Как сделать ремонт самому: основные этапы, последовательность работ и пошаговая инструкция

Под ключ или поэтапно с разными исполнителями? Как выгоднее сделать ремонт?

Все чаще жители крупных городов обращаются в строительные компании, заказывая ремонт под ключ. Став собственником новой жилплощади, хочется как можно скорее сделать в ней ремонт и начать обустраиваться. Поэтому часто при выборе подрядчика ключевыми критериями становятся не только стоимость работ, но и сроки. Своими руками полноценный ремонт почти никто не делает – во-первых, это требует огромных затрат времени и сил, а во-вторых, для некоторых видов отделки необходимо специализированное оборудование и навыки.

Когда уже принято стратегическое решение заказать ремонт и отделку на стороне, встает новый вопрос: обратиться в крупную фирму и заказать весь комплекс работ под ключ? Или же поискать нескольких мастеров, которым можно будет поручить конкретные работы (монтаж натяжных потолков, отделку пола, установку дверей и так далее)?

Вопрос на самом деле непростой. Компаний, предлагающих услуги ремонта и отделки, сегодня на рынке очень много; частных мастеров – и того больше.

Расценки варьируются в широких пределах и у фирм, и у непосредственных исполнителей, то же касается и сроков. Что же выбрать?

Преимущества заказа «под ключ»

Основной плюс сотрудничества с ремонтной фирмой – это удобство. Выбирая фирму, вы выбираете единственного подрядчика, который возьмет на себя весь спектр работ. Вам больше не нужно будет тратить время и повторять этот цикл (поиск объявлений – сравнение цен и условий – уточнения – принятие решений) каждый раз. И в этом заказ «под ключ» намного проще, если, конечно, у вас нет знакомых мастеров-отделочников.

Чем еще хорош такой вариант?

• Гибкое деление на этапы – и, опять же, экономия времени. Мастера компании знают, как соблюсти технологические этапы, и какие работы можно выполнять параллельно, сокращая сроки ремонта. Запустить же в квартиру рабочих разных специализаций, в надежде, что они разберутся, кто, чем занят – это утопия.
• Почти всегда гарантированные скидки – при заказе ремонта под ключ 90% компаний дают солидную скидку.
  Чего нельзя сказать о частных мастерах, выполняющих малые объемы. А хорошая скидка – это хорошая экономия, что особенно ощутимо при ремонте квартиры большой площади.
• Официальный договор. Сотрудничая с фирмой, вы заключаете договор с юридическим лицом. Соответственно, все работы ведутся согласно условиям договора и ранее составленной смете, выступающей как приложение к договору. За нарушение сроков или при выявлении брака компания-подрядчик несет ответственность.
• Упрощенный расчет стоимости. Фирма-подрядчик перед заключением договора обязательно высылает на объект специалиста, который оценивает объемы работ и формирует смету. Таким образом, вы всегда заранее знаете, сколько и за что предстоит заплатить. И сможете спланировать выплаты заблаговременно без ущерба бюджету. К тому же, многие компании практикуют работу без предоплаты или с частичной предоплатой, с оплатой поэтапно – существует множество удобных гибких схем.
• Детальные отчеты и фотографии хода ремонта. Вам не обязательно следить за процессом лично.

Наконец, у многих фирм есть сайты с удобным калькулятором ремонта, позволяющим рассчитать стоимость быстро и бесплатно.

Преимущества поэтапного ремонта

Заказ ремонтных работ у разных мастеров тоже имеет свои плюсы. Прежде всего, такой формат дает больше свободы – к примеру, вы можете сами закупить стройматериалы или взять на себя часть мелких работ (установку светильников, например). Это позволит хоть немного, но сэкономить.

Работая напрямую с мастерами, важно понимать, что это совершенно другой уровень – никто не будет заключать с вами договор, никто не будет давать гарантий. Привлечь к ответственности подрядчика можно будет, только выявив брак сразу же, в ходе ремонта. Поэтому здесь огромное значение имеет выбор мастера – через связи, знакомства, по отзывам. Не стоит ориентироваться на низкую цену, даже если бюджет сильно ограничен.

С другой стороны, у найма мастеров есть большое преимущество перед работой с фирмами. Даже если качество работы одного мастера вас не устроит, вы всегда можете нанять другого, почти ничего не потеряв. Разорвать контракт с компанией намного сложнее. А риск нарваться на фирму-однодневку, нанимающую в штат гастарбайтеров, тоже немал.

Вам может быть интересно:

Расценки на ремонт квартир под ключ.

Примеры выполненных проектов по ремонту.

Популярное в блоге

Карта объектовБолее 10 000 объектов

смотреть карту

Спасибо за обращение!

С вами свяжутся в ближайшее время

Сделать ремонт самому или нанять бригаду

Ремонт – процесс непростой. Он отнимает немало сил, нервов и денег. С этим сложно поспорить. Прежде, чем приступить к началу важного мероприятия, нужно решить, кто им будет заниматься. Существует два варианта – самостоятельные действия и помощь специалистов. Что лучше выбрать, решать вам. Далее обсудим ключевые аспекты, на которые следует ориентироваться.

Экономия

Важный момент для тех, кто решил делать ремонт самостоятельно. Хорошая экономия денежных средств не бывает лишней. Не нужно оплачивать работу мастера. Вы сами являетесь им. Деньги будут потрачены лишь на закупку необходимых строительных материалов, а также требующихся инструментов. Но есть один нюанс.

Возможно вам придется покупать дорогостоящий инвентарь для того, чтобы осуществить определенный вид работ. Вероятно вы используете его всего один раз, однако без этого не получится ничего сделать правильно.

Профессионалы же имеют в арсенале весь необходимый набор инструментов. Нет нужды переживать, что в ответственный момент чего-то одного не окажется под рукой и поход в строительный магазин станет неизбежен.

Итоговый результат

Данный аспект является одним из важнейших. С одной стороны только вы знаете, чего хотите на самом деле. Каждый человек мысленно рисует картинку готовой комнаты, отчетливо представляя ее во всех деталях. Выбрав самостоятельные действия, вы значительно меньше рискуете. Вероятность получения ожидаемого результата высока.

Не всегда можно сказать то же самое о помощи профессионалов. Нередко можно столкнуться с возникновением конфликтных ситуаций в ходе работы, когда вы точно знаете, чего именно хотите, а мастера не могут воплотить задумку в реальность. Они видят все несколько иначе.

Качество

В этом вопросе следует быть предельно осторожными. Качество результата проделанной работы во многом зависит от знаний и навыков мастеров. Для того, чтобы получить хорошую услугу, необходимо обратиться за помощью к проверенным специалистам.

Никогда нельзя исключать вероятность попасться на удочку мошенников или недобросовестных рабочих. Поэтому к выбору бригады следует относиться с большой ответственностью.

Качество работ, проведенных самостоятельно, всецело зависит от вас. Для того, чтобы вооружиться необходимыми знаниями, нужно изучить огромное количество инструкций, схем действий, посмотреть разнообразные мастер-классы, видеоролики. В сети сегодня их немало.

Время

Временные затраты – не менее важный момент. Если специалисты приходят к вам в дом на работу, они заинтересованы в скорейшем положительном результате с последующей оплатой услуг. Бригада точно знает, как распределить время правильно, дабы не было нежелательного простоя. Опыт подсказывает им, как грамотно распланировать день и не потратить при этом ни минуты впустую.

Что касается работы неспециалиста, ему бывает сложно сориентироваться в процессе ремонта и добиться рациональной траты времени. Самостоятельные ремонты обычно сильно затягиваются. Они длятся месяцами, годами.

Есть еще один аспект – банальная нехватка времени. Это касается работающих людей. При графике, в котором имеются всего два выходных дня, сложно справиться с задачей ремонта быстро. Скорее невозможно.

Желание

Бывает, что человеку просто нравится делать что-то своими руками, принося окружающим пользу. То же самое касается ремонта. Если вы получаете удовольствие от процесса, почему не выбрать самостоятельные действия? Но данный момент безусловно касается не всех.

Сделаем краткие выводы и приведем преимущества и недостатки обоих методов.

Работаем сами: преимущества

1. Экономия.
   
2. Четкое воплощение в жизнь желаемого.
   
3. Избавление от рисков столкнуться с халатным отношением к делу.
   
4. Отсутствие беспокойства по поводу нахождения в доме посторонних.

Но не все так радужно. К недостаткам относятся следующие факторы:

• низкая скорость работы;
  
• нередко сомнительное качество;
  
• необходимость вооружиться набором знаний, умений, инструментов.

Далее следует принимать решение вам.

Плюсы обращения к специалистам

1. Минимальные затраты времени.
   
2. Получение грамотной профессиональной помощи.
   
3. Должный уровень качества при обращении к надежным мастерам.

Помимо указанных преимуществ, обратите внимание на минусы. Вот они:

• немалая доля вероятности обращения к специалистам без должного уровня квалификации;
  
• увеличение общего бюджета затеи;
  
• дискомфортные ощущения, связанные с постоянным присутствием в квартире или доме посторонних.

Проанализируйте сказанное и примите решение, наиболее правильное в вашей ситуации. Успешный результат ремонта во многом зависит от качества используемых материалов. Где лучше их купить? Читайте далее.

Сеть магазинов «Bena» – верный помощник

Интернет-магазин «Bena» предлагает широкий ассортимент строительных материалов от известных брендов. Продукция, представленная на сайте, имеет приемлемую стоимость и высокое качество.

Доставка заказов максимально оперативная, что обеспечивает наличие фирменной службы. В каталоге вы найдете все, что нужно для проведения огромного фронта ремонтных работ.

Профессионализм, большой опыт, вежливое обращение консультантов – залог правильного выбора товара и желания обратиться в интернет-магазин «Bena» еще не один раз.

Как мне исправить себя: простое руководство по самопреобразованию

— Последнее обновление 9 января 2022 г. —

Когда вы думаете, что вам нужно исправить себя, вы автоматически думаете, что вы сломлены.

Итак, если вы хотите исправить себя, вы должны перестать обвинять других и себя. Перестаньте жаловаться на все подряд. Перестаньте жалеть себя.

Вместо этого вам нужно найти положительную энергию внутри себя. Это единственный способ добиться прогресса.

Неважно, кого вы обвиняете, пока у вас есть ложные убеждения, вам никогда не станет лучше.

Вам нужно верить в себя и действовать соответственно. Вам нужно действовать и менять свою жизнь.

Это единственный способ исправить себя.

Этот пост в блоге покажет вам, как исправить себя, и вы можете использовать его как мини-руководство, чтобы изменить себя.

Начните с самосознания

Самосознание — ключ к исправлению себя. Вы должны осознавать, что вы делаете неправильно, и как это изменить.

Я довольно много писал о самосознании. Чтобы лучше понять это, я разделил его на внешнее и внутреннее самоосознание.

Но в целом, если вы не знаете, где вы ошибаетесь, вы не будете знать, как туда добраться.

Если вы чувствуете себя потерянным и недовольным своей жизнью, вы должны сделать шаг назад, чтобы проанализировать, что привело к этому моменту.

Найдите время, чтобы подумать о том, почему вы чувствуете, что находитесь в том состоянии, в котором находитесь.

Что тебя так огорчает?

Зная о том, что происходит, вы сможете определить, как решить проблему и снова сделать себя счастливым.

Понять свои чувства

Возможно, вы замечали, что ваше настроение меняется в течение дня. Например, сначала вы можете чувствовать себя хорошо, а потом огорчаться или злиться.

Испытывать разные эмоции в разное время — это нормально, но это не значит, что происходит что-то плохое.

Например, если вы ведете с кем-то напряженный разговор, вы можете испытывать тревогу. Если вы гуляете с друзьями, вы можете чувствовать себя более расслабленно.

То же самое касается и положительных эмоций. Иногда вы можете чувствовать себя счастливым, потому что в вашей жизни происходит много вещей. В других случаях вы можете чувствовать себя удовлетворенным просто потому, что делаете что-то веселое.

Понимание своих чувств поможет вам узнать, откуда они берутся.

Это также дает вам представление о том, что вы должны сделать, чтобы чувствовать себя лучше.

Выражение или разделение своих чувств

Рассказ о своих чувствах может помочь вам понять их. Делясь своими мыслями и чувствами с другими, вы получите шанс увидеть, находят ли они отклик у вас.

Рассказывая о своих эмоциях, вы также можете понять, что их вызывает.

Например, если вы испытываете стресс, вы можете поговорить об этом с кем-нибудь. Этот человек может дать вам совет, как справиться со стрессом.

Другой вариант — записать свои чувства. Написание о своих эмоциях может помочь вам прояснить их.

Письмо может быть полезно для запоминания определенных аспектов ваших эмоций.

Например, если вы боретесь с гневом, вы можете вести дневник, чтобы напоминать себе о причинах вашего гнева.

Обратите внимание, когда вы саботируете себя

Возможно, вы этого не осознаете, но вы саботируете себя, особенно когда хотите исправить себя.

Итак, как вы замечаете, что вредите себе? Что ж, один из способов — обратить внимание на то, как вы себя чувствуете, когда определенные задачи или проекты идут вам не очень хорошо.

• Когда что-то идет не так, сердце замирает?
• Все кажется сложнее, чем обычно?
• Все как-то сложнее, чем должно быть?

Все это признаки, указывающие на саботаж с вашей стороны.

Если вы думаете, что боретесь с этим, вы можете проверить этот курс по прекращению самосаботажа.

Если у вас нет этой проблемы, перейдите к следующему пункту, а именно к тому, что вы делаете хорошо прямо сейчас или ваш импульс .

Продолжить существующую динамику

Один из самых эффективных способов избавиться от депрессии — сосредоточиться на том, что вы делаете хорошо.

Когда вы это сделаете, ваш разум увидит, что все в порядке.

Сила импульса

Импульс — мощная сила.

Вот почему люди, занимающиеся спортом, часто говорят, что практика помогает достичь совершенства.

Это означает, что, постоянно практикуя что-то, вы станете в этом лучше.

Например, если вы пытались похудеть, вы могли заметить, что после нескольких недель тренировок вы начинаете выглядеть стройнее. Возможно, вы даже почувствуете, что теперь у вас больше энергии.

А теперь представьте, что до этого вы только однажды начали тренироваться. Какого прогресса вы бы добились? Наверное, очень мало.

Но если вы будете поддерживать один и тот же уровень упражнений каждый день, неделю за неделей, месяц за месяцем, год за годом, вы в конечном итоге достигнете своей цели.

Импульс работает.

Если вы застряли в колее, вы можете использовать этот принцип, чтобы изменить свою жизнь.

Способы сохранить импульс

Есть много способов создать импульс. Вот несколько идей:

1. Внесите небольшие изменения. Вместо того, чтобы думать о больших переменах, подумайте о маленьких. Это поможет вам избежать переутомления.
2. Сосредоточьтесь на том, что у вас есть. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чего у вас нет, подумайте о том, что у вас есть. За что ты благодарен? Чем вы гордитесь? В чем ты хорош?
3. Примите меры. Принимайте меры, когда захотите сдаться. Даже если вам не всегда удается добиться успеха, просто зная, что вы пытались, достаточно мотивации, чтобы продолжать двигаться вперед
4. Следите за собой. Следите за своими успехами и неудачами. Запишите их.
5. Расскажите кому-нибудь. Расскажите кому-нибудь о своих целях и попросите их поддержать вас.
6. Будьте терпеливы. Терпение необходимо для успеха. Если вы хотите чего-то добиться, держитесь этого.
7. Оглядываясь назад. Оглянитесь на прошлые достижения. Они могут вдохновить вас двигаться вперед.

Почему важно сохранять существующий импульс

Ваш мозг состоит из двух частей. Одна часть управляет эмоциями и чувствами, а другая — действиями и поведением.

Эти две части мозга постоянно общаются. И они влияют друг на друга.

Итак, когда одна часть говорит: «Я устала», другая часть отвечает: «Иди спать».

Когда одна часть думает: «Я голоден», другая говорит: «Ешь!»

Проблема в том, что эти две части часто расходятся.

Поэтому иногда, когда мы пытаемся контролировать свои эмоции или поведение, мы получаем противоположный эффект.

Например, вы можете хотеть их больше, когда пытаетесь перестать есть нездоровую пищу.

Или, когда вы пытаетесь избавиться от негативных мыслей, вы можете начать думать о них еще больше.

Вот почему важно сохранять импульс.

Потому что, если вы этого не сделаете, вы потеряете из виду свои цели. И как только вы теряете из виду свои цели, вы теряете надежду. А без надежды вы никогда ничего не добьетесь.

Это создает застой, а застой ведет к энтропии.

Создайте новый импульс

Если вы хотите исправить себя, вам нужно исправить области своей жизни, которые не являются вашими «сильными».

Я разработал систему, которая поможет вам легко создать импульс для чего-то нового, и я называю ее методом импульса.

Создание импульса требует практики. Но как только вы освоите этот метод, вы сможете использовать его в любое время.

Он работает, потому что сочетает в себе три мощных метода:

1. Обратите внимание на свой существующий импульс
2. Обратите внимание на свое отношение к существующему импульсу
3. Примените свой новый импульс

Никаких осложнений. Просто выполните эти три шага.

Обратите внимание на свой текущий импульс

Есть причина, по которой я упомянул обратить внимание на ваш текущий импульс.

Мы часто пренебрегаем тем, что делаем хорошо, и думаем, что это нормально.

Но нет, ВЫ знаете, как это сделать. Задумайтесь на секунду, знают ли все остальные то, что знаете вы.

Вы поймете, что большинство людей этого не делают. Вот почему вы должны обратить внимание на свой существующий импульс.

Видите ли, когда вы замечаете существующий импульс, это помогает вам сосредоточиться на том, что вы делаете правильно.

И когда вы делаете это, вы увеличиваете свои шансы на успех во всем, что вы пытаетесь сделать.

Обратите внимание на свое отношение к существующему импульсу.

Теперь есть еще одна причина, по которой я сказал вам обратить внимание на существующий импульс.

Как только вы заметите существующий импульс и почувствуете себя хорошо, у вас автоматически появится мотивация.

Вот почему вы всегда должны помнить о том, что прежде чем приступить к работе над чем-то новым, вы всегда должны обращать внимание на свой существующий импульс.

Отношение определяет ваши действия.

Вы можете использовать то же самое отношение «успеха» к существующему импульсу и повторно применить его к чему-то новому.

Противоядие от менталитета жертвы.

Применить свой новый импульс

Наконец, поняв, что мы можем сделать, мы можем применить себя к нашему новому импульсу.

Наша способность что-то делать не ограничивается нашими знаниями и отношением.

Так вы создадите новый импульс и новые изменения.

Одно новое изменение — это голосование за вашу уникальную личность и окончательное решение для исправления себя.

Защитите себя

Будьте предельно сострадательны к себе.

Я говорю это потому, что даже когда вы движетесь в правильном направлении и исправляетесь, вы заметите, что будете пытаться себя опустить.

Когда вы чувствуете, что чего-то не хватает, важно позаботиться о себе.

Для этого вам необходимо поддерживать себя наилучшим образом, заботясь о своем психическом и физическом здоровье.

Что нужно перестать делать, если вы хотите исправить себя

Вы можете перестать делать определенные вещи, если хотите исправить себя.

Некоторые немного сложнее других, но все они помогут вам в долгосрочной перспективе.

1. Перестаньте сравнивать себя с другими.
   Некоторые люди могут сравнивать себя с другими, но этому не должно быть места в вашей жизни.

   Сравнение себя с другими вызовет только негатив и депрессию, потому что невозможно соответствовать чужим стандартам. Это порочный круг, который приведет вас только к еще большему падению, поэтому лучше вообще избегать сравнений.

2. Прекратите негативные разговоры с самим собой.
   Негативные разговоры с самим собой — одна из главных причин, по которой люди не достигают своих целей. Если вы постоянно говорите о себе негативно, пора остановиться. Вы должны научиться любить себя так же сильно, как вы любите своих друзей или членов семьи.
3. Хватит слишком много думать.
   Слишком много думать — огромная проблема для многих людей. Из-за этого они теряют связь с реальностью и застревают в петле мышления. Иногда можно подумать, но вы не должны теряться в своих мыслях весь день.

   Когда вы чувствуете слишком много, вы, вероятно, недостаточно концентрируетесь на том, что делаете. Итак, перестаньте думать обо всем и сосредоточьтесь на том, что вы сейчас делаете.

4. Перестаньте позволять эмоциональной реакции контролировать вас.
   Эмоциональные реакции — это просто эмоции, которые исходят из нас. Однако некоторые люди позволяют этим эмоциям управлять ими, и они принимают неверные решения.
   Вместо того, чтобы позволять эмоциям управлять вами, вы должны научиться справляться с ними.
5. Перестаньте бояться неудачи.
   Неудача неизбежна. Вы столкнетесь с потерями независимо от того, кто вы и куда идете. Но вместо того, чтобы бояться неудачи, вы должны принять ее. Научитесь принимать поражение и двигаться вперед.
6. Хватит пытаться всем угодить. Никогда не пытайтесь угодить всем. Попытка угодить всем только сделает вас несчастным. Всегда будут люди, которым вы не нравитесь, и всегда будут люди, которые вам завидуют. Просто помните, что вы здесь, чтобы служить себе в первую очередь.
7. Перестаньте жалеть себя.
   Если себя жалеть, то себя не исправишь. Не тратьте свою энергию на жалость к себе. Было бы лучше, если бы вы использовали свою силу, чтобы улучшить себя.
8. Хватит врать себе.
   Ложь себе — еще одна причина, по которой люди не достигают своих целей. Ложь себе заставляет поверить в ложь. Как только вы начинаете верить лжи, становится все труднее сломать эти убеждения.
9. Остановите негативную самооценку.
   Ваша самооценка — это то, как вы себя видите. Ваша самооценка определяет, как вы действуете и реагируете в различных ситуациях.

   Это также влияет на ваши отношения с другими людьми, включая членов семьи, друзей, учителей, начальников и коллег.

   Если в вашей самооценке есть проблема или недостаток, это может повлиять на то, как вы думаете о себе и ведете себя по отношению к другим людям. Если у вас плохая самооценка, вы можете чувствовать себя аутсайдером или бояться быть отвергнутым другими.

10. Перестаньте ожидать совершенства.
    Совершенства не существует. Даже если вы добьетесь чего-то выдающегося, все равно останется место для совершенствования. Таким образом, вместо того, чтобы ожидать совершенства, вы должны ожидать прогресса.

Заключение

Как правило, исправить себя — это проблема, которую вы сами себе навязываете. В большинстве случаев вопрос «Как мне исправить себя?» следует изменить на «Как мне улучшить определенные сферы моей жизни?» Оттуда мы можем точно определить, какие действия мы можем предпринять и набрать обороты.

Метод импульса относится к:

1. Обратите внимание на свой существующий импульс
2. Обратите внимание на свое отношение к существующему моментуму
3. Примените свой новый импульс

Единственное, что осталось сделать, это защитить себя от ложных убеждений и продолжать действовать к улучшению (или, если хотите, к исправлению) себя.

13 способов исправить свою жизнь, когда кажется, что все идет не так

Иногда, как бы вы ни старались, может показаться, что все идет не так. Жизнь просто чувствует плохо , может быть, даже до такой степени, что вам захочется заползти в постель до конца вечности. Однако гораздо лучший вариант — искать способы исправить свою жизнь, начать все заново и, возможно, даже попробовать что-то новое.

Конечно, это легче сказать, чем сделать, особенно когда дела обстоят особенно ужасно. Например, выйти из небольшого творческого спада намного проще, чем прийти в себя после тяжелого разрыва. И все же это можно сделать. Хотите ли вы просто вдохновиться или хотите полностью перезапустить свою жизнь, почти все начинается с одного и того же.

Но как узнать, что нужно что-то менять? Ну, помимо очевидных признаков (например, вас бросили или уволили), вы можете просто испытывать смутное ощущение, что что-то не так. Некоторые признаки, на которые следует обратить внимание, включают: «Общее недовольство или беспокойство во многих сферах вашей жизни, [и] импульс что-то изменить — даже если все в порядке — в надежде, что это улучшит ваше самочувствие», — говорит психолог Николь Мартинес. , Psy.D., LCPC, в электронном письме Bustle.

Какой бы ни была ваша причина или проблема, может быть полезно следовать некоторым из приведенных ниже советов. Надеюсь, вы сможете разобраться во всем и встанете на путь исправления своей жизни.

1. Попробуйте что-то новое

Если что-то не работает так, как сейчас, то первый логичный шаг — попробовать что-то новое. Это не только поможет вам открыть для себя другие возможности в жизни, но и на самом деле может чувствовать себя действительно хорошо. «Когда мы пробуем что-то новое, мы активируем новые части мозга, которые обычно не используем», — говорит Мартинес. «Они могут вызвать реакции дофамина и серотонина, которые могут помочь улучшить настроение и мотивировать вас двигаться вперед и пробовать что-то новое».

2. Ставьте намерения каждое утро

Многие из нас попадают в утреннюю колею — звонит будильник, сразу становится плохо, а потом плетемся на работу. (Не самый лучший распорядок, если вы спросите меня. ) Это действительно может помочь попробовать что-то новое и начать утро по-другому. «Каждое утро устанавливайте намерения, просматривайте то, за что вы благодарны, медитируйте, тренируйтесь и ставьте цели на день», — говорит Ким Хронистер, PsyD, клинический директор Summit Malibu, в электронном письме Bustle. Это может помочь направить ваш день в другом направлении.

3. Приступайте к уборке

Иногда проще всего начать с посуды. Вычистите, а затем очистите остальную часть вашей квартиры. Организованный дом не только улучшит самочувствие, но и поможет вам придать импульс переменам. «Уборка вашего физического окружения — это не решение всех проблем, однако выполнение некоторых домашних дел — это хорошее упражнение для решения задач и получения продуктивной энергии», — сказала лайф-коуч Дайан Пассаж на HuffingtonPost.com.

4. Делайте то, что вас пугает

Сейчас самое подходящее время, чтобы напугать себя и выйти из зоны комфорта. Лучшее место для начала? Сделав ту нервную вещь, которую вы всегда хотели сделать. Я говорю о изменяющих жизнь пугающих вещах, которые вы никогда не думали попробовать, таких как стендап-комедия, уроки танцев или отправка вашего романа. Возможно, это именно то, что вам нужно, чтобы вернуться к жизни.

5. Развивайтесь на основе небольших изменений

Если приведенный выше совет слишком велик, начните с ежедневных небольших изменений. Подумайте о том, чтобы пойти в новое место на обед или послушать другую музыку. «Начните с малого и добавляйте их понемногу», — говорит Мартинес. «Вы сразу же почувствуете, что у вас новая и полезная жизнь».

6. Заставьте себя развлекаться

Иногда полезно выйти и заняться тем, что раньше делало вас счастливым, даже если вам этого не хочется. «Вы обнаружите, что через некоторое время, повторив их снова, вы действительно начнете получать удовольствие», — говорит Мартинес. Эй, возможно, стоит попробовать.

7. Пообщайтесь с крутыми людьми

Как я уже сказал, у вас может быть сильное желание вечно заползать в постель, но оставаться дома в одиночестве — не лучший способ почувствовать себя лучше. «Изоляция — один из самых очевидных признаков того, что ваша жизнь стагнирует», — говорит Хронистер. «Общение оказывает мощное положительное влияние на наше физическое и физиологическое здоровье». Так что пообщайтесь с крутыми людьми, и, может быть, немного вдохновения передастся вам.

8. Фальсификация лучшего отношения

Да, сейчас жизнь может быть отстойной. Но сидение в мрачном состоянии ничего не исправит и не улучшит ваше самочувствие. Так что начните притворяться, что у вас более радужные перспективы. «Отношение заразительно, и позитивное мышление повысит ваши амбиции и поддержит более конструктивную точку зрения», — сказал Пассаж.

9. Выделите время для оценки

Не бойтесь брать отпуск с этой дрянной работы или проводить выходные вдали от вашего SO. Какой бы ни была проблема, дистанцирование может помочь разобраться во всем.

10. Поплачь хорошенько

Когда дерьмо попадает в вентилятор, может возникнуть соблазн сдержать все свои эмоции и смело продолжать. И все же есть что-то такое освежающее в том, чтобы хорошенько выплакаться. «Ваше тело выводит токсины, когда вы плачете», — сказала Тереза ​​Дж. Борчард на PsychCentral.com. «Как будто все ваши эмоции вырываются на поверхность, и когда вы плачете, вы выпускаете их, поэтому это так катарсично».

11. Все о списках

Возьмите ручку и бумагу и начните думать о том, что делает вас счастливым. «Подумайте обо всем, что вы делали ребенком, подростком и молодым человеком… что приносило вам счастье», — предложила сертифицированный тренер Барри Дэвенпорт в своем блоге LiveBoldandBloom.com. «Теперь подумайте о некоторых вещах, которые вы сделали за последние годы… когда вы чувствовали себя по-настоящему счастливыми или довольными». Запишите их все, и там вы найдете список того, к чему стоит стремиться.

12. Составьте план достижения своих целей

У вас могут быть все вдохновляющие списки в мире, но они ничего не значат, если вы не действуете в соответствии с ними.