Как своими руками сделать теплый пол в доме: Как сделать теплый пол в частном доме правильно своими руками

Содержание

Что делать, если вы упадете

Если вы упадете, постарайтесь сохранять спокойствие. Найдите время, чтобы оценить ситуацию, так как может пройти несколько минут, прежде чем вы почувствуете боль от травм. Дальнейшие действия будут зависеть от того, ранены ли вы и сможете ли вы встать без посторонней помощи.

Если у вас уже есть план на случай падения, постарайтесь следовать ему, если сможете.

Проверка на наличие травм

Первое, что вам нужно сделать после падения, это потренироваться, если вы получили травму. Потратьте несколько минут, чтобы проверить свое тело на наличие боли или травм, а затем:

если ты не ранен, попробуй встать с пола
если вы ранены или не можете подняться с пола, позовите на помощь и согрейтесь и двигайтесь как можно лучше, пока ждете

Вставание после падения

Если вы не ушиблись и чувствуете себя достаточно хорошо, вы можете попытаться встать с пола. Лучший способ будет отличаться от человека к человеку, но в качестве руководства вы можете:

Перевернуться на бок.
Примите сидячее положение сбоку.
Медленно встаньте на руки и колени.
Подползите к прочному предмету мебели, который поможет вам встать, например, к прочному стулу или дивану.
Встаньте на колени боком к стулу или дивану, поставив самую сильную ногу рядом с ним, затем сдвиньте ступню самой сильной ноги вперед, чтобы она ровно стояла на полу. Другое колено должно оставаться на полу.

Положите обе руки на стул или диван.
Поднимите и поверните тело, отталкиваясь руками и ногами, пока ягодицы не окажутся на стуле или диване.
Посидите несколько минут, прежде чем пытаться сделать что-либо еще, и еще раз проверьте, нет ли травм.

Если у вас слабые мышцы или болезненные и тугоподвижные суставы ног, возможно, вы не сможете следовать этим инструкциям. В этом случае вы можете подумать о том, чтобы установить сигнал тревоги сообщества, чтобы вы знали, что помощь всегда будет доступна. Узнайте больше об услугах телемедицины с помощью инструмента самопроверки Telecare

. Чтобы повысить свою уверенность и технику, рекомендуется потренироваться вставать после падения в разных комнатах дома и использовать в качестве опоры прочную мебель разных типов. Для вашей безопасности попросите друга или родственника быть с вами во время практики.

Вверх и вперед (https://www.youtube.com/watch?v=mbUp9ODetbM)

Посмотрите наш фильм «Вверх и вперед», чтобы узнать, как вставать с пола и как тренироваться.

Узнайте от людей, которые сами прошли через это, как встать после падения и что делать, если вы ушиблись или не можете встать. Вы можете посмотреть весь 20-минутный фильм или выбрать отрывок.

Как подняться с пола (https://www.youtube.com/watch?v=hYdz7sNQgEk)

Что делать, если вы не можете встать (https://www.

youtube.com/watch?v=kjYKY4V-PtY)

Каждая осень отличается (https://www.youtube.com/watch?v=puDKSPKaWw4)

Предотвращение падений (https://www.youtube.com/watch?v=2QGVo_vST60)

Вызов помощи

Вам следует позвать на помощь, если вы ранены, так как попытка встать может усугубить вашу травму. Вам также может понадобиться позвать на помощь, если вы не можете встать самостоятельно.

Чтобы вызвать помощь:

используйте общий будильник, если он у вас есть
используйте телефон, чтобы позвонить родственнику, другу или соседу. Если вы ранены, позвоните по номеру 999 и вызовите скорую помощь. Если вы не уверены, позвоните по телефону 111
попросите смарт-динамик, если он у вас есть, позвонить тому, кто может вам помочь
попробуйте кричать или стучать в стену, чтобы попытаться привлечь внимание соседа

Наличие общественного будильника или мобильного телефона, который всегда будет у вас под рукой, поможет вам позвать на помощь, когда она вам понадобится. Ваш мобильный телефон должен быть постоянно заряжен и включен. В телефоне можно запрограммировать номер для экстренного вызова.

Наличие у члена семьи или соседа запасного ключа позволит людям быстро добраться до вас. Вы также можете оставить запасной ключ в сейфе, одобренном полицией. Это защищенная коробка с кодовым замком, которую вы можете хранить вне дома. Доступ к нему может получить любой, с кем вы поделились кодом комбинации.

Согревание

После вызова помощи важно согреться, так как может возникнуть риск переохлаждения

Чтобы согреться:

Переместитесь на ковер, ковер или другую мягкую поверхность. Твердые поверхности, такие как плитка и каменные полы, часто холоднее и дольше нагреваются. Если вам нужно опорожнить мочевой пузырь, находясь на полу, отойдите от мокрого места.
Возьмите ближайший пододеяльник, одеяло или одежду, чтобы укрыться.
Отойдите от мест, где есть сквозняк.
Держите свое тело в движении.

Если вы с кем-то, попросите включить отопление или сделать вам горячий напиток.

Продолжать двигаться

Вы также должны стараться, чтобы ваше тело двигалось как можно лучше. Слишком долгое лежание в одном положении может вызвать скованность, болезненность и повреждение кожи.

Движение тела, даже мягкое, согреет вас, сосредоточит внимание и успокоит, пока не прибудет помощь. Если можете, попробуйте раскачиваться из стороны в сторону. Если вам больно двигаться, остановитесь.

Поддержание водного баланса

Если вы долго находитесь на полу, у вас может возникнуть обезвоживание.

Если у вас есть под рукой стакан или бутылка воды, вы можете сделать из нее маленькие глотки.

Сообщите своему врачу общей практики

Независимо от того, падаете ли вы впервые или вы падаете регулярно, важно сообщить об этом своему врачу общей практики или другому медицинскому работнику, например, физиотерапевту или специалисту по трудотерапии. Многие основные причины падений можно лечить или устранять.

Узнайте больше о том, когда и где можно получить помощь

С чего начать, если вы упали

Подумайте, что вы могли бы сделать, если бы вы упали:

знаете ли вы, как встать с пола , или вызвать помощь?
у вас есть план падения?
какие изменения вы можете внести, которые могут помочь?
как вы будете вносить эти изменения?
с кем тебе нужно поговорить?

Лечение легких травм

Если вы поранились во время падения, вы можете найти рекомендации по лечению травм мышц, костей и суставов.

Что делать, если кто-то упал

Чтобы почувствовать боль от травм, может потребоваться несколько минут. Если кто-то еще упал, важно успокоить его и вместе оценить ситуацию, прежде чем действовать. Узнайте больше о том, что делать, если кто-то упал, из этой брошюры (PDF, 1 МБ).

Что делать, если кто-то упал (https://www.youtube.com/watch?v=cEUjOewgWBA)

Узнайте от людей, которые сами прошли через это, о том, что делать, если вы помогаете упавшему.

Онлайн-инструмент Telecare Self-Check

Посетите онлайн-инструмент Telecare Self-Check, чтобы найти подходящую поддержку в вашем регионе. Этот простой в использовании онлайн-инструмент позволяет найти полезную информацию об услугах телемедицины, которые могут помочь вам дольше жить самостоятельно дома.

Источник: Правительство Шотландии — открывается в новом окне браузера

Последнее обновление:
14 марта 2023 г.

Как мы можем улучшить эту страницу?

Помогите нам улучшить NHS информировать

Не указывайте личную информацию, например. имя, местонахождение или любые личные состояния здоровья.

Адрес электронной почты например [email protected]

Сообщение Максимум 500 символов

Контент сообщества из Health Unlocked — откроется в новом окне.

5 способов согреться зимой при отключении электроэнергии

• Никогда не используйте генератор в помещении или ближе 20 футов от дома.
• На каждом этаже должны быть установлены датчики дыма и угарного газа.
• Если вы используете свой автомобиль, чтобы согреться или зарядить устройства, убедитесь, что он находится за пределами гаража.
• Никогда не используйте устройство (например, духовку) для производства тепла, если оно не предназначено для этого.
• Внутренние переносные обогреватели должны иметь автоматический выключатель на случай опрокидывания.

Зимние бури ежегодно оставляют тысячи американцев без электричества, но есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы оставаться в тепле и в безопасности.

Самая большая угроза от отключения электричества, конечно же, это нехватка тепла. Но даже во время длительного отключения есть способы пережить холод.

Опасность заключается в том, что некоторые альтернативные системы отопления представляют свои собственные угрозы, такие как пожар и угарный газ. Но есть меры предосторожности, которые вы можете предпринять, чтобы свести к минимуму опасность.

Вот пять способов согреться и обезопасить себя во время отключения электроэнергии.

Даже если вы уже потеряли электричество, еще не поздно поискать портативный генератор. Продажи всегда резко растут во время чрезвычайных погодных условий, но попробовать все же стоит.

Некоторые крупные розничные торговцы сообщили CR, что они могут перераспределить поставки генераторов в пострадавшие районы всего за день или два. Хорошая стратегия — прийти в магазин пораньше, чтобы купить одну, прежде чем она будет распродана.

Если вам посчастливилось найти портативный генератор, воспользуйтесь нашим руководством, чтобы быстро и безопасно установить его и запустить. После отключения электричества наймите электрика для установки переключателя или устройства блокировки, чтобы генератор мог питать целые цепи в вашем доме, что и безопаснее, и полезнее.

Если вы не можете найти портативный генератор в домашнем центре или у продавца энергетического оборудования, попробуйте поискать генератор для отдыха в таких местах, как Dick’s Sporting Goods и Walmart, или даже в местном магазине RV или лодок.

Эти небольшие генераторы на самом деле не предназначены для отключения электроэнергии, но их мощности от 1800 до 2000 Вт по-прежнему достаточно для питания большого обогревателя и зарядки сотовых телефонов, чего может быть достаточно, чтобы пережить отключение электроэнергии.

Как безопасно запустить генератор

Даже без тепла, особенно в солнечный день, вы можете максимально согреться внутри, собрав комнату с окнами на южную сторону.

Воспользуйтесь приложением компаса на телефоне или настоящим компасом, если он у вас есть, чтобы найти подходящую комнату. Затем держите свою семью в этом общем пространстве как можно дольше. Коллективное тепло, выделяемое вашими телами, также будет согревать пространство.

Поддержание теплого воздуха внутри и холодного снаружи имеет решающее значение, и процесс одинаков для обоих. Если возможно, заделайте протечки вокруг окон и дверей с помощью герметика или герметика.

Если вы не можете получить эти материалы, поищите клейкую ленту и прозрачную пластиковую пленку. (Прозрачный пропускает солнечный свет через окна, что помогает согреть комнату.) Если вы не можете найти обычную пластиковую пленку, попробуйте отдел для покраски в домашнем центре, где часто есть прозрачные пластиковые салфетки.

Для сквозняков используйте защитные решетки. Если вы не можете их найти, полотенца и одеяла в порядке.

Некоторые утечки очевидны, а другие нет. Ищите тонкие утечки, используя палочку благовоний или свечу. Аккуратно переместите свечу или благовоние рядом с проблемными местами, такими как окна. Если вы видите, как пламя мерцает или дым от ладана быстро исчезает через окно, это признак того, что у вас есть утечка.

Если вам посчастливилось иметь дровяную печь в хорошем состоянии, используйте ее. Однако никогда не ложитесь спать с горящим огнем и держите пространство непосредственно вокруг камина или печи свободным от каких-либо легковоспламеняющихся материалов. Также держите подальше детей и домашних животных.

Если у вас нет камина, рассмотрите возможность использования переносного пропанового обогревателя. Но убедитесь, что вы используете его правильно.

«Consumer Reports рекомендует использовать портативный пропановый обогреватель, предназначенный для использования внутри помещений в экстренных случаях», — говорит Джон Галеотафиоре, заместитель директора CR по тестированию продуктов. «И вы должны использовать эти инструменты только в том случае, если вы можете следовать важным инструкциям по безопасности».

В дополнение к указаниям в руководстве по эксплуатации эти обогреватели следует использовать только на твердой огнеупорной поверхности и в месте, где нет детей, домашних животных и легковоспламеняющихся материалов.

Убедитесь, что на каждом уровне вашего дома установлены датчики дыма и угарного газа и что вы выбрали обогреватель, подходящий для использования внутри помещений.

Эти обогреватели выделяют угарный газ, поэтому вам нужно держать окно открытым на небольшую величину, чтобы обеспечить безопасную вентиляцию. Обратитесь к руководству пользователя, чтобы узнать подробности, которые будут зависеть от мощности нагревателя.

Никогда не оставляйте работающий портативный обогреватель без присмотра или в любое время, когда вы спите.

Если вы не можете достать генератор или обогреватель, подумайте о том, чтобы разбить лагерь внутри своего дома.

Палатка и спальные мешки помогут вам и членам вашей семьи согреться и обезопасить себя, особенно в ночное время, когда температура обычно падает.

Гипотермия может быть проблемой в любом возрасте, но особенно у маленьких детей и пожилых людей, по данным клиники Кливленда. Одевайтесь свободными слоями, а не одним толстым, и следите за тем, чтобы оставаться сухим. Даже пот от тренировки может повысить риск развития гипотермии.

Если вам посчастливилось найти в местных магазинах генераторы и обогреватели, обратите внимание на эти модели.

Пол Хоуп

Пол Хоуп — старший создатель мультимедийного контента в Consumer Reports и обученный повар. Он охватывает плиты, варочные панели и настенные печи, а также грили, дрели, уличные электроинструменты, настилы и морилки для дерева. До прихода в CR в 2016 году он тестировал кухонные принадлежности в Good Housekeeping и освещал инструменты и ремонт для журнала This Old House. Как правило, вы найдете его в своем старом фиксаже, поглощенным проектом «сделай сам» или пробующим новый рецепт.