Эргономика кровати: Эргономика спальни. Как правильно расставить мебель

Эргономика спальни. Как правильно расставить мебель

Если вы читаете эту статью, то скорее всего уже ищете решения для расстановки мебели и столкнулись со страшным словом «эргономика». На самом деле вопрос организации пространства не так страшен как кажется. Поэтому мы создали подробный гид, который поможет вам понять как спланировать и расставить мебель в спальне с наименьшими потерями сил, времени и нервов.

Что влияет на обстановку в спальне

Прежде чем начать воплощать идеи для спальни, советуем учесть некоторые факторы, которые повлияют на конечный результат.

• Стиль. Разным направлениям интерьера характерна своя гамма и внешний вид мебели. Если вы уже определились с общим стилем спальни, выбрать мебель и схему ее расстановки помогут подборки комнат в том же стиле.
• Цвета. В небольшом помещении лучше всего остановить выбор на пастельных и спокойных тонах. Слишком много темного цвета превращает небольшое помещение в кладовую. 
• Освещение. Спальня в темных и насыщенных тонах должна быть освещена в достаточной степени. Про площадь забывать не стоит: если в комнате помещается только кровать и пара тумб, даже при достаточном освещении не стоит злоупотреблять темными тонами.
• Эргономика. Если в спальне вы только спите, поместить там кровать и стеллаж не составит труда и на 9 кв.м. А в случае, когда спальня должна быть и рабочим кабинетом и гостиной, при планировании хранения и мебели нужно учесть больше факторов. И этот пункт крайне важен.

Что такое эргономика, зачем она нужна и как работает

Эргономика это не просто про зонирование, а аж отдельная наука, которая изучает наши движения, чтобы потом сделать все элементы комнаты (мебель, планировку и тд) максимально удобными. Она универсальна, и может помочь спланировать что угодно: от рассадки в кафе до вашего рабочего стола.

 

Отправная точка для эргономики — наше психологическое состояние, а значит конкретные элементы декора и их эстетика уже второстепенные вещи. К ним должна обязательно присоединиться практичность и комфорт. Кстати, зачастую эргономику нужно продумывать параллельно с дизайн проектом. Последний обеспечит единство стиля, но не гарантирует 100% удобства.

Чтобы спланировать эргономику спальни начните с изучения ее основных принципов. Параллельно можно изучить примеры реально существующих интерьеров. Например, готовые спальни Архитектории уже продуманы с учетом принципов эргономики.

Основные принципы эргономики:

1. Свобода передвижения. Ничто не стоит «на проходе», вы свободно перемещаетесь по комнате.  
2. Отсутствие лишних вещей и правильно организованное хранение
3. Как можно более функциональная мебель. Раздвижные столы, ящики, скрытые отделения для хранения
4. У каждого предмета должно быть свое место
5. Четкое понимание зон в комнате и квартире в целом
6. Правильное освещение. Разделить комнату на зоны можно не только с помощью перегородок, но и с помощью схем света и его температуры.

Правила эргономики, которые помогут при планировании

Под каждый принцип есть одно или несколько правил с конкретными цифрами. Спланировали место для прохода? Самое время понять, какой ширины он должен быть.

1. Начинать эргономичную расстановку ламп и прочей техники нужно с плана розеток. Так вы избежите ситуаций, в которых придется добавлять их уже после ремонта или опутывать комнату удлинителями. 
2. Между мебелью нужно оставлять от 70 см. Но в целом чем больше пространства для перемещения останется, тем лучше. 
3. У мебели должно быть как можно больше функций, а в сложенном виде она должна занимать минимум места.
4. Технику лучше встраивать в мебель и стены
5. Чем больше крупной мебели, тем большая площадь должна быть у помещения
6. Во взрослой спальне должно быть как минимум 50% пространства, свободного от мебели. В детской мебелью лучше не занимать больше 30% комнаты. 
7. Эргономика тесно связана с визуальным порядком. Он поможет не нарушать принципов эргономики. 
8. Хоть и косвенно, но цвет и сочетание мебели влияют на эргономику. Правильно подобранный цвет и планировка помогуг воспринимать комнату как единое целое. 
9. Комната нестандартных размеров также подчиняется законам эргономики. Используйте мебель по индивидуальным размерам.

Если коротко: продумать зоны помогут ваши привычки. Вспомните, как обычно вы перемещаетесь по комнате и на каком уровне размещаете полки. Обязательно изучите примеры удачных планировок и берите приглянувшиеся элементы на вооружение. Кстати, планировать мебель удобнее всего в онлайн планировщиках либо сразу на стенах, если любите масштаб 1:1.

Начните с выбора размера кровати

Смысловой и композиционный центр спальни — кровать. Поэтому, имеет смысл оттолкнуться от ее размеров. Односпальная кровать подойдет подростку, а вот для взрослого минимальный размер — полуторка.

Для двух человек обычно выбирают двуспальные кровати. Подробную инструкцию по выбору мы оставили в материале как правильно выбрать размер кровати и матраса.

Оставьте место для проходов 

Вспоминаем первое правило эргономики и организуем все для удобного перемещения по комнате. Расстояние от края кровати до стен, комода или двери не должно быть меньше 70 см — иначе перемещаться будет уже неудобно. Если в кровати спят два человека, такое расстояние должно быть с двух сторон, чтобы кровать было удобнее заправить. 

Если поставить кровать так, чтобы были проходы слева и справа, установите ее одной из боковых сторон вплотную к стене. Однако, придется проследить, чтобы перед изножьем кровати осталось место. Оно позволит спящему у стены партнеру доступ к спальному месту.

Как правильно расставить мебель по комнате…

Следующей после кровати планируют мебель. Здесь нужно подумать о ее габаритах, высоте и расстановке. А самое главное — о том, какая мебель вам действительно нужна.

Подобрать самую нужную мебель для спальни можно в нашем каталоге. После того, как вы определились с наполнением спальни, пора прикинуть ее размеры. В специальном приложении или вручную на листе бумаги расставьте мебель так, как вам бы хотелось. Так вы сразу поймете, все ли вмещается и что лишнее.

Чтобы гармонично организовать пространство, можно опереться на три базовые схемы расстановки мебели: симметричную, асимметричную и круговую. Скорее всего они вам интуитивно знакомы, поэтому просто выберите ту, что больше нравится и следуйте ей.

• Симметричная. Работает по принципу отзеркаливания. У левой прикроватной тумбочки должна быть парная с правой стороны. А еще мебель должна быть одинаковой по габаритам.

• Асимметричная. Суть асимметричного расположения мебели в том, чтобы расставить мебель вокруг одной выбранной точки. Чаще всего такой точкой выбирают кровать. Ставьте ее так, как удобно вам. Остальные предметы располагайте в углах и вдоль стен.

• Круговая. Здесь также выбирают одну фокусную точку, вокруг которой собраны остальные предметы. Однако в этом случае фокусной точкой может быть не только кровать, но и, например, ковер.

Эргономика рабочего пространства в спальне

Спальня для нас давно перестала быть просто местом отдыха. 38% сотрудников, которые работаю из дома делают это не вылезая из кровати. Если в вашей спальне нужны еще и стол со стулом, эргономика поможет и здесь. От изголовья кровати стол принято ставить минимум на расстоянии метра. Отдельно учитывают пространство для стула и того, чтобы к нему было удобно подходить и садиться.

Такие же расстояния советуют и для туалетного столика и комода.

Шкаф и хранение

Хранение нельзя продумывать в последнюю очередь или по принципу «все остальное уже поставили, теперь нужно как-то впихнуть шкаф». Как и со всей остальной мебелью, при планировании этого пространства нужно исходить из площади, удобства и количества пользователей. Чтобы вычислить, куда поставить шкаф или комод, нужно определить его ширину и этот же параметр, но уже с выдвинутыми ящиками. К этому значению нужно прибавить еще 45 сантиметров — получится удобная для использования площадь. Около 50 см «съест» открытая створка, еще 30 см – проход вдоль нее. Расстояние, которое обычно оставляют между углом кровати и комодом или шкафом — 157-180 сантиметров.

Сэкономить место в спальне поможет та самая многофункциональность, о которой мы говорили в начале статьи. Присмотрите кровать с подъемным механизмом и ящиками, в которые можно убрать постельное белье и сезонные вещи.

Белье и некоторые аксессуары поместятся в комод или пуф. Встроенные отсеки для хранения, настенные крючки, стеллажи — вариантов множество.

Зонирование

Спальня нужна не только для того, чтобы там спать. Это полноценное личное пространство, где мы можем проводить большую часть дня. Поэтому вариант «купим кровать, а потом подумаем что еще нужно» — не работает и разделение комнаты на зоны для работы, хранения и сна нужно продумать заранее.  А еще они помогут вам быстро переключиться между этими состояниями. Мы не призываем строго следовать вариантам ниже, на самом деле способов разделять зоны гораздо больше и они зависят от ваших вкусов. 

Есть много доступных вариантов того, как можно грамотно зонировать спальню с учетом эргономики. Это можно сделать с помощью обоев, контрастного напольного покрытия, ширм, стеллажей и мебели. 

Один из наиболее недорогих вариантов – стеллаж, который одновременно выступает и как место для хранения. Более дорогой способ отделить спальную зону от рабочей или гостиной – использование гипсокартона или реек. Столешница или барная стойка тоже могут выступать в роли одного из элементов зонирования. Ими легко поделить помещение на две территории.

Также деление на зоны даже светом. Главное – так установить светильники, чтобы они гармонично сочетались между собой, а в квартире не оставалось темной зоны.

В последнее время многие предпочитают делать подиум, оббивая его рейками или вагонкой. Но такой метод лучше использовать, когда в доме нет маленького ребенка, поскольку разница в высоте пола может стать причиной травмы после падения.

Вывод

Для того, чтобы интерьер получился максимально эргономичным, хватит всего лишь пересмотреть всю мебель. Смело убирайте лишнее и громоздкое, делая выбор в пользу функциональности и свободы передвижения. Подбирайте мебель по размеру, цвету, форме так, чтобы комната смотрелась гармонично и уютно.

В «Архитектории» менеджер интернет магазина подберет подходящий комплект мебели с размерами под ваш запрос и конкретную площадь, который будет полностью соответствовать принципам эргономики.

Интерьер спальной комнаты – эргономика

Удобство спальни – не в ее большой площади, а в грамотной расстановке мебели. С помощью эргономики найдем идеальное место для кровати, шкафа и туалетного столика.

• 1 из 1

На фото:

Для всех стилей правила расстановки мебели в спальне остаются неизменными.

Свобода движения

Правила неизменны. Интерьер спален может быть выполнен в любом стиле, правила расстановки мебели для всех стилей – одни. Например, ширина основных проходов в комнате должна быть не меньше 70 см, в спальне пожилых людей не меньше 100 см.

Проходы от двери к окну, к кровати и другие постоянные маршруты должны быть по возможности прямыми, с минимальным количеством поворотов. Если по дороге от шкафа к зеркалу придется ежедневно лавировать между креслом, фикусом и кроватью, синяки неизбежны.

По той же причине для миниатюрных комнат стоит выбирать мебель без выступающих деталей. Предпочтительны предметы со скругленными углами (о них не так больно ударяться в темноте).

• 1 из 3

На фото:

Расстановка мебели в спальне: минимально допустимая ширина проходов.

Кровать

Ищем место. Интерьер спальни начинается с кровати. Идеальное место для нее – неподалеку от окна, но не на сквозняке.

• Придвигать кровать вплотную к стене с окном (и радиатором под ним) не нужно: жар сушит кожу. Расстояние от наружной стены с окнами до торца кровати обязано быть не менее 50 см! Если кровать стоит параллельно окну, то, как минимум, 80 см.
• Односпальную кровать можно поставить вдоль стены вплотную к ней, а у двуспальной лучше оставить проходы с двух сторон. Изголовьем кровать лучше придвинуть к стене, модель с высокой или широкой спинкой – установить в центре большой комнаты, а круглую – отправить в угол. Спать ногами к двери психологи не советуют, а вот диагональное расположение кровати возможно.

• 1 из 4

На фото:

В зависимости от назначения, размера и конфигурации кровати меняется ее расположение в спальне.

• Лучше, если кровать не будет видна от двери полностью. Все, что не имеет отношения к комфортному сну, не должно попадаться на глаза лежащему в кровати человеку. Отражения в зеркале легко «испугаться» в полутьме, а створки шкафа – не самое приятное зрелище при пробуждении.
• Кондиционер лучше установить подальше от изголовья, чтобы поток воздуха шел параллельно кровати, а не над ней. Иначе простуда обеспечена.

Шкаф

С глаз долой. Шкаф в интерьере спален вещь незаменимая, но громоздкая. Его располагайте в самом темном или дальнем углу спальни, чтобы не «мозолил» глаза – так помещение кажется просторнее. Первой в поле зрения должна попадать низкая, максимально «легкая» мебель.

• 1 из 5

На фото:

Громоздкую мебель в спальне располагают в самом темном или дальнем углу.

• Между краем дверного проема и соседней с ним мебелью оставьте не менее 10 см. Иначе придется дверь «лишить» наличников и выстраивать композицию из шкафов непосредственно вокруг дверного проема: человек будет входить в своеобразную арку.
• Если дверцы шкафа зеркальные, устанавливаем его так, чтобы в них не отражалось другое зеркало. Иначе возникнет бесконечный коридор отражений. Оборудуйте шкаф встроенной подсветкой, включающейся при открывании дверцы. Тогда искать вещи внутри будет намного удобнее.

Встроенная подсветка облегчает пользование шкафом.

На фото: модель S07 от фабрики Interluebke, дизайн Kraeling Peter, Heide Rolf.

• Не покупайте слишком большой шкаф. На его полках сложно поддерживать порядок, поэтому все предметы, не относящиеся ко сну или уходу за собой, лучше хранить в другой комнате. Тогда в спальне будет меньше пыли и больше свежего воздуха.
• Перед шкафом с распашными дверцами необходимо предусмотреть минимум 80 см свободного пространства для открывания. Около 50 см «съедает» открытая створка, еще 30 см – проход вдоль нее.

• 1 из 5

На фото:

По соседству со шкафом-купе кровать можно устанавливать почти вплотную, оставив 30-40&nbspсм для прохода.

Туалетный столик

Его место – у окна. Если в зеркале отражается изголовье кровати, разверните столик под небольшим углом. На чем сидеть перед туалетным столиком – каждый решает самостоятельно. Интерьер спальни подскажет, что предпочтительнее приобрести: пуф или же стул, а может и кресло.

В спальне туалетный столик располагается у окна.

На фото: модель Avantgarde Desk от фабрики Reflex Angelo.

Отметим только, что пуф не загромождает пространство комнаты. Его легче задвинуть под стол, а также можно использовать как место для свернутого пледа. Тогда как спинка стула быстро «зарастает» одеждой и превращается в вещевой склад.

Комментировать в FB

Комментировать в VK

Эргономика конструкции кровати: влияние положения позвоночника на параметры сна

. 2011 февраль; 54 (2): 169-78.

doi: 10.1080/00140139.2010.538725.

Винсент Верхарт ¹ , Барт Хэкс, Том Де Уайлд, Даниэль Беркманс, Йохан Вербракен, Эльке де Валк, Йос Вандер Слотен

Принадлежности

принадлежность

• ¹ Биомеханика и инженерное проектирование, Католический университет Левена, Хеверле, Бельгия. [email protected]

• PMID: 21294014
• DOI: 10.1080/00140139.2010.538725

Винсент Верхарт и др. Эргономика. 2011 9 февраля0003

. 2011 февраль; 54 (2): 169-78.

doi: 10.1080/00140139.2010.538725.

Авторы

Винсент Верхарт ¹ , Барт Хэкс, Том Де Уайлд, Даниэль Беркманс, Йохан Вербракен, Эльке де Фальк, Йос Вандер Слотен

принадлежность

• ¹ Биомеханика и инженерное проектирование, Католический университет Левена, Хеверле, Бельгия. [email protected]

• PMID: 21294014
• DOI: 10.1080/00140139.2010.538725

Абстрактный

В этом исследовании сочетаются концепции дизайна кровати и регистрации сна, чтобы выяснить, как качество поддержки позвоночника влияет на проявление сна у здоровых людей. В общей сложности 17 нормально спящих людей (девять мужчин, восемь женщин; возраст 24,3 ± 7,1 года) приняли участие в антропометрическом скрининге перед реальными экспериментами со сном, во время которых были определены индивидуальные настройки системы сна в соответствии с индивидуальными показателями тела. Использовались системы сна (т.е. матрац и поддерживающая конструкция) с регулируемым распределением жесткости. Субъекты провели три ночи по 8 часов в постели в лаборатории сна в уравновешенном порядке (адаптация, индивидуальная поддержка и поддержка провисания). В эти ночи проводили полисомнографию. Субъективные данные о сне были собраны с помощью анкет. Результаты показывают, что индивидуальные предпочтения позы являются определяющим фактором в степени, в которой субъекты испытывают негативный эффект во время сна в провисающей системе сна. ЗАЯВЛЕНИЕ О ОТНОСИТЕЛЬНОСТИ: В этом исследовании изучалось влияние поддержки позвоночника на сон у здоровых людей, и было установлено, что взаимосвязь между постельными принадлежностями и качеством сна зависит от индивидуальных антропометрических показателей и позы во время сна. В частности, результаты показывают, что провисание системы сна негативно влияет на качество сна у людей, спящих в положении лежа или на боку.

Похожие статьи

• Активный контроль поддерживающих свойств постельных принадлежностей на основе биомеханики и его влияние на сон.

  Ван Деун Д., Верхарт В., Виллемен Т., Вуйтс Дж., Вербракен Дж., Эксадактилос В., Хэкс Б., Вандер Слотен Дж. Ван Деун Д. и др. Работа. 2012; 41 Приложение 1:1274-80. doi: 10.3233/WOR-2012-0313-1274. Работа. 2012. PMID: 22316894

• Моделирование взаимодействия человека с кроватью: прогностическая ценность антропометрических моделей при выборе правильной опоры для кровати.

  Верхарт В., Друйтс Х., Ван Деун Д., Де Уайлд Т., Ван Брассел К. , Хэкс Б., Слотен СП. Верхарт В. и соавт. Работа. 2012; 41 Приложение 1:2268-73. doi: 10.3233/WOR-2012-0450-2268. Работа. 2012. PMID: 22317052

• Физиологические реакции во время отдыха в системе сна различной степени жесткости в нормальной популяции.

  Лам Р., Яиццо Пенсильвания. Лам Р. и др. Эргономика. 2002 г., 15 сентября; 45 (11): 798-815. дои: 10.1080/00140130210159968. Эргономика. 2002. PMID: 12487692

• Проблемы измерения сна с особым упором на развитие подвижности кровати.

  Стоунхилл Э., Крисп А.Х. Стоунхилл Э. и др. Дж. Психосом Рез. 1971 декабрь; 15 (4): 495-9. дои: 10.1016/0022-3999(71)

  -8. Дж. Психосом Рез. 1971. PMID: 4939792 Обзор. Аннотация недоступна.

• [Какой матрас лучше всего подходит для одинокого пациента?].

  Шух А., Сессельманн С., Хёнле В., Янка М. Шух А. и соавт. MMW Fortschr Med. 2017 март; 159(4):54-58. doi: 10.1007/s15006-017-9341-y. MMW Fortschr Med. 2017. PMID: 28265912 Обзор. Немецкий. Аннотация недоступна.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Разработка и начальная проверка оценки среды сна (ASE): описание и количественная оценка влияния субъективных факторов окружающей среды на сон.

  Гранднер М.А., Валенсия Д.Ю., Сейшас А.А., Оливье К., Галлахер Р.А., Киллгор В.Д.С., Хейл Л., Бранас С., Альфонсо-Миллер П. Гранднер М.А. и соавт. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2022 20 октября; 19(20):13599. doi: 10.3390/ijerph292013599. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2022. PMID: 36294179 Бесплатная статья ЧВК.

• Влияние жесткости матраса на кривизну позвоночника и напряжение межпозвонкового диска — экспериментальное и вычислительное исследование.

  Хун Т.Т., Ван И, Вонг Д.В., Чжан Г., Тан К., Чен Т.Л., Чжан М. Хонг Т.Т. и др. Биология (Базель). 2022 8 июля; 11 (7): 1030. дои: 10.3390/биология11071030. Биология (Базель). 2022. PMID: 36101411 Бесплатная статья ЧВК.

• Взаимосвязь между положением во время сна и качеством сна: гибкое сенсорное исследование.

  Чжан И, Сяо А, Чжэн Т, Сяо Х, Хуан Р. Чжан И и др. Датчики (Базель). 2022 19 августа; 22 (16): 6220. дои: 10.3390/s22166220. Датчики (Базель). 2022. PMID: 36015983 Бесплатная статья ЧВК.

• Картонная кровать без матраса неэффективна для улучшения контактного давления на тело — предварительное исследование с использованием фиктивной модели.

  Хаманиши С. Хаманиши С. Расследование. 2021 янв-декабрь;58:469580211065693. дои: 10.1177/00469580211065693. Расследование. 2021. PMID: 34918577 Бесплатная статья ЧВК.

• Какой матрас выбрать, чтобы избежать болей в спине и улучшить качество сна? Обзор литературы.

  Каджари Г., Талеса Г.Р., Торо Г., Джаннелли Э., Монтелеоне Г., Пудду Л. Каджари Г. и др. J Ортоп Трауматол. 2021 8 декабря; 22(1):51. doi: 10.1186/s10195-021-00616-5. J Ортоп Трауматол. 2021. PMID: 34878594 Бесплатная статья ЧВК.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

термины MeSH

Mattresses Matter: рекомендации по эргономике

В сказке Ганса Христиана Андерсена Принцесса на горошине , принцесса не может хорошо выспаться, потому что ей под матрас положили горошину, а это на самом деле 20 матрасов, сложенных в кучу! Мораль этой сказки заключается в том, что качество того, на чем вы спите, влияет на качество вашего сна. На самом деле, когда мы спим, наше тело сжимается под действием силы тяжести иначе, чем когда мы стоим прямо, и нам необходимо полностью поддерживаться матрацем и поддерживающими его конструкциями. По этой причине матрас называют «антигравитационной машиной», позволяющей сохранять естественную форму позвоночника во время сна.¹

Хотя мы проводим около трети своей жизни, лежа на матрасах, и хотя, по оценкам, около половины всех американцев хотя бы время от времени испытывают проблемы со сном, научных исследований конструкции матрасов было относительно мало. ² Плохая конструкция матраса может создавать неадекватную поддержку тела, а это, в свою очередь, может вызвать мышечный дискомфорт и боль в спине.³ Итак, каковы особенности хорошего матраса? Какая разница, слишком он твердый или слишком мягкий? Имеет ли значение, если это ортопедический матрас? Матрас вообще важен?

Недавнее исследование матрасов
В недавнем исследовании эргономики матрасов, в котором приняли участие 12 женщин, лежащих на несжимаемой деревянной поверхности, сравнивались различные матрасы. Все матрасы были признаны значительно более удобными, чем деревянные поверхности, но существенных различий между типами матрасов не было, даже несмотря на то, что они включали ортопедические и обычные конструкции. Измерения плечевого, локтевого, тазобедренного, коленного и лодыжкового давления при контакте с телом показали мало существенных различий, и, что удивительно, не было никакой существенной связи между измерениями и оценками комфорта.⁴

Однако считается, что то, насколько жесткий или мягкий матрас на ощупь, является важным фактором в уменьшении или предотвращении болей в спине. индекс эффективности сна был сопоставим для обоих матрасов, но субъективная оценка сна, как правило, была лучше для надувного матраса.⁶ Исследование качества сна и жесткости кровати показало, что 4 из 9 мужчин спали значительно лучше на более мягких матрасах, а 2 спали лучше. на более жестком матрасе. Наибольшая разница в качестве сна наблюдалась при переходе с собственного матраса испытуемого на один из тестовых матрасов, и авторы пришли к выводу, что адаптация к новой поверхности для сна может занять несколько дней. Возможно, поэтому деловые путешественники часто сообщают о проблемах со сном. .⁸

Рекомендации по выбору матраса
Итак, на что следует обращать внимание при выборе матраса? Группа по эргономике Корнельского университета дает некоторые рекомендации по выбору матраса.⁹

Ищите матрас, который:

• Разработан, чтобы соответствовать естественным изгибам позвоночника и удерживать позвоночник в прямом положении, когда вы ложитесь.

• Предназначен для равномерного распределения давления по всему телу, чтобы улучшить кровообращение, уменьшить подвижность тела и улучшить качество сна.

• Предназначен для минимизации передачи движений от одного спящего партнера к другому.

• С опорой по периметру.

Выбор подушки
Также ищите подушку, которая дополняет матрац, и выбирайте подушки, которые:

• Предназначены для поддержания естественного положения позвоночника.

• Разработан для максимальной гибкости.

• Разработан с возможностью распушения, чтобы соответствовать уникальным контурам, форме и позе во время сна пользователя.

• Разработан для поддержки различных положений сна: на боку, на спине, на животе.

• Предназначен для поддержки головы.

• Создан для обеспечения тактильной мягкости.

• Предназначен для устранения точек давления.

• Предназначен для улучшения циркуляции воздуха в области лица.

• Гипоаллергенный дизайн.

Помните, вы проведете во сне около 24 лет своей жизни, поэтому найдите время, чтобы выбрать лучшую систему сна (т. ваш сон и качество вашей жизни.

Ссылки

1. Бути, Л.Б. (1995) Искусство спать: эргономика матраса, Ergonomia, 6, 11-15.

2. National Sleep Foundation (1999) Помогите себе хорошо выспаться (http://www.sleepfoundation.org/publications/goodnights.html)

3. Huysmans, T., Haex, B., Van Audekercke , Р., Вандер Слотен, Дж., Ван Дер Перре, Г., Ван Хаут, Р., и Бетеман, Дж. (2000) Трехмерный постуральный анализ для оценки деформаций позвоночника во время сна, К. Ландау (ред. ) Ergonomic Software Tools in Product and Workplace Design, Verlag ERGON, Штутгарт, Германия, стр. 72-85

4. Бакл, П., Фернандес, А (1997) Оценка матраса — Оценка контактного давления, комфорта и дискомфорта, Прикладная эргономика, 29 (1), 35-39.

5. Ханель, С.Э., Дартман, Т., Шишу, Р. (1996) Сравнение методов измерения для оценки комфорта кроватей, в А. Митал, Х. Крюгер, С. Кумар, М. Меноцци и Дж. Фернандес (ред.) Достижения в области эргономики и безопасности труда I, том 2, Международное общество эргономики и безопасности труда, Цинциннати, Огайо, США, стр. 783-787.

6. Окамото, К., Мидзуно, К., Окудаира, Н. (1997) Влияние надувного матраса новой конструкции на сон и климат в постели, Applied Human Science, 16 (4), 161-166.

7. Бадер Г.Г. и Энгдал, С. (2000) Влияние жесткости кровати на качество сна, Прикладная эргономика, 31 (5), 487-497

8. Национальный фонд сна Сон и путешественник. (http://www.sleepfoundation.org/publications/travel.html)

9. Корнельский университет (2000) Hotel Ergonomics – Guest Room and Office Design (Kelley Dallas) (http://ergo.human.cornell.edu) /HotelEzra/intro.htm)

Примечания: эта статья была первоначально опубликована 1 июня 2002 г. и последний раз обновлялась 17 сентября 2017 г.