Что лучше стелить на пол в квартире: как правильно выбирать напольное покрытие

Напольные покрытия: виды, внешний вид, стоимость

Ольга Лурье

разобралась с полами

Профиль автора

Когда выбираешь пол для дома или квартиры, хочется, чтобы он был теплый, красивый и недорогой.

Мы спросили у читателей, что лучше: паркет, ламинат или линолеум, — и собрали их рекомендации, основанные на личном опыте.

Это истории читателей из Сообщества. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.

Вариант № 1

Линолеум

Стоимость: от 685 Р за 1 м² полукоммерческого линолеума

Денис Новицкий
сам стелет линолеум

Я за линолеум. Просто не берите бытовой. Лучше полукоммерческий или коммерческий с защитным слоем от 0,5 мм и больше — и ваш линолеум прослужит долгие годы. Я выбрал Tarkett Idylle Nova. Лежит семь лет, как будто вчера постелил.

Плюсы: постелить можешь сам, по головам соседей не ходишь, есть модели под ламинат. Не боится протечек — если без ворсовой основы, но и тот можно высушить.

Минусов не нашел!

Надежда
за качество

Я за линолеум хорошего качества. В детской комнате, например, 12 лет назад стелили Tarkett толщиной 4 мм — до сих пор как новый. В остальных комнатах тоже застелили все линолеумом.

Срок службы у него максимальный, моется хорошо. Главное — соблюдать всю технику укладки и приклеивать его. Ну и, конечно, линолеум, на мой взгляд, должен быть не тонким и с максимальным показателем верхнего защитного слоя.

/life/floor-covering/

Как выбрать напольное покрытие и не переплатить

Игорь Клюев
любит линолеум

Исключительно на собственном весьма долгом опыте: лучше все же линолеум, но к покупке нужно подходить с умом. Лада — тоже машина, но делать вывод обо всех машинах, судя по ней, не стоит. Линолеумов производится весьма много, с качеством в весьма большом диапазоне.

Хороший линолеум уж точно прослужит вам не меньше, чем паркет, и гораздо дольше, чем любой ламинат.

Он не боится воды, и его можно ремонтировать при необходимости. При этом пол теплый и негромкий. Состыковать можно так, что никто и не заметит. А про неэкологичность — это миф.

Вариант № 2

Ламинат

Стоимость: от 1316 Р за 1 м² ламината 33-го класса нагрузки

Константин Очеретний
разбирается в ламинате

Ламинат — это одно из самых популярных и доступных напольных покрытий. Средний срок его службы — 20—35 лет. Долговечность и качество покрытия зависит от того, кем произведен этот ламинат, какой ему присвоен класс нагрузки — 32, 33 или 34-й и класс истираемости — АС4, АС5 или АС6, а также от его влаго- и водостойкости, ударопрочности, плотности, твердости, класса экологичности и пожаробезопасности. Этих показателей порядка 25—30.

Достойный европейский производитель обязан входить в Ассоциацию европейских производителей ламината. Это гарантирует, что приобретаемый вами ламинат будет соответствовать необходимому минимальному количеству показателей.

/life/kameshek/

Чем заменить ламинат и фартук из плитки на кухне

Анна Войтович
не экономит на подложке

Лучшее соотношение цены и качества у ламината. Взяли ламинат с уровнем износостойкости 33. Он рекомендован даже для общественных мест. Не надо экономить на специальной подложке под ламинат — тогда соседи не услышат топот.

Алексей Сидаш
за ламинат

Лучший вариант для жилой комнаты — ламинат, в обязательном порядке уложенный плавающим способом на вспененную подложку. Но не убогую в рулонах, а поприличнее, в виде плит — обычно 600 × 600, толщиной от 3 мм. Соседи снизу скажут спасибо, скрипов не будет очень долго.

Обязательно должны быть компенсационные зазоры под плинтусами 1—2 см до стены, чтобы ламинат не вставал домиком от изменений влажности и температуры. Любой ламинат, конечно, боится воды, но правильно уложенный материал средней цены — от 1500 Р за квадратный метр — спокойно переживет мытье мокрой шваброй или разлитую чашку с чаем, если не оставлять ее на всю ночь.

Вариант № 3

Кварцвинил

Стоимость: от 1650 Р за 1 м² кварцвинила SPC 33-го класса

Дмитрий
постелил кварцвинил в ванной

Люблю кварцвиниловый ламинат. Он укладывается гораздо легче, чем обычный, потому что тонкий и гибкий, режется ножом. Мне больше нравится бесклеевой вариант, с замками. Под него кладется тонкая подложка 1—1,5 мм.

Выглядит кварцвинил гораздо лучше линолеума. Он менее скользкий, чем ламинат, не боится воды и может укладываться на теплый пол. Но стоит в два-три раза дороже.

В одной квартире стелил его в ванной, потому что надо было сделать быстро и не было желания возиться с укладкой плитки. В другой квартире — в прихожей и коридоре. Понравилось, что на ощупь он гораздо теплее плитки. По полу комфортно ходить даже без тапок.

/remont-vannoy/

Я отремонтировал ванную в новостройке за 171 124 Р

Хочу в следующий раз застелить им весь дом, кроме санузлов, одним куском, чтобы не было порогов и переходов.

Дмитрий Дроздов
использует кварцвинил в работе

Занимаюсь дизайном интерьеров. В большинстве последних проектов используем кварцвиниловые напольные покрытия с замковым соединением, так как сейчас это самые технологичные и современные материалы. Их большое количество: LVT, LVP, SPC, WPC. По цене процентов на 20—50 дороже ламината.

Вариант № 4

Пробковый пол

Стоимость: от 2200 Р за 1 м² пробковой доски с лаковым покрытием

simpetar
любит естественную фактуру

Мне очень нравится пробка. Она бывает замковая и клеевая. Клеевую можно класть во влажные помещения. Замковая боится воды в местах соединения. Пробка очень приятная для ходьбы и долго служит, но многие не любят ее естественную фактуру. К тому же на пробковой поверхности незаметны мелкие царапины и потертости.

Alexey Dorofeev
постелил пробку по всей квартире

Напишу про пробку — у меня она по всей квартире, кроме прихожей, ванной, туалета и частично кухни.

В целом считаю, что покрытие очень удачное и при соблюдении простых правил эксплуатации прослужит долгие годы. Правда, надо сказать, что моя пробка не самая дешевая — это португальская Wicanders Lane Timide C83R001. В 2014 году покупал по 1700 Р за 1 м², думаю, сейчас аналогичная стоит как минимум в два раза дороже.

Вариант № 5

Деревянные покрытия: паркет, инженерная доска, массивная доска

Стоимость: от 3398 Р за 1 м² инженерной доски толщиной 12 мм

Galina
за паркет

Паркетные доски бывают двух видов: так называемый массив — цельная доска из дуба или другого дерева; инженерная доска — это композитный материал, бывает разный. Основная идея: сверху 1,5—4 мм древесины ценных пород, дальше слой березы, сосны или ДСП, снизу — фанерный лист.

Массив можно циклевать много раз, даже если он и протрется, то останется того же цвета и рисунка. Но говорят, что он капризнее к перепадам температур, и он дороже.

Инженерная доска дешевле — но не сказать чтобы сильно, особенно в 2021 году, — и считается менее капризной. В теории еще ее можно класть плавающим способом без клея, но нас каждый поставщик отговаривал: говорят, на клей надежнее.

/old-fund/

Как я купила квартиру с историей в старом фонде Петербурга

BMO
любит ходить по деревянному полу

У меня лежит инженерная доска — это такой бутерброд из нескольких слоев фанеры, склеенных в разных направлениях волокон, и верхний слой — дуб толщиной 5 мм. Она практичнее массивной доски, менее подвержена деформациям от влаги и перепада температур. При этом ты ходишь по натуральному приятному теплому дереву. Это не сравнится ни с какой пластмассой — ни с ламинатом, ни с винилом, ни с чем.

По стоимости получилось около 4500 Р за м² вместе с доставкой и укладкой.

Константин Очеретний
знает особенности покрытий

Массивная доска — это самое долговечное покрытие, имеющее большой запас прочности.

В среднем срок эксплуатации массивной доски классической толщины 20—22 мм и с рабочим слоем древесины 8—12 мм составляет 50—100 лет и более. Для монтажа потребуются квалифицированные специалисты, надежная паркетная химия и качественные расходные материалы. В эксплуатации требователен к микроклимату в помещении. Тактильно очень приятный и комфортный материал.

Категории паркета важно разделить на подгруппы:

• паркет штучный, художественный, мозаичный, модульный;
• инженерный паркет, палубный, модульный или художественный, елки французские либо английские;
• шпонированный паркет, имеющий толщину рабочего слоя до 2 мм, основа такой доски — HDF-плита, как в ламинате;
• трехслойная паркетная доска. Как показывает практика, из всех паркетных покрытий это одна из самых стабильных технических конструкций. Если у вас предусмотрена система теплых полов, такой вид паркетной доски лучше всего подойдет.

актуальные решения для квартиры и дома

От автора: здравствуй, уважаемый читатель! Вы наверняка знаете, что ремонт включает в себя множество этапов, объединенных единой целью, а именно — создание комфортных и уютных условий проживания для владельцев дома или квартиры. Сюда входит подбор мебели и декора, оформление стен и потолка, ну и, конечно же, выбор покрытия для пола, на который приходится максимальная нагрузка в процессе эксплуатации.

О том, что лучше постелить на пол, чтобы выбранный материал не утратил своего первоначального внешнего вида, а также гармонично вписался в интерьер дома, и пойдет речь в данном материале.

На что обратить внимание при выборе покрытия для пола?

Содержание статьи:

Современный рынок материалов для ремонта «пестрит» разнообразием, которое, с одной стороны, создает массу возможностей, с другой — сбивает с толку. Если раньше приходилось выбирать между линолеумом и паркетом, то теперь буквально «разбегаются глаза».

Необходимо учитывать множество нюансов, и в ход идут неоспоримые аргументы:

• в кухне вода, капли жира и остатки еды;
• в комнате должно быть уютно и тепло ногам;
• в ванной комнате пар;
• в детской — игры;
• в прихожей грубая обувь и грязь.

Не упрощают задачу выбора материала ни дизайнеры, ни множество глянцевых журналов и интернет-ресурсов, которые наперебой демонстрируют один за другим покрытия, якобы идеальные для того или иного случая.

Помимо этого, не последнюю роль играет и цена, так что уж лучше уделить полу отдельное внимание — зато спустя годы не придется жалеть и переделывать на новый лад.

Виды напольных покрытий, их минусы и плюсы Какое напольное покрытие выбрать? В 80% случаев ответом будет один из вариантов:

1. Линолеум.
2. Ламинат.
3. Плитка.
4. Ковролин.

Сразу отметим, что любой из перечисленных вариантов отлично смотрится, тем более, что производители выпускают данные виды покрытия с достаточно разнообразным цветовым и фактурным оформлением.

Это могут быть однотонные варианты, а также стилизованные под дерево, плитку, мрамор или паркет. При этом данные типы покрытия представлены в широком ценовом диапазоне, что привлекает покупателей с различными финансовыми возможностями.

Но, несмотря на великолепный внешний вид перечисленных материалов, они имеют ряд преимуществ и недостатков, пройти мимо которых будет, по меньшей мере, не честно.

Плюсы ламината Ламинат — современный материал, не утрачивающий внешнего вида под воздействием ультрафиолетовых лучей. В зависимости от сорта, по поверхности ламината можно без опасений перетаскивать мебель, не бояться случайного падения твердых предметов, а также воздействия когтей домашних питомцев.

Ламинат экологичен и не выделяет в атмосферу дома вредные вещества, способные вызвать аллергические реакции или затруднение дыхания.

Ламинат достаточно прост в укладке, которую можно осуществить даже без специальной подготовки и опыта. Ну и, конечно же, он приятен на ощупь и не «холодит» тело, даже если возникнет желание расположиться на полу.

Минусы ламината Минусов не так много, как плюсов, но они есть, и это относительно непродолжительный срок службы (10–20 лет), скопление пыли и грязи в местах соединения (стыках) и довольно сложный подготовительный этап перед укладкой (выравнивание стяжкой).

Плюсы линолеума В первую очередь, к плюсам линолеума стоит отнести его относительно низкую стоимость за квадратный метр. Этот материал поставляется в рулонах, что снижает его себестоимость и позволяет покупать в случаях со строго ограниченным бюджетом.

Далее — это, конечно же, простота укладки. Достаточно просто произвести точный замер: размотать рулон и подрезать, где это необходимо (углы, переходы из комнат, пороги и пр.). Линолеум имеет высокий показатель звуко- и теплоизоляции, а также достаточно длительный период эксплуатации (до 50 лет).

Минусы линолеума К минусам относится его мягкость и неустойчивость к падениям твердых предметов, деформация со временем под воздействием веса мебели, а также возможное растрескивание при несоблюдении температурного режима и режима влажности. Кроме этого, в помещениях, где постелили новый линолеум, может продолжительное время оставаться резкий запах.

Плюсы керамической плитки К плюсам сразу же стоит отнести действительно огромный выбор, который распространяется не только на стоимость, но и на внешний вид. Несомненным плюсом керамической плитки является ее износоустойчивость. Плитку можно мыть хоть в круглосуточном режиме и при этом не стесняться в моющих средствах.

Плитка устойчива не только к традиционным порошкам и шампуням, но и к всевозможным средствам, содержащим агрессивную химию (хлор и прочее). Плитка не опасается воздействия солнечных лучей, не царапается от ножек мебели или случайного падения твердых предметов.

Минусы керамической плитки К минусам стоит отнести тот факт, что плитка — «холодный материал», для которого желательно предусмотреть проведение системы теплого пола.

Далее — твердость. Если в доме ребенок, то падение на плитку будет достаточно болезненным. Как говорят, что упало, то пропало. Этот девиз, как никакой другой, отображает такой нюанс, как падение бьющихся предметов. И если линолеум смягчит удар, а, возможно, и предотвратит бой (чашки, вазы, бытовой техники и пр.), то не в случае с плиткой.

Плюсы ковролина Конечно же, это тепло, мягкость и уют. Любой человек, войдя в комнату, на полу которой постелен ковролин, сразу же захочет расположиться именно на его поверхности.

Мягкий ворс придает ощущение уюта, ассоциируясь с «плюшевой поверхностью», и позволяет играть детям без опасения простудиться от холодного пола. Ковролин достаточно прост в укладке и имеет относительно низкую цену за квадратный метр.

Минусы ковролина Недолговечность внешнего вида. Спустя пару лет, в местах, где чаще всего ходят обитатели дома, появляются, так называемые, «тропинки» — другими словами, ворс сминается, утрачивая мягкость и тот самый внешний вид, который вызывал восхищение сразу после укладки.

В случае присутствия в доме животных, на поверхности ковролина могут возникать затяжки от их когтей. К тому же, ковролин — самый настоящий пылесборник. В его ворсе скапливается не только пыль и грязь, но и шерсть, остатки волос, что приводит к появлению болезнетворных микроорганизмов (клещи и пр.). Также ковролин не рекомендуется стелить в домах, где проживают аллергики или астматики.

Если подытожить написанное выше, то можно сделать вывод, который позволит подобрать комбинированное покрытие для квартиры. К примеру, на пол на кухне можно постелить плитку, а для деревянного пола в комнате хорошим решением станет линолеум.

В детской, прихожей или спальне, возможно, подойдет ламинат или паркет — то есть, поверхности, за которым проще всего ухаживать.

Подготовка поверхности под покрытие Если вы спросите совета касательно того, как лучше поступить: обратиться к специалистам или выполнить ремонтные работы самостоятельно, то наш ответ склонится скорее в сторону профессионалов. Дело все в том, что просто положить ламинат или ковролин, вроде бы, не составляет труда, но вот от качества проведенных подготовительных работ будет зависеть долговечность верхнего слоя.

Специалисты большое внимание уделяют именно подготовке поверхности пола под финишное покрытие. Вначале удаляются остатки старого пола (доски, паркет, деревянные лаги и т. д.), затем пол выравнивается по уровню при помощи цементной стяжки. При желании укладывается система «теплый пол», а уже после можно смело стелить финишное покрытие.

Уход за покрытиями Такие поверхности, как ламинат, плитка или паркет требуют регулярной влажной уборки, а также аккуратной чистки стыковочных швов, в которые со временем забивается пыль и грязь. Можно обрабатывать антистатическими растворами, что снижает притяжение пыли.

Ковролин необходимо регулярно пылесосить и желательно использовать при этом устройство с функцией мойки. В моющий раствор можно добавлять дезинсекторы, для предотвращения появления клещей-пыльников и других микроорганизмов.

Плитка особого ухода не требует, разве что, периодически обновлять затирку между швами, которая со временем трескается и разрушается.
А рассчитать количество затирки можно с помощью нашего онлайн-калькулятора:

Это лишь небольшая часть знаний, которые вам пригодятся при выборе покрытия для пола, но думаем, и их вам хватит для принятия правильного решения.

Читайте еще больше интересной информации о выборе и укладке различных напольных покрытий в наших следующих статьях. До новых встреч!

Полезно ли спать на полу? Польза и побочные эффекты

Польза сна на полу, как правило, скорее анекдотическая, чем клиническая. Люди могут обнаружить, что они могут получить преимущества, которые, по мнению некоторых, приносит сон на полу, выбрав вместо этого более жесткий матрас.

Многие люди говорят, что сон на полу помогает им лучше спать ночью, улучшает осанку и уменьшает боль в спине.

Однако мало доказательств того, что спать на полу лучше, чем на матраце средней жесткости.

Однако важно отметить, что во многих культурах по всему миру регулярно спят на тонких подушках или ковриках на полу. Кажется, это не вызывает никаких очевидных побочных эффектов или проблем.

В этой статье рассматриваются риски и возможные преимущества сна на полу, а также советы о том, как сделать это безопасно.

Хотя исследований, подтверждающих, что сон на полу помогает при болях в спине, немного, многие люди утверждают обратное.

Сторонники сна на полу говорят, что это может уменьшить боль в спине, улучшить осанку и улучшить ночной сон.

Многочисленные исследования показывают, что использование матраца средней жесткости способствует комфортному сну, улучшает качество сна и улучшает выравнивание позвоночника. Все это может помочь уменьшить боль в спине, как предполагает один систематический обзор 2015 года.

Хотя сон на полу не подвергался такому же уровню исследований и проверок, вполне возможно, что прочная поддержка, которую он оказывает на позвоночник, может иметь аналогичный эффект.

Однако также возможно, что без достаточной амортизации вокруг точек давления на теле, таких как бедра, копчик, лопатки или затылок, сон на полу может увеличить давление и дискомфорт. Это может привести к плохому сну, а также к дальнейшей боли.

Как указано выше, многие люди сообщают, что сон на полу уменьшает боль в спине. Однако, чтобы быть уверенным в конкретных преимуществах по сравнению, например, с выбором более жесткого матраса, необходимы дополнительные исследования.

Возможно, сон на полу улучшит осанку. Действительно, позвоночник более склонен к искривлению на мягкой поверхности, поэтому сон на более твердой поверхности может помочь выровнять и выпрямить шею и позвоночник.

Один аспект, в котором люди могут быть уверены, заключается в том, что спать на полу часто прохладнее. Люди, склонные к перегреву ночью, могут предпочесть более низкие температуры, когда спят ближе к земле.

Однако важно, чтобы люди с сопутствующими заболеваниями поговорили со своим лечащим врачом, прежде чем спать на полу.

Точно так же, как многие люди сообщают об уменьшении боли в спине после сна на полу, другие говорят, что это может вызвать или усилить боль в спине.

Отсутствие зональной поддержки под определенными точками давления, как в матрасе, может вызвать дискомфорт у людей, страдающих от болей в суставах или артрита.

Кроме того, расположение ближе к полу означает, что увеличивается близость к пыли и грязи, что увеличивает риск аллергических реакций.

Люди с аллергическими заболеваниями могут обнаружить, что следующие симптомы усиливаются при сне на полу:

• чихание и зуд, заложенность или насморк
• зуд, покраснение или слезотечение
• хрипы, кашель или затрудненное дыхание
• сыпь

Возможно, потребуется чаще пылесосить и мыть пол, чтобы избежать раздражения.

Матрасы и постельные принадлежности, которые люди используют на полу, имеют повышенный риск заражения клопами. Чтобы уменьшить этот риск, лучше немного приподнять матрас и следить за тем, чтобы постельное белье не касалось пола.

Матрасы нуждаются в достаточной циркуляции воздуха, чтобы предотвратить развитие плесени. Отсутствие циркуляции воздуха вокруг матраса может увеличить риск скопления пота внутри, в результате чего образуется плесень и появляются неприятные запахи.

Точно так же, как люди, спящие в жару, могут предпочесть более прохладный сон на полу, люди, которые с большей вероятностью проснутся в холоде, могут столкнуться с тем, что сон на полу будет более нарушен.

Кроме того, люди с сопутствующими заболеваниями, влияющими на кровообращение, такими как анемия или диабет, могут обнаружить, что сон на полу заставляет их чувствовать себя намного холоднее.

Сон на более твердой поверхности, такой как пол или жесткий матрац, иногда может еще больше снизить кровообращение. Это связано с тем, что дополнительное давление на некоторые участки тела, такие как ягодицы, плечи и голени, может ограничивать кровоток.

Кроме того, людям с ограниченной подвижностью, таким как пожилые люди, беременные и люди с ожирением, может быть трудно залезать и вставать с кровати на полу.

Следующие советы могут помочь тем, кто впервые спит на полу:

• Убедитесь, что спальная зона на полу чистая и в ней нет беспорядка, который может привести к травмам или несчастным случаям.
• Поэкспериментируйте со слоями постельных принадлежностей, таких как одеяла, подушки, тонкие подушки или матрацы, коврики или подушки.
• Попробуйте разные позы, чтобы определить, какая из них подходит лучше всего и где кому-то может понадобиться дополнительная поддержка, например, дополнительное постельное белье или подушка. Например, беременные женщины могут предпочесть поддерживать живот, лежа на боку.
• Начните с коротких периодов сна на полу, например, вздремните там или спите там только часть ночи. Постепенно увеличивайте время по мере того, как тело привыкает к более твердой поверхности.
• Под матрац можно положить фанеру, чтобы повысить его жесткость. Люди, которые думают о том, чтобы спать на полу, могут сначала попробовать это, чтобы привыкнуть к более твердому ощущению.
• Обязательно проветривайте все матрасы и постельные принадлежности, которые касаются пола, когда это возможно. Это может предотвратить образование плесени.

Хотя доказательств пользы сна на полу немного, многие люди говорят, что это уменьшает боль в спине, улучшает осанку и улучшает ночной сон.

Людям с сопутствующими заболеваниями, аллергическими состояниями или с ограниченной подвижностью следует всегда консультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем спать на полу.

Как спать на полу (руководство из 5 шагов)

Сон на полу

Сон на полу обычно не идеальная ситуация (если вы не похожи на Диллона, который регулярно дремлет на полу), но иногда нужно делать то, что нужно, чтобы как следует отдохнуть. Может быть, вы только что переехали в дом, а ваш матрас еще не доставили, или, может быть, у вас короткий конец палки, и в следующий отпуск вам придется спать на полу, потому что не хватает кроватей. Есть даже люди в других частях мира, которые предпочитают спать на земле, поскольку известно, что это помогает предотвратить боль в спине и шее. В любом случае, вот пошаговое руководство о том, как комфортно спать на полу.

Как спать на полу

Независимо от того, почему вы выбрали пол в качестве места для отдыха, вот пошаговое руководство о том, как спать на полу с комфортом.

Шаг 1: Найдите мягкую поверхность

Если вам приходится спать на земле, вы должны по крайней мере найти мягкую поверхность для сна. Ковровое покрытие намного удобнее и на нем легче спать, чем на паркетном полу . Твердые поверхности могут мешать вам заснуть и раздражать точки давления, поэтому найдите место на одном уровне с ковром или ковриками.

Если у вас нет свободных мест с ковровым покрытием, примите дополнительные меры предосторожности на втором этапе.

Шаг 2: Набивка, одеяла и многое другое Одеяла

Следующим шагом будет дополнительная набивка для укрепления. Дополнительная амортизация полезна для вашей спины и точек давления , и это сделает весь сон на полу более приятным. Попробуйте найти что-нибудь потолще, например, одеяло или спальный мешок.

Если у вас нет ни одной из этих вещей, вы можете  складывайте одеяла друг на друга  в крайнем случае. Вы действительно просто хотите убедиться, что ваша кровать-одеяло достаточно поддерживает вашу спину, но достаточно мягка, чтобы не раздражать ваши точки давления.

Сложив несколько одеял друг на друга, можно сделать сон на полу более комфортным.

После того, как вы застелите импровизированную кровать, найдите теплое одеяло, которым можно укрыться, чтобы вам было уютно всю ночь. Земля намного холоднее матраса или дивана, особенно если вы живете в прохладном климате — так что не забудьте укутаться!

Шаг 3: Используйте подушки как для головы, так и для суставов

При установке временной наземной кровати вам понадобится как минимум две  подушки  под рукой, но они предназначены не только для головы. Один будет использоваться для поддержки вашей головы, а другой будет служить подушкой для вашего колена и, возможно, тазобедренных суставов.

Если вы планируете спать на полу, вам может пригодиться пушистая подушка.

Теперь вы не восстанавливаетесь после операции на колене — вы не пытаетесь поднять колено высоко в воздух. Скорее, вам нужны более тонкие подушки только для того, чтобы обеспечить небольшую дополнительную амортизацию и предотвратить давление ваших суставов на твердую землю. Однако, когда дело доходит до дополнительной набивки подушки, все зависит от предпочитаемого вами типа спального места.

Шаг 4. Определите положение для сна

Когда вы ложитесь спать на матрас, в каком положении вы обычно спите? Если вы в основном спите на боку,  как 68,7% людей в нашем исследовании сна, вам нужно держать подушку между коленями, чтобы они не соприкасались. Это дает им больше поддержки и комфорта, поэтому вы с большей вероятностью будете спать всю ночь без помех.

Для тех, кто спит на животе  таких как я (Slumber Yard McKenzie Dillon), вам лучше положить тонкую подушку под 9 0085 бедра  и более толстый под коленями. Это приподнимет нижнюю часть вашего тела всего лишь на прикосновение, так что ваш позвоночник  будет правильно выровнен, а ваши колени не будут всю ночь тереться о землю.

Если вы планируете спать на спине , ваш копчик и лопатки могут начать тереться о землю. Имея это в виду, вы можете положить небольшую подушку или сложенное полотенце под эти области, а также под колени, чтобы сохранить выравнивание и предотвратить болезненность.

Шаг 5. Расположитесь поудобнее

Вы не сможете нормально выспаться, если сразу не почувствуете себя комфортно, поэтому меняйте положение, пока не почувствуете себя достаточно комфортно, чтобы заснуть. Вы также можете переставить подушки, как только почувствуете себя комфортно, чтобы убедиться, что они по-прежнему поддерживают те части вашего тела, которые нуждаются в амортизации.

Если вы находитесь в ситуации, когда ваша кровать на полу является более долгосрочной договоренностью, не беспокойтесь, если вы почувствуете небольшую боль в первую ночь или две. Как и все, Практика делает совершенным, и вы узнаете, как сделать сон на полу более комфортным  для себя путем проб и ошибок.

Помогает ли сон на полу от болей в спине?

Боль в спине – это не шутка, это одна из самых частых жалоб, которые люди предъявляют своим врачам. Почти 65 миллионов человек в США сообщают о недавних болях в спине, причем 16 миллионов из них являются хроническими.

Если вы страдаете от болей в спине, вы можете подумать о том, чтобы поспать на полу, чтобы получить некоторое облегчение. Но прежде чем вы это сделаете, важно знать, как правильно спать на полу, чтобы не усугубить боль в спине. Также важно понимать, что сон на полу может совсем не помочь при болях в спине.

Если вы спите на матрасе, который слишком мягкий, чтобы обеспечить вам необходимую поддержку, сон на твердой поверхности, такой как пол, может принести некоторое облегчение, по крайней мере временно. Но есть и другие вещи, которые вы можете сделать, прежде чем прибегать к полу, например, добавить фанеру под матрас, добавить коробчатую пружину, положить матрас на пол или получить каркас кровати на платформе, который может повысить ваш комфорт и дать вам необходимую поддержку. .

Как и в большинстве вещей, в матрасах есть золотая середина. Исследования показывают, что матрацы средней жесткости лучше всего справляются с болью. Перед тем, как лечь на пол, проверьте, какие из доступных жестких матрасов самые лучшие.

Негативные последствия сна на полу

Если вы спите на полу из-за отсутствия бюджета на матрас, сегодня на рынке есть множество доступных вариантов матрасов. Реальность сна на полу такова, что, хотя для некоторых людей это может сработать, у него есть ряд болезненных и неудобных возможностей.

Это может вызвать боль в спине

Вы можете спать на полу по разным причинам, в том числе чтобы облегчить боль в спине, но знаете ли вы, что сон на полу может вызвать боль в спине?

По данным Healthline, сон на очень твердой поверхности, например на полу, может привести к тому, что ваш позвоночник примет неестественное положение. Это также может вызвать повышенное давление на ваши болевые точки. Хотя необходимы дополнительные исследования влияния твердых поверхностей на позвоночник, есть основания полагать, что более твердые поверхности, такие как полы, могут вызывать боль в спине.

Полы могут содержать аллергены

Если вы спите на ковровом покрытии и заметили усиление аллергии, мы знаем, почему! Ковры собирают аллергены, такие как пыль, пылевые клещи, перхоть, плесень и даже бактерии от разливов и аварий. Если вы когда-нибудь вытаскивали старый ковер из дома, вы точно знаете, о чем мы говорим.

Если вы спите на полу и у вас часто возникают симптомы аллергии, такие как чихание, заложенность или насморк, зуд в глазах, кашель, затрудненное дыхание и утомляемость, возможно, вы захотите рассмотреть альтернативные варианты сна. Если это невозможно, попробуйте увеличить барьер между собой и ковром.

Пол может быть холодным

Вы когда-нибудь замечали, как собакам нравится лежать на полу в жаркий летний день? Это связано с тем, что твердые поверхности пола часто являются самой прохладной частью дома в жаркую погоду.