

Общие рекомендации

Как делать ремонт, на 100% решать только вам, так как это дело сугубо личное. Но подводя итог, ознакомьтесь с несколькими рекомендациями, которые позволят добиться максимального результата:

1. Как бы там ни было, натяжной потолок лучше монтировать до поклейки стен.
2. Перед тем как пригласить специалистов – выровняйте стены. Сначала штукатурка, потом шпатлевка и грунтовка.
3. Установка потолка после поклейки обоев чревата загрязнением стен. Пыль от сверления может не пройти незамеченной, и результат может вас окончательно расстроить. Современные инструменты, конечно, способны минимизировать загрязнение, но не на 100%.
4. Если стена недостаточно прочная – после сверления она может дать трещину, которая будет незаметна под обоями.
5. Во время установки пленки часто используется тепловая пушка, которая создает высокую температуру в комнате. В результате такой работы специалисты могут случайно коснуться обоев и оставить пятна, которые впоследствии невозможно будет устранить.
6. Высокая температура при монтаже потолка может способствовать отклеиванию обоев.
7. Перед началом работ застелите пол, особенно если он уже не будет поддаваться изменениям.

Самым главным недостатком вышеперечисленных рекомендаций является то, что последующая поклейка обоев должна производиться встык к кромке потолка. В таком случае потребуется высокая точность и аккуратность, чтобы не повредить конструкцию.

В итоге, используя наши рекомендации, вы сможете без труда определиться, в какой последовательности выполнять ремонтные работы. Просто учтите несколько важных моментов перед стартом работ, и вы добьетесь максимального результата без больших усилий.

Обои до потолка

Более подходящим вариантом является первоочередное обустройство чистовой отделки стен. В пользу этого решения приведем следующие факты:

• Качественная обработка. Появляется возможность лучше промазать клеем и грунтовкой поверхность стен, не рискуя задеть красивый и дорогой потолок.
• Защита от повреждений и грязи. При установке натяжной конструкции пыль тоже будет, но уже гораздо меньше.
• Простой подгон обоев по стыкам. Вы не рискуете срезать часть потолочной отделки.
• Свободное смещение полотна. Для совмещения боковых стыков или рисунка придется двигать обойный лист, в процессе чего вы можете испачкать клеем готовый потолок.

Нельзя забывать и о недостатках такого подхода. К ним относятся:

• Покрытие стен будет частично за натяжным сооружением, а потому во время следующего ремонта придется предварительно сделать надрезы и аккуратно отклеить старые обои.
• На стенах будет оседать пыль от сверления отверстий каркасной системы. Защитить материал можно специальным инструментом с пылесосом либо пленкой.
• Высокая температура, которая создается тепловой пушкой, способна повредить обои, но при соблюдении правил безопасности и хорошей просушке покрытия такие риски отпадают сами собой.
• Механическое повреждение во время монтажа не исключается, но это во многом зависит от степени аккуратности рабочих.

Как видите, предотвратить негативные последствия ремонта в таком случае возможно, и конечный результат будет выглядеть более качественно и выигрышно.

После можно поклеить обои и подрезать их по стыку с багетами, поверх которых монтируется каркас натяжного потолка.

Взвесьте все аргументы «за» и «против» и оцените собственную ситуацию, чтобы сделать выбор.

Принцип работы по ремонту натяжных потолков и обоев

Во время отделки стен обоями при уже имеющемся натяжном потолке довольно часто предварительно установленное покрытие подвергается загрязнению или фактура полотна может быть испорчена. Поэтому чтобы избежать этого многие хозяева проводят отделочные работы по принципу: сначала оклейка стен обоями, а затем установка натяжного потолка.

Но во время отделки потолка следует быть готовым, что когда делают ремонт обязательно необходимо учитывать некоторые неприятные моменты.

Особенности отделочных работ:

Из-за того что невозможно установить багет без сверления отверстий,

Натяжные потолки устанавливаются до поклейки обоев или после: что сначала?

В отделочных работах существует множество вопросов, которые вызывают довольно ожесточенную полемику. Так, дилемма о том, когда устанавливаются натяжные потолки: до поклейки обоев или после, неразрешима.

Существуют многочисленные сторонники каждой из версий, которые приводят свою, весьма убедительную аргументацию. Но в действительности все может оказаться даже проще, чем представляется на первый взгляд.

Общая информация о проблеме

Итак, основные разногласия возникают в той части, где речь заходит о непосредственной установке, наклейке одного из материалов. Дело в том, что технологические особенности, если выполнены неправильно или что-то идет не по плану, могут приводить к порче ранее установленного покрытия.

Существуют два варианта, позволяющие найти выход из существующей проблемы:

1. Натяжная конструкция устанавливается после того, как все отделочные работы будут выполнены: первоначально наклеиваются обои, затем потолок.
2. Стены выступают конечным этапом работ — их облицовывают после того, как натяжное полотно займет свое место.

Когда же лучше делать натяжной потолок: до или после поклейки обоев? Следует учитывать, что оба технологических решения — правильны и подходят для конкретных ситуаций. Но немаловажное влияние будет оказывать опыт мастера, занимающегося ремонтом. Считается, что профессионализм помогает исключить возникновение любых проблем. Если же брать реальную ситуацию, то оба варианта (натяжной потолок или обои) могут вызвать множество неожиданных сложностей.

Из-за возникающих споров забывают, что существует еще один метод, который не содержит противоречивого противопоставления. Он заключается в том, что первый этап установки натяжного потолка делается до поклейки обоев, второй (финишный) – после оклеивания стен.

В действительности специалисты знают об этом варианте, но предпочитают не использовать. Такая ситуация объясняется довольно просто: необходимо будет произвести гораздо больше работы, ведь в процессе нужно будет выполнить этапы, включающие в себя часть действий от каждого из двух стандартных вариантов.

Варианты решения проблемы

Стандартные варианты позволяют выполнить работы и дать первоначальное представление о том, что раньше выполняют: отделку потолка или стен.

Установка натяжного потолка до обоев

Данный метод предполагает, что еще до начала основных работ будет выполнено качественное выравнивание поверхности стен. Может потребоваться нанесение стартового и финишного покрытия. Такая необходимость объясняется тем, что планки, служащие местом для крепления натягиваемого полотна, фиксируются на ровную основу. Если пренебречь советом и выполнить фиксацию на значительных неровностях, то кривизна будет бросаться в глаза.

Некоторые достоинства данного варианта:

• нет возможности повредить декоративный слой стен, ведь его еще не наклеили;
• при необходимости покрытие можно довольно быстро заменить, не нужно тратить время на сложное снятие и подрезку;
• если установить конструкцию до обоев, то ее можно натягивать намного быстрее.

Существует и отрицательные моменты, которые могут заставить задуматься над тем, что стоит ли вначале заниматься потолком:

1. Материал, который служит для изготовления натягиваемого полотна, легко повреждается и пачкается. Стоит учитывать, что изделие имеет более значительную стоимость, чем недорогие виды обоев. Так, если испачкать полотно, то его может быть проблематично очистить, что приведет к замене всей конструкции.
2. Перед тем как клеить обои с натяжным потолком, нужно учесть, что после установки специальной ленты, которая закроет щель между потолком и стеной, выполнить подрезку рулонных материалов очень затруднительно.

Таким образом, у этого варианта решения проблемы есть плюсы и минусы, которые объективно показывают положение вещей.

Если сначала облицовка стен

Что будет, если сначала клеить обои? Сторонники данного решения указывают на то, что такой способ позволяет избежать порчи (в некоторых случаях необратимой) натяжных материалов. Особенно должна настораживать ситуация, когда стены оклеиваются обоями, которые будут окрашиваться. Это практически гарантия того, что подвесные конструкции будут повреждены. Конечно, можно прибегнуть к различным ухищрениям, но это не всегда решает проблему.

Следует обратить внимание на недостатки:

1. Чтобы натянуть полотно, по всему периметру будут устанавливаться специальные багеты, к которым крепится материал. Для этого просверливаются многочисленные отверстия, приводящие к появлению пыли и грязи. Конечно, сейчас существуют перфораторы, к которым присоединяются пылесосы. Такой способ не гарантирует полного избавления от пыли, а ведь даже небольшое ее количество способно повредить обойную поверхность.
2. Потолочное натяжное покрытие устанавливают, используя специальные термопушки, разогревающие полотно. Такое воздействие будет оказываться и на стены, а это приводит к отслоению обоев. Многие спешат и выполняют работы раньше, чем декоративная облицовка стен схватится.
3. Трудности возникают, когда нужно принять решение о том, как переклеить обои с натяжным потолком, ведь багет прижимает данное покрытие. Действительно, снять такой слой может быть затруднительно: подрезку нужно осуществлять по краю, любое неосторожное движение приведет к порезу полотна. Хотя трудно себе представить, что человек, который переклеивает обои, не будет соблюдать осторожность.

Да, существуют отрицательные моменты, но при желании их можно легко нивелировать. Такая закономерность характерна и первому методу.

На заметку! Существуют тканевые полотна, не нуждающиеся в нагреве. Это позволят избавиться от рассуждений, делать потолок или клеить обои.

Альтернативный способ

Вариант, который игнорируется большинством мастеров, заключается в следующей последовательности этапов:

1. Изначально выполняется качественная подготовка стен.
2. Затем по периметру устанавливается специальный багет.
3. После нужно наклеить обои.
4. В конце работ необходимо натянуть полотно.

Такой подход сразу устраняет ряд проблем, которые возникают в предыдущих методах:

• Профиль укладывается на ровную основу. Сверление не вызывает повреждения декоративного слоя, ведь того еще нет.
• Наклеиваются обои. Если бы был сначала натяжной потолок смонтирован, то это могло бы привести к порче покрытия.
• Через неделю приступают к установке полотна. Тепловые пушки не вызовут отслоения материала, ведь обои будут надежно зафиксированы. Конечно, нельзя допускать перегрева.
• Любые дефекты, которые возникли на стыке, закрываются при помощи плинтуса.

В действительности все споры о том, что делать сначала, обои или натяжной потолок, — это лишь вопрос предпочтения мастера. Нет идеального метода, все зависит от конкретной ситуации. Намного лучше сделать выбор в пользу альтернативного варианта.

на каком этапе ремонта это делают профи?

Современные ремонтные материалы отличаются универсальностью и простотой использования. Если раньше необходимо было подбирать их с учетом особенностей каждого помещения, теперь все стало гораздо проще.

Например, натяжные потолки превосходно подойдут как для создания роскошной атмосферы в гостиной, так и для аккуратной отделки кухни. Процесс установки натяжного потолка прост, однако требует определенных знаний. Например, важно знать, на каком этапе ремонта делают натяжные потолки.

Если вы ошибетесь в последовательности, установка может стать проблематичной, а последствия негативно скажутся на внешнем виде комнаты.

Факторы, определяющие последовательность работ

Чаще всего решение о монтаже натяжных потолков принимается еще на стадии планирования. Разумеется, в таком случае важно правильно соблюдать последовательность ремонтных работ, чтобы в процессе не причинить ущерба уже готовым элементам комнаты.

Логично предположить, что ремонт пола необходимо производить в последнюю очередь. Стремянки, строительные козлы могут поцарапать новое покрытие. А капли краски, упавшие на новые линолеум или паркет не украсят его.

Сложнее дело обстоит с обоями.

Многие задаются вопросом: натяжные потолки устанавливаются до поклейки обоев на стены или после? Ответить на него однозначно нельзя: в ремонтных работах используются оба метода.

Выбор зависит не только от личных предпочтений. При определении очередности работ необходимо принимать во внимание целый ряд факторов.

Первый из них — материал, из которого построены стены. В строительстве используются различные материалы. Если в вашем доме или квартиры стены из красного кирпича — лучше оставить поклейку обоев напоследок.

Технология монтажа натяжных потолков требует просверлить отверстия в стенах. В процессе сверления неизбежно возникнет мелкая пыль. Если вы уже поклеили обои, существует риск того, что она осядет на них и останется не слишком эстетичными разводами.

Если же стены спроектированы из светлого кирпича или бетона, вы можете монтировать натяжной потолок в последнюю очередь. В этом случае, даже если пыль осядет на обои, ее легко можно будет смахнуть метелкой для уборки.

Впрочем, важную роль играет не только материал. Многое зависит и от формы натяжного потолка. Рассмотрим различные варианты, применяемые в ремонтных работах.

Обратите внимание: Как ни странно, периодически на строительных форумах задаются вопросы о том, можно ли монтировать натяжной потолок в помещении, где уже стоит мебель. На всякий случай напоминаем: ремонтные работы сопряжены с большим количеством пыли, поэтому мебель лучше все же убрать или, если это по какой-то причине невозможно, накрыть прочными герметичными чехлами.

Установка натяжного потолка до поклейки обоев

Многие мастера предпочитают начинать ремонтные работы с установки натяжных потолков по ряду причин:

• Строительная пыль может испортить обои;
• Использование тепловых пушек при монтаже потолка при небрежном отношении провоцирует деформацию обоев и краски;
• Из-за работ по установке натяжного потолка обои могут начать отслаиваться.

Нужно запомнить, что процесс установки потолка можно начинать только после того, как стены будут полностью подготовлены к поклейке обоев или покраске: выровнены и зашпаклеваны.

Для ровной, симметричной установки потолка выровненные стены необходимы — иначе вы рискуете получить перекос на одну из сторон.

Но нужно учитывать, что в этом случае вам придется чрезвычайно тщательно относится к отделке мест стыка стен и потолка.

Любая неровность будет заметна и испортит внешний вид комнаты. Спасти ситуацию могут плинтуса и прочие декоративные элементы. Однако они не всегда уместны в дизайне комнат. К тому же, дополнительные детали обойдутся вам в немаленькую сумму.

Поэтому, монтируя натяжной потолок до обоев, проявите аккуратность и дотошность в деталях. Если вы не уверены, что у вас все получится с первого раза, попробуйте другой способ.

Монтаж натяжного потолка после поклейки обоев

Как ни странно, установка натяжного потолка после того, как завершена поклейка обоев считается более простым методом, хоть и требующим повышенной аккуратности в работах.

Первое, что нужно запомнить — начинать монтаж натяжных потолков стоит только после того, как обои окончательно высохнут. Обычно на это уходит дней пять, но многое зависит от температуры воздуха и уровня влажности в комнате.

В любом случае, не начинайте установку потолков, пока не убедитесь. что обои просохли.

Монтаж этим методом значительно облегчает поклейку обоев: даже если верхний край получится не совсем ровным, вы легко это скроете потолочным плинтусом. Однако работы должны проводится предельно аккуратно, чтобы не повредить обои.

Если вы не уверены в своих силах, лучше обратится к специалисту. Впрочем, есть еще один, менее очевидный плюс.

Выбирая между этими двумя методиками, чаще думают о сохранности обоев, забывая о том, что шпателем при выравнивании обоев можно повредить дорогой потолок. Выбирая второй вариант установки, вы полностью исключаете такую вероятность.

Для того, чтобы определиться с решением вам необходимо взвесить все риски и оценить свои силы.

Комбинированный метод

Есть еще один метод установки — комбинированный. Его появление стало результатом основных опасений строителей: при монтаже потолка после обоев боятся повредить стены, при установке до — волнуются за состояние потолка.

Итак:

1. 1. Если вы располагаете дополнительным временем, рекомендуем вам начать с традиционного уже выравнивания стен.
2. 2. Затем необходимо установить профиль потолка и сопутствующие конструкции.
3. 3. После того, как монтажная смесь высохнет, можно приступать непосредственно к поклейке обоев.
4. 4. Дождитесь их высыхания и устанавливайте сам натяжной потолок.

Аккуратность этого метода, несомненно, стоит временных затрат.

Впрочем, эти рекомендации актуальны в тех случаях, если вы остановили свой выбор на простом натяжном потолке, без навороченных дизайнерских элементов и переходов уровня. Рассмотрим более сложные конструкции.

Натяжной потолок используется как вставка

Если вы решили покрывать не весь потолок, а просто сделать вставку в гипсокартонном коробе, вам потребуется отдельно монтировать конструкцию непосредственно короба. Форма определяется исключительно вашим вкусом, а вот в последовательности работ придется придерживаться строгой последовательности.

Работа по монтажу короба не просто трудоемкая — она сопряжена с большим количеством пыли и прочего мелкого строительного мусора. Разумеется, опытный мастер способен выполнить ее так, чтобы ни пылинки не осело на паркет или обои.

Однако мы все же рекомендуем в случае монтажа сложных конструкций начинать ремонт комнаты именно с них. Так вы снизите вероятность случайного причинения ущерба остальным строительным материалам.

Вам понадобиться сначала выполнить первичную отделку потолка, покрыть его краской или наклеить обои, а уже затем переходить к монтажу короба и отделке потолка. Процесс этот займет немало времени, однако результат порадует самого придирчивого эстета.

Натяжной потолок с декоративными элементами

Многим кажется, что простой натяжной потолок выглядит недостаточно элегантно. Если вы предпочитаете более утонченный дизайн или ровный потолок не вписывается в концепцию оформления комнаты, на помощь придут декоративные элементы.

Фигурные багеты, резные плинтуса, лепнина и прочие украшения для потолка… Выбор зависит только от ваших предпочтений и фантазии. В этом случае также рекомендуется соблюдать строгую последовательность действий, так как большой объем отделочных работ требует повышенной аккуратности.

В случае, если вы хотите украсить натяжной потолок дополнительными декоративными элементами, рекомендуется действовать следующим образом:

• Для начала необходимо тщательно выровнять и зашпаклевать стены.
• Следующим действием должен быть непосредственный монтаж натяжного потолка.
• После этого необходимо наклеить декоративные конструкции, установить плинтуса и багеты.
• Обязательно зашпаклюйте стыки декоративных конструкций! Затем покройте их краской, чтобы скрыть следы шпаклевки.
• Только после этого вы можете приступить к чистовой отделке комнаты.

Надеемся, эта статья помогла вам решить для себя, на какой стадии ремонта нужно делать натяжные потолки.

Нужно ли мне растягиваться перед тренировкой?

От воинов выходного дня до элитных спортсменов растяжка перед тренировкой — обычная практика, но сколько вам действительно нужно делать?

Какой смысл растягивать?

Растяжка для занятий спортом и упражнений улучшает гибкость, что увеличивает способность сустава двигаться во всем диапазоне движений; другими словами, насколько он может сгибаться, скручиваться и дотягиваться. Некоторые виды деятельности, например, гимнастика, требуют большей гибкости, чем другие, например бег.

Растяжки разные

Статическая растяжка : растягивание мышцы до точки легкого дискомфорта и удержание этого положения, как правило, не менее 30 секунд или дольше.

Проприоцептивное нервно-мышечное облегчение (PNF) : методы различаются, но обычно PNF включает удержание растяжки при сокращении и расслаблении мышцы.

Динамическое растяжение : выполнение мягких повторяющихся движений, таких как махи руками, при которых диапазон движения постепенно увеличивается, но всегда остается в пределах нормального диапазона движения.

Баллистическая растяжка или растяжка с подпрыгиванием : включает в себя растяжку и выполнение подпрыгивающих или рывков для увеличения диапазона движений.

Большинство исследований по растяжке сосредоточено на статической растяжке; о других формах свидетельств меньше.

Что происходит, когда мы растягиваемся?

Хотя точная механика того, что происходит, до конца не изучена, считается, что регулярная растяжка увеличивает гибкость, как за счет повышения гибкости мышц, так и за счет переобучения нервной системы на дальнейшее растяжение.Гибкость от регулярной растяжки постепенно исчезает, когда вы прекращаете растяжку — обычно через 4 недели.

Доктор Полли Макгиган, преподаватель биомеханики из Университета Бата, говорит, что неясно, связано ли увеличение диапазона движений сустава с физическими изменениями в мышцах, которые контролируют эти суставы, или просто с большей терпимостью к растяжению. Она говорит: «Мне кажется, что должны произойти некоторые изменения на уровне мышечно-сухожильных единиц, поскольку простое повышение толерантности не имело бы такого масштаба эффекта, который можно увидеть с некоторыми программами растяжки.«

Какая гибкость мне нужна?

Это зависит от вашей активности. Требования к гибкости гимнастки или артиста балета явно отличаются от требований бегуна. Бегуну или бегуну мало что может дать гибкость гимнастки.

Для выработки энергии во время упражнений мышцы и сухожилия накапливают и выделяют энергию, как пружина. Слишком большая гибкость может снизить естественную пружину мышц, что может быть вредным для занятий, связанных с бегом, прыжками и резкими изменениями направления, такими как бег, футбол или баскетбол.

«Однако слишком малая гибкость может увеличить риск травмы из-за растяжения мышц, поскольку мышцы не могут удлиняться и поглощать эту энергию», — говорит доктор Энтони Кей, доцент кафедры биомеханики из Университета Нортгемптона.

Влияет ли растяжка перед тренировкой на производительность?

Исследования показывают, что растяжка перед тренировкой делает ваши мышцы слабее и медленнее (PDF, 516kb), даже если вы чувствуете себя слабее. «Для большинства выступлений это было бы пагубно», — говорит д-р Ян Шрайер, клинический врач и исследователь спортивной медицины, доцент кафедры семейной медицины Университета Макгилла в Монреале.

Однако растяжка также увеличивает диапазон движений. «Балерине может потребоваться растяжка перед выступлением, чтобы сделать полный шпагат во время выступления», — говорит доктор Шрайер. «Даже если она слабее, ее производительность улучшится».

Доктор Кей, который был ведущим автором одного из крупнейших обзоров по растяжке перед тренировкой (PDF, 307kb), считает, что снижение производительности от растяжки перед тренировкой было преувеличено. «Вероятно, что продолжительность растяжки, используемая в программах разминки большинства физкультурников, вызывает незначительное и временное снижение силы», — говорит он.

Снижает ли растяжка перед тренировкой риск травмы?

Данные убедительно свидетельствуют о том, что растяжка перед тренировкой не снижает риск травм (PDF, 516kb). Профессор Роб Герберт, старший научный сотрудник Neuroscience Research Australia, принял участие в 3 крупнейших рандомизированных испытаниях по изучению эффектов растяжки. Все они пришли к выводу, что растяжка практически не влияет на снижение риска травм.

Самое последнее и самое крупное из трех исследований обнаружило «намек» на эффект уменьшения травм, таких как разрывы связок, разрывы мышц, растяжения и растяжения.Но профессор Герберт предупредил: «Если растяжка действительно снижает ваши шансы на один из этих видов травм, то это лишь очень незначительно».

Когда случаются травмы?

Мышечные травмы случаются, когда мышца подвергается чрезмерной нагрузке, обычно когда она растягивается под давлением — например, при опускании тяжелого веса.

Травма возникает не потому, что мышца недостаточно гибка, а потому, что мышца не производит достаточной силы, чтобы поддерживать себя. Мышца может не производить достаточной силы либо потому, что она недостаточно сильна, либо не сокращается в нужное время для определенного движения.

Уменьшает ли растяжка болезненность?

Нет никаких доказательств того, что растяжка помогает уменьшить или предотвратить боль, которая может появиться через день или два после тренировки, также называемая отсроченной мышечной болезненностью (DOMS).

Обзор профессора Герберта 2011 г. (509kb) показал, что «растяжение мышц, проводимое до, после или до и после тренировки, не приводит к клинически значимому снижению отсроченной болезненности мышц у здоровых взрослых».

Следует ли мне растягиваться перед тренировкой?

Ваше решение растягиваться или не растягиваться должно основываться на том, чего вы хотите достичь.«Если цель состоит в том, чтобы уменьшить травмы, растяжка перед тренировкой бесполезна», — говорит д-р Шриер. Лучше потратить время, разогревая мышцы легкими аэробными движениями и постепенно увеличивая их интенсивность.

«Если ваша цель — увеличить диапазон движений, чтобы вам было легче выполнять шпагат, и это более выгодно, чем небольшая потеря силы, тогда вам следует растягиваться», — говорит д-р Шриер.

Поэтому для большинства людей, занимающихся физическими упражнениями, растяжка перед тренировкой является делом личных предпочтений.«Если вам нравится растяжка, делайте это, а если вам не нравится растяжка, не делайте этого», — говорит профессор Герберт.

Как мне разогреться?

Цель разминки — морально и физически подготовиться к выбранному вами занятию. Типичная разминка занимает не менее 10 минут и включает в себя легкие аэробные движения и некоторую динамическую растяжку, которая имитирует движения того действия, которое вы собираетесь выполнять.

«Постепенное увеличение диапазона этих движений во время разминки подготовит тело к более интенсивным версиям этих движений во время самого спорта», — говорит доктор МакГиган.Это повысит частоту сердечных сокращений и увеличит приток крови к мышцам, тем самым согревая их.

Горячие мышцы менее жесткие и работают более эффективно. Увеличение кровотока позволяет большему количеству кислорода поступать в мышцы и производить энергию. Разминка также активирует нервные сигналы к вашим мышцам, что приводит к более быстрой реакции.

Стоит ли растягиваться после тренировки?

Есть некоторые свидетельства того, что регулярная статическая растяжка вне периодов упражнений может увеличить мощность и скорость, а также уменьшить травмы.Лучшее время для растяжки — это когда мышцы теплые и податливые. Это может быть во время занятий йогой или пилатесом или сразу после тренировки.

Тем не менее, существует очень ограниченное количество данных о растяжке после упражнений. Доктор Шиер говорит: «Поскольку люди склонны не выделять один раз на растяжку, а другой — на другие занятия, я рекомендую им заниматься растяжкой после тренировки».

Растяжка после тренировки также замедлит ваше дыхание и частоту сердечных сокращений и вернет разум и тело в состояние покоя.

Последняя проверка страницы: 24 мая 2018 г.
Срок следующей проверки: 24 мая 2021 г.

Artex Ceiling — 5 простых способов снять (Полное руководство для Великобритании)

Artex — покрытие на водной основе, которое используется для декорирования потолков с фактурной отделкой. Его расцвет пришелся на 1970-е, когда колючие или закрученные эффекты, которые он производил, считались высокой модой. Однако в нынешнем поколении ИКЕА потолок артекс выглядит очень устаревшим, и его сложно ремонтировать и чистить.

Если пришло время попрощаться с потолком artex, вы можете удалить его пятью способами: « Соскребите и отшлифуйте », « Покройте гипсокартоном », « Wet Plaster Over », « Steam, Scrape и Sand »или используйте« Eco Solutions X – Tex ».Лучший вариант для вас зависит от многих вещей, в том числе от возраста и состояния вашего потолка.

В этом руководстве подробно рассматривается каждый из пяти методов и предоставляется все, что вам нужно знать, прежде чем принимать решение о том, как удалить Artex с потолка.

ВАЖНО: Примечание об асбесте и Artex

До середины 1980-х годов для усиления Artex изготавливали из асбеста. В 1999 году правительство Великобритании запретило использование и импорт хризотилового асбеста.

При попадании в воздух асбест чрезвычайно токсичен и может серьезно повредить вашему здоровью. ЗАПРЕЩАЕТСЯ очищать или шлифовать потолки Artex без консультации с квалифицированным экспертом по асбесту . Это должны делать только те, кто обучен удалению асбеста. Если вы не уверены, обратитесь в местный совет за дополнительной информацией.

Подготовка комнаты

Независимо от того, какой из 5 методов вы выберете, вам нужно будет потратить некоторое время, чтобы подготовить свою комнату к беспорядку, который неизбежно последует.

Инструменты и материалы

Обратите внимание, что инструменты и материалы, перечисленные ниже, предназначены только для этапа подготовки и должны использоваться для всех 5 методов.Дополнительные инструменты и материалы, необходимые для каждого из 5 методов, представлены в разделе «Инструменты и материалы» для каждого метода.

• Защитные очки, респиратор и резиновые перчатки
• Пластиковая пленка
• Холщовая ткань (ковер) или канифольная бумага (твердый пол)
• Стремянка

Пошаговый метод

Приведенные ниже шаги помогут вам уменьшить беспорядок, но полный список советов и уловок можно найти в моем руководстве «Покраска комнаты без беспорядка — 27 лучших советов».

Помните, что эти шаги должны выполняться независимо от того, какой метод вы выберете.

1. В идеале переместить всю мебель в другую комнату, но если это невозможно, сложите мебель в центре комнаты и накройте пластиковыми листами
2. Накройте все несъемные предметы пластиковыми листами
3. Положите брезентовую ткань для ковровых покрытий и канифоль для твердых полов.

Пластиковая пленка и напольные покрытия защитят мебель и пол от пыли и мусора.Они также упростят уборку.

Метод 1: соскоблить и отшлифовать

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ : Как упоминалось выше, НЕ используйте этот метод, пока ваш потолок artex не будет полностью очищен обученными специалистами по асбесту. Несоблюдение этого правила может серьезно навредить вашему здоровью.

Инструменты и материалы

• Универсальный нож или нож для зачистки / стыковки
• Шовный состав
• Ведро
• 4-дюймовый нож для ленты
• Шлифовальный блок с зернистостью 220
• Салфетки

Пошаговый метод

1. Наденьте защитные очки, респиратор и перчатки.
2. Мысленно разделите потолок на секции и снимайте их по одной, используя описанные ниже методы.Не торопитесь, не торопитесь
3. Используйте универсальный нож или нож для зачистки / стыковки, чтобы медленно отколоть текстуру и создать гладкую поверхность.
4. Смешайте герметик в ведре согласно инструкциям на упаковке
5. С помощью ленточного ножа нанесите тонкий слой герметика на поверхность, чтобы сгладить недостатки. Оставьте сохнуть на ночь перед переходом к шагу 6
6. Используя шлифовальный блок с зернистостью 220, слегка отшлифуйте поверхность до гладкости
7. Протрите поверхность чистой влажной тканью перед покраской

Способ 2: Покрытие гипсокартоном

Очистка artex — трудная работа, не говоря уже о том, что она опасна, если она содержит асбест.Другой вариант, который часто предпочитают профессионалы, — это покрытие арки гипсокартоном.

Однако облицовка потолка гипсокартоном — задача не из простых, поскольку предполагает; тяжелая работа, много времени, беспорядок и некоторые навыки.

Пошаговый метод

К счастью, я уже написал исчерпывающее руководство по гипсокартонным потолкам.Поэтому, вместо того, чтобы повторять здесь весь метод, попробуйте его.

Метод 3: Мокрая штукатурка

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ : Как упоминалось выше, НЕ используйте этот метод, пока ваш потолок artex не будет полностью очищен обученными специалистами по асбесту.

Как и в случае с сухой облицовкой, влажная штукатурка на artex позволит избежать боли, связанной с ее соскабливанием. Однако вам все равно придется соскрести «выступы» и удалить отслаивающиеся участки. Таким образом, вы ДОЛЖНЫ пройти проверку потолка artex у специалистов по асбесту перед запуском .

Инструменты и материалы

Инструменты

• Шлифовальный блок с зернистостью 220
• PVA
• Гипсовая штукатурка
• Салфетки

Пошаговый метод

Прежде чем начать, не забудьте надеть защитные очки, респиратор и перчатки.

Часть 1 — Подготовка поверхности потолка Artex

1. Удалите все незакрепленные или отслаивающиеся части artex.
2. С помощью универсального ножа или ножа для зачистки / стыковки удалите все свисающие неровности («выступы»).
3. Чтобы упростить штукатурку и улучшить окончательную отделку, отшлифуйте ее до плоского состояния с помощью шлифовального блока с зернистостью 220 .
4. Покрасьте поверхность artex клеем ПВА, так как это поможет штукатурке склеиться и замедлит впитывание влаги.
   • Разбавьте ПВА водой в соотношении 1: 1 и хорошо перемешайте
   • Большой кистью для эмульсии нанесите раствор ПВА на потолок и дайте ПВА высохнуть (примерно один час).
   • Нанесите второй слой и дайте ему снова высохнуть

Часть 2 — Гипсовая штукатурка Artex Ceiling

1. Следуйте инструкциям на упаковке и перемешайте гипс до однородной консистенции.Чтобы сделать смешивание проще и быстрее, используйте электродрель с насадкой-лопастью. Установите сверло на минимально возможную скорость, чтобы избежать грязных брызг.
2. Нанесите на поверхность artex штукатурный раствор с помощью штукатурного шпателя и сокола.
   • Поместите не более двух полных шпателей смеси на hawk
   • Нарежьте небольшой кусок смеси шпателем под углом 90 ° к ястребу.
   • Наклоните ястреб к себе, одновременно зачерпывая и отталкивая шпатель
   • Равномерно распределите штукатурку шпателем по поверхности.Пока не пытайтесь разгладить
3. Подождите, пока штукатурка не достигнет золотого состояния: начнет твердеть, но не затвердеет. На этом этапе разгладьте штукатурку чистым шпателем, начиная с того же места, где вы начали снимать.
4. Продолжайте выравнивать поверхность в том же порядке, в котором вы ее снимали. Если во время работы штукатурка слишком сильно затвердеет, распылите немного воды. Примечание: когда покрытие затвердело, единственный способ сгладить его — отшлифовать.
5. Используя ½-дюймовую мягкую и влажную кисть, определите края и углы
6. Для непористых поверхностей протрите влажной тканью
7. Для пористые поверхности, подождите, пока она высохнет, прежде чем убирать беспорядок

Для получения дополнительной информации о том, как намочить штукатурку на потолке Artex, посмотрите видео ниже:

Советы профессионалов

• Не кладите слишком много штукатурки на шпатель или ястреб.
• Покройте всю поверхность равномерной толщиной (максимум 5 мм), чтобы вся поверхность затвердела одинаково.
• Разделите потолок на отдельные и отдельные области и делать по одному.Не торопитесь и постарайтесь сделать весь потолок за один присест. Помни, разделяй и властвуй!
• Замесите штукатурку ровно столько, сколько вы планируете делать в следующий раз, не больше, не меньше
• Между замешиваниями вымойте инструменты и ведра

Метод 4: Использование пароварки

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ : Как упоминалось выше, НЕ используйте этот метод, пока ваш потолок artex не будет полностью очищен обученными специалистами по асбесту.

Если все делать ВНИМАТЕЛЬНО, процесс соскабливания artex можно значительно упростить, если сначала размягчить artex с помощью отпаривателя для обоев.

Здесь важно слово «ВНИМАТЕЛЬНО», так как удаление artex с помощью пароварки может стать чрезвычайно беспорядочным и трудоемким, если не будет сделано должным образом. Хитрость заключается в том, чтобы оставить паровую пластину в одном месте ровно на то время, чтобы артерия стала мягкой, но не разжиженной.

Инструменты и материалы

• Распариватель для обоев
• Все инструменты и материалы, перечисленные в методе «Очистить и отшлифовать»

Пошаговый метод

1. Наденьте защитные очки, респиратор и перчатки.
2. Разогрейте пароварку и осторожно прижмите ее пластиной к artex, проверяя ее мягкость каждые несколько секунд (см. Шаг 3 ниже)
3. Проверяйте часто с помощью универсального ножа или стриппера / соединительный нож, чтобы следить за тем, насколько мягким становится артекс.
4. Когда станет достаточно мягким, выполните шаги 2-4 в методе «Очистите и отшлифуйте» выше
5. Повторите описанный выше процесс для всего потолка, покрывая за раз одну небольшую область .НЕ торопитесь!

Метод 5: Применение X – TEX

Один из лучших способов удалить artex — использовать этот фантастический продукт. Проще говоря, когда применяется X-TEX, работа по очистке artex становится НАМНОГО быстрее, проще и безопаснее.

Чтобы узнать больше о X-TEX и о том, как лучше всего его использовать, посмотрите видео ниже:

Инструменты и материалы

• X-TEX
• Большая кисть для эмульсии
• Все инструменты и материалы, перечисленные в методе «Соскоблите и отшлифуйте»

Пошаговый метод

1. Наденьте защитные очки, респиратор и перчатки.
2. Нанесите X-TEX на артекс большой кистью для эмульсии.
3. Подождите, пока он станет мягким.Для нанесения одного слоя текстурированного покрытия это должно занять от 15 до 30 минут. Для поверхностей, на которые нанесено несколько слоев краски, возможно, придется подождать около часа. Для получения дополнительной информации следуйте инструкциям на упаковке.
4. После размягчения выполните шаги 2-4 в методе «Соскоблите и отшлифуйте» выше.

Какой из них выбрать?

Ответ, в конечном счете, зависит от времени и денег, которые вы готовы потратить, вашего уровня квалификации и текущего состояния вашего потолка.

Один из важнейших факторов при принятии этого решения зависит от того, содержит ли ваш потолок artex асбест. Если это так, у вас есть только два варианта. Т.е. нанять обученных специалистов по асбесту, чтобы они удалили его или покрыли гипсокартоном.

Часто задаваемые вопросы

Содержат ли потолки Artex асбест?

До середины 1980-х годов для усиления Artex изготавливали из асбеста. В 1999 году правительство Великобритании запретило использование и импорт хризотилового асбеста.

Опасен ли потолок Artex?

Если асбестосодержащий потолок artex оставить нетронутым, а еще лучше — заштукатурить, это не опасно. ОДНАКО, если асбест переносится по воздуху, он чрезвычайно токсичен и может серьезно повредить вашему здоровью. Поэтому ЗАПРЕЩАЕТСЯ царапать или шлифовать потолки Artex без консультации с квалифицированным экспертом по асбесту. Это должны делать только те, кто обучен удалению асбеста. Если вы не уверены, обратитесь в местный совет за дополнительной информацией.

Можно ли штукатурить Artex?

Да.Соскоб с Artex — трудная работа, не говоря уже о том, что она опасна, если она содержит асбест. Поэтому вариант, который отдают предпочтение Профи, — это покрытие артекса гипсокартоном.

Как избавиться от Artex?

Есть пять способов удалить Artex: «Соскоблите и зашлифуйте», «Покройте гипсокартоном», «Мокрая штукатурка», «Пар, соскоблите и зашлифуйте» или используйте «Eco Solutions X – Tex.

Как растянуться после бега

Выполнение упражнений на растяжку после пробежки поможет вам постепенно остыть и улучшить вашу гибкость.

Эти растяжки лучше выполнять после тренировки, когда ваши мышцы теплые и более эластичные.

Во время растяжек дышите глубоко и регулярно. Старайтесь растягиваться до ощущения стянутости или легкого дискомфорта.

Вы не должны чувствовать боли при выполнении этих упражнений.Если вы это сделаете, остановитесь и обратитесь за медицинской помощью.

Растяжка сгибателей бедра — удерживать 15 секунд

Растяжка бедра — задержка 15 секунд

Совет: положите руку на стену или скамью для равновесия.

Растяжка подколенного сухожилия — задержка 15 секунд

Подвздошно-большеберцовый бандаж (ITB) растяжение — удерживать 15 секунд

Совет: вы должны почувствовать растяжение по внешней стороне правого бедра и бедра.

Растяжка икры — задержка 15 секунд

Совет: Вы должны почувствовать растяжение задней части левой ноги ниже колена.

Растяжка поясницы — задержка 15 секунд

Растяжка ягодиц — задержка 15 секунд

Диван с планом бега 5K

Впервые работаете? Couch to 5K поможет вам встать с дивана и начать работу всего за девять недель.

Приложение One You Couch to 5K дает вам выбор тренеров по бегу и помогает отслеживать ваш прогресс.

Помимо Лоры, которая представлена ​​на диване NHS в подкастах 5K, вас также могут тренировать знаменитости Джо Уилли, Сара Милликан, Санджив Кохли или Майкл Джонсон.

Последняя проверка страницы: 22 ноября 2017 г.
Срок следующего рассмотрения: 22 ноября 2020 г.

Почему не стоит растягиваться за 24 часа до игры

Спросите любого силового тренера, следует ли вам выполнять статическую растяжку перед тренировкой или игрой, и вы, скорее всего, вызовете длинную тираду (или приступ ярости). Большинство скажет, что никогда не стоит выполнять статическую растяжку перед физической нагрузкой, поскольку это может ухудшить вашу работоспособность и подвергнуть вас риску травмы. В частности, это снизит вашу максимальную выходную мощность и может навсегда удлинить ваши связки, что снизит стабильность суставов.

Практически все эксперты в области силы согласны с тем, что статическая растяжка должна быть зарезервирована для вашей заминки после тренировки, и что перед активностью , спортсмены — или любой другой тренирующийся — должны выполнять динамическую разминку.

Тем не менее, информации о , сколько времени до перед физической нагрузкой вам следует избегать статической растяжки, было скудно. К счастью, недавнее исследование, опубликованное в журнале Journal of Strength and Conditioning Research , попыталось ответить на этот вопрос, и результаты были шокирующими.

Исследователи попросили 16 футболистов выполнить три теста: спринт на 30 метров, последовательность из 5 прыжков и повторный спринт. Спортсмены выполнили каждый тест после 15-минутной статической растяжки, 15-минутной динамической разминки и программы без растяжки.

Они обнаружили, что выполнение динамической разминки за 24 часа до тестов, а именно спринт на 30 метров и тест с 5 прыжками, дало наилучшие результаты. Статическое растяжение дало худшие результаты — даже хуже, чем полное отсутствие растяжения.

Для спортсменов высокого уровня это новаторская информация, и вы обязательно должны учитывать ее при планировании тренировок.

Разве вы больше никогда не должны статически растягиваться? Не нужно заходить в такие крайности; Статическая растяжка — это эффективный способ повысить гибкость и подвижность, а также остыть после тренировки.

Однако, если вы тренируетесь и на следующий день у вас будет игра, гонка или матч, возможно, будет лучше избегать статической растяжки в течение этого 24-часового периода, чтобы убедиться, что вы работаете с максимальной эффективностью. Попробуйте другие методы заминки, например катание с пеной, чтобы начать процесс восстановления после тренировки, не снижая при этом ваших результатов в игровой день.

Замените свои упражнения на статическую растяжку перед игрой упражнениями из этих динамических разминок:

Артикул:

Haddad, M., et al. «Статическое растяжение может ухудшить взрывную работоспособность как минимум на 24 часа». Журнал исследований силы и кондиционирования. Том 28 (2014): 140–146.

Фото: Getty Images // Thinkstock