Как выровнять поролон в бюстгальтере?
В наши дни стиральная машинка есть почти у каждой хозяйки, но стирать в ней можно не всякую вещь. Некоторые изделия, например, бюстгальтеры, могут потерять форму в результате неправильного обращения.
Каждой женщине нужно знать, как правильно стирать бюстгальтер в машине, чтобы не бояться его испортить.
В процессе стирки выкручивать бюстгальтеры не рекомендуется, иначе они потеряют форму.
Многие знают, как стирать бюстгальтер вручную, поскольку производители белья дают подробные рекомендации на этот счет. Чтобы вернуть чистоту и свежесть подобным изделиям, нужно действовать так:
- Заполнить емкость для стирки водой, причем температура должна быть 25–30 градусов. Воды нужно столько, чтобы покрыть изделие в нее полностью.
- Добавить средство для стирки (достаточно одной ложки порошка).
- Поместить белье в емкость и оставить на 10–15 минут.
- После слегка потереть изделие, уделяя внимание тем частям изделия, где ткань соприкасается с телом.
- Если на вещи присутствуют сильные загрязнения, эти участки можно потереть одежной или зубной щеткой.
- После стирки следует сменить воду и прополоснуть бюстгальтер.
Выкручивать бюстгальтеры нельзя, особенно если есть поролоновая чашечка. Следует прижать изделие к стенке таза, чтобы стекло максимальное количество воды.
Для удаления остатков влаги нужно разложить изделие на полотенце, а затем расправить все его части и аккуратно растянуть в стороны, это поможет предотвратить усадку. Можно разложить бюстгальтер так, чтобы чашечки оказались одна в одной.
При стирке бюстгальтеров с плотной чашечкой (поролон или пуш-ап) следует быть максимально аккуратным, чтобы не изменить форму изделия. Для этого во время отжимания необходимо стараться удалить воду деликатно, чтобы чашечка не деформировалась.
Оглавление [Показать]Как стирать лифчик в стиральной машине
Специальные приспособления помогут сохранить форму бюстгальтера при стирке.
Как правильно стирать бюстгальтер в стиральной машине? Для этого потребуется выполнение ряда подготовительных процедур.
Порядок действий при использовании машинки-автомат для стирки бюстгальтеров выглядит так:
- Вначале следует провести сортировку всего белья и выбрать только те вещи, которые подходят по цвету к бюстгальтеру и сшиты из тонких тканей.
- Перед тем как отправить лифчик в барабан, нужно замочить изделие в теплом мыльном растворе на 15–20 минут.
- Для стирки лифчиков следует использовать специальные приспособления, например, мешочек или сферу. Прежде чем поместить изделие внутрь, его следует застегнуть на крючки. Если под рукой нет нужных аксессуаров, можно взять наволочку, только ее придется зашить, чтобы изделие не выпало.
- Выбирайте мягкие моющие средства (гель или порошок для детских вещей), так как они легче выполаскиваются.
- Стирают белье при температуре до 40 градусов в режиме «ручная» или «деликатная» стирка.
При выполнении основных рекомендаций вы добьетесь чистоты и привлекательного вида вашего белья.
Как стирать бюстгальтер с косточками в стиральной машине
Современные женщины пользуются различными видами бюстгальтеров, каждый из которых имеет свои особенности. Поэтому важно знать, как стирать бюстгальтер с косточками.
Если косточка выпадет из нижнего белья в процессе машинной стирки, она может повредить не только вещи, но и агрегат. Поэтому стирка изделий с косточками допускается только с использованием специальных контейнеров, они предотвратят попадание посторонних предметов в барабан машины.
После стирки вручную или в машинке-автомат следует аккуратно расправить чашечки, а если в них осталась вода, завернуть изделие в полотенце на 5–10 минут.
Бюстгальтеры нельзя стирать при температуре выше 40C, а также использовать режим сильного отжима.
Стирая нижнее белье в машинке, не рекомендуется использовать режим сильного отжима – это испортит вещь.
Мокрые бюстгальтеры раскладываются на полотенце, а затем вешаются таким образом, чтобы перегибалась середина.
Не допускается крепление прищепками за лямки, они могут растянуться, и «зажимы» оставят следы на ткани.
Аксессуары белья отличаются формой, материалом и назначением. Выбор приспособления для стирки во многом зависит от особенностей изделия.
Некоторые хозяйки предпочитают тканевые мешочки с пластиковым каркасом, кто-то приобретают сферы, в которые можно поместить каждую чашечку. Последний вариант лучше всего подходит для стирки изделий на основе поролона.
При условии использования таких аксессуаров стирка бюстгальтера в стиральной машине не навредит вещи, она сохранит первоначальный вид и не деформируется.
Специалисты рекомендуют не носить один бюстгальтер более одного дня. Но это не значит, что его нужно сразу отправлять в стирку. Вещи необходимы как минимум сутки, чтобы «отдохнуть» и восстановить форму.
Рекомендуется стирать лифчик после трех носок, но это не строгое правило. Стирать нужно по необходимости.
Даже частые стирки не нанесут вреда, если их проводить правильно и мягко.
Главное – не «выкручивать» бюстгальтеры, пытаясь удалить излишки воды, так как это может привести к деформации чашечки.
Любое нижнее белье требует бережного обращения, только так можно сохранить вещи в пригодном для эксплуатации виде надолго. Существуют некоторые хитрости эксплуатации, стирки и хранения бюстгальтеров:
- При стирке нижнего белья не следует использовать отбеливатели на основе хлора. Если есть необходимость вернуть изделию белизну, лучше замочить его в растворе перекиси (2 столовых ложки на литр воды). Эффективно отбеливает раствор поваренной соли и пищевой соды (по 1 столовой ложке каждого ингредиента на 1 литр воды).
- Перед тем как отправить изделие в стиральную машину или постирать его вручную, необходимо замочить его на 15–20 минут.
- Перед стиркой следует застегивать крючки, чтобы они не попали в барабан машинки.
- Не стоит выворачивать чашечки наизнанку после извлечения из машинки, поскольку на их поверхности останутся складки.
- Изделия с косточками из металла нельзя замачивать на долгое время – могут проступить следы ржавчины. Не любят длительного нахождения в воде и лифчики из ярких тканей.
При правильном и деликатном обращении нижнее белье всегда будет выглядеть великолепно и прослужит вам долго.
«Многие женщины слишком долго носят свои бюстгальтеры», — говорит Мишель Лэм, основатель и генеральный директор бельевого интернет-бутика и большой специалист по бюстгальтерам. «Если ты носишь один и тот же бюстгальтер каждый день не снимая, то нужно покупать новый каждые 3−4 месяца». Дело в том, что лифчики со временем растягиваются, особенно если у их хозяйки большой бюст.
Поскольку не все из нас могут позволить себе такие частые обновки, то вот небольшой перечень проблем, которые можно решить с помощью регулировки лифчика — и перечень проблем, которые решаются только покупкой нового.
Небольшой лайфхак: как выбрать бюстгальтер, чтобы он прослужил дольше? При покупке он должен сидеть как надо, если ты застегнешь его на крайние крючки. Тогда по мере того как он начнет растягиваться, ты просто сможешь застегивать его потуже.
1. Бретельки спадают
Что делать: Для начала Мишель советует купить бюстгальтер с красивыми бретелями, которые, если и соскользнут с плеча, — не беда. Во‑вторых, помни, что бретельки растягиваются быстрее, чем остальная часть бюстгальтера, поэтому их и отлаживать надо чаще: после каждой стирки, а если бюст большой — то порой и посреди дня.
2. Бретельки стали врезаться
Что делать: Застегивай пояс лифчика потуже. Бретели не должны брать на себя всю нагрузку по поддержке твоих прелестей. Если регулировка не помогает, тебе нужны бретели пошире для более равномерного распределения веса, особенно от размера С и выше.
3. Пояс лифчика на спине задирается вверх
Что делать: Если пояс сзади сползает вверх, а чашки спереди провисают, застегни бюстгальтер потуже для дополнительной поддержки.
А если спереди все поддерживается как надо, и проблема только со спинкой — просто ослабь бретели.
4. Перемычка спереди и косточки не прилегают к груди
Что делать: «Это частая проблема женщин с пышным бюстом», — говорит Мишель. Попробуй застегнуть пояс туже, но, если это не помогает, пересмотри свой выбор размера.
1. Перемычка спереди врезается в грудину
Что делать: Можно попробовать носить бюстгальтер без косточек, но, если он не так хорошо поддерживает твою грудь, попробуй модель «планж» — с низкой перемычкой. Она придется на другую точку грудины, и, возможно, это окажется комфортнее.
2. Край чашки врезается и делит каждую грудь на два валика
Что делать: «Можно попробовать деми-бюстгальтер (с получашкой) или балконет твоего привычного размера», — говорит Мишель. Они поддерживают грудь по‑другому и могут решить проблему. Если же это не помогло — нужен больший размер чашечек.
3. Косточки врезаются подмышками
Что делать: Подбери бюстгальтер с чашечками большего размера.
4. Пояс сзади провис
Что делать: К сожалению, тут тоже не обойтись простой регулировкой. Поищи бюстгальтер с широким поясом дугообразной формы в задней части — такой лучше и равномернее поддерживает, но не создает уродливых валиков на спине.
Понравилась статья?
Подпишись на новости и будь в курсе самых интересных и полезных новостей.
Я соглашаюсь с правилами сайта
Заморочьтесь с поролоновой рыбкой — она этого стоит!
Содержание
Чудо поролоновой рыбки
Поролоновая рыбка. Этакое русское чудо. Хвала тому, кто ее придумал. Невероятно уловистая приманка. Ловит рыбу круглый год. По мнению некоторых, шипит в воде при проводке за счет пористости материала. Разные формы, размеры, цвет, оснащение. Современные спиннинги — новые проводки, анимации и соответственно новые горизонты ее применения.
Она уже давно вышла за рамки классического русского джига: два-три оборота катушки — пауза. Ультралайт. Дропшот. Техасс. Джиговый твитчинг. Техники подрывов. Затяжная пауза. Волочение. Проводка «кормящаяся рыбка». Не панацея конечно от бесклевья, но в моем арсенале их всегда изрядный запас.
За более 15 лет ловли на поролонку на Оби мною были сделаны некие выводы, которыми здесь я бы и хотел поделиться.
15 лет опыта изготовления поролоновых рыбок и ловли на них
Форма, размер, материал
Рыбок всегда изготавливал сам.
Поролон используется как крупно, так и мелкопористый — в нашей компании особых отличий влияния на клев замечено не было, в отличие от цвета. Заготовки нарезаются обычным кухонным ножом, наточенным на ножеточке. Режем поролонки ножницами безо всяких лекал – я насухую, друзья предварительно смачивают материал — кому как нравится. Вначале по форме их делали похожими на рыбку с хвостовым плавником — тонким, воздушным, полупрозрачным; а так же в форме морковки.
Так как джиговая ловля велась в основном с берега, преимущество рыбок было безоговорочным. Несмотря на то, что морковки напрочь лишены такого недостатка, как вращение при забросе и летят немного дальше, они в разы проигрывали по поклевкам хвостатым созданиям.
Обязательным атрибутом наших рыбок стали глаза, вырезанные или скорее всего вырубленные обычным дыроколом с диам. отверстия 4-5 мм из пластиковой упаковки от йогуртов. С цветом глаз долго экспериментировали. Наилучшими себя зарекомендовали оранжевые, затем желтые глазки. Помню, как пришлось удалять блестящие зеркальные глаза у целой армии новоиспеченных приманок — идея, подсмотренная у магазинных рыбок, потерпела фиаско — невероятно, но рыба на них реагировала крайне неохотно. Ставишь в желто- оранжевой гамме — как клев возобновляется. Напомню, что все эти выводы сверху и далее — это не «эксперименты в одно рыло», когда ты стоишь и меняешь приманки, — это ловля в компании и когда ты видишь, как неуклонно увеличивается твой отрыв от друзей по пойманным головам, ты говоришь себе: все, хватит экспериментов (как в этом случае — с блестками).
В другой раз выстрелит. Если ни в другой, ни в следующие несколько раз ничего не происходит, — значит, тему можно закрывать. Примерно такая схема. Один наш знакомый пошел еще дальше, изрядно повеселив нас своим творением — полдня потратил на обклеивание этими блестками — пайетками непосредственно самой рыбки, изображая чешую. Учитывая, что у него и сами-то рыбки и хвост выходили толстыми (между собой мы их называли плюшевыми), получился этакий броненосец. Жаль не догадались сфотографировать — на первом же забросе приманка ушла в отрыв, и ее поглотила обская пучина. На фото ниже самый первый десант.
Бывало, что рыбки получались слишком тонкими и худыми. И если раньше я посоветовал бы не тратить время на их оснащение и сразу отправить в отвал, то теперь они тоже имеют место быть при ловле с короткими и частыми подрывами. Ловят, как и поролоновые черви. При использовании легких грузил в оснастке, медленных проводках и остановках в виду пористости материала поролонки лучше других подходят для использования аттрактантов.
Мегастрайк как то нас особо не убедил в эффективности применения, а вот запах рыбьей крови, это да – многие наверное замечали, что на свежеразловленную рыбку и поклевок больше бывает.
Если при вырезании морковки рыбка имеет форму веретена, то у хвостатых всегда стараемся выделить небольшое брюшко — мне кажется, именно поэтому на равномерке тело немного покачивается вправо – влево. Щука частенько атакует поролон на равномерной подмотке, особенно ранней весной. По этой причине стараюсь на конечной стадии проводки не быстро выматывать шнур, а проводить до берега над мелью равномерно на грани срыва. Иногда это срабатывает. После непродолжительного вываживания и схода рыбы необходимо продолжить проводку — щука часто не теряет интерес к приманке и вновь садится на крючок.
Еще, помню, сделали вывод, что крутолобые и тупорылые рыбки ловят лучше остроносых. Глядя на свои приманки понимаю что особо это не прижилось. Иногда создавалось впечатление, что одинаковые на вид поролонки ловят по-разному, даже так: одни ловили, другие нет.
Последние отбраковывались и разрывались на месте, чтобы дома ее место на крючке заняли новые клоны. Средняя длина наших рыбок с хвостом составляет 8 см, редко 6 и 10 см. А вот поролонки большего размера обские хищники не очень жалуют даже поздней осенью. Возможно, ловили не там, и так как на обычные размеры ловилось неплохо, тема крупных размеров не была развита. Предчувствую возражения других рыболовов. Повторюсь что это всего лишь мое мнение — на данном этапе так сложилось, не более того.
Считается, что мокрая приманка весит около 7 грамм. У меня близкой к этому весу оказалась самая крупная рыбка более 10 см длиной.
Крючки и повышение незацепляемости
В качестве крючков чаще всего используются двойники EAGLE CLOW и MUSTAD № 1-2, а также любые другие качественные двойники с коротким цевьем, для которых делаю удлинители из рояльной проволоки диам. 0,4 мм. Хотелось бы предостеречь читателей делать удлинители из канцелярских скрепок — на вид надежные скрутки в конструкции при вываживании серьезной добычи не выдерживают и разрываются.
Я уже не раз наступал на эти грабли, а все неймется.
По этой же причине необходимо ответственно подходить к качеству, размеру и остроте крючков и прочности застежек (если вы их используете) и заводных колец в упряжке рыбка – чебурашка. Не стоит сильно мельчить, а лучше потестить дома на разрыв. Крючки легко точатся обычным надфилем. Кроме двойников использовали и тройники, даже по два в составных приманках, но по причине их недолгой жизни даже на чистом дне перестали их делать; и офсетники — брюшко надрезается бритвой наполовину, жало через низ выводится в спинку и брюшко заклеивается. Последний вариант используется для особо крепких мест — глухого коряжника. Засекаемость оставляет желать лучшего. Для мест с зацепами, — а это у нас практически везде, приходится при помощи двух пассатижей сводить внутрь поддевы двойников, уменьшая т.о. угол между ними. Иногда поворачивали жала крючков в сторону петли двойника, но быстро отмели этот вариант из-за постоянных непросечек рыбы.
Конечно, у поджатых двойников результативность подсечек по — любому ниже. Казалось, в корягах другой альтернативы нет. Оказалось, есть — как говорится интернет нам в помощь и советы светлых голов, не скрывающих своих секретов. В первом варианте поролонка выполнена в виде крэнка с круглой головой с маленьким или длинным плоскими хвостиками (от разных пользователей). Головастики и только. Рыбки с коротким хвостиком из-за своеобразной формы уже не пассивные и при проводке обладают некоторой игрой – довольно широко раскачиваются вправо-влево. У длиннохвостых крэнков такой эффект отсутствует.
Второй вариант позволяет поставить защиту на уже торчащие из боков тела приманки жала крючков. Все предельно просто: перед выступающими жалами крючков поперек спинки рыбки наклеивается полоска все того же поролона и после высыхания ножницами сводится «на нет» в строну от крючков к мордочке по полукругу. Получается что-то вроде отбойничка. В обоих вариантах крючки можно не сводить, а значит, у рыбы будет меньше шансов сойти с крючка.
Склеивание брюшка и глазков
Для склеивания брюшка рыбок и наклеивания глазков используется прозрачный клей Момент кристалл. Наносим клей тонким слоем на крючок и брюшко (крючок уже помещен в тело приманки!), даем подсохнуть, и легкими движениями пальцев соединяем поролон, не сминая сильно. Берем каплю клея зубочисткой на будущий глаз, переносим его (глазок) на зубочистке на тело, центруем и сразу прижимаем другим концом палочки. Отваливаются крайне редко. Каждая операция по склеиванию проводится сразу на нескольких рыбках — это очень удобно (например, наносишь клей на десяток тел — первые уже подсохли и готовы к соединению) и быстро. Черным водостойким маркером выделяем зрачки на глазах и на любом более — менее светлом поролоне спинку, а иногда и хвост.
Одно время судак постоянно откусывал рыбкам хвосты (причем попадались неплохие экземпляры). Сначала пытался с помощью проволочной скрутки — удлинителя увести крючок из головной части почти в самый хвост — тело не гнулось и рыба не удостаивало это своим вниманием.
Пошел по другому пути: к петле двойника в головной части привязал плетеный шнур, к его другому концу небольшой карповый крючок, поместив его в разрез брюшка и расположив прямо перед хвостиком. Тело получилось мягкое, подвижное, но вот с поклевками… Была одна… Хвоста нет, крючок на месте… Я был в шоке. Столько усилий и коту под хвост.
Поролонка реально уловиста
Иногда она переигрывала ловлю на малька, возможно из-за анимации. Вспоминается случай, произошедший между метромостом и Тулкой в полдень в разгар лета. Весь берег, как водится в этом месте, был занят фидеристами. Выше сидели и резинщики, запускающие приманки в воду посредством авиамодельной резины. Короче все занято — ну не идти же домой! Так вот приходилось закидывать рыбку (серую, как сейчас помню!) прямо промеж закидушек, вызывая неодобрительные взгляды и гундеж со стороны разморенных на стульчиках от жары и бесклевья хозяев снастей. «Резинщики» ловили всю ночь на малька на границе спокойного и довольно стремительного течения, и их металлический садок доверху был забит побелевшими судачками, коих теперь за размер метко называют наниками.
Не забуду недоумение и изумление рыбаков, когда из-под их же резинки один за другим были выловлены несколько околокиллограммовых судаков. Происходили поклевки почти у самого берега между камнями. Народ оживился, собралась толпа. Вера в поролон только укрепилась.
Теперь о цвете поролона. При ловле с берега особенно неактивной рыбы цвет очень актуален, что подтверждалось не раз. Кто говорит, что цвет не влияет – лукавят, — ведь у любого продвинутого хоть немного спиннингиста в коробке всегда найдется, например, резина в цвете машинного масла, и они знают, как она ловит. Не хочется здесь поднимать тему влияния оттенков цветов и свечения их в ультрафиолете, — как говорится, — что видит человеческий глаз, то и имеем. Светлосерый и серый поролон ловит всегда и везде при любой погоде и времени года. Далее идут красный, белый, коричневый и зеленый цвета. Желтый, голубой и особенно так любимый алтайцами и москвичами фиолетовый когда то давно у нас вообще не сработали, ну и больше на них и не пробовали ловить.
Если с поиском белого и цветного поролона проблем не было – это различные хозяйственные губки, то серо-черные цвета всегда было трудно достать. Что таить, пытались даже стирать использованные губки для чистки обуви. Запах не уходил до конца и рыба соответственно воротила нос. Подсказка, где можно взять поролон, — это обувные магазины. Овальные цилиндры серо – бело — черных цветов высотою 25-30 см используются для поддержания формы голенищ женских сапог некоторых фирм.
Рыбки раздавались знакомым. Черные поролонки, а так же белые и черные пенополиуретановые рыбки произвели фурор во время осеннего хода крупного судака в Бердском заливе. Это было «секретным оружием» и, честно говоря, неприятно было наблюдать, как более удачливые скрывали от других рыбаков на что ловили. Белый поролон лучше работает по холодной воде. У него по бокам часто делаем ножницами вибровырезы (влияние на клев сомнительное) и подкрашиваем их черным маркером. Один осенний сезон просто выстрели красные рыбки — крупные щуки и нехилые такие налимы, пойманные в разных местах около десятка, были от них без ума.
Раскрас красных под пескаря: черный хвост и круглые точки вдоль боковой линии. Все, думал, — найден ключик к налиму! Как бы не так, год красного поролона не повторяется.
С красным поролоном связана одна курьезная история. Друган Серега, с которым я поделился рыбками, отправился с двумя своими знакомыми, новичками в спиннинге, на Обское водохранилище. Оснастил им спиннинги, рассказал, что и как. Те быстро накачали лодку и выплыли на точку недалеко от берега. Стали ловить на красный поролон, который дал им в свою очередь Серега, так как своих приманок у них не оказалось. Подплыв к ним чуть позже, ребята показали ему окуняру весом не менее 2 кг. Оказалось, напарники сразу встали на стаю крупного окуня. Поклевки следовали одна за другой, но вследствие своей неопытности и возможно по причине снастей (у обоих были катушки «Кобра» с напрочь отсутствующим тяговым усилием), окуней поднять в лодку не получалось. Промаявшись так какое-то время, приятели приняли мудрое решение … переехать! Где? Где?- бесновался прожженный рыбак — спиннингист, то и дело переставляясь с места на место, но на окуня так и не попал.
Хотя на берегу сфотографировался с окунем именно он. Вес оказался 2400, я отослал фото в журнал «Спортивное рыболовство» на конкурс «Рекордные рыбы года» — и он в итоге выиграл главный приз — лодку пвх. Правда, слали ее почти год.
Ноу-хау и эксперименты
В переднеогруженном тейлспиннере с лепестком поролон помогает сделать плавной игру приманки и защитить от зацепов чуть загнутые внутрь жала тройника(фото ниже).
Часто поролоновые рыбки делаю с полиуретановой головой. При монтаже голову лучше не раскрывать лезвием, а делать в ней отверстие для крючка шилом. После чего насаживаем ее на цевье на клей и далее приклеиваем поролоновое тел0 (некоторые и саму поролонку прокалывают, а не разрезают). При этом важная деталь: жала крючков по возможности должны быть как можно дальше удалены от головки, иначе будет много холостых поклевок.
Чисто моя придумка — в брюшко после укладывания крючка вклеивается прямоугольный полиуретановый клин. Сначала торчит из брюшка, а после высыхания обрезается по контуру тела ножницами.
Рыбка на паузе приподнимается над дном даже на течении. Делаю часто; те и другие ловят хорошо.
Рыбки-слоны со скошенной мордой и тонкой пластиной из той же пенки тестировались пока только в ванной. На равномерке заметна мелкая дрожь хвоста. При остановке рыбка занимает вертикальное положение и далее ведет себя довольно необычно — совершает несколько довольно резких затухающих колебаний вокруг своей оси вправо – влево: глазки только и мелькают. Посмотрим, будет ли это соблазнять рыбу.
Рыбка из пенки с твистерным (и не только) хвостом путем огрузки тела вклеенными свинцовыми дробинками или пластиной всегда занимает в воде горизонтальное положение. Идея была устроить что то типа придонного твича и волочения с остановками на большой глубине — металлический поводок цепляется к заводному кольцу приманки. Рыбка при проводке парит над дном, не касаясь его на расстоянии длины нижнего поводка, ведущего к грузилу (его конечно металлический применять не нужно). Не раз видел, как некоторые спецы ловили хищников на поводковую оснастку — обскую классику с приманкой в виде небольшого воблера.
Когда-то давно попробовал, все помню путалось с тройниками – это собственно и навеяло. Пока не разловлена по причине – руки не доходили.
Последние четыре варианта с элементами из пенополиуретана как нельзя лучше подходят при использовании проводки «кормящаяся рыбка». В оригинальном варианте на отрезок лески или флюрокарбона 30-50 см надевается скользящий груз и две бусины по его бокам; к одному концу лески привязывается приманка — поролоновая рыбка, к другому – вертлюг, к нему шнур. Я для более свободного прохождения лески, а значит и более резкой игры приманки, предпочитаю использовать грузила с проволочной петлей — те же чебурашки, например. Делается заброс. Даем грузу упасть на дно и начинаем сдавать и подтягивать шнур плавными или резкими рывочками. Т. о. поиграв на месте, подматываем с метр-два и снова начинаем игру. Получается этакий дропшот наоборот — не с планирующей, а с всплывающей приманкой. При этом ловля ведется как бы с перегрузом — т.е. груз должен быть тяжелее обычно используемого на такой глубине.
Если в качестве приманки поролонку в данной оснастке используют на небольшом течении, то пенополиуретановые или его элементами можно применять уже как в стоячей воде, так и на быстром течении. Маленький внутренний диаметр отверстий грузила и бусин, а так же толстые шнур и леска могут свести все усилия на нет. Варианты приманок при использовании такой проводки – цельная полиуретановая рыбка (ее недостаток – изредка бывают перехлесты при забросе с основной леской из – за торчащих крючков и невозможности сделать ее в незацепляющем варианте) и комбинация полиуретановая голова – офсетный или же обычный крючок на жесткой или гибкой проволочной связке. В качестве насадки на крючок обычно используется съедобная резина. Недостаток этого метода, как и дропшота — невозможность противостоять щучьим зубам — в данном случае пытаюсь устранить установкой перед головкой 3-4 сантиметрового проволочного поводка с крупной петлей, позволяющей отказаться от использования бусин, что делает движение приманки более свободным.
Раз уж затронулась тема, еще несколько слов хотелось бы сказать о ближайших родственниках поролонок — пенополиуретановых рыбках. Приманки сезонные, работают с ранней весны до конца мая, осенью с сентября до ледостава. Объекты ловли – в первую очередь судак, а так же щука и налим. В отличие от других приманок в белом цвете ловят рыбу в коричневой глиняной воде (какой бывает в период разлива весной река Иня, если кто знает). С начала 2000–х годов делали всевозможные их вариации. Материал для изготовления очень плотный, поэтому всегда приходится выносить жала крючков подальше от тела для лучшей зацепистости . Как уже говорилось выше, ни о каких незацепляйках в чистом виде не может быть речи, хотя из – за своей плавучести они и цепляются реже поролонок . Поначалу рыбок делали двусоставными с двумя двойниками или тройниками и довольно больших размеров; в виде нескольких бочонков с люрексом (типа новоявленных мандул). Результативней всех оказались небольшие 5-6,5 см узкотелые односоставные рыбки с хвостиком в белом, реже черном и сером цветах.
Вырезаются заготовки так же ножом, непосредственно приманки — лезвием. Склеиваются моментом или суперклеем. Последний нежелателен в случае толстого тела и небольшого размера крючков, т. к. образует очень жесткий шов. Полиуретан мелкопористый — это прежде всего туристические коврики, мягкие разноцветные обручи и палки в спортивных отделах, китайские сланцы — в некоторых регионах так и называется — ловля на «тапочек»; серый — утеплитель для труб в хоз. магазинах. А вот крупнопористый с пузырьками, похожий на полиэтилен и так напоминающий чешую, но очень жесткий (сверху на третьем фото слева снизу) по части поклевок себя никак не зарекомендовал.
Вот такая она – Поролонка и ее разновидности. Ловила. Ловит. И будет ловить. А сколько удовольствия получаешь от поимки рыбы на приманку, сделанную своими руками!
Заморочьтесь с поролоновой рыбкой – она этого стоит!
С ув. Сергей Сидоров
КАК ДОЛГО ВОССТАНАВЛИВАЕТСЯ СПОРТИВНАЯ ФОРМА ПОСЛЕ ПЕРЕРЫВА
Для бегунов на выносливость результат определяют три физиологических параметра: максимальное потребление кислорода (МПК), лактатный порог (или анаэробный порог – ПАНО) и экономичность бега. Рассмотрим, как тренировки и растренированность (прекращение тренировок) влияют на эти параметры на временной шкале.
Рассмотрим, как тренировки и растренированность (прекращение тренировок) влияют на эти параметры на временной шкале.Временная адаптация МПК
Тренировки способствуют выходу МПК на максимальные показатели уже через 2-3 месяца. Двумя основными факторами, которые вносят вклад в эту адаптацию, является ударный объем сердца и потребление кислорода работающими мышцами. В первый месяц тренировок МПК растет в основном за счет увеличения потребления кислорода мышцами. Но через 1-2 месяца рост ударного объема станет главным фактором, определяющим рост МПК. И именно рост ударного объема сердца вносит целых 75% в общий прирост МПК.
К сожалению, если мы прекращаем тренировки, МПК начинает быстро снижаться, показывая минимальные значения уже через 2-3 недели. Но уровень МПК все равно будет выше, чем до того, когда мы только планировали приступить к тренировкам. Это обусловлено тем, что в результате тренировки в мышцах происходят долгосрочные положительные сдвиги, а именно: растет плотность капилляров и повышается концентрация гемоглобина.
Как долго мы набираем и теряем спортивную форму: анаэробный порог
Тренировки влияют на ПАНО так же, как и на МПК – его максимальные показатели достигаются через 2-3 месяца тренировок. ПАНО растет за счет трех основных факторов: концентрации митохондриальных ферментов, способствующих окислению жирных кислот и глюкозы.
Как видно на рисунке, тренировка на выносливость приводит к увеличению митохондриальных ферментов и ферментов, окисляющих жиры и снижает концентрацию ферментов, окисляющих гликоген.
Сдвиг от окисления глюкозы в сторону окисления жирных кислот способствует тому, что мы образуем меньшее количество лактата при той же скорости бега. Это следует из того, что окисление жиров без участия кислорода невозможно.
По аналогии с МПК, ПАНО падает до минимальных величин уже через 2-3 недели, если тренировки прекращаются. Опять же, падение ПАНО никогда не достигает 100% от начального значения, так как концентрация некоторых митохондриальных ферментов остается повышенной.
Как долго мы набираем и теряем спортивную форму: экономичность бега
Наконец, мы затронем третью важнейшую величину, от которой напрямую зависит результат в беге на выносливость – это экономичность бега.
Экономичность бега выходит на прежний уровень также через 2-3 месяца тренировок на выносливость и зависит от двух факторов: скорость активирования мышечных волокон и их количество, а также сила мышц.
Улучшение активирования мышечных волокон можно рассматривать как рост «мышечной памяти», так как именно она оптимизирует работу между нервной системой и мышечными волокнами. Адаптация в мышечных волокнах происходит достаточно быстро со значительным улучшением «мышечной памяти» и занимает около недели.
Рост мышечной силы происходит медленнее, поскольку зависит от синтеза внутриклеточного белка. Синтез новых белков запускается через пару часов после окончания тренировки, а «строительство» новых мышечных волокон занимает более месяца.
Но и эти показатели уже через несколько недель без тренировок падают до минимальных значений, впрочем, оставаясь выше исходных значений. Это связано с ростом ядер в мышечных клетках и улучшенной биомеханике, качество которой снижается не так быстро.
Евгений Пищалов, по материалам журнала Practicallyscience
Фото: Сергун Бегун, parkrun Vernadskogo
Шесть упражнений! Как быстро восстановить форму летом – наслаждайтесь!
https://ria.ru/20200712/1574164645.html
Шесть упражнений! Как быстро восстановить форму летом – наслаждайтесь!
Шесть упражнений! Как быстро восстановить форму летом – наслаждайтесь!
В июле по всей стране после карантина открываются пляжи. Значит, пора примерять купальные наряды, считать калории и заниматься спортом. О том, какие упражнения… РИА Новости, 12.07.2020
2020-07-12T08:00
2020-07-12T08:00
2020-07-13T03:36
самоизоляция
коронавирус covid-19
корона
здоровье
туризм
еда — туризм
туризм
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdn25.
img.ria.ru/images/07e4/07/0a/1574162183_0:0:2000:1125_1400x0_80_0_0_035ea6b62149240eeb8b18dd0f0fdf5b.jpg
МОСКВА, 12 июл — РИА Новости, Олеся Печенкина. В июле по всей стране после карантина открываются пляжи. Значит, пора примерять купальные наряды, считать калории и заниматься спортом. О том, какие упражнения быстро приведут вас в нужный тонус, — в материале РИА Новости. Как приступитьЛюбую тренировку следует начинать с проработки большой группы мыщц: спины, ног, ягодиц и груди. Затем — переходить к малой группе: бицепс, трицепс, плечи, пресс. Стоит выбрать не менее шести упражнений на разные группы и делать три-четыре подхода к каждому. На первых порах двух-трех занятий в неделю достаточно. Этот комплекс подойдет и для дома, и для дачной лужайки. Понадобятся только коврик и простые утяжелители.Ноги/ягодицы Чтобы подтянуть ягодицы, делайте приседания. Исходное положение — стоя, стопы — на ширине таза, руки — вдоль тела. На вдохе, отводя таз назад, согните ноги в коленях до прямого угла, на выдохе вернитесь в начальную позицию.
Начните с 15 раз и постепенно увеличивайте количество. Немного сложнее, но эффективнее — приседания «плие». Техника выполнения та же, но в исходном положении ноги стоят шире плеч, а носки развернуты наружу под прямым углом, руки следует держать на поясе. Если хочется увеличить нагрузку, возьмите гантели или литровые бутылки с водой.Выпады (бывают классические, диагональные и обратные) отлично тренируют мышцы ног. Исходное положение — стоя, ноги — вместе, руки — на поясе, взгляд направлен вперед. На вдохе, сохраняя прямую спину, делается шаг либо вперед, либо по диагонали, либо назад, в зависимости от выбранного вида выпада. Но во всех случаях важно, чтобы бедра и голени обеих ног при выполнении образовывали прямой угол. На выдохе вернитесь в исходное положение. Сделайте по 20 повторений на каждую ногу.А теперь — упражнение ягодичный мостик. Исходное положение — лежа на спине с согнутыми ногами на ширине плеч, руки лежат на полу. На вдохе приподнимите бедра и спину до прямой линии с плечами, сжимая ягодицы и напрягая пресс.
В верхней точке задержитесь на пару секунд и на выдохе возвращайтесь в исходное положение, не расслабляя ягодицы. Пола касаться не следует. Будет достаточно 20-30 повторений. Если нагрузки недостаточно, положите что-то тяжелое на бедра.Спина, грудь, рукиУпражнение «Лодочка» одновременно задействует мышцы спины, ягодиц и пресса. Исходное положение — лежа на животе, руки вытянуты вперед, ладони направлены вниз, ноги прямые с вытянутыми носками. Одновременно поднимите верхнюю часть туловища и ноги на комфортную высоту. Задержите дыхание на десять секунд, сохраняя равновесие. Не крутите головой в разные стороны, взгляд направлен вперед. Затем плавно вернитесь в исходное положение. Начните с четырех подходов и постепенно наращивайте их число и увеличивайте длительность.Для формирования красивого плечевого пояса, подтянутых рук и груди делайте отжимания. Начинающим рекомендуется выполнять их с колен. В классической технике — руки поставлены чуть шире плеч, спина прямая, взгляд перед собой, следует коснуться подбородком пола.
Широкий хват переместит акцент на грудные мышцы: следует разместить руки на расстоянии в два раза шире плеч. Узкий хват сложнее: слегка развернутые ладони находятся под центром груди. При опускании нужно коснуться грудью пальцев рук. Начинать следует с пятнадцати раз.ПрессСкручивания — самое эффективное упражнение для проработки мышц пресса. Исходное положение — лежа на спине, руки за головой или прямо перед собой, ноги — под прямым углом к полу, поясница прижата к поверхности. Плавно приподнимите плечи на несколько сантиметров и задержитесь в позиции на одну секунду, вернитесь в исходное положение. Не задерживайте дыхание, не напрягайте шею и не помогайте себе руками, работать должен только пресс. Для проработки косых мышц живота выполняйте также диагональные скручивания. Разница между ними лишь в том, что подниматься нужно не вверх, а по диагонали, направляя правый локоть к левой ноге, а левый — к правой. Начинать следует с 25 повторов на каждую сторону.Проработать нижний пресс позволят поднятия прямых ног и «Ножницы».
Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимите обе ноги до угла в 45-60 градусов и задержите на пару секунд. Не касайтесь пола, когда возвращаете ноги вниз, оставьте пару сантиметров до поверхности — это усилит эффект. Делайте упражнение до ощущения жжения в области пресса. Рекомендуется начинать с десяти повторений. Техника «Ножницы» — поднятие ног на 20 сантиметров от пола и чередование, имитирующее движение ножниц. Выполнять не менее 30 секунд.Планка на локтях прорабатывает внутренние мышцы живота, ягодиц, улучшает осанку. При выполнении важно сохранять прямую спину, держа все тело в напряжении. Новички начинают с 30 секунд, затем доходят до минуты и более. Также можно выполнять боковую планку. Нужно сохранять прямое тело, но уже на боку. При этом одной рукой опираться о пол, а вторую либо вытянуть вдоль туловища, либо поднять вертикально вверх.РастяжкаПосле любой физической нагрузки уделите время растяжке. Пять-семь минут снизят напряжение, повысят эффективность тренировки и уменьшат крепатуру (синдром отсроченной мышечной боли.
— Прим. ред.). В стандартный комплекс входят наклоны шеи в разные стороны, растяжка плеч, рук и груди, ног, проработка косых мышц пресса.Образ жизниПоставьте себе цель ежедневно проходить не менее десяти тысяч шагов — кардионагрузка поможет похудеть. В идеале — гулять по гористой местности. Постарайтесь не есть за три часа до сна, а углеводы потреблять только в первой половине дня, рассчитывая их норму из суточного количества калорий. Начните прямо с этого понедельника!
https://ria.ru/20200607/1572373920.html
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
internet-group@rian.
ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/07/0a/1574162183_223:0:2000:1333_1400x0_80_0_0_43aee7690c7173a967d1ba1c29f5d3d1.jpgРИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
самоизоляция, коронавирус covid-19, корона, здоровье, еда — туризм, туризм
МОСКВА, 12 июл — РИА Новости, Олеся Печенкина. В июле по всей стране после карантина открываются пляжи. Значит, пора примерять купальные наряды, считать калории и заниматься спортом. О том, какие упражнения быстро приведут вас в нужный тонус, — в материале РИА Новости.
Как приступить
Любую тренировку следует начинать с проработки большой группы мыщц: спины, ног, ягодиц и груди.
Затем — переходить к малой группе: бицепс, трицепс, плечи, пресс. Стоит выбрать не менее шести упражнений на разные группы и делать три-четыре подхода к каждому. На первых порах двух-трех занятий в неделю достаточно. Этот комплекс подойдет и для дома, и для дачной лужайки. Понадобятся только коврик и простые утяжелители.
Ноги/ягодицы
Чтобы подтянуть ягодицы, делайте приседания. Исходное положение — стоя, стопы — на ширине таза, руки — вдоль тела. На вдохе, отводя таз назад, согните ноги в коленях до прямого угла, на выдохе вернитесь в начальную позицию. Начните с 15 раз и постепенно увеличивайте количество.
Немного сложнее, но эффективнее — приседания «плие». Техника выполнения та же, но в исходном положении ноги стоят шире плеч, а носки развернуты наружу под прямым углом, руки следует держать на поясе. Если хочется увеличить нагрузку, возьмите гантели или литровые бутылки с водой.
Выпады (бывают классические, диагональные и обратные) отлично тренируют мышцы ног.
Исходное положение — стоя, ноги — вместе, руки — на поясе, взгляд направлен вперед. На вдохе, сохраняя прямую спину, делается шаг либо вперед, либо по диагонали, либо назад, в зависимости от выбранного вида выпада. Но во всех случаях важно, чтобы бедра и голени обеих ног при выполнении образовывали прямой угол. На выдохе вернитесь в исходное положение. Сделайте по 20 повторений на каждую ногу.
А теперь — упражнение ягодичный мостик. Исходное положение — лежа на спине с согнутыми ногами на ширине плеч, руки лежат на полу. На вдохе приподнимите бедра и спину до прямой линии с плечами, сжимая ягодицы и напрягая пресс. В верхней точке задержитесь на пару секунд и на выдохе возвращайтесь в исходное положение, не расслабляя ягодицы. Пола касаться не следует. Будет достаточно 20-30 повторений. Если нагрузки недостаточно, положите что-то тяжелое на бедра.
Спина, грудь, руки
Упражнение «Лодочка» одновременно задействует мышцы спины, ягодиц и пресса.
Исходное положение — лежа на животе, руки вытянуты вперед, ладони направлены вниз, ноги прямые с вытянутыми носками. Одновременно поднимите верхнюю часть туловища и ноги на комфортную высоту. Задержите дыхание на десять секунд, сохраняя равновесие. Не крутите головой в разные стороны, взгляд направлен вперед. Затем плавно вернитесь в исходное положение. Начните с четырех подходов и постепенно наращивайте их число и увеличивайте длительность.
Для формирования красивого плечевого пояса, подтянутых рук и груди делайте отжимания. Начинающим рекомендуется выполнять их с колен. В классической технике — руки поставлены чуть шире плеч, спина прямая, взгляд перед собой, следует коснуться подбородком пола. Широкий хват переместит акцент на грудные мышцы: следует разместить руки на расстоянии в два раза шире плеч. Узкий хват сложнее: слегка развернутые ладони находятся под центром груди. При опускании нужно коснуться грудью пальцев рук. Начинать следует с пятнадцати раз.
Пресс
Скручивания — самое эффективное упражнение для проработки мышц пресса.
Исходное положение — лежа на спине, руки за головой или прямо перед собой, ноги — под прямым углом к полу, поясница прижата к поверхности. Плавно приподнимите плечи на несколько сантиметров и задержитесь в позиции на одну секунду, вернитесь в исходное положение. Не задерживайте дыхание, не напрягайте шею и не помогайте себе руками, работать должен только пресс.
Для проработки косых мышц живота выполняйте также диагональные скручивания. Разница между ними лишь в том, что подниматься нужно не вверх, а по диагонали, направляя правый локоть к левой ноге, а левый — к правой. Начинать следует с 25 повторов на каждую сторону.
Проработать нижний пресс позволят поднятия прямых ног и «Ножницы». Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимите обе ноги до угла в 45-60 градусов и задержите на пару секунд. Не касайтесь пола, когда возвращаете ноги вниз, оставьте пару сантиметров до поверхности — это усилит эффект. Делайте упражнение до ощущения жжения в области пресса.
Рекомендуется начинать с десяти повторений. Техника «Ножницы» — поднятие ног на 20 сантиметров от пола и чередование, имитирующее движение ножниц. Выполнять не менее 30 секунд.
Планка на локтях прорабатывает внутренние мышцы живота, ягодиц, улучшает осанку. При выполнении важно сохранять прямую спину, держа все тело в напряжении. Новички начинают с 30 секунд, затем доходят до минуты и более. Также можно выполнять боковую планку. Нужно сохранять прямое тело, но уже на боку. При этом одной рукой опираться о пол, а вторую либо вытянуть вдоль туловища, либо поднять вертикально вверх.
Растяжка
После любой физической нагрузки уделите время растяжке. Пять-семь минут снизят напряжение, повысят эффективность тренировки и уменьшат крепатуру (синдром отсроченной мышечной боли. — Прим. ред.). В стандартный комплекс входят наклоны шеи в разные стороны, растяжка плеч, рук и груди, ног, проработка косых мышц пресса.
Образ жизни
Поставьте себе цель ежедневно проходить не менее десяти тысяч шагов — кардионагрузка поможет похудеть.
В идеале — гулять по гористой местности. Постарайтесь не есть за три часа до сна, а углеводы потреблять только в первой половине дня, рассчитывая их норму из суточного количества калорий. Начните прямо с этого понедельника!
Как вернуть форму
Сложно привести себя в форму за считаные дни, а вот заниматься собой ежедневно — необходимость. Иногда, чтобы изменить себя и свой образ жизни, достаточно внедрить несколько простых привычек. Начни наверстывать упущенное прямо сейчас, и спустя некоторое время ты преобразишься до неузнаваемости. Поддерживать хорошую форму в домашних условиях — просто!
«Так Просто!» расскажет тебе о несложных правилах, соблюдая которые можно с легкостью избавиться от лишних сантиметров и ненавистных складочек, не прибегая к изнуряющим диетам и выматывающим тренировкам. Весы в сторону… Скорее записывай эти полезные советы по похудению!
Как вернуть форму
- Пей воду
Возможно, ты и не слыхал о подобном, но очень часто твой организм путает чувство голода и жажду. Так что в следующий раз, почувствовав голод, попробуй для начала выпить стакан воды или чашечку чая. Если спустя 20 минут чувство насыщения не пришло, тогда тебе прямая дорога к холодильнику. - Прекрати хомячить
Избавься от пагубной привычки есть на бегу! Вкушать пищу нужно с чувством, смакуя каждый кусочек как последний. Приготовь еду, неспешно накрой стол, уложи еду в тарелки стандартными порциями, удобно сядь, а потом… Такое нехитрое искусство приема пищи убережет твои бока от лишних сантиметров, а желудок — от гастрита. - Правило 10 минут!
Как только тебе захотелось слопать что-нибудь вкусненькое, подожди 10 минут. Ученые твердят, что подобное желание длится не дольше 10 минут, так что попробуй перетерпеть эти тяжелые минуты, заняв себя чем-нибудь полезным. Твоя фигура скажет спасибо! - Не сиди долго
Постоять тоже иногда полезно. Сидячий образ жизни современного человека — одна из главных причин плохого самочувствия и недовольства внешним видом. Однако быстрая прогулка по делам на другой этаж или поход за чаем запросто исправят ситуацию.Еще лучше, если 1,5–2 часа в сутки ты будешь проводить стоя: в транспорте, в офисе за компьютером или же в очереди в поликлинику. Запомни, что сидя ты тратишь около 100 ккал в час, а стоя — на 40 ккал больше!
- Никакой газировки
Пока остальные наслаждаются пузырьками, ты даже не смотри в сторону газированных напитков. Минутное удовольствие чревато не только откатом от достигнутых результатов, но и ухудшением здоровья в целом. - Если тренировка, то кардио!
Беспокоит лишний жирок или целлюлит на бедрах? Совмещай походы в тренажерный зал с пробежками или прыжками на скакалке! Интенсивные кардиотренировки лучше всего подходят для сжигания жира, так как задействуют максимальное количество мышц. - Не вызывай лифт
Лестницы — замечательная альтернатива для тех, кто совсем не любит бегать. Поднимаясь или спускаясь по ступенькам всего 15 минут в день, ты потратишь около 150 ккал, в то время как лифт тебе здоровья точно не прибавит. Не ленись! - Повремени с алкоголем
Мало того, что бокальчик спиртного пробуждает аппетит, алкогольные напитки еще и чертовски калорийны. К примеру, бокал вина — это 85 ккал, пива — уже 150–200 ккал, а сливочный «Бейлис» так вообще сродни сытному десерту! Хочешь сбросить лишние килограммы? Откажись от алкоголя. - Купи тарелку поменьше
Удивительно, но если ты возьмешь тарелку всего лишь на 5 см меньше в диаметре, то съешь еды меньше на 22 %. Такой вот обман зрения, но обещаем — ты непременно наешься вдоволь. - Не отказывайся от пиццы
Хочется вкусить ломтик итальянской пиццы прямо из печи, но боишься навредить фигуре? Забудь об этих глупостях! Кусочек вегетарианской пиццы на тонком тесте принесет твоей талии куда меньше вреда, чем пицца, щедро усеянная колбасами, сырами и другими тяжелыми начинками. Главное — не увлекаться. - Танцуй до утра
Вместо того чтобы устраивать пышное застолье в праздник, попробуй развлечь себя и друзей легкими закусками и танцевальной вечеринкой. Каких-то два часа танцев — это проработанные бедра, упругие ягодицы и сожженные 650 ккал. - Сыграй в боулинг
Увлекательное и крайне полезное занятие для всей семьи, особенно зимой! Несколько часов неторопливой задорной игры помогут избавиться от 500 ккал. А главное — это понравится и взрослым, и детям. - Растяни уборку на несколько дней
Затеял уборку? Необязательно убирать всё и вся одним махом. Попробуй разделить задачу на несколько дней: сегодня убери на кухне, завтра — в гостиной, а послезавтра займись, например, ванной. Ты потратишь куда больше калорий, если будешь убирать по 30 минут на протяжении нескольких дней. - Белок — твой друг!
Существует множество белковых диет, и каждая из них имеет право на жизнь. Белок способен на долгое время дарить чувство насыщения. Так что, съев на завтрак и в обед блюдо с высоким содержанием белка, ты вряд ли захочешь съесть на ужин целого слона. - В кино с попкорном
Все вокруг хрустят попкорном, увлеченно просматривая последний кинохит, а ты отказываешь себе в подобной прелести, опасаясь за фигуру? Напомним тебе, что, кроме привычного попкорна со всевозможными добавками, существует и обычный — не соленый и не сладкий. И он, к слову, в 2 раза менее калориен.
Так что в следующий раз, почувствовав голод, попробуй для начала выпить стакан воды или чашечку чая. Если спустя 20 минут чувство насыщения не пришло, тогда тебе прямая дорога к холодильнику.
Однако быстрая прогулка по делам на другой этаж или поход за чаем запросто исправят ситуацию.
Поднимаясь или спускаясь по ступенькам всего 15 минут в день, ты потратишь около 150 ккал, в то время как лифт тебе здоровья точно не прибавит. Не ленись!Как видишь, мы не призываем тебя дни напролет проводить в тренажерном зале, питаться воздухом или взвешивать каждый грамм. Эти простые советы по похудению — то, что с легкостью поможет тебе скорее достичь долгожданного результата! Вот увидишь, совсем скоро ты придешь в желаемую форму, не сворачивая горы.
Не забудь поделиться этой полезной статьей с друзьями в соцсетях.
Автор статьи
Кристина Миронюк
Поклонница живописи, особенно Моне и Климта. Обожает кино, ценит музыку на виниле. Архитектура и скульптура — то, что вдохновляет любознательную личность круглосуточно! Кристина занимается изучением цифровых технологий для протезирования в стоматологии. Девушка выбирает минимализм и простоту как в интерьере, так и в жизни. Вдохновляющий горный вид и книга «Двадцать тысяч льё под водой» Жюля Верна — вот что нужно для счастья нашему очаровательному автору!
Что делать, если бюстгальтер деформировался после стирки
Видео и статьи, дополняющие тему
Красивое и качественное нижнее белье требует хорошего ухода. Стоит внимательно прочитать этикетку перед тем, как отправить бюстгальтер в стиральную машину или добавлять порошок для ручной стирки в таз. Температура, состав порошка, промежуток замачивания – все оказывает влияние. Но что делать, если все предостережения не уберегли любимую вещь от деформации? Не нужно отчаиваться и выкидывать лифчик. Ситуацию можно исправить!
Последствия
Прежде чем приступить к решению проблемы, нужно разобраться, что именно испорчено.
Основные последствия неправильной стирки:
- Сломанная косточка – это чаще всего происходит при активных вращениях барабана стиральной машины. Элемент достаточно острый, чтобы повредить материал.
- Растянутые бретельки – неприятное последствие частых стирок, способное негативно сказаться на здоровье.
- Заломы чашечки – потеря формы, а значит – и функции создавать с помощью поролоновых вставок эффект увеличения груди.
- Деформация краев – в таком случае сама чашечка бюстгальтера остается неизменной, но края ее растягиваются, выделяясь под одеждой.
Способы исправить деформацию
После определения проблемы стоит начать действовать. Любимая вещь может быть спасена благодаря нехитрым советам, которые исправят деформацию лифчика после стирки.
Косточка
- Вернуть на место поддерживающую деталь, плотно зашить отверстие в ткани.
- Купить новую косточку в магазине, в случае если старая деталь повреждена или сломана.
- Заменить повредившийся элемент, вставив в испорченный лифчик косточку из старого бюстгальтера.
Бретельки
- Заменить бретели покупным комплектом, если есть возможность их снять.
- Ушить тесемки.
Чашки
- Намочить чашечку теплой водой, тщательно расправить, заполнить плотным валиком из ткани, оставить до полного высыхания.
- Исправить деформацию краев, потянув мокрую ткань, но делать это нужно аккуратно, чтобы не повредить ее.
Правила стирки
Приведенные методы реанимации испорченного бюстгальтера эффективны не во всех случаях. Более дорогие модели, например, из шелка или кружева, не поддаются никаким манипуляциям и требуют особого ухода. Давайте разберемся, что стоит делать во время стирки, а чего лучше избежать.
Советы для стирки бюстгальтера:
- Не доверять стиральной машине, ручная стирка – более щадящая, после нее все неприятные последствия исправить легче, даже если что-то пойдет не так.
- Купить специальное приспособление, предохраняющее от растяжения ткани и деформации косточек, – мешочек для стирки.
- Отдать предпочтение для очищения в стиральной машине капсуле для стирки белья.
- Не отжимать – лучше всего позволить воде стечь, это уменьшит время высыхания, зато ткань сохранит свои свойства.
- Выбирать автоматический режим стирки – уменьшить обороты барабана.
- Использовать деликатный режим.
- Перед стиркой застегнуть застежку бюстгальтера.
- Не выворачивать наизнанку изделия, включающие поролон.
- Использовать воду, температурой не выше 30 градусов.
- Замачивать дольше 20 минут.
- Использовать зубную щетку для удаления сильных загрязнений.
- Полоскать дважды.
Здоровье каждой женщины зависит от той одежды, которую она носит. Ни в коем случае не должно быть раздражающих и травмирующих элементов. Особенно это важно в области груди, молочных желез. Нижнее белье следует подбирать строго по размеру. Стирку лучше проводить каждые три дня.
При четком соблюдении рекомендаций бюстгальтер прослужит долгое время. Если деформация после стирки уже произошла, стоит попробовать один из способов по восстановлению испорченной вещи.
Понравилась эта статья?
Поделиться с друзьями!
Была ли данная
статья вам полезна?
Да 0 Нет 0
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, нажмите Ctrl+Enter и мы все исправим!
«Важно: вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Ни редакция, ни авторы не несут ответственности за любой возможный вред, причиненный материалами.»
6 упражнений для снятия стянутости и боли
Упражнения с вращением пеной станут фантастическим дополнением к вашему репертуару самовосстановления. Этот метод самостоятельного миофасциального расслабления может безопасно и эффективно снять напряжение, стеснение и боль в спине.
Вы можете использовать эти упражнения с вращением пеной в сочетании с другими лечебными методами, такими как массаж, иглоукалывание или терапия горячим и холодным способом.
Продолжайте читать, чтобы узнать о роликах с пеной, а также о шести упражнениях, которые вы можете использовать, чтобы уменьшить болезненность при физических нагрузках, избавиться от болей и болей после ночного отдыха или снять дневной стресс.
Пенный валик — это легкий пенный цилиндр, который вы используете для самостоятельного массажа глубоких тканей. Прокатывание пеной освобождает мышечные узлы, снимает воспаление и улучшает общий комфорт.
Он также может увеличить диапазон движений, гибкость и подвижность, улучшая кровообращение и лимфатический поток.
Типы валиков из пеноматериала
Ролики из пенопласта могут различаться по размеру и жесткости, что дает разные результаты. В зависимости от ваших потребностей вы можете поэкспериментировать с одним или несколькими из следующих вариантов:
- Валики из мягкого пенопласта с низкой плотностью — это щадящий вариант, подходящий для людей, плохо знакомых с катанием с пеной, или людей с большой чувствительностью.
- Прочные валики из пеноматериала высокой плотности оказывают большее давление на ваше тело.
- Ролики из текстурированного пенопласта имеют выступы, решетки или выступы. Они нацелены на ваши мышцы более глубоко.
- Дорожные ролики из поролона идеально подходят для рук и икр. Небольшой размер оптимален, если вы хотите носить с собой ролик в спортзал или офис.
- Вибрационные поролоновые ролики используют различные настройки, чтобы глубоко расслабить мышцы и ослабить мышечные узлы.Они могут помочь улучшить кровообращение и гибкость.
- Ролики для горячей и холодной пены можно нагревать или охлаждать для более глубокого расслабления мышц и снятия дискомфорта.
- Роликовые шарики из пеноматериала могут воздействовать на определенные области.
- Прокатные палочки из пеноматериала могут оказывать давление непосредственно на проблемные участки.
Чтобы уменьшить боль и стеснение в спине, делайте эти упражнения три-четыре раза в неделю, даже если ваши симптомы улучшатся. Главное — предотвратить или облегчить дискомфорт, прежде чем он станет хроническим.
Если вы испытываете сильную боль, подождите, пока вы не поправитесь, прежде чем катиться с пеной.
Вы можете выполнять упражнения самостоятельно, до или после тренировки.
Убедитесь, что вы правильно расположили свое тело на поролоновом валике, и используйте тренировочный коврик для амортизации. Соблюдайте осторожность, когда снимаете поролоновый валик, и дайте себе 1 минуту, чтобы расслабиться, прежде чем повторить упражнение или перейти к следующему.
1. Верхняя часть спины
Эта растяжка может помочь снять напряжение в верхней части спины и улучшить осанку, которая возникает из-за частого наклона или сгибания вперед.Это также помогает выровнять голову, шею и позвоночник.
- Лягте с валиком из поролона под позвоночником, поддерживая голову и копчик.
- Согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол.
- Разведите руки в стороны, ладонями вверх.
- Сделайте глубокий вдох и расслабьтесь в этом положении до 1 минуты.
- Повторить 3 раза.
2. Выравнивание позвоночника
Это упражнение выравнивает позвоночник и снимает мышечные узлы, напряжение и напряжение.Он способствует отличной осанке и полезен для людей, которые сидят длительное время. Не опускайтесь ниже середины спины, где заканчивается грудная клетка.
- Расположите валик горизонтально через верхнюю часть спины, прямо под лопатками.
- Согните ноги в коленях и плотно прижмите ступни к полу.
- Соедините пальцы у основания черепа и отклонитесь назад.
- Слегка приподнимите бедра, чтобы поднять валик к плечам.
- Сфокусируйтесь на чувствительных участках не менее 20 секунд.
- Работайте до плеч. Затем снова спуститесь к середине спины.
- Повторить 4–5 раз.
3. Широчайшие мышцы спины
Эта растяжка снимает напряжение в области под подмышками. Это помогает улучшить осанку и подвижность верхней части тела.
- Лягте на правый бок так, чтобы валик из поролона находился под плечом.
- Держите правую ногу на полу для поддержки и плотно прижмите левую ногу к полу.
- Начните чуть ниже подмышки и плавно скатитесь к середине спины.
- Сделайте паузу, чтобы воздействовать на чувствительные или болезненные участки.
- Продолжайте до 1 минуты. Затем сделайте противоположную сторону.
- Повторить 2–3 раза.
4. Нижняя часть спины
Это упражнение снимает напряжение в нижней части спины. Избегайте чрезмерного давления на эту область.
- Лягте на спину и расположите валик из поролона так, чтобы он находился горизонтально под поясницей.
- Согните ноги в коленях и плотно прижмите ступни к полу.
- Согните колени к груди, положив руки за бедра или на голени.
- Осторожно перенесите свой вес на правую сторону, приподняв левую часть поясницы над поролоновым валиком.
- Удерживайте это положение несколько секунд. Затем осторожно покачивайте влево.
- Продолжайте перемещать свой вес из стороны в сторону в течение 1 минуты.
- Повторить 2–3 раза.
5.Core
Это упражнение укрепляет ваш корпус, что помогает поддерживать осанку, стабильность и выравнивание.
- Лягте на поролоновый валик вдоль позвоночника, поддерживая голову и копчик.
- Положите руки вдоль тела, согнув колени и упершись ступнями в коврик.
- Напрягите мышцы кора, когда вы прижимаете нижнюю часть спины к ролику из поролона.
- Поднимите правую руку и левое колено к потолку.
- Опуститесь в исходное положение.
- Затем сделайте обратную сторону. Это 1 повтор.
- Сделайте от 1 до 3 подходов по 8–16 повторений.
6. Gluteus maximus
Снятие напряжения в большой ягодичной мышце помогает расслабить жесткие ноги, поддерживая силу и стабильность нижней части спины.
Чтобы поддерживать силу и стабильность нижней части спины, сосредоточьтесь на снятии напряжения в ягодицах, которое также расслабляет ноги.
- Сядьте на валик из поролона так, чтобы он находился прямо под сидячими костями.
- Положите руки за бедра для поддержки.
- Согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол.
- Расположите правую лодыжку снаружи левого колена.
- Положите левую руку на лодыжку или бедро и осторожно наклонитесь вправо, чувствуя напряжение в ягодицах.
- Катайтесь из стороны в сторону, уделяя особое внимание чувствительным участкам.
- Удерживайте каждую область до 30 секунд. Затем сделайте противоположную сторону.
Пенный прокат имеет множество преимуществ, и его стоит проверить, если вы хотите расслабить напряженные мышцы, уменьшить болезненность и усилить чувство расслабления.
Практика май
Как вернуться в форму в 40 лет и старше
Если вы хотите узнать, как вернуться в форму, не садясь на специальную диету, которой вы не можете придерживаться более недели, не выполняя бесконечные часы скучных кардио или тратя деньги на бесполезные добавки, эта страница покажет ты как.
Послушайте, сразу скажу прямо:
Вернуться в форму в 40 лет будет непросто. Это будет включать в себя то, что вам не хочется делать, и изменение привычек, которые вы не хотите менять.
Вы можете найти это скучным. Бывают моменты, когда кажется, что вы никуда не денетесь. Вы собираетесь упасть с повозки, вероятно, несколько раз, и чтобы вернуться в нее, потребуется колоссальное усилие.
Что побудило меня написать это, так это разговор с одним из моих лучших друзей.
Он недавно вошел в «сцену свиданий» после того, как развелся со своей 11-летней женой. И, скажем так, он был не таким худым, как при их первой встрече.
У него не только значительно увеличилась талия, но и пошатнулась его уверенность.Он был разочарован своей судьбой и не был доволен собой и вещами в целом.
Он должен был, грубо говоря, отпустить себя. Он был полноватым, непригодным и не в форме. И он хотел, чтобы я помог ему избавиться от брюшка и снова вернуться в форму.
Вот что я ему сказал:
Как вернуться в форму: с чего начать
Во-первых, никому не говорите, что вы делаете.
Когда вы пытаетесь вернуться в форму, общий совет состоит в том, что вы должны делиться своими целями с другими людьми, потому что это делает вас ответственным и дает больше мотивации.
Лично я считаю это ошибкой. Гораздо лучше держать все при себе.
Не выкладывайте это на Facebook.
Не пишите об этом в Твиттере.
Вы хотите заниматься своими делами, как SAS, в какой-то секретной операции в тылу врага, где никто не слышит об этом, пока работа не будет сделана.
Я также предлагаю вам пойти и сделать что-нибудь, что представляет собой простой «первый шаг» к возвращению в форму.
Может быть, поставьте будильник на 20 минут раньше, чтобы у вас было время встать утром и отправиться на прогулку.Или возьмите на кухне часть еды, которую, как вы знаете, не следует есть, и избавьтесь от нее.
Вы хотите пойти и сделать что-нибудь хорошее. Что-то, что говорит о том, что вы серьезно настроены вернуться в форму, а не просто думаете о том, чтобы подумать об этом.
Как должна выглядеть ваша диета
Затем вам нужно будет внести некоторые изменения в свой рацион.
Не нужно ничего сложного и изысканного.
Вам также не нужно отказываться от сахара, углеводов, жиров, лектинов, пшеницы или того, что, по мнению пищевой полиции, вредно для вас на этой неделе.
Первое и самое важное, на чем нужно сосредоточиться, — это создать дефицит энергии.
Что я имею в виду?
Когда у вас дефицит энергии, существует несоответствие между количеством энергии, которое требуется вашему организму, и количеством, которое оно получает из своего рациона. Итак, он начинает искать что-то, чтобы восполнить дефицит.
Пока ваша диета и программа тренировок настроены правильно (что я расскажу вам через мгновение), этим «чем-то» будет жир, от которого вы хотите избавиться.
Также необходимо убедиться, что вы потребляете достаточно белка. Это помогает наполнить вас энергией, а также дает вашим мышцам сырье, необходимое для восстановления и роста.
Есть много способов достичь этих двух целей, от кетогенной диеты до прерывистого голодания и IIFYM.
В конечном счете, «лучшая» диета для восстановления формы — это та, которой вы можете придерживаться. Когда дело доходит до обретения формы, комплаентность и последовательность важнее всего.
Достигаете ли вы дневной нормы калорий и белка? Вы едите в основном здоровую и богатую питательными веществами пищу? Вы сокращаете мусор, который, как вы знаете, не приносит вам никакой пользы?
Если да, то об остальном особо беспокоиться не стоит.
Вам, конечно, не нужно есть шесть раз в день небольшими порциями, избегать углеводов поздно вечером или других мелких деталей, о которых люди любят тратить время на размышления.
А как насчет упражнений?
Я бы посоветовал поднимать тяжести не реже двух раз в неделю. Три раза в неделю будет лучше. И, если у вас есть время, четыре тренировки в неделю лучше, чем три.
Поднятие тяжестей предназначено не только для людей, которые хотят нарастить мышцы, они улучшат ваш внешний вид двумя способами.
Во-первых, если вы не занимаетесь силовыми тренировками во время диеты, значительная часть веса, который вы теряете, будет приходиться не только на жир, но и за счет мышц.
Во-вторых, силовые тренировки вносят прямой вклад в дефицит энергии, необходимый для сжигания жира на животе и восстановления формы.
И, если вы выполняете упражнения, которые прорабатывают большие группы мышц — приседания, становая тяга, тяги, тяги вниз, жимы и так далее, — этот вклад будет довольно значительным.
Обязательно усердно тренируйтесь и подталкивайте себя.Старайтесь выполнять каждую тренировку за 45-60 минут.
Что касается кардиотренировок, я предпочитаю думать о них как о дополнительных. Если ваша диета составлена правильно, для того, чтобы привести себя в форму, совсем не обязательно использовать кардио.
Лучше заботьтесь о себе
Вам также необходимо лучше заботиться о себе. И это начинается с приличного ночного сна.
Сон — это очень важно.
Недостаток сна может сказаться на некоторых гормонах, участвующих как в голоде (физическая потребность в пище), так и в аппетите (желании поесть), а также в снижении уровня тестостерона.
Если вы не высыпаетесь, вам будет намного сложнее вернуться в форму, независимо от того, насколько хорошо вы составили вашу диету и программу тренировок.
Если вам трудно заснуть, потому что вы беспокоитесь о чем-то, возьмите ручку и бумагу и запишите все, что у вас на уме.
Вам не обязательно искать решение любой из этих проблем.
Просто запишите всю эту чушь, которая крутится у вас в голове, на бумагу. Это само по себе часто помогает вам расслабиться и заснуть ночью.
Регулярно отслеживайте свой прогресс
Также неплохо регулярно следить за своими успехами, чтобы убедиться, что то, что вы делаете, работает.
Нет смысла тратить деньги на тестирование жира, в основном потому, что большинство тестов жира (особенно весов) — пустая трата времени.
Они недостаточно точны, чтобы вы могли использовать информацию для принятия более эффективных решений о том, что есть или как тренироваться.
Вместо этого сосредоточьтесь на том, как вы смотрите в зеркало, на том, как ваши брюки сидят на талии, на вашем весе на весах и уровне сил в тренажерном зале.
Всегда будьте готовы изменить то, что вы делаете, если результаты не увенчаются успехом.
Не продолжайте делать одно и то же, если оно не работает. Оставайтесь верными своим целям, но применяйте гибкий подход к их достижению.
Сколько времени нужно, чтобы прийти в форму?
Наконец, вам нужно набраться терпения.
Вы встретите множество безумных заявлений о том, как быстро можно сбросить жир или нарастить мышцы. Не позволяйте им отвлекать вас или сбивать с курса.
Вы не потеряете 25 фунтов жира за 25 дней и не наберете 30 фунтов мышечной массы за месяц. Это все ерунда маркетинга.
Нет двух людей одинаково реагирующих на одинаковую программу диеты и физических упражнений.
Это означает, что никто не может заранее точно предсказать, как быстро вы сбросите жир или наберете мышцы, потому что они вас не знают.
Они не знают, какова ваша генетика, сколько жира вы хотите сбросить или насколько вы близки к своему максимальному мышечному потенциалу, — все это может повлиять на скорость вашего прогресса.
Вместо этого я предлагаю вам воспользоваться советом Джона Вудена.
Вуден был самым успешным тренером по баскетболу в колледже. Его команды выиграли 10 национальных чемпионатов за 12 сезонов с 1964 по 1975 год. Ни один мужской баскетбольный тренер NCAA не выигрывал более четырех чемпионатов с тех пор, как Вуден ушел на пенсию.
ТеорияВудена заключалась в том, что вы беспокоитесь только о своей подготовке и производительности своей команды.
Вы должны согласиться с тем, что результат в конечном итоге не в ваших руках, но что вы должны убедиться, что вы сделали все возможное.
И это именно то, что я предлагаю вам сделать.
Чтобы вернуться в форму, сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать — на еде, которую вы едите, на тренировках, которые вы делаете, сколько вы спите и так далее, — а не на том, что вы не можете.
Делайте правильные дела каждый день, и пусть результаты позаботятся о себе сами.
См. Также: Шпаргалка по плоскому животу
Если вам нужно меньше дряблости и больше мышц, когда вы смотрите вниз на свой пресс (или где они должны быть), ознакомьтесь с Шпаргалкой по плоскому животу.
Это краткое руководство, которое вы можете прочитать в Интернете или сохранить в формате PDF, в котором подробно рассказывается, как избавиться от нутра и вернуться в форму. Чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ копию шпаргалки, отправленную вам, введите свой адрес электронной почты в поле ниже и нажмите кнопку «отправить сейчас».
Получите это совершенно новое ощущение даже на старой мебели, с подушками для диванов на заказ от фабрики Foam
Во многих домах диваны являются центром активности и отдыха. Там мы идем смотреть телевизор или фильмы, читать, развлекаться или просто расслабляться и расслабляться.Учитывая количество времени, которое мы проводим, расслабляясь, и важность расслабления после долгого рабочего дня, удобство этого дивана или кушетки очень важно. К сожалению, даже самая лучшая подушка со временем может потерять поддержку и комфорт. Из-за затрат на покупку новой мебели и головной боли от поиска нового дивана, соответствующего вашему стилю, размещения его в вашем доме и удаления старого, многие люди просто терпят неудобные диваны и подушки, вместо того, чтобы беспокоиться о замене. Но со сменными подушками для диванов The Foam Factory вы можете получить комфорт нового дивана, не тратя время на покупку нового.
Пена Lux Firm Open-Cell
Предлагая линейку продуктов, которая включает в себя самую мягкую пену для роскошного комфорта, плотную пену для полной поддержки и все, что между ними, The Foam Factory предлагает материалы и возможность создавать индивидуальную пену для подушек в соответствии с вашими конкретными потребностями и желаниями. Такой подход к полной индивидуальной настройке означает, что они будут использовать буквально любой вспененный материал в своем инвентаре, чтобы создать для вас идеальную подушку. По особому запросу можно использовать даже те типы пеноматериалов, которые обычно не используются в качестве замены для подушек диванов.Нужна прочность и долговечность высококачественной автомобильной пены? Мягкость как подушки? Хотите структурную консистенцию пены с закрытыми порами? Или у вас есть собственное сырье, которое вы хотите умело разрезать? Если хотите, Пенный завод сделает это. В дополнение к их готовности использовать менее типичные материалы, они также предлагают традиционный мягкий, средний и твердый поролон для диванных подушек как обычного, так и высокого качества, чтобы ваш диван снова казался новым.
Персонализация не ограничивается выбором типа поролона для вашей подушки.Foam Factory укладывает несколько типов пенопласта в одну индивидуальную подушку, чтобы создать гибридный продукт, сочетающий свойства пены в едином уникальном ощущении. Если вам нужна поддержка из сверхпрочной пены, но комфорт мягкой пены, The Foam Factory может смешать два типа пены вместе, чтобы создать продукт, который идеально соответствует вашим желаниям. В дополнение к индивидуальной настройке, обертка из полиэфирного волокна — это вариант, который можно добавить к любой подушке для создания пушистого, чрезмерно набитого вида, обеспечивая дополнительный комфортный слой, который не уменьшает поддержку пены, вокруг которой она обернута.
Обладая более чем 30-летним опытом в производстве пеноматериалов, Foam Factory хорошо понимает, что каждый диван и подушка уникальны по размеру и ощущениям, а также по тому, как их качества воспринимаются пользователем. Благодаря большому количеству машин, управляемых компьютером и вручную, можно создать практически любую форму или конструкцию из пенопласта для повторного наполнения диванных подушек. К ним относятся округлые подушки, L-образная или Т-образная подушка, сужающиеся, подушки для эркеров или даже круглые подушки. Подушки также можно скошить, чтобы придать им более гладкий и менее угловатый вид.
Подушка индивидуального кроя и покрытая
Износ, который выдерживает диван, поглощается не только вставками из поролона. Чехлы, в которые заключены эти диванные подушки, получают столько же, если не больше злоупотреблений, как и их наполнитель, поэтому для ситуаций, когда ткань изнашивается так же, как и пена, The Foam Factory также производит индивидуальные чехлы. В ассортименте саржа, замша и винил многих ярких цветов, их выбор гарантирует, что ваша новая подушка будет отлично смотреться и прекрасно себя чувствовать на диване.Foam Factory даже создаст чехлы, если у вас остались остатки ткани от старых проектов обивки, что некоторые компании не будут делать. Пользовательские чехлы могут быть застегнуты на молнию, закрываться или оставаться открытыми, как чехлы, в дополнение к возможности обтачивания шнура.
Подушки сиденья дивана — не единственная часть дивана, которая используется, и именно поэтому Foam Factory производит индивидуальные спинки для диванов. Изношенная спинка сиденья, традиционно изготовленная из более мягкого пенопласта, поскольку она выдерживает лишь небольшую часть веса подушки сиденья, может сделать даже самую удобную подушку бесполезной.Даже если в качестве спинок сидений используются более мягкие поролоны, The Foam Factory предлагает те же варианты индивидуальной настройки поролоновых материалов для спинок сидений и даже производит подушки для трансформируемого дивана.
Пытаетесь ли вы подарить любимому предмету мебели новую жизнь или настроить новый диван в соответствии с эстетикой вашего дома, The Foam Factory может помочь сделать замену подушки дивана идеальной для вас.
Теги: Комфорт, Современная мебель, Изготовленная на заказ подушка, Вставки из пены, Замена пены
Размещено в сообщении блога
Как использовать валик из поролона для облегчения боли в шее, спине и коленях
Самомиофасциальный релиз с годами набирает популярность как способ расслабить напряженные мышцы и улучшить подвижность.Существуют даже целые классы тренировок, посвященные катанию с пеной — возможно, самой популярной основной тактике миофасциального расслабления.
Было проведено исследование, посвященное изучению того, как катание с пеной влияет на диапазон движений суставов и помогает ли это уменьшить болезненность мышц. И результаты многообещающие. Одно исследование показало, что всего после трех дней катания с пеной утомляемость мышц снизилась, а диапазон движений увеличился. Так что, помимо ощущения облегчения в данный момент, возможно, что и преимущества со временем накапливаются.
В этой статье
- Преимущества прокатки пенопласта
- Как пользоваться роликом из пенопласта
- Упражнения на ролике из пеноматериала
- Лучшие ролики из пенопласта
Сопутствующие товары
Каковы преимущества прокатки пенопласта?
Доктор Карена Ву, физиотерапевт и владелец центра ActiveCare Physical Therapy в Нью-Йорке и Мумбаи, вместе со своими пациентами выполняет упражнения с катанием с пеной в офисе и учит их, как использовать ролики с пеной дома. Она объясняет, что пенный валик — это самомассаж мягких тканей.«Пенный валик сжимает ткани и помогает ослабить тугие полосы в мягких тканях», — говорит она. «Массаж является« раздражителем »мягких тканей, обеспечивая приток крови, который затем помогает с движением жидкости и способствует заживлению, поскольку кровь несет питательные вещества и кислород. Таким образом, этот вид компрессионного массажа помогает избавиться от стянутости или «узлов» в тканях ».
«Это также способствует циркуляции жидкости, увеличивает податливость мягких тканей, снижает сжимающие силы на суставы (когда окружающие мягкие ткани более гибкие) и увеличивает нервно-мышечную активность, потому что мягкие ткани будут больше при оптимальной длине покоя. для функции », -У добавляет.
Я посоветовал своим клиентам самостоятельно делать роллы с пеной в тренажерном зале в рамках своей процедуры растяжки и восстановления после тренировки, и они шокированы тем, насколько хорошо это чувствуется (и насколько болезненно это может быть на более чувствительных участках). (например, группа IT). Независимо от того, посвящаете ли вы время до или после каждой тренировки, посещаете еженедельные занятия по катанию с пеной или выкатываете ее в гостиной, последовательность поможет вам достичь большей мобильности, уменьшения боли и улучшения мышечной функции.
Но если вы новичок в катании с пеной, на каких частях тела вам следует сосредоточиться?
По теме
Как использовать валик из пенопласта
Некоторые из областей, которые Ву рекомендует своим клиентам использовать валик из пеноматериала, — это ягодицы, квадрицепсы и спина плеч.Она рекомендует делать валики с пеной не менее 10-20 минут, особенно если вы покрываете большие участки голеней и прорабатываете ткани.
Сьюзан Пата, инструктор по фитнесу в группах Crunch и старший мастер-инструктор компании TriggerPoint, соглашается, что квадрицепсы и грудной отдел позвоночника — большие цели для катания с пеной. «Людям следует кататься с пеной, как если бы они чистили зубы нитью — ежедневно. Но если нет, как можно чаще », — говорит она.
Пата говорит, что ее занятия длятся час для полного вращения тела, и рекомендует такие более длительные занятия после тренировки.«Если перед тренировкой вы делаете катание с пеной (это действительно хорошая идея, чтобы улучшить подвижность), я бы сделала это коротким — 5–10 минут — а затем делала бы правильное движение для разминки», — говорит она.
Паула Лестер, которая ведет класс Pilates Mat, Roll and Release в Privé-Swiss Fitness, объединяет катание с пеной в классическом классе коврика пилатеса, чтобы помочь снять напряжение в мышцах и снять стресс. Она сосредотачивается на схожих участках (середина спины, внешняя поверхность бедра и квадрицепсы) — поскольку они большие, они могут почувствовать немедленное облегчение после использования валика из поролона.Лестер рекомендует около 20 минут кататься с пеной. «Вы должны потратить пару минут на каждую группу мышц, сосредотачиваясь в основном на более напряженных и нежных областях», — объясняет она. Она предлагает оставаться неподвижным (и не кататься) на узких участках, чтобы дать ролику возможность вцепиться в эти узлы и разорвать их, а не просто кататься взад и вперед. «Увеличение кровотока и давление со стороны пенного валика помогает расслабить напряженные мышцы и облегчить боль», — говорит она.
Сопутствующие
Упражнения с пенным валиком, нацеленные на разные группы мышц
Сидите весь день? Это для вас !
Если большую часть дня вы находитесь в сидячем положении, со временем сгибатели бедра могут укорочиться.Таким образом, растяжение передней части бедер, особенно этих сгибателей бедра, и массаж мышц и тканей вокруг них могут помочь бороться с последствиями сидения в течение всего дня.
Бегун? Работайте с IT-браслетом
Пора накатать поролоном внешнюю поверхность бедра и бедра. Растянуть Iliotibial Band (IT Band) может быть сложно, и часто она становится тем сильнее, чем активнее вы работаете с нижней частью тела и повторяющимися движениями, такими как бег. Лестер соглашается: «Это движение нацелено на длинный ряд мышц на внешней стороне бедра, что может вызвать сильное напряжение, способствующее боли в спине и коленях.Он снижает нагрузку на бедра и колени и увеличивает подвижность ».
Связанное с
Плохая осанка? Раскатайте его
Пора раскатать верхнюю часть тела. Вы можете укрепить спину в течение всей недели и растяните и грудную клетку. Но если стороны груди и спины напряжены, может быть трудно поддерживать хорошую осанку. Попробуйте скатать пеной подмышки, внешнюю сторону груди и боковые стороны верхней части спины, чтобы расслабиться и способствовать улучшите осанку
Боль в спине? Исправьте сейчас
Пена, перекатывающая ягодицы, может помочь снять напряжение в нижней части спины, расслабив мышцы, соединяющие нижнюю часть позвоночника.
Узкая шея? Ослабление.
Для вспенивания сверните верхнюю часть спины, лягте на валик из поролона и медленно и осторожно помассируйте верхнюю часть спины и шею. Вы можете двигаться из стороны в сторону или просто лечь, заложив руки за голову, и перекатиться вверх и вниз по верхней части спины.
Болят колени и бедра? Облегчить боль
Пора раскатывать квадрицепсы с пеной. «У большинства из нас доминирует квадрицепс, что приводит к напряжению этого большого набора мышц. Это доминирование может вызвать кифотическую осанку и напряженные сгибатели бедра», — объясняет Лестер.«Скручивание квадрицепсов может предотвратить напряжение в коленях и напряжение в бедрах, помогая улучшить вашу осанку». Чтобы выполнить это движение, лягте так, чтобы поролоновый валик находился под вами, и катите верхнюю часть ног вверх и вниз на валике.
Поролоновые ролики в любой ценовой категории
Если вы уверены, что вам нужно включить вспененные ролики в свою домашнюю тренировку, вот варианты на любой вкус:
1. Пенный валик LuxFit
Это Версия за 10 долларов простая и недорогая.Это отлично подходит для новичков или людей, ищущих основы.
2. 321 STRONG Пенный валик
Канавки в этом валике отлично подходят для нацеливания на триггерные точки и глубокие мышечные ткани, которые хронически напряжены.
3. Комплект Gaiam Bundle Kit
Он включает в себя основной поролоновый валик, регулируемую катящуюся палку и массажный мяч, чтобы еще глубже проникнуть в мышцы и поразить определенные триггерные точки.
Как восстановить и починить обвисший матрас из пеноматериала с эффектом памяти (3 простых шага!)
Прошло всего несколько месяцев, а тот новый матрас, на который вы потратили кучу денег, уже провисает.
Уже?
Сначала давайте кое-что проясним. Есть впечатления от тела, а затем — значительное провисание. Матрасы из пены с эффектом памяти не заставят себя долго ждать, чтобы создать впечатление тела. Это нормальная черта, связанная с пеной с эффектом памяти. Однако провисание является более серьезным, и, хотя большинство компаний предлагают десятилетнюю гарантию, они не покрывают незначительные провисания.
Если вы хотите узнать, как починить провисающий матрас из пены с эффектом памяти, вы обратились по адресу.К концу этой статьи вы будете готовы забыть об этой проблеме и снова хорошо выспаться.
1. Используйте наматрасник или наматрасник
Самый простой и наиболее эффективный способ решить проблему провисания матраса из пены с эффектом памяти — это использовать наматрасник. Хотя это не может быть окончательным решением, иногда это может улучшить качество вашего сна.
Многие люди обращаются к пене с эффектом памяти, чтобы избавиться от боли в пояснице, спине, шее и для дополнительной поддержки. Ваша новая кровать не принесет вам никакой пользы, если вы спите на неровной поверхности с прогибом матраса.Добавление наматрасника может улучшить ваш провисший матрас.
Большинство наматрасников имеют матрас из вспененного или латексного материала, поэтому они имеют много общего с матрасами из пеноматериала с эффектом памяти. Вы не пожертвуете ни одной из точек давления, выйдя на улицу и купив качественный наматрасник.
Имейте в виду, что этот совет будет работать лучше всего, если вы столкнетесь с небольшим провисанием матраса. Мы говорим о провисании на один или два дюйма, но не более того, и вы все равно заметите провал даже на наматраснике из пены с эффектом памяти.Если у вас наблюдается более сильное провисание матраса, но у вас все еще есть гарантия на матрас, используйте его.
Есть небольшая разница между наматрасником и наматрасником. Топпер обычно толще и содержит больше материала для создания барьера между вами и матрасом.
Подушечки не обеспечивают такой большой поддержки, и они обычно сделаны из разных материалов, таких как полиэстер, шерсть или хлопок. Вам нужно сохранить план урока
Фигур
Заметки:
Это действительно увлекательный интерактивный урок по изучению форм, в котором есть несколько замечательных занятий.Если возможно, проведите этот урок после того, как вы прочитали урок «Части тела» (так как вы будете повторно использовать лексику из этого урока).
Порядок занятий:
Разминка и обслуживание:
См. Нашу страницу «Разминка и подведение итогов».
Новое обучение и практика:
1. Обучайте словарю фигур
Перед уроком подготовьте формы из листа для поделок. Вырежьте фигуры из листа для себя, а также для каждой пары учеников (позже они будут использоваться в парной работе).Было бы неплохо распечатать на карточке или даже ламинировать формы, чтобы вы могли их повторно использовать.
Начните с демонстрации большого квадрата и обучающего / припевающего «квадрата». Передайте квадрат тому ученику, который говорит «квадрат», и передайте его другому, каждый ученик говорит «квадрат», когда они передают его. Сделайте это для всех форм. Вы также можете указать цвета и размеры (например, «большой, желтый, квадрат», «маленький синий квадрат» и т. Д.).
2. Играть недостающие формы
Разложите фигуры на полу и соберите всех вокруг.