Фото домашний спортзал: Домашний спортзал — 84 фото

Как обустроить домашний спортзал в гараже – фото и комментарии

Если вам интересна тема спорта, то следующий пример покажет, как активная вашингтонская семья поощряет творческие и спортивные игры своих детей, превращая гараж в многофункциональный тренажёрный зал в стиле павильона.

Скрытый в задней части двухэтажного дома в Сиэтле, отдельно стоящий гараж был переоборудован в семейную комнату. Вместо телезала гараж стал представлять собой многоцелевой павильон, который призывает семью к творческим играм и активным занятиям.

«Мои клиенты теперь имеют складские помещения на первом уровне и большой универсальный зал на втором. Это блок, который разработан таким образом, чтобы быть гибким и стимулирующим детей. Он способен изменяться вместе с изменением их потребностей в подростковом возрасте», – говорит дизайнер проекта Margaret Menter.

Клиенты хотели, чтобы их трое детей имели возможность использовать своё воображение в пространстве. Теперь они могут читать книги в гамаках, лазить по лестницам, подниматься по верёвкам или бегать.

Павильон может быть легко преобразован из тренажёрного зала в комнату для вечеринок или зал для семейного просмотра вечернего кино. Небольшая ванная комната и раковина позволяют облегчить уборку после занятий и вечеринок.

Этот проект подтолкнул дизайнера визуализировать пространство глазами активных детей. Это также позволило ей использовать более современные, рациональные и функциональные элементы дизайна, оставляя в значительной степени традиционным дом, построенный в 1904 году.

Первый уровень гаража-павильона используется для содержания док-станции электрического автомобиля, а второй уровень переоборудован в спортзал.

Margaret Menter сохранила 75% существующих стен здания. Для обустройства домашнего спортзала к исходной потолочной раме гаража были добавлены стальные балки, проходящие через центр пространства, для поддержки альпинистских канатов и качелей.

Чтобы сократить потребность в ремонте, архитектор использовала прочные материалы для отделочных работ, такие как фанера (для стен), паркетное напольное покрытие и нержавеющая сталь (для плинтусов).

Для уменьшения потерь энергии были установлены промышленные стальные светильники и высокоэффективные мансардные окна.

Цветовая гамма помещения одинаково хорошо подходит как для детского спортивного зала, так и для места, где можно устраивать весёлые пати.

Большие раздвижные двери позволяют легко соединить павильон с площадкой на открытом воздухе. Его близость с двором позволяет расширять вечеринки на улицу.

Самой большой проблемой для дизайнера было получение утверждения зонирования. «Мы не могли изменить гараж в игровое пространство без добавления автомобильной парковки на другой территории, так что в итоге под гаражом спрятано многофункциональное пространство», – говорит она.

То, что раньше было складом, заполненным коробками и случайными вещами, стало местом, которое отражает нынешний образ жизни этой семьи. «Мои клиенты всегда могут преобразовать павильон в офис, музыкальный зал или квартиру в будущем, но сейчас он необходим им как помещение для вольготного времяпрепровождения», – резюмирует Margaret Menter.

Категории: Обустройство гаража

Вам также может понравиться

Дизайнеры интерьеров, мебели и всевозможных продуктов часто используют выдвижные детали для…

Дом с гаражом, привлекший наше внимание, европейцам или тем более американцам может показаться…

Дизайн гаража как элемент архитектуры города продолжает развиваться. Компактность и…

Разрушение стереотипов – процесс, который при рациональном подходе может помочь достичь…

Сегодняшняя тема понравится всем мужчинам, которые много времени проводят в своём гараже. Почему бы…

Если вы начали задумываться о проведении ремонтных работ в вашем гараже, то собранная нами…

10 спортивных снарядов для домашнего спортзала

17 декабря 2015 Спорт и фитнес

Мы часто твердим о том, что для занятий спортом совсем не обязательно покупать дорогой абонемент в фитнес-клуб или дорогую спортивную форму. Вполне достаточно желания изменить себя к лучшему и силы воли для соблюдения графика тренировок и здоровой диеты. Однако сегодня мы хотим предложить вам список не очень дорогого, но очень полезного спортивного оборудования, которое значительно разнообразит домашние тренировки и приблизит вас к заветной цели.

Беговая дорожка, велотренажёр и шведская стенка — это тоже спортивный инвентарь, но обычно они занимают слишком много места и используются не совсем по назначению, а больше в качестве вешалки для вещей. Оборудование, перечисленное ниже, занимает мало места.

TRX

coretrainingtips.com

TRX — очень удобный тренажёр для функциональных тренировок. К тому же его можно брать с собой в командировки или даже отпуск, так как он лёгкий, занимает мало места и для занятий достаточно найти крепкий косяк, который выдержит ваш вес. 😉

Более подробно:

• 5 упражнений с TRX для бегунов →
• Путеводитель по упражнениям с петлями TRX →

Медбол

barabashovo. ua

Медбол — это довольно дешёвый тренажёр, который не занимает много места, а потому его спокойно можно хранить даже в небольшом помещении. Стандартный вес медбола — от 1 до 11 кг, но есть варианты и потяжелее: 50, 60 и даже 75 кг. Поверхность обычно выполнена из плотной шершавой резины, которая не позволяет медболу выскальзывать. «Начинка», как правило, состоит из опилок, песка или специального геля.

Более подробно:

• Медбол — дешёвый и компактный тренажёр→
• ВИДЕО: 33 упражнения с медболом от Men’s Health →

Гимнастическое колесо (колесо для фитнеса, ролик для пресса)

sportmaster.ru

Гимнастическое колесо считается одним из самых лучших инструментов для работы над прессом. Также, кроме пресса, в работу включаются мышцы спины, груди, рук и ног.

Кроме стандартного варианта с одним колесом, существуют другие модификации: с двумя и четырьмя колёсиками, с механизмом возврата и со смещённым центром тяжести.

Утяжелители

nicebike.ru

Обычно утяжелители используют для дополнительной нагрузки во время выполнения упражнений. Это могут быть утяжелители для ног (0,5–10 кг), утяжелители для рук (0,5–2 кг), утяжелители на талию (3–21 кг), жилеты-утяжелители (4–64 кг) и даже перчатки с утяжелением (в основном используют для выработки резкого и сильного удара).

В более дешёвых вариантах вес не регулируется, наполнитель — специальный песок. Более дорогой и качественный вариант — пластинчатые утяжелители, вес которых можно регулировать, добавляя специальные пластины (вес одной пластины — 50–400 г).

С утяжелителями выполняют стандартные упражнения, которые до этого выполнялись без дополнительного веса, бегают и даже плавают. При этом движения должны быть плавными.

Начинать желательно с маленького веса и постепенно увеличивать нагрузку. Вес можно как добавлять, так и убавлять. Уменьшение веса увеличивает нагрузку за счёт количества выполняемых подходов или за счёт дистанции (если вы бегаете) и помогает избежать эффекта привыкания.

Видео 1. Утяжелители для ног

Видео 2. Утяжелители для ног

Видео 3. Утяжелители для рук

Видео 4. Жилет-утяжелитель

Массажные роллы

blackroll.com.ru

С массажными роллами не выполняются упражнения, зато они — спасение уставших мышц после тренировки и вашей спины после длительного рабочего дня, проведённого за компьютером, поэтому мы просто не смогли пройти мимо. Они бывают разных диаметров, различной жёсткости, с гладкой или рельефной поверхностью.

Видео 1. Работа со всем телом

Видео 2. Работа с позвоночником

Видео 3. Избавляемся от боли в нижней части спины

Гантели

shop.interatletika.com

Классические гантели — цельнолитые, то есть их вес не меняется. Поэтому для регулировки отягощения лучше купить набор с разными весовыми категориями. Более экономичный вариант как в плане денег, так и в плане пространства — разборные гантели, которые дают возможность регулировать вес, добавляя или убирая съёмные диски.

Более подробно:

• ВИДЕО: 38 вариантов упражнений с гантелями от Men’s Health →

Скакалка

championnet. ru

Через скакалку, конечно же, лучше прыгать на улице. Но если вы уверены в мягкости своих прыжков или живёте на первом этаже или в частном доме, то она вполне может стать вашим домашним тренажёром. 😉

Более подробно:

• ВИДЕО: 50 разных упражнений со скакалкой →
• Упражнения со скакалкой для начинающих и профи →

Кольцо для пилатеса

yogistar.com

Изотоническое кольцо для пилатеса является универсальным спортивным снарядом и отлично прорабатывает всё тело. Оно бывает двух диаметров: женский вариант на 35 см и вариант, который больше подходит для мужчин, на 38 см.

Видео 1

Видео 2

Сэндбэг (песочный мешок)

itf-shop.ru

Сэндбэг — это ещё один спортивный снаряд, который отлично вписывается в концепцию домашнего спортзала. Его вес колеблется от 10 до 100 кг, и вы можете менять его самостоятельно, купив специальный наполнитель или просто сходив за песком на ближайший пляж. Основная фишка этого снаряда в том, что песок внутри постоянно перемещается и для стабилизации положения тела вам приходится подключать к работе все мышцы тела, даже те, о существовании которых вы до этого могли и не подозревать. 😉

Видео 1. 26-минутная тренировка для всего тела

Видео 2. 15 упражнений с сэндбэгом

Видео 3. Женский вариант кардиотренировки с сэндбэгом

Эспандер

gripboard.ru

Эспандер — спортивный снаряд, который помогает прорабатывать мышцы за счёт его сжатия и растягивания. Есть огромное количество эспандеров (кистевые, плечевые, трубчатые, жгуты, «бабочки», эспандеры лыжника-пловца-боксёра и многофункциональные), но мы решили остановиться на одних из самых простых и универсальных — жгут и лента-эспандер. Жгутом лучше прорабатывать мышцы рук, а лента идеально подходит для работы над ногами.

Видео 2. 10-минутная тренировка с эспандером

Видео 2. Упражнения для всего тела

Видео 3. Упражнения для нижней части тела

Видео 4. Упражнения для верхней части тела

750+ Оставайтесь дома Картинки | Скачать бесплатные картинки на Unsplash

750+ Оставайтесь дома Картинки | Скачать Free Images на Unsplash

• ФотоФотографии 10k
• Пачка фотографийКоллекции 10k
• Группа людейПользователи 6

человек

коронавирус

пандемия

омикрон

covid19

мебель

изоляция

текущее событие

Логотип Unsplash

Unsplash+

В сотрудничестве с Getty Images

Unsplash+

Разблокировать

домохозяинотцовство оставайся дома папа

Alexas_Fotos

коронавирусaufruflockdown

–––– –––– –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

Yasmina H

quebecremote workhome office

Kelly Sikkema

брат, сестра, карантин, дети в помещении

LOGAN WEAVER | @LGNWVR

защитная одеждаsanitizingvirus

Александр Грей

текущие событияwords

Логотип Unsplash

Unsplash+

Совместно с Getty Images

Unsplash+

Разблокировать

отец на полную ставку папа на полную ставку

Önder Örtel

900 10 тоскаЗдоровье изображенияболезнь

Тина Уизерспун

работа из домаСША

Марика Ромео

covidИталия фото и изображенияручная работа

Джонатан Дж. Кастельон

covid19covid 19Hd деревянные обои

Таисия Шестопал

polandwellnesswarsaw

Unsplash logo

Unsplash+

В сотрудничестве с Мохамедом Хамди

Unsplash+

Unlock

домохозяйка отецпапа и дочь день отец

Сара h Килиан

be safepost it notelock-down

Фахим Реза

пандемический сейфsarcovid19

Дилан Феррейра

omicronbcabbotsford

Sixteen Miles Out

cosyjournalBible images

Каталог мыслей

Изображения и изображения людейЖенские изображения и изображения

Логотип Unsplash

Unsplash+

В сотрудничестве с Мохамедом Хамди

Unsplash+

Разблокировать

папа-дочка-папа

Рам iro Pianarosa

скучающ в помещении

текущие событияслова

тосказдоровье изображенияболезнь

covidИталия картинки и изображенияручная работа

covid19covid 19Hd деревянные обои

домохозяйка папапапа и дочь dayfather

omicronbcabbotsford

–––– –––– –––– – ––– – – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

коронавирусaufruflockdown

quebecremeудаленная работадомашний офис

защитная одеждадезинфицирующаявирус

папа на полную ставку папа в отцовском доме на полную ставку

workfromhomeusawa

polandwellnesswarsaw

be safepost it notelock-down

пандемияsafesarscovid19

cosyjournalBible images

Похожие коллекции

оставайся дома

156 фото · Куратор Саш Куш

оставайся дома, оставайся уютным

35 фото · Куратор by Kim Viljoen

Оставайся дома

36 фото · Куратор Альваро Эспиноса

скучнопроходящее времявремя

доммужотцовство отпусксиди-дома папа

текущие событияwords

covidИталия картинки и изображенияручная работа

польшаwellnesswarsaw

пандемияsafesarscovid19

covidjournalBible images

коронавирусaufruflockdown

9 дети в помещении Safepost it notelock-down

omicronbcabbotsford

пападочкапапа

–––– –––– –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – – .

quebecremote workhome office

защитная одеждаsanitizingvirus

workfromhomeusawa

оставайся дома отецпапа и дочь dayfather

Похожие коллекции

оставайся дома

156 фото · Куратор Саш Куш

оставайся дома, будь уютным

35 фото · Куратор Ким Вильджоен

Оставайтесь дома

36 фото · Куратор Альваро Эспиноса

Люди изображения и изображенияЖенщины изображения и изображенияработа

скучнопроходящее времявремя

Просматривайте изображения премиум-класса на iStock | Скидка 20% на iStock

Unsplash logo

Сделайте что-нибудь потрясающее

1000+ Фото спортивных девушек | Скачать бесплатные картинки на Unsplash

1000+ фото спортивных девушек | Скачать Free Images на Unsplash

• ФотоФотографии 10k
• Стопка фотографийКоллекции 10k
• Группа людейПользователи 0

человек

упражнения

женские

фитнес

одежда

одежда

wellness

логотип Unsplash

Unsplash+

В сотрудничестве с Олегом Ивановым 90 011

Unsplash+

Разблокировать

Девушки

–––– –––– –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

Julia Rekamie

спандексТатуированные изображения и картинкиподходящая женщина

Tyler Nix

Health imageswellnessloveself

sobhan joodi

Турция images & imagesfashionstyle

kyle smith

Women images & imagesportraitmodel

Unsplash logo

Unsplash+

В сотрудничестве с Олегом Ивановым

Unsplash+

Разблокировать

теннистеннис RacketHd подростковые обои

Саид Карими

Иранмазандаранская провинцияодежда

Мира Киреева

ballБаскетбол фото и картинки метание

Emily Sea

Йога фото и картинкиstretchbody

bruce mars

Спорт фотокардио фитнесфитнескалистеника

Subtle Cinematics

900 10 saskatchewancanadahat

Логотип Unsplash

Unsplash+

В сотрудничестве с Олегом Ивановым

Unsplash+

Разблокировать

Sports imagessphere

Joecalih

manPeople images & imagesfemale

Джонатан Борба

упражнения на выносливость

КЭТИ ФЭМ

физкультура на тренировках

Клем Оноджегуо

физическая активностьупражнения

Бах Tran

ВьетнамHd серые обоимяч для регби

Логотип Unsplash

Unsplash+

В сотрудничестве с Олегом Ивановым

Unsplash+

Разблокировать

ukrainetennis playerтеннисный мяч

Christopher Campbell

Люди images & imageslifestylebeauty

Фотографии и изображения девушекракетка Ballracket

спандексТатуировка изображения и картинкиподходящая женщина

Турция ics

Спортивные изображениясфера

упражнения на выносливость

физический тренажерный зал

вьетнамHD серые обоимяч для регби

Люди фотоСтиль жизникрасота

–––– –––– –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

Fitnesskyivjump

Health imageswellnessloveself

Women images & imagesportraitmodel

иранмазандаранская провинцияодежда

мячБаскетбольные картинки и картинкиметание

saskatchewancanadahat

человекЛюди изображения и картинкиженщина

физическая активностьдеятельностьупражнения

украинатеннисисттеннисный мяч

Похожие коллекции

sport-girl

11 фото · Куратор chang yun

Sport Girl

4 фото · Куратор janak obea

Sport girl

3 фото · Куратор Marleen Tas

Девушки фото и картинкиракетка ракетка

Изображения здоровьяздоровьелюби себя

теннистеннисная ракеткаHd обои для подростков

Спортивные изображениясердечно-сосудистый фитнесфитнескалистеника

Спортивные изображениясфера

физкультурафитнес

украинатеннисисттеннисный мяч

фитнескиевпрыжок

Турция изображения и картинкимодастиль

иранмазандаран провинцияодежда

Йога изображения и картинкистретчбоди

человекЛюди изображения и картинкиженщина 900 11

серые обои вьетнамский мяч для регби

–––– –––– –––– – –––– – –––– –– –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.